Natural na Progesterone: Creams, Foods, at Higit Pa

Why Kailangan mo ba ng progesterone?

Progesterone ay isang hormon sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Gayunpaman, ito ay may higit na papel sa mga kababaihan, dahil ito ay may kaugnayan sa menopos, pagbubuntis, at pangkalahatang kalusugan. Ang mga mababang antas ng progesterone ay maaaring maging sanhi ng:

• kawalan ng katabaan o pagkawala ng tiyan
• may isang ina dumudugo o hindi regular na panahon at pagtutuklas ng
• sex drive
• nakuha ng timbang

Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng iba't ibang porma ng progesterone. Available ang mga sintetikong porma, na kilala rin bilang progestin, ngunit may kaugnayan din ito sa mas mataas na panganib para sa kanser sa suso. natural na progesterone, benepisyo, panganib, at iba pa.

Creams and pillsSaan ka makakabili ng natural na progesterone?

Kung naghahanap ka ng natural na progesterone, maaari kang bumili ng mga produktong ginawa mula sa soybeans o yams mula sa iba't ibang Diascorea uilosa . Kapag nakuha mula sa mga pinagkukunang ito, ang progesterone ay itinuturing na bioidentical, o chemically katulad ng progesterone na ginagawang katawan ng isang babae. Ang mga tradisyunal na table yams na makikita mo sa merkado ay hindi nag-aalok ng parehong mga benepisyo.

Creams

Natural progesterone ay karaniwang magagamit bilang isang cream. Ang katawan ay sumisipsip ng mga creams na rin, ginagawa itong mas magagamit sa daloy ng dugo. Ang mga halimbawa ng progesterone creams sa merkado ay kinabibilangan ng:

• Emerita Pro-gest Cream
• NOW Progesterone Cream
• Wise Essentials Wild Yam at Progesterone Cream

Maaaring mag-iba ang mga indibidwal na direksyon, ngunit sinasabi ng mga tagubilin ng karamihan sa mga creams mag-apply ng isang sukat na laki ng cream sa loob ng mga pulso, armas, tiyan, o thighs dalawang beses bawat araw.

Ang ilang mga tagagawa inirerekomenda ng mga babaeng premenopausal na gamitin ang cream sa loob ng 14 na araw bago magsimula ang kanilang panahon para sa mga pinakamahusay na resulta. Inirerekomenda para sa mga menopausal na kababaihan na gagamitin sa loob ng 21 araw, huminto sa loob ng 7 araw, pagkatapos ay ulitin ang paggamit nito.

Pills

Natural na mga progesterone tabletas ay magagamit din. Gayunpaman, ang atay ay mabilis na bumabagsak sa progesterone, kaya nagiging mas madali ang daloy ng dugo. Ang isang tao ay magkakaroon ng mas maraming progesterone sa bibig kaysa sa gagawin nila kung pinili nilang mag-apply ng progesterone cream.

Maaari ka ring kumuha ng suppositories ng progesterone, na ipinapasok sa vaginally. Inakala din nila na mapahusay ang malusog na tissue sa matris at mapabuti ang tagumpay sa pagbubuntis.

Mga PagkainNatural na mga progesterone na pagkain

Habang ang pagkain ay hindi kinakailangang naglalaman ng progesterone, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang produksyon ng progesterone ng katawan. Kabilang dito ang:

• beans
• broccoli
• Brussels sprouts
• repolyo
• cauliflower
• kale
• nuts
• pumpkin
• spinach
• whole grains

ay kaugnay din sa pagpapababa ng halaga ng estrogen sa katawan, na maaaring madagdagan ang ratio ng progesterone sa estrogen.Kabilang dito ang:

• saging
• repolyo
• shellfish
• walnuts

Ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta ay makakatulong na mapalakas ang mga antas ng natural na progesterone.

Ibang mga paraan Iba pang mga paraan upang natural na palakihin ang natural na progesterone

Bilang karagdagan sa pagsasaalang-alang sa paggamit ng mga natural na paggamot sa progesterone, may iba pang mga paraan na maaaring mapataas ng babae ang natural na progesterone ng kanyang katawan. Maaari niyang:

• Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan. Ang labis na timbang ay nagiging sanhi ng katawan ng isang babae upang makabuo ng higit pang estrogen. Lumilikha ito ng kawalan ng timbang sa progesterone. Habang ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay hindi nangangahulugan na ang isang babae ay gumawa ng mas progesterone, ito ay nangangahulugan na ang kanyang mga hormones ay magiging mas balanseng.
• Bawasan ang stress. Ang stress ay nagpapahiwatig ng produksyon ng mga hormones ng stress at maaaring maging sanhi ng pag-convert ng bato sa mga hormone tulad ng progesterone sa cortisol. Ang mga halimbawa ng mga hakbang upang mapawi ang stress ay ang pagninilay, journaling, pagbabasa, pakikinig sa musika, o pakikilahok sa iba pang mga nakakarelaks at kasiya-siyang gawain.
• Iwasan ang labis na labis na paningin. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging isang mahabang paraan sa pagbawas ng mga antas ng stress at pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Gayunpaman, ang labis na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Maaari itong maging sanhi ng katawan upang makabuo ng mga hormones ng stress sa progesterone.

Mahalagang tandaan na ang mababang antas ng hormone na ito ay hindi nangangahulugan na ang isang babae ay nasa mahinang kalusugan. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung makakatulong sila na matukoy ang mga sanhi ng mababang progesterone.

Kung minsan ang mga dahilan ay hindi malinaw, ngunit kung ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng diagnosis, maaari rin silang makatulong sa paggamot.

Mga kalamangan at kahalagahan Ano ang mga benepisyo at panganib ng likas na progesterone?

Mga Benepisyo

Mga benepisyo ng pagkuha ng natural na progesterone ay maaaring kabilang ang:

• pagprotekta sa endometrium (lining ng matris)
• pagpigil sa kanser sa may ina
• pagpapanatili ng mga antas ng HDL kolesterol (kilala rin bilang "mabuting" kolesterol)
• pagbabawas ng mga sintomas na nauugnay sa menopos, tulad ng mood swings
• pagbabawas ng masamang epekto ng sintetikong hormones

Mga side effect

Sa likas na progesterone, maaari mong mapansin ang ilang mga pagbabago at sintomas tulad ng dibdib na lambot, pananakit ng ulo, at depression. Ngunit ang mga sintomas na ito ay karaniwang mas nauugnay sa gawa ng tao progesterone. Kung nakaranas ka ng mga sintomas na ito, sa pangkalahatan ay umalis ka habang nagpapatuloy ka sa pagkuha ng natural na progesterone.

Siguraduhin na mag-patch ng pagsubok sa mga krimeng pangkasalukuyan bago ilapat ito sa buong katawan. Upang mag-patch ng pagsubok, ilagay ang isang maliit na cream sa loob ng iyong pulso at maghintay ng 24 na oras upang makita kung bumuo ka ng isang allergy reaksyon, tulad ng pangangati, pamumula, o pamamaga.

TakeawayTakeaway

Natural progesterone ay maaaring maging isang paraan para sa ilang mga kababaihan upang mapalakas ang kanilang mga antas nang hindi kinakailangang maranasan ang mga hindi gustong epekto ng sintetikong hormones. Maraming kababaihan ang interesado na palakihin ang kanilang mga antas ng progesterone upang makatulong sa pagkamayabong at upang bawasan ang mga sintomas ng menopos.

Ngunit wala ng maraming data na magagamit tungkol sa likas na progesterone. Ang mga suplemento ay hindi sinusubaybayan o kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA) para sa kalidad o dosis tulad ng iba pang mga over-the-counter na mga produkto.Para sa kadahilanang ito, mahalaga para sa iyo na makipag-usap sa iyong doktor bago magsimulang magamit ang mga suplementong natural na progesterone.

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga karagdagang paggamot at suriin ang iyong mga gamot upang matiyak na maaari mong ligtas na gamitin ang natural na progesterone.