Gaano mahaba ang mga sintomas ng Menopause?

Pangkalahatang-ideya

Menopos ay isang normal at likas na bahagi ng pag-iipon Kapag nagpasok ka ng iyong 40s, ang iyong katawan ay malamang na magsisimulang mag-produce ng mas kaunting estrogen hanggang hindi ka na mag regla.Kapag hihinto ka ng menstruating, ikaw ay pumasok na menopos. Ang natural na menopos, na nangyayari nang walang interbensyon sa medikal, ay nangyayari sa tatlong yugto:

• perimenopause
• menopause
• postmenopause

Maraming mga tao ang nalilito sa menopause na may perimenopause. kabilang ang:

• hot flashes
• sweats ng gabi
• vaginal dryness

Sa panahon ng perimenopause, ang iyong katawan ay nagsisimula na gumawa ng mas kaunting estrogen hanggang sa huling isa o dalawang taon hanggang ang iyong mga antas ng hormon ay mabilis na bumaba. taon bago ka pumasok sa menopos. Madalas itong magsisimula sa iyong 40, ngunit ang ilang mga kababaihan ay nagpasok ng perimenopause sa kanilang 30 s.

Ang mga doktor ay magpapairal sa iyo ng menopos kung wala kang panahon para sa 12 magkakasunod na buwan. Pagkatapos ng 12 buwan, ikaw ay pumasok sa postmenopausal stage. Kung ikaw ay nagkaroon ng iyong ovaries surgically tinanggal, makakaranas ka ng "biglaang" menopos.

DurationDuration

Ang mga sintomas ng Perimenopausal ay maaaring tumagal ng apat na taon sa karaniwan. Ang mga sintomas na nauugnay sa yugtong ito ay dahan-dahan na magaan sa panahon ng menopos at ang mga sumusunod na taon na tinatawag na postmenopause. Ang mga babae na wala nang buong taon na walang panahon ay itinuturing na postmenopausal.

Ang mga hot flashes, na kilala rin bilang hot flushes, ay isang pangkaraniwang sintomas ng perimenopause. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang katamtaman hanggang malubhang hot flashes ay maaaring magpatuloy sa nakalipas na perimenopause at maaaring tumagal para sa isang median ng 10. 2 taon.

Ngunit sinasabi ng ilang mga mananaliksik na lumampas sa karaniwang tinatanggap na takdang panahon. Natuklasan din ng mga mananaliksik ng pag-aaral na ang mga itim na kababaihan at kababaihan ng average na karanasan sa timbang ay mainit na kumikislap para sa mas matagal na panahon kaysa sa mga puting kababaihan at kababaihan na itinuturing na sobra sa timbang.

Posible para sa isang babae na makaranas ng menopos bago ang edad na 55. Ang unang menopos ay nangyayari sa mga babae na dumaan sa menopos bago sila 45 taong gulang. Kung ikaw ay menopausal at 40 taong gulang o mas bata, ito ay itinuturing na napaaga na menopos.

Maaaring mangyari ang maaga o wala nang menopos sa maraming dahilan. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring dumaan sa maaga o wala nang panahon na menopos dahil sa operasyon sa operasyon, tulad ng isang hysterectomy. Maaari din itong mangyari mula sa mga pinsala sa mga ovary na dulot ng chemotherapy o iba pang mga kondisyon at paggamot.

Mga sintomasMga sintomas

Makakaranas ka ng maraming mga sintomas habang dumadaan sa perimenopause. Ang pinaka-karaniwan ay kinabibilangan ng:

Hot flashes : Ang mga ito ay magdudulot sa iyo ng isang biglaang pagmamadali ng init sa iyong mukha at itaas na katawan. Maaari silang tumagal ng ilang segundo sa ilang minuto, o mas matagal.Ang mga hot flashes ay maaaring mangyari ng maraming beses sa isang araw o ilang beses sa isang buwan.

Night sweats : Ang mga hot flashes sa pagtulog ay maaaring magresulta sa mga sweat ng gabi. Ang mga pawis ng gabi ay maaaring gumising sa iyo at makadarama kang sobrang pagod sa araw.

Malamig na flashes : Maaari kang makaranas ng mga panginginig, malamig na paa, at nanginginig pagkatapos na ang iyong katawan ay lumalamig mula sa mainit na flash.

Pagbuhos ng mga puki : Ang payat na pagkatigang, pagkawala ng ginhawa sa panahon ng kasarian, mababang libido, at isang agarang pangangailangan upang umihi ay mga sintomas ng genitourinary syndrome ng menopos (GSM).

Mga pagbabago sa damdamin : Maaaring kasama ang mga ito ng banayad na depression, mood swings, at irritability.

Problema sa pagtulog : Ang mga problema sa pagtulog tulad ng insomnya ay maaaring mangyari dahil sa mga sweat ng gabi.

Iba pang mga sintomas ng perimenopause ay maaaring kabilang ang:

• breast tenderness
• mas mabigat o mas magaan na panahon
• lumalalang premenstrual syndrome (PMS)
• dry skin, mata, o bibig
• sakit ng ulo
• karamdaman ng puso
• kalamnan at kasukasuan ng sakit
• mga focus at memorya ng mga isyu
• pagkawala ng buhok o paggawa ng malabnaw
• nakuha ng timbang

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga karagdagang sintomas na ito, bisitahin ang iyong doktor upang mamuno sa iba pang mga dahilan.

Maaari mong maranasan ang lahat ng mga sintomas sa buong perimenopause. Ngunit ang mga hot flashes ay kadalasang nangyayari sa simula ng perimenopause.

ManagementManagement

Ang pagpunta sa pamamagitan ng perimenopause at menopause ay maaaring maging hindi komportable at kung minsan ay masakit para sa maraming babae. Ngunit ito ay isang normal at napapamahalaang bahagi ng pag-iipon. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas:

Hot flashes

Upang maiwasan at pamahalaan ang mga hot flashes:

• kilalanin at iwasan ang mga hot flash trigger tulad ng mga maanghang na pagkain o alkohol
• gumamit ng fan sa trabaho o sa bahay
• tumagal ng mababang dosis ng oral contraceptive kung ikaw pa rin ang iyong panahon
• tumagal mabagal, malalim na breaths kapag ang isang mainit na flash ay nagsisimula
• alisin ang ilang mga layer ng damit kapag sa tingin mo ang isang flash na nanggagaling sa

Vaginal dryness < Vaginal dryness ay maaaring pinamamahalaan sa pamamagitan ng paggamit ng pampadulas, over-the-counter (OTC) na pampadulas sa tubig sa panahon ng kasarian o sa pamamagitan ng isang OTC vaginal moisturizer na ginagamit tuwing ilang araw. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang tumulong sa mas matinding sakit ng vaginal. Ngunit kung nag-aatubili kang makisalamuha sa iyong kasosyo, tingnan ang iyong doktor.

Mga problema sa pagtulog at swings ng mood

Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, maaari mong:

maiwasan ang malalaking pagkain, paninigarilyo, kape o kapeina pagkatapos ng tanghali

• maiwasan ang pag-ehersisyo sa araw
• malapit sa oras ng pagtulog
• uminom ng mainit na gatas o mainit na caffeine-free na tsaa bago ang kama
• pagtulog sa isang madilim, tahimik, at malamig na silid
• paggamot ng mga hot flashes upang mapabuti ang pagtulog
• Easing stress, right eating, at pananatiling Ang pisikal na aktibo ay makakatulong sa anumang mga pag-swipe sa mood at mga problema sa pagtulog. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang makatulong sa mga swings ng mood.

Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pamamahala ng iyong mga sintomas at upang mamuno ang iba pang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas, tulad ng depression o hika. Nakatutulong din na sumali sa isang grupo ng suporta para sa mga kababaihan sa menopause kaya mayroon kang isang ligtas na lugar upang ibahagi ang iyong mga alalahanin at mga isyu.

Dagdagan ang nalalaman: Ang 10 pinakamahusay na mga blog ng menopause ng taon "

TreatmentAdditional treatment

Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng menopausal hormone therapy (MHT) upang makatulong sa paggamot sa iyong mga sintomas. madaling pag-alis:

hot flashes

• sweats ng gabi
• mga problema sa pagtulog
• irritability
• vaginal dryness
• MHT ay maaaring makatulong din sa mabagal na pagkawala ng buto at mabawasan ang mood swings at mild depressive symptoms. kasama ang:

vaginal bleeding

• bloating
• breast swelling o tenderness
• headaches
• pagbabago sa mood
• alibadbad
• Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihang kumuha ng MHT ay nasa mas mataas na panganib ng atake sa puso, stroke, at clots ng dugo. Ang mga panganib ay katulad ng mga kababaihan na gumagamit ng contraceptive pills, patches, at rings, ngunit ang mga kababaihang gumagamit ng MHT ay mas matanda at ang mga panganib ay nagdaragdag ng edad.

Maraming kababaihan ang hindi maaaring kumuha ng MHT dahil sa nakaraang sakit tulad ng kanser o dahil kumukuha sila ng iba pang mga gamot.

Natuklasan ng iba pang pananaliksik na ang kanser sa suso ay maaaring tumaas ng pagpapatawa h lima o higit pang mga taon ng patuloy na paggamit ng MHT na kasama ang estrogen at progestogen. Ang mga kababaihan na inalis ang kanilang matris ay tumagal lamang ng estrogen therapy. Makipag-usap sa iyong doktor upang matuto nang higit pa tungkol sa hormonal therapy bago gumawa ng desisyon na gamitin ito.

Humingi ng tulongKung humingi ng tulong

Karaniwan at karaniwan ay nakakaranas ng hindi regular na mga panahon kung kailan ka perimenopausal. Ang ibang mga kondisyon, tulad ng polycystic ovary syndrome o cervical cancer, ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na pagdurugo. Tingnan ang iyong doktor upang mamuno sa iba pang mga dahilan kung ikaw:

biglang nakakaranas ng mga mabigat na panahon o panahon na may mga clots ng dugo

• may mga tagal ng panahon na mas matagal kaysa sa dati
• na puwesto o nakadugo pagkatapos ng dibdib
• ay magkakaroon ng mga panahon na magkakasama
• Ang Osteoporosis at sakit sa puso ay mga panganib sa pangmatagalang kalusugan na nauugnay sa menopos. Iyon ay dahil ang estrogen ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagprotekta sa iyong mga buto at iyong puso. Walang estrogen, ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa parehong sakit. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot upang protektahan ang iyong sarili laban sa parehong sakit.

Ikaw ay din sa isang mas mataas na panganib ng impeksyon sa ihi lagay dahil menopos maaaring maging sanhi ng iyong yuritra upang maging dry, inis, o inflamed. Ang mga vaginal impeksiyon ay maaari ring mangyari nang mas madalas dahil ang iyong puki ay naging dryer at thinner.

Mga Benepisyo Mga Benepisyo ng menopause

Kahit na ang menopause ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na hindi komportable para sa ilang mga kababaihan, ang natural na proseso na ito ay posible na mga upsides. Mayroong ilang mga potensyal na benepisyo ng menopause upang isaalang-alang:

Ang isang positibong pananaw.

• Ang Massachusetts Women's Health Study, ang isa sa pinakamalaking pag-aaral ng pag-aaral na naka-focus sa mga nasa katanghaliang-gulang na babae, ay natagpuan na ang karamihan sa mga kababaihan ay may napakaraming positibo o neutral na mga saloobin sa menopos. Karamihan sa mga kababaihan ay hindi humingi ng tulong sa labas para sa menopos. Walang pagbabago sa kalusugan o kalusugan ng pag-uugali.
• Ang parehong pag-aaral natagpuan na ang mga kababaihan kalusugan at pag-uugali sa kalusugan ay malamang na hindi magbabago sa menopos. Iyon ay nangangahulugang kung ikaw ay nangunguna sa isang malusog na pamumuhay, malamang na mananatili ka. Ang karunungan ng karanasan.
• Ang menopos ay napupunta sa kamay na may aging, na nagdadala dito ang halaga ng karanasan sa buhay. Sinabi ng sikologo na si Sylvia Gearing, PhD, sa Monitor ng Psychology Association ng American na, sa kanyang karanasan, ang mga kababaihan sa menopos ay nadagdagan ang "kalinawan, determinasyon, at emosyonal na katalinuhan," bukod sa iba pang mga positibo. Walang regla.
• Ang ilang mga kababaihang tulad ng regla ay nagtatapos sa menopos, lalo na kung nakaranas sila ng mabigat na panahon, pag-cramping, o premenstrual syndrome (PMS). Sa sandaling huminto ang iyong buwanang pag-ikot, hindi na kailangang bumili ng mga tampon, pad, o iba pang mga produkto ng panregla. Hindi kailangan ng kontrol ng kapanganakan pagkatapos ng walang tagal para sa isang taon.
• Posible pa rin na maging buntis sa panahon ng perimenopause, kaya huwag abandunahin ang control ng kapanganakan kaagad. Pagkatapos ng isang taon nang wala ang iyong panahon, karaniwang tinatanggap na ang pagbubuntis ay hindi posible nang walang interbensyong medikal, na maaaring maging lunas para sa ilang mga kababaihan. Kailangan mo pa ring protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit na nakukuha sa sekswal.
OutlookOutlook

Buhay pagkatapos ng menopause ay hindi gaanong naiiba sa buhay sa panahon ng iyong mga taon ng pagsanib. Tandaan na kumain ng tama, mag-ehersisyo, at tumanggap ng regular na pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang mga pagsusulit sa ngipin at mata. Ang isang nakapagpapalusog na pagkain at regular na ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang malakas na mga buto, habang ang mga pagbisita sa regular na doktor ay makakatulong sa iyo na mahuli ang mga problema nang maaga.