Makakuha ng Tulong mula sa IBS Gas

Kumuha ng lunas mula sa IBS gas

Ang IBS ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan, paninigas ng dumi, pagtatae, at pamumulaklak. Maaaring samahan din ng gas ang nakapipinsalang sakit na ito. Ang ilang mga paggamot ng IBS ay maaaring maging mas malala pa ang iyong gas. Sa kabutihang palad, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang labanan ang kabiguan.

Over-the-counterOver-the-counter drugs

Ang mga gamot na maaari mong bilhin sa botika para sa gas ay kinabibilangan ng mga sangkap tulad ng simethicone, alpha-galactosidase, at uling. Ang mga ito ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga menor de edad na pag-atake ng gas at maaaring gamitin. Ang mga ito ay may kaunting mga epekto at sila ay mura. Mahalagang subukan ang mga gamot na ito upang makita kung binibigyan ka nila ng anumang kaluwagan.

DietChange your diet

Anuman ang maaaring maging sanhi ng iyong IBS, ang pagkain ng ilang mga pagkain ay kadalasang lumalala ang gas. Subukan ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain at tandaan kung anong sintomas ang iyong nararanasan pagkatapos ng bawat pagkain. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala kung aling mga pagkain ang nagbibigay sa iyo ng gas.

Ang ilang mga pagkain ay kilala na maging sanhi ng gas. Ang pinakamalalaking culprits ay ang mga pagkain na mataas sa pandiyeta hibla. Kabilang dito ang beans, buong butil, at prutas at gulay. Ang double-edged sword ay na ang hibla ay maaari ring makatulong sa paginhawahin ang paninigas ng dumi.

Kung iniisip mong pagtaas ng iyong paggamit ng hibla upang mabawasan ang paninigas ng isip, isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento at dahan-dahan idagdag ito sa iyong diyeta. Ang suplementong hibla ay karaniwang nagiging sanhi ng mas kaunting gas kaysa sa pagkuha ng hibla sa pamamagitan ng iyong diyeta. Tiyaking magsalita kaagad sa iyong doktor at dalhin ang iyong suplemento ng maraming tubig.

Iba pa, hindi gaanong kilalang mga nagkasala ay maaaring kabilang ang:

• lactose (matatagpuan sa mga produkto ng gatas)
• gluten (matatagpuan sa mga produkto ng trigo at barley)
• sweeteners tulad ng fructose o sorbitol

Hindi lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring makaapekto sa iyo. Gayunpaman, ang mga sweeteners ay maaaring maging sanhi ng gas sa mga taong walang IBS. Ang mabilis na pagkain at pag-inom ng mga inuming may carbonated ay maaaring magdulot sa iyo ng karagdagang hangin sa iyong digestive tract, at mas malamang na maging sanhi ng sintomas.

AlternatiboAlternatives

Laging kumunsulta sa iyong doktor bago sumubok ng anumang uri ng suplemento o alternatibong gamot. Ang langis ng peppermint ay isang damo na matagal nang ginagamit upang labanan ang mga problema sa pagtunaw. Subukang hithitin ang isang tasa ng peppermint tea kapag ang gas ay nag-aalinlangan sa iyo, ngunit magkaroon ng kamalayan na ito ay maaari ring maging sanhi ng heartburn.

Minsan ang stress ay gumagawa ng mga sintomas ng IBS na mas masahol pa, at maaaring maging isang sanhi ng disorder. Ang anumang paggamot na nagpapababa sa iyong pagkapagod ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong mga sintomas. Subukan ang yoga, pagmumuni-muni, acupuncture, o kahit hipnosis sa tulong ng sinanay na mga propesyonal.

ProbioticsProbiotics

Ang bakterya na normal na nakatira sa iyong tupukin at makakatulong sa iyo na iproseso ang pagkain na iyong kinakain ay tinatawag na mga organismo ng commensal o normal na microflora.Ang kakulangan ng mga bakterya sa iyong digestive tract ay maaaring maging bahagi ng sanhi ng iyong IBS.

Ang mga probiotics para sa pagpapagamot ng IBS ay mga bakterya na natupok at pinaniniwalaan na mapabuti ang kalusugan. Sa gut, ang mga probiotics ay pinaniniwalaan upang makatulong na ibalik ang balanse ng "magandang," normal microflora. Inirerekomenda ng Amerikanong Kolehiyo ng Gastroenterology ang pagkain ng mga probiotics upang makatulong na mabawasan ang bloating at gas. Maaari kang makakuha ng isang malusog na dosis ng probiotics sa yogurt na may live at aktibong kultura. Kung ang pagkain ng yogurt ay hindi epektibo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang probiotic supplement at kung magkano ang dapat mong kunin sa bawat araw.