Mga benepisyo ng Cranberry Juice: Ito ba ay Malusog?

Maaaring narinig mo na ang pag-inom ng cranberry juice na may impeksyon sa urinary tract (UTI), ngunit hindi iyon ang tanging benepisyo.

Ang mga cranberry ay mga prutas na pinupunan ng tubig, ang mga ito ay puno ng mga sustansya upang matulungan ang iyong katawan na alisin ang mga impeksiyon at mapalakas ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga ito ay ginagamit upang gamutin ang mga isyu sa ihi, sira ang tiyan, at mga problema sa atay.

Ang mga cranberry ay lumalaki sa marshes Kapag ang mga berry ay hinog at handa nang pumili, lumulutang sila sa tubig.

Tulad ng karamihan sa mga bunga, nakakakuha ka ng pinakamataas na antas ng nutrisyon kapag kumakain ka ng mga cranberries buong Ngunit ang juice ay puno pa rin ng mga benepisyo.

Magbasa pa upang malaman kung paano makapagpapalusog ang pag-inom ng cranberry juice sa iyong kalusugan.

Pigilan ang Impeksyon ng Urinary Tract

Ang mga cranberry ay naglalaman ng proanthocya nidins, isang tambalang karaniwang matatagpuan sa mga halaman. Ito ay pinaniniwalaan na ang tambalang ito ay makatutulong upang maiwasan ang mga UTI sa pamamagitan ng pagtigil sa bakterya sa paglakip sa sarili sa panig ng ihi. Kung ang bakterya ay hindi maaaring lumaki at kumalat, hindi ito maaaring maging sanhi ng impeksiyon.

Sa kasamaang palad, ang pananaliksik tungkol sa juice ng cranberry ay halo-halong. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng cranberry juice upang maging epektibo sa pagbawas ng panganib para sa UTIs, habang ang iba ay natagpuan na ito ay hindi isang epektibong paggamot.

Kailangan pa rin ang karagdagang pananaliksik upang matukoy ang eksaktong mga benepisyo.

Kalusugan ng Puso

Naglalaman din ang Cranberries ng phytonutrients. Nagbibigay ito sa kanila ng isang anti-inflammatory property. Ang pamamaga ay gumaganap ng isang papel sa nakakapinsalang mga daluyan ng dugo sa paglipas ng panahon. Ang mga nasira vessel pagkatapos maakit plaka, na nagiging sanhi ng atherosclerosis.

Mga Phytonutrients sa cranberries ay maaaring makatulong sa pagbabantay laban sa pamamaga, pagpapaliban sa proseso at pagbibigay proteksyon laban sa sakit sa puso.

Mayroon ding mga katibayan na ang cranberry juice ay makakatulong upang maiwasan ang dental plaka na nagtatayo sa ngipin at nagiging sanhi ng sakit sa gilagid.

Protektahan ang Laban sa Kanser

Naglalaman din ang Cranberries ng mga malalakas na phytochemical na kumikilos bilang mga antioxidant. Tumutulong ang mga antioxidant upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa pinsala sa cell dahil sa mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay nakakatulong sa proseso ng pag-iipon at maaaring maging panganib na mga kadahilanan para sa pagbuo ng mga malalang sakit tulad ng kanser at sakit sa puso.

Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Nutrition ay natagpuan na ang mga cranberries ay maaaring magkaroon ng papel sa pagpigil sa kanser sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagkain.

Pagbutihin ang Digestive Health

Ang parehong mga compounds na tumutulong sa pagprotekta sa puso ay nagpapabuti rin ng iyong function ng digestive system.

Maaari nilang pigilan ang mga bakterya, Helicobacter pylori (H. pylori), mula sa lumalaking at pagpaparami sa tiyan. Ito ay mahalaga dahil kapag ang H. pylori ay pinahihintulutan na lumago mula sa kontrol, ang mga ulcers ng tiyan ay maaaring form.

Ang mga antioxidant at iba pang mga anti-inflammatory substances sa cranberries ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa colon cancer.

Pagpili Ang iyong Juice Wisely

Kapag naghahanap ka ng malusog na cranberry juice, mahalaga na huwag mahulog para sa pag-label ng mga traps. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng cranberry juice cocktail (o cranberry drink) at real cranberry juice.

Ang mga cocktail ng juice ay naglalaman ng mga idinagdag na sugars tulad ng mataas na fructose corn syrup. Hindi mabuti para sa iyo. Ang mga cocktail na ito ay madalas na ginawa lamang ng isang maliit na halaga ng aktwal na cranberry juice.

Maghanap ng mga label na nagsasabing "ginawa gamit ang 100 porsiyento tunay na juice" o ang listahan ng iba pang mga natural na sweeteners tulad ng apple o ubas juice.

Ang Takeaway

Cranberry juice ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng iyong diyeta, at kahit na makatulong na protektahan laban sa ilang mga isyu sa kalusugan. Ngunit ito ay hindi isang kapalit para sa pagpapagamot ng isang kondisyong medikal. Kung sa tingin mo mayroon kang UTI, pumunta sa iyong doktor.

Ang mga normal na laki ng serving ng cranberry juice ay ligtas at malusog, ngunit ang overdoing na ito ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng sira sa tiyan, pagtatae, o spike sa asukal sa dugo.

Ang cranberry juice ay maaari ring maging sanhi ng mga isyu para sa mga tao na kumukuha ng mga gamot sa pagbubunsod ng dugo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung o hindi mo dapat limitahan o iwasan ang cranberry juice habang dinadala ang iyong gamot.