Pinausukang Strain: Mga Sintomas, Paggamot, at Oras ng Pagbawi

> Pangkalahatang-ideya

Ang isang groin strain ay isang pinsala o luha sa alinman sa mga kalamnan ng adductor ng hita, na kung saan ay ang mga kalamnan sa panloob na bahagi ng hita. Ang isang talamak na singit ng talamak ay karaniwang sanhi ng biglaang paggalaw tulad ng kicking, upang mabago ang direksyon habang tumatakbo, o tumatalon.

Ang mga atleta ay kadalasang may panganib para sa pinsala na ito. Ang mga butil ng guhit ay hindi karaniwang seryoso, bagaman ang malubhang strain ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang mabawi mula sa

Mga sintomasSistema

Ang mga sintomas ng strain ng singit ay maaaring mula sa banayad hanggang malubhang, depende sa antas ng pinsala. Maaaring kabilang dito ang:

sakit (karaniwan ay nadarama sa panloob na hita, ngunit matatagpuan kahit saan mula sa hip sa tuhod)

• bumaba ased strength sa upper leg
• swelling
• bruising
• difficulty walking or running without pain
• snapping sound at moment of injury

Mga sanhi na nagiging sanhi ng

Groin strain ay pinaka-karaniwan sa mga atleta (parehong propesyonal at libangan). Ito ay madalas na sanhi ng straining ang adductor kalamnan habang kicking, kaya mas karaniwan sa nangingibabaw binti ng atleta. Maaari rin itong maging sanhi ng mabilis na pagtakbo habang tumatakbo, nag-iisketing, o tumatalon.

Karaniwan ang isang strain ay sanhi ng mga paggalaw na nangangailangan ng iyong kalamnan sa parehong haba at kontrata sa parehong oras. Inilalagay nito ang stress sa iyong kalamnan at maaaring maging sanhi ito sa overstretch o luha.

Bagaman ang sports ay ang pinaka-karaniwang dahilan, ang groin strain ay maaari ring sanhi ng pagbagsak, pag-aangat ng mga mabibigat na bagay, o iba pang uri ng ehersisyo tulad ng paglaban sa pagsasanay. Ang anumang labis na paggamit ng isang kalamnan ay maaaring humantong sa isang pang-matagalang strain.

DiagnosisDiagnosis

Upang ma-diagnose kung mayroon kang isang strain ng singit, ang iyong doktor ay unang nais malaman kung paano nangyari ang iyong pinsala at kung ang mga pangyayari ay nagpapahiwatig ng strain ng singit. Kasama sa mga sitwasyon ang aktibidad na iyong ginagawa nang nangyari ang pinsala, ang iyong mga sintomas, at kung mayroon kang katulad na pinsala sa nakaraan.

Susunod, ang iyong doktor ay magkakaroon ng pisikal na pagsusuri. Ito ay maaaring kasangkot stretching iyong mga kalamnan adductor upang matukoy kung ang kahabaan ay masakit, pati na rin ang pagsubok sa hanay ng paggalaw ng iyong binti. Anumang sakit na iyong nararamdaman sa panahon ng eksaminasyon ay tutulong sa iyong doktor na matukoy kung nasaan ang iyong pinsala.

Bilang karagdagan sa pagkilala sa lokasyon ng strain, susuriin ng iyong doktor kung gaano kalubha ang iyong pinsala. Mayroong tatlong antas ng mga strain ng singit: 1, 2, at 3.

Ang isang

• grado 1 strain ng groin ay nangyayari kapag ang iyong kalamnan ay sobra-sobra o napunit, na nakakapinsala hanggang 5 porsiyento ng mga fibers ng kalamnan. Maaari kang maglakad nang walang sakit, ngunit ang pagtakbo, paglukso, pagbaril, o pag-inat ay maaaring masakit. Ang isang
• grade 2 butas sa butil ay isang luha na nakakasira ng isang malaking porsyento ng mga fibers ng kalamnan.Maaaring ito ay sapat na masakit upang makagawa ng paglalakad na mahirap, at masakit na dalhin ang iyong mga hita. Ang isang
• grade 3 singaw na pilay ay isang luha na napupunta sa karamihan o lahat ng kalamnan o litid. Ito ay karaniwang nagiging sanhi ng isang biglaang, matinding sakit sa panahon kung kailan ito mangyayari, at ang paggamit ng nasugatan na kalamnan sa lahat ay masakit. Mayroong karaniwang makabuluhang pamamaga at bruising. Maaari kang makaramdam ng puwang sa kalamnan kapag hinawakan mo ang pinsala. Ang isang singit na strain ay maaaring malito sa iba pang mga problema. Maaari kang makaranas ng mga katulad na sintomas na may:

isang stress fracture (isang lineline break sa iyong pubic bone o femur)

• bursitis ng hip (pamamaga ng sac ng likido sa hip joint)
• isang hip sprain pamamaga o pinsala sa mga tendons o kalamnan ng balakang)
• Ang iyong doktor ay madalas na magsisimula sa isang X-ray at mag-follow up sa isang MRI upang kumpirmahin ang diagnosis at mamuno sa iba pang mga pinsala.

TreatmentTreatment

Kaagad pagkatapos ng pinsala, ang layunin ng paggamot para sa isang strain ng singit ay upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang mga unang ilang araw ng paggamot ay dapat sundin ang protocol para sa anumang pinsala sa kalamnan:

pahinga

• yelo
• compression
• elevation
• nonsteroidal anti-inflammatory drugs (para sa mga piling tao)
• Depende sa ang kalubhaan ng iyong pilay, maaaring kailangan mo ng mga karagdagang paggamot upang mapabilis ang pagpapagaling. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang pisikal na therapy, massage therapy, init at kahabaan, at electrotherapy upang mapawi ang sakit. Ang pisikal na therapy ay makakatulong sa iyo na mabawi ang paggamit ng kalamnan at palakasin ang iba pang mga bahagi ng hip at binti. Kung mayroon kang grade 3 strain, maaaring kailangan mo ng operasyon upang ayusin ang mga gutay na gutay-gutay, lalo na kung saan ang tendon ay kasangkot.

Mga kadahilanan sa panganib Mga kadahilanan sa pagkatakot

Ang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa singit ng pilay ay naglalaro ng isang isport na nagsasangkot ng kicking, biglang bumaling habang tumatakbo, at tumatalon. Ang madalas na pagbabago ng direksyon ay isang kadahilanan ng panganib. Ang pinaka-karaniwang mga atleta upang makakuha ng strain ng singit ay mga manlalaro ng soccer at mga manlalaro ng ice hockey. Gayunpaman, ang mga atleta sa maraming sports ay maaaring nasa panganib, kabilang ang basketball, football, rugby, skating, tennis, at martial arts.

Kabilang sa mga atleta na naglalaro ng mga sports na ito, ang isang karagdagang kadahilanan ng panganib ay kung magkano ang ginagawa nila sa panahon ng offseason. Ang mga atleta na huminto sa pagsasanay sa panahon ng offseason ay mas malamang na mawalan ng kalamnan lakas at kakayahang umangkop habang hindi sila naglalaro. Ito ay nagbibigay sa kanila ng higit na panganib sa mga pinsala kung magsimula sila ng pagsasanay nang walang paglalaan ng oras upang maitayo ang lakas ng kanilang kalamnan at kakayahang umangkop. Ang dating groin strain ay isa pang panganib na kadahilanan, dahil ang kalamnan ay humina mula sa isang nakaraang pinsala.

Isang pag-aaral sa British Journal of Sports Medicine ay natagpuan din na ang pagkakaroon ng isang mababang hanay ng paggalaw sa hip joint ay isang panganib na kadahilanan para sa singit strain.

PreventionPrevention

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang strain ng singit ay upang maiwasan ang paggamit ng adductor na kalamnan na walang tamang pagsasanay at paghahanda. Lalo na kung nagpe-play ka ng isang isport na malamang na maging sanhi ng strain ng singit, regular na mag-abot at palakasin ang iyong mga kalamnan ng adductor.Magpatuloy sa pagsasanay sa buong taon kung maaari. Kung magpahinga ka mula sa pagsasanay, gumana nang pabalik nang paunti-unti sa iyong dating antas ng aktibidad upang maiwasan ang mga kalamnan sa pag-straining.

Oras ng pag-recoverMalinaw oras

Ang oras ng pagbawi para sa pinsala sa strain ng singit ay nakasalalay sa antas ng pinsala. Sa pangkalahatan, maaari mong sukatin ang antas ng iyong pagbawi sa pamamagitan ng iyong antas ng sakit. Tulad ng pagbawi ng iyong adductor muscle, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na may sakit. Ipagpatuloy ang mga aktibidad nang unti-unti. Ito ay magbibigay-daan sa iyong kalamnan upang ganap na pagalingin at pigilan ka mula sa pagbuo ng isang paulit-ulit na pinsala sa pinsala ng singit.

Ang haba ng oras na kailangan mong mabawi ay depende rin sa iyong antas ng fitness bago ang pinsala. Walang tiyak na frame ng oras, dahil naiiba ito para sa bawat indibidwal. Gayunpaman, bilang isang pangkalahatang gabay, maaari mong asahan na magpahinga ng maraming linggo bago ka makakabalik sa mga kumpletong gawain pagkatapos ng strain ng singit. Depende sa grado ng iyong strain, asahan ang iyong oras sa pagbawi na humigit-kumulang sa dalawa hanggang tatlong linggo para sa isang grado ng grado 1, dalawa hanggang tatlong buwan para sa grado 2 na grado, at apat na buwan o higit pa para sa grado ng grado 3.