Ano ang nagiging sanhi ng mataas na kolesterol? sintomas, antas at diyeta

Kahulugan at Katotohanan tungkol sa Mataas na Kolesterol

• Ang kolesterol ay isang waxy, fatlike na sangkap na kinakailangang gumana nang normal ang katawan. Ang kolesterol ay ginagamit bilang isang bloke ng gusali para sa maraming mga istraktura pati na rin ang iba pang mga kemikal at hormones na mahalaga para sa mga aktibidad ng katawan.
• Hindi kailangan ng katawan na maraming kolesterol, at ang labis na halaga ay maaaring ideposito sa kahabaan ng lining ng mga dingding ng arterya, na nagpapababa ng dami ng daloy ng dugo sa iba't ibang bahagi ng katawan.
• Ang mataas na kolesterol ay isa sa mga kadahilanan ng peligro na maaaring humantong sa sakit na atherosclerotic cardiovascular (ASCVD), kabilang ang atake sa puso, TIA, stroke at peripheral artery disease.
• Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa kolesterol ay kinabibilangan ng:
  • Pula ng itlog
  • Ang mga shell na tulad ng hipon
  • Pinroseso na karne tulad ng bacon
  • Ang mga inihurnong kalakal tulad ng mga pie at cake na gawa sa mga taba ng hayop tulad ng mantika at mantikilya

Ano ang Mataas na Kolesterol?

Ang katawan ay gumagamit ng kolesterol upang makabuo ng maraming mga hormones, bitamina D, at ang mga apdo acid na makakatulong sa pagtunaw ng taba. Tumatagal lamang ng isang maliit na halaga ng kolesterol sa dugo upang matugunan ang mga pangangailangan. Kung ang isang tao ay may labis na kolesterol sa daloy ng dugo, ang labis ay maaaring ideposito sa mga dingding ng mga arterya, kasama na ang mga coronary arteries ng puso, ang mga carotid artery sa utak, at ang mga arterya na nagbibigay ng dugo sa mga binti at bituka.

Ang mga deposito ng kolesterol ay isang bahagi ng mga plake na nagdudulot ng pag-ikot at pagbara ng mga arterya, na gumagawa ng mga palatandaan at sintomas na nagmula sa partikular na bahagi ng katawan na nabawasan ang supply ng dugo.

Sino ang May Mataas na Kolesterol?

• Sa buong mundo, ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay nag-iiba nang malawak. Karaniwan, ang mga tao na nakatira sa mga bansa kung saan mas mababa ang antas ng kolesterol sa dugo, tulad ng Japan, ay may mas mababang mga rate ng sakit sa puso. Ang mga bansang may napakataas na antas ng kolesterol, tulad ng Finland, ay mayroon ding napakataas na rate ng sakit sa coronary heart. Gayunpaman, ang ilang mga populasyon na may katulad na kabuuang antas ng kolesterol ay may iba't ibang mga rate ng sakit sa puso, na nagmumungkahi na ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya rin sa panganib para sa coronary heart disease.
• Ang 71 milyong Amerikano na may sapat na gulang (33.5%) ay mayroong LDL, o "masamang" kolesterol
• Ang mga tao sa lahat ng edad at background ay maaaring magkaroon ng mataas na kolesterol.

Ano ang Nagdudulot ng Mataas na Kolesterol?

Ang mataas na antas ng kolesterol ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan kabilang ang pagmamana, diyeta, at pamumuhay. Hindi gaanong karaniwan, ang mga salungguhit na sakit na nakakaapekto sa atay, teroydeo, o bato ay maaaring makaapekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo.

• Ang pagkasira: Maaaring maimpluwensyahan ng mga Genesus kung paano ang metabolismo ng katawan ng LDL (masama) na kolesterol. Ang familial hypercholesterolemia ay isang minana na anyo ng mataas na kolesterol na maaaring humantong sa maagang sakit sa puso.
• Timbang: Ang sobrang timbang ay maaaring katamtaman na taasan ang iyong antas ng kolesterol LDL (masama). Ang pagkawala ng timbang ay maaaring mas mababa ang LDL at itaas ang antas ng kolesterol ng HDL (mabuti).
• Pisikal na aktibidad / ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng mga triglyceride at itaas ang antas ng HDL kolesterol.
• Edad at sex: Bago ang menopos, ang mga kababaihan ay karaniwang may mas mababang kabuuang antas ng kolesterol kaysa sa mga kalalakihan na may parehong edad. Tulad ng edad ng kababaihan at kalalakihan, ang kanilang mga antas ng kolesterol sa dugo ay tumataas hanggang sa mga 60 hanggang 65 taong gulang. Matapos ang tungkol sa edad na 50 taon, ang mga kababaihan ay madalas na may mas mataas na kabuuang antas ng kolesterol kaysa sa mga kalalakihan na may parehong edad.
• Paggamit ng alkohol: Katamtaman (1-2 inumin araw-araw) ang paggamit ng alkohol ay nagdaragdag ng HDL (mabuti) na kolesterol ngunit hindi binababa ang kolesterol ng LDL (masama). Hindi alam ng mga doktor kung tiyak na binabawasan din ng alkohol ang panganib ng sakit sa puso. Ang pag-inom ng sobrang alkohol ay maaaring makapinsala sa atay at kalamnan ng puso, humantong sa mataas na presyon ng dugo, at itaas ang mga antas ng triglyceride. Dahil sa mga panganib, ang mga inuming nakalalasing ay hindi dapat gamitin bilang isang paraan upang maiwasan ang sakit sa puso.
• Ang stress sa kaisipan: Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang stress ay tumataas ang mga antas ng kolesterol sa dugo sa mahabang panahon. Ang isang paraan na maaaring gawin ito ng stress ay sa pamamagitan ng nakakaapekto sa iyong mga gawi. Halimbawa, kapag ang ilang mga tao ay nasa ilalim ng stress, pinapaginhawa nila ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagkain ng mga mataba na pagkain. Ang saturated fat at kolesterol sa mga pagkaing ito ay nag-aambag sa mas mataas na antas ng kolesterol sa dugo.

Ano ang Mga Mataas na Koleksyon ng Cholesterol at Mga Palatandaan ?

Ang mataas na kolesterol ay isang kadahilanan ng peligro para sa iba pang mga sakit at sa pamamagitan nito mismo ay hindi nagiging sanhi ng mga sintomas. Ang mga regular na pagsusuri sa dugo ay maaaring magbunyag ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Kailan at kanino dapat suriin ang kanilang kolesterol?

Ang mga patnubay sa Programang Edukasyon ng Cholesterol ay nagmumungkahi na ang lahat na may edad na 20 taong gulang at mas matanda ay dapat magkaroon ng antas ng kolesterol sa dugo na sinusukat nang hindi bababa sa isang beses bawat 5 taon. Pinakamabuting magkaroon ng isang pagsubok sa dugo na tinatawag na isang profile ng lipoprotein upang malaman ang iyong mga numero ng kolesterol.

Mayroon bang Pagsubok para sa Mataas na Kolesterol?

Ang mga antas ng kolesterol sa katawan ay sinusukat sa pagsusuri ng dugo. Bilang karagdagan sa kolesterol at iba't ibang uri nito, ang mga antas ng triglyceride ay maaari ring isama sa isang profile ng lipid (fat).

Ang karaniwang sinusukat na bahagi ng pagsubok ng dugo ng profile ng lipoprotein ay kasama ang:

• Kabuuang kolesterol
• Mataas na density lipoprotein (HDL)
• Mababang density lipoprotein (LDL)
• Triglyceride

Ano ang Kahulugan (Mga tsart) ng Mga Mataas na Cholesterol?

Ang mataas na kolesterol ay isang kadahilanan ng peligro para sa ASCVD kabilang ang atake sa puso, TIA, stroke, at peripheral artery disease. Ang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at pasyente ay maaaring gumamit ng mga resulta upang magpasya kung ang mga gamot ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol at pagbawas sa panganib ng sakit sa hinaharap.

Interpretasyon sa pagsubok sa dugo

Kabuuang kolesterol

Mas mababa sa 200 mg / dL: kanais-nais

200-239 mg / dL: mataas na panganib ang borderline

240 pataas: mataas na peligro

HDL (mataas na density lipoprotein)

Mas mababa sa 40 mg / dL (kalalakihan), mas mababa sa 50 mg / dL (mga kababaihan): nadagdagan ang panganib ng sakit sa puso

Mas malaki kaysa sa 60mg / dL: ilang proteksyon laban sa sakit sa puso

LDL (mababang density lipoprotein)

Mas mababa sa 100 mg / dL: pinakamainam

100-129 mg / dL: malapit sa pinakamainam / higit sa pinakamainam

130-159 mg / dL: mataas ang hangganan

160- 189 mg / dL: mataas

190 mg / dL at sa itaas: napakataas

Triglycerides

Mas mababa sa n150 mg / dL: normal

150-199 mg / dL: borderline hanggang sa mataas

200-499mg / dL: mataas

Sa itaas 500 mg / dL: napakataas

Mapanganib ba ang Mataas na Cholesterol (Risk Factors)?

Ang mataas na kolesterol ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa coronary heart. Isaalang-alang ng isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ang pangkalahatang panganib ng isang tao kapag tinatasa ang kanilang mga antas ng kolesterol at tinatalakay ang mga pagpipilian sa paggamot.

Ang mga kadahilanan sa peligro ay mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng isang tao para sa pagbuo ng sakit sa puso. Ang ilang mga kadahilanan ng peligro ay maaaring mabago at ang iba ay hindi. Sa pangkalahatan, ang mas maraming mga kadahilanan ng panganib ng isang tao, mas malaki ang tsansa na magkaroon ng sakit sa coronary heart. Ang ilang mga kadahilanan sa peligro ay maaaring kontrolado; gayunpaman, ang ilan ay hindi makokontrol.

Ang mga kadahilanan sa peligro na hindi makokontrol ay kabilang ang:

• Edad (45 taong gulang o mas matanda para sa mga kalalakihan; 55 taong gulang o mas matanda para sa mga kababaihan)
• Kasaysayan ng pamilya ng maagang sakit sa puso (na naapektuhan ng ama o kapatid bago mag-edad ng 55 taong gulang; ina o kapatid na naapektuhan bago mag-edad 65 taong gulang)

Ang mga kadahilanan sa peligro na maaaring kontrolin ay kasama ang:

• Mataas na kolesterol ng dugo (mataas na kabuuang kolesterol at mataas na LDL kolesterol)
• Mababang HDL (mabuti) kolesterol
• Tumigil sa paninigarilyo
• Mataas na presyon ng dugo
• Diabetes
• Sobrang timbang / labis na timbang
• Hindi aktibo ang pisikal

Kung ang isang tao ay may mataas na lipoproteins at sa gayon mataas na kolesterol, ang kanilang doktor ay makikipagtulungan sa kanila upang mai-target ang kanilang mga antas na may paggamot sa diyeta at gamot. Depende sa mga kadahilanan ng panganib ng isang tao para sa sakit sa puso, ang mga target na target ay maaaring magkakaiba para sa pagbaba ng kanilang LDL kolesterol.

Ano ang Mga Patnubay sa Diet para sa Mataas na Kolesterol?

Ang National Cholesterol Education Program ay lumikha ng mga alituntunin sa pagdiyeta.

• Ang mga alituntunin sa pagdiyeta ng NCEP ay:
  • Kabuuan ng taba: mas mababa sa 30% ng pang-araw-araw na caloric intake
  • Ang taba ng tinadtad: mas mababa sa 7% ng pang-araw-araw na paggamit ng caloric
  • Polyunsaturated fat (matatagpuan sa mga gulay, nuts, buto, isda, mga dahon ng gulay): mas mababa o katumbas ng 10% ng pang-araw-araw na caloric intake
  • Monounsaturated fat : tinatayang 10% -15% ng araw-araw na caloric intake
  • Cholesterol: mas mababa sa 200 milligrams bawat araw
  • Mga karbohidrat: 50% -60% ng araw-araw na caloric intake
• Ang ilang mga tao ay maaaring mabawasan ang taba at pandiyeta kolesterol sa mga vegetarian diets.
• Ang mga estero ng Stanol ay maaaring isama sa diyeta at maaaring mabawasan ang LDL ng tungkol sa 14%. Ang mga produktong naglalaman ng stanol esters ay may kasamang mga margarine substitutes (na ipinapalit bilang mga pangalan ng tatak na Benecol at Take Control).
• Ang mga taong may mas mataas na triglyceride ay maaaring makinabang mula sa isang diyeta na mas mataas sa monounsaturated fat at mas mababa sa mga karbohidrat, lalo na mga simpleng asukal. Ang isang karaniwang mapagkukunan ng monounsaturated fat ay langis ng oliba.

Ano ang Mga Pagkakatulong sa Pagbaba ng Mga Antas ng Kolesterol?

Ang mga pagkain ay maaaring mas mababa ang antas ng kolesterol sa katawan ng iba't ibang mga mekanismo. Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay nagbubuklod sa kolesterol at ginagawang mahirap na nasisipsip. Ang ilang mga halaman ay naglalaman ng mga stanol at sterol, na pinipigilan ang kolesterol na hindi nasisipsip sa daloy ng dugo. Ang mga halimbawa ng pagpapababa ng mga pagkain sa kolesterol ay kinabibilangan ng:

• Oats, barley at iba pang buong butil
• Mga Beans
• Mga kalong
• Mga mansanas, strawberry, ubas
• Mga prutas ng sitrus
• Soy
• Mga matabang isda
• Ang mga pagkain na gawa o pinatibay na naglalaman ng mga sterol at stanol, tulad ng ilang mga orange juice at margarine

Anong Mga Pagkain ang Dapat Iwasan Mo Dahil Itinaas nila ang Mga Antas ng Kolesterol?

Mayroong ilang mga pagkaing may posibilidad na madagdagan ang kolesterol at dapat iwasan kung posible:

• Pula ng itlog
• Pinta
• Mga produktong gatas kabilang ang mantikilya at ilang mga keso, kasama ang cream cheese
• Pinroseso na karne tulad ng bacon
• Ang mga inihandang kalakal na gawa sa mga taba ng hayop tulad ng mantika
• Mabilis na pagkain tulad ng hamburger, French fries, at pritong manok
• Ang mga meryenda na pagkain tulad ng microwave popcorn dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asin at mantikilya
• Mga pulang karne

Ano ang Iba pang Mga Pagbabago sa Pamumuhay na Nakakatulong sa Pagbaba ng Kolesterol?

Bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog na puso at kolesterol-pagbaba ng diyeta iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa pagbaba ng kolesterol; at samakatuwid, babaan ang panganib ng atake sa puso, stroke at peripheral artery disease.

• Ehersisyo: 30 minuto sa isang araw ay maaaring itaas ang antas ng HDL (ang mabuting kolesterol). Kung nagsisimula ka lamang magsimula sa ehersisyo sa pag-moderate. Kung mayroon kang pinagbabatayan na mga problemang medikal kasama na ang sakit sa puso o baga, tingnan sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan para sa gabay tungkol sa kung ano ang maaaring magaling sa programa ng ehersisyo.
• Tumigil sa paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng mga antas ng HDL, ngunit din sa sarili nito ay binabawasan ang panganib ng atake sa puso halos agad.
• Panatilihin ang isang malusog na timbang: Kahit na ang isang maliit na nawala na timbang ay makakatulong sa pamamahala ng mga antas ng kolesterol.
• Aktibidad: Kahit na ang ehersisyo ay may kaunting epekto sa LDL, ang aerobic ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin, HDL, at mga antas ng triglyceride at sa gayon ay mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga taong nag-ehersisyo at kumokontrol sa kanilang diyeta ay lumilitaw na mas matagumpay sa mga pang-matagalang pagbabago sa pamumuhay na nagpapabuti sa profile ng panganib sa kanilang puso.

Paano Gumagana ang Mga statins (Paggamot)?

Ang mga statins ay mas mababa ang antas ng kolesterol LDL kaysa sa iba pang uri ng gamot. Ibinababa nila ang kolesterol sa pamamagitan ng pagbagal ng paggawa ng kolesterol at sa pamamagitan ng pagtaas ng kakayahan ng atay na alisin ang LDL kolesterol na nasa dugo.

• Ang mga pag-aaral na gumagamit ng mga statins ay may mas mababang antas ng kolesterol ng LDL sa mga taong kumukuha sa kanila. Binabawasan din ng mga statins ang mataas na antas ng triglyceride, at gumawa ng banayad na pagtaas sa HDL kolesterol.
• Ang mga resulta mula sa mga gamot na statin ay nakikita pagkatapos ng ilang linggo. Matapos ang 6 hanggang 8 na linggo, maaaring suriin ng doktor ng pasyente ang mga pagsusuri sa dugo. Ang pangalawang pagsukat ng antas ng kolesterol LDL ay dapat na naitala sa una upang makatulong na ayusin ang mga dosis sa gamot.
• Ang mga statins ay mahusay na disimulado, at ang mga malubhang epekto ay bihirang. Bihirang, ang laganap na pagkawasak ng kalamnan, na kilala bilang rhabdomyolysis, ay maaaring mangyari. Kasama sa mga sintomas ang nagkalat na sakit ng kalamnan, kahinaan, at madilim na kulay na ihi. Maaaring mag-signal ito ng isang pang-medikal na emerhensiya: kung nagkakaroon ka ng mga sintomas na ito, itigil ang pag-inom ng statin na gamot at makipag-ugnay kaagad sa iyong tagapangalaga sa kalusugan.
• Ang iba pang mga epekto ay maaaring magsama ng isang nakakainis na tiyan, gas, tibi, at sakit sa tiyan o cramp. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang banayad sa katamtaman at sa pangkalahatan ay umalis habang umaayos ang iyong katawan sa gamot.
• Ang pagsubaybay sa function ng atay sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo ay karaniwang iniutos sa mga pasyente na kumukuha ng mga statins.
• Maraming mga gamot na statin (magagamit sa pamamagitan ng reseta). Ang pagpipilian na ginawa ng practitioner ng pangangalagang pangkalusugan at pasyente ay depende sa klinikal na sitwasyon. Kabilang sa mga halimbawa ang:
  • atorvastatin (Lipitor),
  • fluvastatin (Lescol),
  • lovastatin (Mevacor, Altocor),
  • pravastatin (Pravachol),
  • simvastatin (Zocor), at
  • rosuvastatin (Crestor).

Ano ang Iba pang mga Gamot na Itinuring ang Mataas na Kolesterol?

Mga sunod-sunod na mga acid ng Bile: Ang mga gamot na ito ay nagbubuklod sa mga acid na naglalaman ng kolesterol sa bituka at pinapayagan silang mapawi sa dumi ng tao. Ang mga sunud-sunod na acid ng bile ay maaaring mas mababa ang LDL kolesterol sa pamamagitan ng isang makabuluhang halaga. Ang mga sunud-sunod na acid ng apdo ay minsan ay inireseta ng isang statin upang mapahusay ang pagbawas ng kolesterol.

• Ang Cholestyramine (Questran, Questran Light), colestipol (Colestid), at colesevelam (WelChol) ay ang tatlong bile acid sequestrants na magagamit na ngayon. Ang tatlong gamot na ito ay magagamit bilang mga pulbos o tablet at hindi hinihigop mula sa gastrointestinal tract.
• Ang mga pulbos na acid na may sunud-sunod na apdo ay dapat ihalo sa tubig o katas ng prutas at kukuha ng isang beses o dalawang beses araw-araw sa mga pagkain. Ang mga tablet ay dapat kunin ng maraming mga likido upang maiwasan ang mga reklamo sa tiyan at bituka kabilang ang tibi, pagdurugo, pagduduwal, at gas.

Ang mga inhibitor ng pagsipsip ng kolesterol: Ang mga gamot na ito ay nagbabawas sa pagsipsip ng kolesterol sa gat at may kaunti, kung mayroon man, mga epekto. Ang mga inhibitor ng pagsipsip ng kolesterol ay maaaring bihira na nauugnay sa pamamaga ng dila (angioedema). Binabawasan ng Ezetimibe (Zetia) ang kolesterol ng LDL sa pamamagitan ng isang makabuluhang halaga. Marahil ito ay pinaka-kapaki-pakinabang sa mga taong hindi maaaring magparaya sa pagkuha ng mga statins. Kapag ginamit bilang karagdagan sa isang statin, ang ezetimibe ay katumbas ng pagdodoble o paglalakbay sa statin dosis.

Nicotinic acid o niacin: Ang Nicotinic acid ay nagbabawas ng kabuuang kolesterol, LDL kolesterol, at mga antas ng triglyceride, habang pinalalaki ang mga antas ng kolesterol ng HDL.

• Mayroong dalawang uri ng nicotinic acid: agarang pagpapakawala at pinalawak na pagpapalaya.
• Ang agarang-release na form ng mala-kristal na niacin ay mura at malawak na naa-access nang walang reseta, ngunit, dahil sa mga potensyal na epekto, hindi ito dapat gamitin para sa pagbaba ng kolesterol nang walang pagsubaybay ng isang tagapag-alaga sa pangangalagang pangkalusugan. (Ang Nicotinamide, isa pang anyo ng niacin, ay hindi nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at hindi dapat gamitin sa lugar ng nicotinic acid.)
• Ang isang pangkaraniwan at nakababahalang epekto ng nikotinic acid ay ang flush o hot flashes, na kung saan ay ang resulta ng mga dilat ng dugo. Karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng isang pagpapaubaya sa pag-flush, na kung minsan ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot sa panahon o pagkatapos kumain o sa pamamagitan ng paggamit ng aspirin o iba pang katulad na mga gamot na inireseta ng iyong doktor 30 minuto bago kumuha ng niacin. Ang pinahabang-pormang paglabas ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting pag-flush kaysa sa iba pang mga form.
• Ang epekto ng mga gamot sa mataas na presyon ng dugo ay maaari ring madagdagan habang kumukuha ng niacin na nagdudulot ng presyon ng dugo na potensyal na bumaba. Ang iba't ibang mga sintomas ng gastrointestinal, kabilang ang pagduduwal, hindi pagkatunaw, gas, pagsusuka, pagtatae, at peptic ulcers, ay naranasan sa paggamit ng nikotinic acid. Ang iba pang mga pangunahing epekto ay kinabibilangan ng mga problema sa atay, gota, at mataas na asukal sa dugo.
• Ang pinalawak na pagpapakawala niacin ay madalas na mas mahusay na disimulado kaysa sa mala-kristal na niacin. Gayunpaman, ang toxicity ng atay nito (pinsala sa atay) ay marahil ay mas malaki. Ang dosis ng pinalawak na pagpapakawala niacin ay karaniwang limitado sa 2 gramo bawat araw.

Fibrates : Ang mga gamot na nagpapababa ng kolesterol ay epektibo sa pagbaba ng triglycerides.

• gemfibrozil (Lopid),
• fenofibrate (Tricor), na kung saan ay mas epektibo sa pagbaba ng triglycerides at LDL kolesterol.

Ang mga side effects ng fibrates ay maaaring magsama ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o bituka, mga gallstones, at maaaring makaapekto sa mga epekto ng gamot sa anticoagulation sa paggawa ng malabnaw na dugo.

Mga inhibitor ng protina ng PCSK9 : ang mga gamot na ito ay ipinahiwatig para sa ilang mga pasyente na ang mga antas ng LDL ay hindi sapat na kinokontrol na may diyeta at statins.

• alirocumab (Pinahahalagahan)
• evolocumab (Repatha)

Mga Antas ng Kolesterol: Kung Ano ang Kahulugan Nito, Diyeta at Paggamot

Paano Maiiwasan ang Mataas na Kolesterol?

Ang paggamit ng isang mas malusog na pamumuhay, kabilang ang ehersisyo ng aerobic at isang diyeta na may mababang taba ay dapat mabawasan ang peligro ng labis na katabaan, mataas na kolesterol, at, sa huli, ang panganib ng coronary heart disease.

• Ang pag-alam sa iyong kolesterol number ay ang unang hakbang sa pagkontrol sa iyong mga antas.
• Magtakda ng mga hangarin sa pagdidiyeta batay sa mga alituntunin mula sa National Cholesterol Education Program.
  • Magsumikap para sa pang-araw-araw na paggamit ng mas mababa sa 7% ng iyong mga calorie mula sa saturated fat at mas mababa sa 200 mg ng kolesterol mula sa pagkain na iyong kinakain.
  • Maaari kang kumain ng hanggang sa 30% ng iyong mga calorie mula sa kabuuang taba, ngunit ang karamihan ay dapat na mula sa hindi nabubusog na taba, na hindi nagtataas ng mga antas ng kolesterol.
  • Magdagdag ng higit pang natutunaw na hibla (na matatagpuan sa butil ng butil, beans, gisantes, at maraming prutas at gulay) at mga pagkain na naglalaman ng mga stanol at sterol ng halaman (kasama sa ilang mga margarine at salad dressings) upang mapalakas ang iyong LDL-pagbaba ng kapangyarihan. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ano ang nasa mga pagkaing kinakain mo ay ang basahin ang label ng nutrisyon.
  • Nagsisimula ang mga antas ng mababang kolesterol sa grocery store. Basahin ang mga label ng pagkain, at bumili ng mga pagkain na mababa sa saturated fat at mababa sa kolesterol.
  • Makipagtulungan sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan upang malaman kung kinakailangan ang gamot upang makontrol ang mataas na kolesterol.

Ano ang Outlook para sa isang Taong May Mataas na Kolesterol?

• Ang pagkontrol sa mataas na antas ng kolesterol ay isang hamon na panghabambuhay. Anuman ang paraan ng paggamot, ang mga regular na pagsusuri sa dugo ay maaaring kailanganin upang subaybayan ang mga antas ng kolesterol, HDL, LDL, at triglyceride.
• Ang kontrol sa kolesterol ay kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng panganib ng atake sa puso, stroke, at peripheral artery disease. Ito ay isang bahagi ng diskarte sa pagbabawas ng peligro na kasama ang pagtigil sa paninigarilyo, kontrol ng timbang, kontrol ng presyon ng dugo, at ehersisyo