Gaslighting: Mga Palatandaan at Mga Tip para sa Paghahanap ng Tulong

Ano ang gaslighting? ng emosyonal na pang-aabuso na nakikita sa mapang-abusong mga relasyon.Ito ang gawa ng pagmamanipula ng isang tao sa pamamagitan ng pagpilit sa kanila na tanungin ang kanilang mga saloobin, mga alaala, at ang mga pangyayaring nagaganap sa kanilang paligid.Ang biktima ng gaslighting ay maaaring itulak sa ngayon na tinatanong nila ang kanilang sariling katinuan. Ang terminong "gaslighting" ay nagmula sa isang pag-play at kasunod na pelikula na tinatawag na "Gaslight." Sa sine, ang manloloko na asawa, na nilalaro ni Charles Boyer, ang namamali at pinahihirapan ang kanyang asawa, nilalaro ni Ingrid Bergman.

Ang gaslighting, kung intensibo o hindi, ay isang paraan ng pagmamanipula. Ang gaslighting ay maaaring mangyari sa maraming uri ng mga relasyon, kabilang ang ika ose sa mga bosses, mga kaibigan, at mga magulang. Ngunit ang isa sa mga pinaka-nagwawasak na mga paraan ng gaslighting ay kapag ito ay nangyayari sa isang relasyon sa pagitan ng isang mag-asawa.

Mga PalatandaanSigns ng gaslighting

Ayon sa Robin Stern, PhD, may-akda ng aklat na "Ang Gaslight Effect: Paano Makakaapekto at Makaligtas sa Nakatagong Manipulation na Gagamitin ng Iba Pa upang Kontrolin ang Iyong Buhay," kasama ang mga tanda na ikaw ay biktima ng gaslighting :

hindi na pakiramdam tulad ng taong dating ginamit mo

na mas nababalisa at mas mababa tiwala kaysa sa dating ginamit mo

• madalas na nagtataka kung sobrang sensitibo ka
• pakiramdam ang lahat ng ginagawa mo ay mali
• palaging iniisip na ang iyong kasalanan kapag ang mga bagay na mali
• apologizing madalas
• nagkakaroon ng isang kahulugan na may isang bagay na mali, ngunit hindi makilala ang kung ano ito ay
• madalas pagtatanong kung ang iyong tugon sa iyong Ang iyong partner ay angkop (halimbawa, nagtataka kung sobra ka katwiran o hindi sapat ang pagmamahal)
• paggawa ng mga dahilan para sa pag-uugali ng iyong kapareha
• pag-iwas sa pagbibigay ng impormasyon sa mga kaibigan o kapamilya upang maiwasan ang paghaharap tungkol sa iyong kapareha
• at pamilya
• lalong nakakatagpo ng mga desisyon
• pakiramdam walang pag-asa at kumukuha ng kaunti o walang kasiyahan sa mga aktibidad na iyong ginagamit upang masiyahan
• Mga halimbawaMaglalarawan ng mga halimbawa

Ang mga taong gaslight ay naging eksperto sa pagtulak ng iyong mga pindutan, at alam nila ang iyong mga sensitibo at mga kahinaan at ginagamit ang kaalaman laban sa iyo. Pinagtatanggol nila ang iyong sarili, ang iyong paghatol, ang iyong memorya, at maging ang iyong katinuan. Kasama sa mga halimbawa ang:

Trivializing kung ano ang nararamdaman mo:

"Oh oo, ngayon ikaw ay pakiramdam tunay na paumanhin para sa iyong sarili. "

• Sinasabi mo na ang mga tao ay nagsasalita sa likod ng iyong likod: " Hindi mo ba alam? Ang buong pamilya ay nagsasalita tungkol sa iyo. Sa tingin nila nawala mo ito. "
• Sinasabi ka ng mga bagay sa iyo na ikinaila nila sa ibang pagkakataon na sinabi: " Hindi ko sinabi na kukunin ko ang deposito sa bangko. Ano ang pinag-uusapan mo? Maraming salamat para sa hindi sapat na bayad sa pondo na aming pupuntahan."
• Itago ang mga bagay mula sa iyo, at pagkatapos ay tanggihan ang pag-alam ng anumang bagay tungkol dito: " Hindi mo seryoso na makita muli ang iyong salaming pang-araw? Iyon ay may alarma. "
• Ipinilit mo o hindi sa isang tiyak na lugar, kahit na hindi ito totoo: " Ikaw ay baliw. Hindi ka nagpunta sa show na kasama ko. Dapat kong malaman. "
• NarcissismAng pagsasabog at paggalang sa sarili Ang mga tao na nagsindi ng ibang tao sa kanilang buhay ay maaaring magkaroon ng sikolohikal na karamdaman na tinatawag na narcissistic personality disorder.

Ang mga taong may narcissistic personality disorder ay naniniwala na ang mga ito ay napakahalaga at ang mundo ay umiikot sa paligid nila. Ang mga ito ay nahihirapan sa sarili at walang oras o interes sa iba maliban kung naghahain ito ng isang layunin para sa kanila. Hindi sila maawain at walang kakayahan, o interes, na maunawaan kung ano ang pakiramdam o nararanasan ng ibang tao.

Ang mga Narcissist ay nananabik ng pansin at papuri at maaaring humingi. Mayroon silang mga malasakit na pananaw sa kanilang sarili, sa kanilang buhay, at sa kanilang mga futures, at madalas nilang ginagamit ang pagmamanipula bilang isang paraan ng pagkamit ng kanilang personal na mga layunin.

Ang isang tao na may narcissistic personality disorder ay maaaring:

proyekto ng isang napalaki pakiramdam ng self-kahalagahan

magpahigit ang kanilang mga nagawa

• tumugon sa pagpula sa galit
• gamitin ang iba para sa personal na pakinabang
• inaasahan espesyal na pagsasaalang-alang o espesyal na paggamot
• maging lubhang kritikal sa iba
• maging mainggitin at madaling paningin
• Pagkuha ng tulong sa pagtulong
• Ang pagkilala na ikaw ay isang biktima sa iyong relasyon ay ang mahalagang unang hakbang patungo sa pagkuha ng tulong. Ang susunod na hakbang ay nagsasangkot ng pagkonsulta sa isang psychiatrist, psychologist, o therapist. Matutulungan ka nila na mag-ayos sa iyong mga pagdududa at takot at maunawaan ang mga katotohanan ng iyong naranasan. Matututuhan mo kung paano pamahalaan ang mga pagdududa at pagkabalisa at bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya.