Slideshow: 15 malulusog na indulhensiya sa ilalim ng $ 15

Pagbigyan ang iyong sarili!

Ito ay isang mahabang araw, isang mahabang linggo … heck, ang buong buwan ay tila gumagalaw sa bilis ng isang snail. Kung kailangan mo ng isang pick-me-up, paano ang tungkol sa ilang masarap na pagkain, pagpapahinga, at marahil isang maliit na pagtawa. Mayroon kaming 15 mahusay na mga ideya para sa abot-kayang, malusog na indulgences na muling magkakaroon ng iyong enerhiya at espiritu.

Nibble isang piraso ng Madilim na tsokolate

Ang matamis, mayaman, na may isang hindi kasiya-siyang lasa na tumatagal, kakaunti ang mga bagay na nakakaramdam ng indulgent tulad ng pagkain ng madilim na tsokolate. At ang mga kagandahan ng paggamot na ito ay lampas sa malaswang kinis nito. Ang "reseta": Nibble isang onsa ng madilim na tsokolate bawat araw. Ang mga malusog na posibilidad: babaan ang presyon ng dugo, nadagdagan ang daloy ng dugo, at pinabuting kolesterol ang "mahusay". Ngayon na ang isang luho na nagkakahalaga ng matagal.

Pabango ng Isang Kuwarto Sa Lavender

Ang mga tao ay sinaktan ng mabangong mga damo sa loob ng maraming siglo, pinupuno ang mga unan at bulsa sa kanila. Ngayon ang mga pahiwatig sa pananaliksik sa kung ano ang lagi naming pinaghihinalaang: Ang Aromaterapy ay tila mabuti para sa iyo. Hindi ito maaaring magbigay ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan na nais ng mga mahahalagang gumagawa ng langis na nais mong paniwalaan, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang paghinga sa natural na pabango na mga amoy ay maaaring magtaas ng kalooban. Kaya, magpakasawa sa ilang aromatherapy. Mag-spray ng tubig ng lavender sa iyong unan ngayong gabi. Masarap na mga pangarap!

Magpakasawa sa isang Halik

Nakasimangot ka sa pinto huli mula sa trabaho, kumusta sa iyong asawa, pagkatapos ay tumakbo sa pagsasanay sa soccer ng isang bata o sa iyong club ng libro. Maghintay! Huminto ng isang minuto - oo, isang buong minuto - at bigyan ang iyong asawa ng isang talagang malaking halik. Hindi lamang bibigyan ang iyong syota ng kaunting asukal na magsunog ng mga calor, ngunit ang halik na iyon ay binabawasan ang stress, nakikinabang sa iyong immune system, at pinalalaki ang iyong bono sa iyong asawa.

Splurge sa isang Fresh Tuna Steak

Bigyan ang opener ng isang pahinga at hiwa sa isang makatas na tuna steak ngayong gabi. Hindi mo lamang kasiya-siya ang mga nakakapagod na lasa, ngunit bibigyan mo rin ang iyong katawan ng omega-3 fatty acid, sobrang taba na mahalaga sa kalusugan ng puso at pag-iimbak ng enerhiya. At sino ang hindi nangangailangan ng mas maraming mga pagkakataon para sa malusog na pagkain? Humukay!

Kumuha ng isang Manikyur

Ang mga kamay mo ay parang abala sa mga bubuyog. Lumilipad ang mga ito sa isang keyboard ng computer, gumamit ng martilyo at mga kuko, tumapik sa mga bata, yakapin ang iyong honey, scrub, brush, floss … Whew . Himukin ang mga dedikadong manggagawa na may manikyur. Tulad ng pagmamasahe, ang isang manikyur ay nagsasangkot ng pakikipag-ugnay sa ibang tao sa pamamagitan ng pagpindot, na hindi lamang nakakaramdam sa iyo na mapamura, maaari ring mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Ngayon na ang reliever ng stress.

Kumuha ng isang Nakakatawang Pelikula

Sige, tawanan mo ito - mabuti para sa iyo! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang mahusay na pagtawa sa tiyan ay tumatagal ng zap sa labas ng stress, pinaputok ang iyong kaligtasan sa sakit, nagpapabuti ng daloy ng dugo, at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Ang isang mahusay na chuckle ay maaaring makatulong na mapanatili ang antas ng asukal sa dugo at makakatulong sa panunaw. Ang inaasahan na pagtawa ay tila nakakabawas ng stress. Maaari mong simulan ang pakiramdam na mas mahusay na nanonood lamang sa pambungad na roll ng kredito.

Ilagay ang Kettle On

Kahit na sa bansang ito na naka-kape, ang average na Amerikano ay naghahatid ng higit sa 9 galon ng tsaa sa isang taon. Ang bahagi ng apela ay maaaring maging kapangyarihan ng pag-igting ng pag-igting ng tsaa. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao na nasisiyahan sa apat na tasa ng itim na tsaa sa isang araw para sa anim na linggo ay naglabas ng mas kaunting mga stress sa stress pagkatapos ng isang panahunan na gawain kaysa sa mga umiinom ng isang inuming prutas na caffeinated. Ang green tea ay may katulad na mga pakinabang. Kaya ilagay ang takure na iyon, hilahin ang iyong paboritong tabo, at matarik ang isang palayok ng iyong paboritong tsaa ngayon.

Masiyahan sa isang Little After-Work Delight

Naupo ka sa mga pagpupulong, napatakbo sa mga deadlines, at pagkatapos ng trabaho gusto mo lang na-crash. Kalimutan ang TV. Kalimutan ang paggawa ng hapunan. Sa halip, subukan ang panghuli reliever ng stress. Kasarian. Oo, sex. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang maliit na nookie na nagpapababa ng presyon ng dugo, pinalalaki ang kaligtasan sa sakit, at pinalalaki ang pagpapahalaga sa sarili. Paggawa ng pag-ibig - isang perpektong paraan upang makayanan ang isang nakababahalang araw.

Kumuha ng isang Chair Massage

Ang isang massage ay maaaring makaramdam ng isang mamahaling indulgence, ngunit narito ang isang luho na mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Kapag nakakuha ka ng masahe, naglalabas ang iyong katawan ng mga endorphin, natural painkiller. Ang isang massage ay binabawasan din ang mga hormone ng stress, nagpapababa ng pagkabalisa, at pinalalaki ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang isang massage massage ay karaniwang nagkakahalaga ng mga $ 1 sa isang minuto. Maaari kang makakuha ng isang massage massage sa ilang mga mall, patas, o mga gusali ng opisina. Ito ay isang mabilis na paraan upang patayin ang nakapalibot na kaguluhan at hayaan ang ilang kagalingan sa iyong araw.

Kumuha ng Oras sa Streeeeetch

Ang araw ay lumayo sa iyo, at napalampas mo ang iyong karaniwang pag-eehersisyo. Hindi mag-alala. Habang nagpapasawa ka sa panonood ng iyong paboritong programa sa TV pagkatapos ng trabaho, bigyan ang iyong katawan ng tulong na may kaunting kahabaan. Hindi lamang ang pag-unat ng tulong ay mapapaginhawa ang mga pagod na kalamnan at dagdagan ang kakayahang umangkop, pinapabuti nito ang iyong saklaw ng paggalaw at sirkulasyon, at napapawi din ang pagkapagod. Dalhin ito mabagal at hawakan ang bawat pose sa loob ng sampung segundo … pagkatapos ay pakiramdam ang kaluwagan!

Go Natural

Nais mo bang mapahusay ang iyong katahimikan at magpakasawa ng kaunting pagsisiyasat? Pumunta sa labas upang manghuli ng ilang pana-panahong "una." Marahil ito ang unang mga ibon na bumalik sa tagsibol, ang unang mga dahon ng taglagas, o ang unang maliwanag na crocus na nagtutulak sa niyebe. Makipag-ugnay sa kalikasan at sa iyong kapitbahayan. Pinapayagan kang pakiramdam na konektado sa isang bagay na mas malaki, na nagbibigay sa iyo ng isang malusog na pakiramdam ng kapayapaan at kagalingan.

Pumili ng Ilang Exotic Prutas

Dalhin sa bahay ang mga natatanging pagpipilian mula sa departamento ng paggawa: mga prutas na may hugis ng bituin, maliliit na lilang berry, at kung ano ang hitsura ng mga prickly maliit na limon. Kumakain ka man ng star fruit, acai berry, o "may sungay" na mga pipino, na indulging sa mga tropikal na prutas ay nagbibigay sa iyong lasa ng nuwes ng isang kapana-panabik na pagbabago. Nagbibigay din ito sa iyo ng isang bumper crop ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga antioxidant at iba pang mga nutrisyon sa mga pagkaing ito ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso, diabetes, at cancer.

Tumawag ng isang Magandang Kaibigan

Ang mabuting kaibigan ay mabuti para sa iyo - kasing simple nito. Nakikita mo man sila araw-araw o isang beses sa isang habang, ang mga kaibigan ay nagpapalusog ng isang pagmamay-ari, layunin, at pagpapahalaga sa sarili. Ang pagkakaibigan ay nagpapanatili sa iyo sa isang kaisipan kahit na mahilig. Kaya kunin ang telepono, mag-unat sa sopa, at bigyan ang iyong pinakamahusay na kaibigan.

Matulog, Baby, Matulog

Sa pagitan ng isang abalang araw ng pagtatrabaho, pag-ehersisyo, at pagpapatakbo ng mga gawain, sino ang may oras upang magpakasawa sa pagtulog ng magandang gabi? Ikaw. Ang pagtulog nang maayos ngayong gabi ay hindi lamang mahalaga upang mawala ang pagkapagod, makakatulong din ito sa iyo na matuto at gumawa ng mga alaala. Sinabi ng pros na ang karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng pito hanggang walong oras bawat gabi. Kaya magpahinga madali ngayong gabi - mamahalin ka ng iyong katawan para dito.

Ilipat ito, ilipat ito, ilipat ito!

Paano kung mayroon kang isang magic elixir na maaaring maiangat ang iyong kalooban, tulungan kang matulog, madagdagan ang enerhiya, at kahit na spark ang iyong buhay sa sex? Hindi mo na kailangan ng isang mystic brew para sa lahat ng iyon. Kailangan mo lang gumalaw! Huwag tawagan itong ehersisyo. Tawagin lamang itong maglakad sa paligid ng kapitbahayan, isang pagkalupit sa damuhan kasama ang mga bata, o paghuhukay sa hardin. Sampung minuto ng bawat isa ay maaaring humantong sa mas kaunting mga sipon at isang pagtaas sa lakas ng utak. Kaya lumipat!