Healthline

Hot Safety Weather

Matapos ang mahabang taglamig, maraming tao ang umaasa sa paggastos ng oras sa labas sa init ng tag-init. Ngunit ang labis na pagkakalantad sa mataas na temperatura at halumigmig, o paggawa ng masipag na gawain sa panahon ng mainit na panahon, ay maaaring magresulta sa mga nakakamatay na sakit na may kaugnayan sa init. Tulad ng malamig na pagkakalantad ng panahon, ang mga matatanda at bata ay nasa panganib. Gayunpaman, ang sinuman ay maaaring sumailalim sa mataas na pagkakalantad sa init.

Dalawang pangkaraniwang kaguluhan sa kalusugan ng init ay ang init na stroke at pagkapagod ng init.

Heat StrokeHeat Stroke

Ang heat stroke ay nangyayari kapag ang katawan ay nawawalan ng kakayahang umayos ang panloob na temperatura nito. Ang pagpapawis mekanismo (ang paraan ng katawan ng paglamig mismo) shuts down, at ang temperatura ng katawan mabilis na rises-bilang mataas na 106ºF o higit pa. Ang mga sintomas ng heat stroke ay kinabibilangan ng:

• mataas na temperatura ng katawan
• mainit na balat na may pagkawala ng pagpapawis
• sakit ng ulo
• pagkahilo
• pagkahilo
• pagkawala ng kamalayan > Heat stroke ay isang medikal na emergency. Ang medikal na tulong ay dapat na hinahangad agad, habang ang mga pagsisikap ay kinuha upang palamig ang tao. Kabilang dito ang paglipat sa kanya sa isang makulimlim na lugar at pagbaba ng temperatura ng katawan na may cool (ngunit hindi malamig) na tubig. Dapat itong ilapat sa katawan na may isang espongha, wet towel, o mga sheet. Subaybayan ang temperatura ng tao hanggang dumating ang medikal na tulong. Kung ang tao ay may pagduduwal, pagsusuka, o walang malay, ay hindi nagtatangkang magbigay ng mga likido.
• Heat ExhaustionHeat Exhaustion

Heat exhaustion ay isang milder form ng sakit na may kinalaman sa init kaysa sa heat stroke. Lumalaki ito nang mas mabagal, at maaaring mangyari pagkatapos ng ilang araw ng pagkakalantad ng init at hindi sapat na kapalit na likido. Ang mga sintomas ng pagkapagod ng init ay kinabibilangan ng:

malubhang pagpapawis

pagkahilo

kahinaan

• sakit ng ulo
• pagduduwal o pagsusuka
• pagkapagod
• kalamnan cramps
• Kung hindi ginamot, init stroke. Kung ang mga sintomas ay malala o ang tao ay may kondisyon sa puso, dapat na ipatawag ang medikal na atensyon habang nagsisimula ang mga pagsisikap ng paglamig. Palamigin ang katawan tulad ng gagawin mo para sa heat stroke, at mag-alok ng mga cool, nonalcoholic na inumin upang uminom. Kung ang mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa isang oras, humingi ng medikal na paggamot.
• Mga Tip sa Kaligtasan Paano Manatiling Ligtas sa Extreme Heat
• Ang sakit na may kaugnayan sa init ay maiiwasan. Narito kung ano ang dapat gawin upang manatiling ligtas sa mainit na panahon:

Makinig sa mga ulat ng panahon para sa mga init na pahayag. Manatili sa loob ng bahay, sa perpektong air conditioning, hangga't posible at sa hapon kung ang temperatura ay nasa pinakamataas. Ang mga taong mas matanda kaysa sa 65 na may mataas na panganib para sa mga sakit na may kaugnayan sa init ay dapat na maging malabong isipin …

Damit para sa panahon sa magaan, maliwanag na kulay, maluwag na damit. Cover ng mas maraming balat hangga't maaari sa tamang damit at sumbrero, o gumamit ng payong. Ilapat ang sunscreen na may SPF ng hindi bababa sa 15, at ipagpatuloy itong ilapat ayon sa mga direksyon ng label.

Kumain ng mas magaan na pagkain; Ang mabigat na pagkain ay maaaring magpataas ng temperatura ng iyong pangunahing katawan.

• I-save ang masaganang mga aktibidad sa labas para sa mas malamig na oras ng umaga, kung posible.
• Huwag maghintay hanggang sa pakiramdam mo nauuhaw na uminom. Palakihin ang iyong tuluy-tuloy na paggamit, kahit na hindi ka aktibo. Kung ikaw ay nagtatrabaho o nagpe-play sa labas, kailangan mong kumain ng dalawa hanggang apat na baso ng tubig tuwing oras. Kung pawis ka, ang ilan sa likidong ito ay maaaring nagmula sa mga sports drink, na makakatulong upang palitan ang asin at mineral na nawala sa pamamagitan ng pawis. (Ang mga nasa mga paghihigpit sa likido o asin ay dapat kumonsulta sa isang medikal na propesyonal para sa payo tungkol sa mga kapalit ng likido at sports.)
• Alamin ang mga sintomas ng pagkaubos ng init at init na stroke. Kung nakilala mo ang mga unang sintomas ng sakit na may kaugnayan sa init sa iyong sarili o ibang tao, ilipat sa loob ng bahay o kahit na sa isang makulimlim na lugar, uminom ng mga cool na likido, at magpahinga.