Kung paano Art Therapy Maaaring Pagalingin PTSD

Ang pangkulay ay lalong naging instrumento kapag nakuha ko mula sa PTSD.

Kapag kulay ko sa panahon ng therapy, lumilikha ito ng isang ligtas na puwang para sa akin upang ipahayag ang masakit damdamin mula sa aking nakaraan Ang kulay ay nakikipag-ugnayan sa iba't ibang bahagi ng aking utak na nagpapahintulot sa akin na iproseso ang aking trauma sa ibang paraan. Maaari ko ring pag-usapan ang pinakamahirap na alaala ng aking sekswal na pang-aabuso nang walang panicking.

> Gayunpaman, mayroong higit sa art therapy kaysa sa pangkulay, sa kabila ng kung ano ang maaaring matukoy ng trend ng adultong trend ng libro. Ang mga ito ay may isang bagay, bagaman, tulad ng natutunan ko sa pamamagitan ng aking sariling karanasan. kapag tapos na sa isang sinanay na propesyonal. Sa katunayan, para sa mga may post-traumatic stress disorder (PTSD), nagtatrabaho sa isang art therapist ay isang lifesaver.

Wh sa PTSD?

PTSD ay isang saykayatriko disorder na nagreresulta mula sa isang traumatiko kaganapan. Nakakatakot o nagbabanta ang mga karanasan tulad ng digmaan, pang-aabuso, o pagpapabaya ng mga bakas ng bakasyon na natigil sa ating mga alaala, emosyon, at mga karanasan sa katawan. Kapag na-trigger, PTSD ay nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng muling nakararanas ng trauma, panic o pagkabalisa, pagkakahati o reaktibiti, paghina ng memorya, at pamamanhid o paghihiwalay.

"Karaniwang umiiral ang mga alaalang alaala sa isip at katawan sa isang pormang partikular sa estado, nangangahulugang hawak nila ang emosyonal, visual, pisyolohikal, at madaling makaramdam na karanasan na nadama sa oras ng pangyayari," sabi ni Erica Curtis, isang California -based lisensya kasal at pamilya therapist. "Ang mga ito ay mahalagang mga alaala sa undigested. "

Ang pagbawi mula sa PTSD ay nangangahulugan ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga hindi naaalalang alaala hanggang sa hindi na sila maging sanhi ng mga sintomas. Kabilang sa mga karaniwang paggamot para sa PTSD ang talk therapy o cognitive behavioral therapy (CBT). Ang mga modelo ng therapy na ito ay naglalayong alisin ang mga nakaligtas sa pamamagitan ng pakikipag-usap at pagpapahayag ng damdamin tungkol sa traumatikong kaganapan.

Gayunpaman, ang mga tao ay nakakaranas ng PTSD sa pamamagitan ng memorya, damdamin, at katawan. Ang therapy therapy at CBT ay maaaring hindi sapat upang matugunan ang lahat ng mga lugar na ito. Mahirap ang reliving trauma. Iyan ay kung saan dumating ang sining therapy.

Ano ang art therapy?

Art therapy ay gumagamit ng malikhaing daluyan tulad ng pagguhit, pagpipinta, pangkulay, at iskultura. Para sa pagbawi ng PTSD, tinutulungan ng art ang proseso ng mga traumatikong kaganapan sa isang bagong layo. Ang Art ay nagbibigay ng isang outlet kapag nabigo ang mga salita. Sa isang sinanay na therapist ng sining, ang bawat hakbang ng proseso ng therapy ay nagsasangkot ng sining.

Si Curtis ay isang board-certified therapist ng sining. Ginagamit niya ang paggawa ng art sa buong proseso ng pagbawi ng PTSD. Halimbawa, upang "tulungan ang mga kliyente na matukoy ang mga diskarte sa pagkaya at mga panloob na lakas upang simulan ang paglalakbay ng pagpapagaling," maaari silang lumikha ng mga collage ng mga larawan na kumakatawan sa mga panloob na lakas, ipinaliwanag niya.

Sinusuri ng mga kliyente ang mga damdamin at pag-iisip tungkol sa trauma sa pamamagitan ng paggawa ng maskara o pagguhit ng pakiramdam at pag-usapan ito. Ang Art ay nagtatayo ng mga kasanayan sa paglalagay ng lupa at pagkaya sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kaayaayang bagay.Makatutulong ito sa pagsasabi ng kuwento ng trauma sa pamamagitan ng paglikha ng graphic timeline.

Sa pamamagitan ng mga paraan tulad ng mga ito, ang pagsasama ng sining sa therapy ay tumutukoy sa buong karanasan ng isang tao. Mahalaga ito sa PTSD. Ang trauma ay hindi nakaranas ng mga salita lamang.

Paano makakatulong ang sining sa therapy sa PTSD

Habang matagal nang ginagamit ang therapy ng therapy para sa paggamot ng PTSD, kung minsan ang mga salita ay maaaring hindi magawa ang trabaho. Ang art therapy, sa kabilang banda, ay gumagana dahil nagbibigay ito ng isang alternatibo, pantay epektibong labasan para sa pagpapahayag, sabi ng mga eksperto.

"Ang art expression ay isang malakas na paraan upang ligtas na maglaman at lumikha ng paghihiwalay mula sa nakasisindak karanasan ng trauma," writes board-certified art therapist na si Gretchen Miller para sa National Institute for Trauma and Loss in Children. "Ang Art ay ligtas na nagbibigay ng boses at gumagawa ng karanasan ng nakaligtas sa mga emosyon, kaisipan, at mga alaala na nakikita kapag hindi sapat ang mga salita. "

Nagdaragdag si Curtis:" Kapag nagdadala ka ng sining o pagkamalikhain sa isang sesyon, sa isang napaka, napaka basic na antas, ito taps sa iba pang mga bahagi ng karanasan ng isang tao. Nag-access ito ng impormasyon … o emosyon na maaaring hindi ma-access sa pamamagitan ng pag-uusap nang nag-iisa. "

Ang PTSD, ang katawan, at therapy ng sining

Pagbawi ng PTSD ay nagsasangkot din sa pag-aalis ng kaligtasan ng iyong katawan. Maraming nakatira sa PTSD ang nakakakita ng kanilang mga pagkakakilanlan o nakahiwalay sa kanilang katawan. Ito ay madalas na ang resulta ng pagkakaroon ng nadama threatened at pisikal na hindi ligtas sa panahon ng traumatiko kaganapan. Gayunman, ang pag-aaral na magkaroon ng kaugnayan sa katawan ay mahalaga para sa pagbawi mula sa PTSD.

Art therapy excels para sa katawan ng trabaho dahil ang mga kliyente manipulahin ang likhang sining sa labas ng kanilang mga sarili. Sa pamamagitan ng panlabas na mahirap na mga piraso ng kanilang mga kuwento ng trauma, nagsisimula ang mga kliyente na ligtas na ma-access ang kanilang mga pisikal na karanasan at muling pag-aralan na ang kanilang mga katawan ay isang ligtas na lugar.

Paano upang mahanap ang tamang therapist ng sining

Upang makahanap ng isang art therapist na kwalipikado upang gumana sa PTSD, maghanap ng isang trauma na may kaalaman sa therapist. Nangangahulugan ito na ang therapist ay isang dalubhasa sa sining ngunit mayroon ding iba pang mga tool upang suportahan ang mga nakaligtas sa kanilang paglalakbay sa pagbawi, tulad ng talk therapy at CBT. Ang Art ay palaging mananatiling ang sentro ng paggamot.

Ang isang sinanay na therapist ng sining ay magkakaroon ng hindi bababa sa degree na master sa psychotherapy na may karagdagang art therapy credential. Maraming mga therapist ay maaaring mag-advertise na ginagawa nila sining therapy. Tanging ang mga may sertipikadong kredensyal (ATR o ATR-BC) ang dumaan sa mahigpit na pagsasanay na mahalaga para sa paggamot ng PTSD. Ang tampok na "Find A Credentialed Art Therapist" ng Art Therapy Credential Board ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kwalipikadong tagapayo.

Takeaway

Paggamit ng therapy sa paggamot sa paggamot sa PTSD ay tumutukoy sa buong karanasan ng trauma: isip, katawan, at damdamin. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pamamagitan ng PTSD na may sining, ano ang isang nakakagulat na karanasan na sanhi ng maraming mga sintomas ay maaaring maging isang neutralized na kuwento mula sa nakaraan.

Ngayon, ang sining therapy ay tumutulong sa akin na makitungo sa isang traumatiko oras sa aking buhay. At inaasahan ko na sa lalong madaling panahon, ang oras na iyon ay isang memorya na maaari kong piliing mag-iwan nang mag-isa, hindi na kailanman muli akong dumalaw.

Renée Fabian ay isang mamamahayag na nakabase sa Los Angeles na sumasaklaw sa kalusugan ng kaisipan, musika, sining, at iba pa. Ang kanyang trabaho ay na-publish sa Vice, Ang Ayusin, Magsuot ng iyong Voice, Ang pagtatatag, Ravishly, Ang Araw-araw na tuldok, at Ang Linggo, bukod sa iba pa. Maaari mong tingnan ang natitirang bahagi ng kanyang trabaho sa kanyang website at sundin siya sa Twitter @ryabian.