Mga alituntunin para sa namamana Angioedema Stress Management

Ang stress ay isa sa mga pinaka-karaniwang namamana na angioedema (HAE) na pag-atake sa pag-atake. Para sa mga taong may HAE, anumang pinagmumulan ng stress o pag-aalala ay maaaring magresulta sa mga episode ng masakit na pamamaga.

Sa kasamaang palad, ang mga sitwasyon ng stress ay halos imposible upang maiwasan. Kung nakatira ka sa HAE, kakailanganin mong maging maagap sa pamamahala ng stress.

Ang stress ay nagmumula sa maraming mga form

Ang stress ay anumang bagay na nagiging sanhi ng katawan upang tumugon at ayusin bilang tugon.

Ang isang stressor ay maaaring maging isang bagay na pisikal, tulad ng isang malaking pagbabago sa panahon, o isang pinsala mula sa pagdulas at pagbagsak. Ang stress ay maaaring dinala sa pamamagitan ng pag-aalala - halimbawa, kung ikaw ay nerbiyos tungkol sa isang paparating na pagsusulit.

Maaaring may kaugnayan sa pag-iisip ng kaisipan mula sa pag-aaral ng bago, tulad ng kung paano magmaneho ng kotse. O ang stress ay maaaring maging damdamin tungkol sa isang bagay na hindi kanais-nais na nangyari sa nakaraan, tulad ng pagkuha ng down para sa iyong pinapangarap na trabaho.

Pag-iwas sa pisikal na stress

Ang pisikal na stressor ay naglalagay ng toll sa katawan, na nagiging sanhi ng pagpapalabas ng mga hormones ng stress. Ang sakit o impeksyon, pinsala, pagtitistis, sunog ng araw, at panahon ng pagyeyelo ay ilang halimbawa.

May mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang mga uri ng pisikal na diin:

• Siguraduhing napapanahon ka sa iyong mga bakuna, kabilang ang pagkakaroon ng taunang bakuna ng trangkaso bago magsimula ang panahon ng trangkaso.
• Iwasan ang matinding sun exposure at magsuot ng sunscreen kapag lumabas ka.
• Isaalang-alang ang preventative HAE na paggamot bago sumailalim sa operasyon.
• Iwasan ang mga pagbubutas, lalo na ang pagbubutas ng dila.
• Madalas mag-break kapag gumaganap ng mga paulit-ulit na gawain, tulad ng paggapas ng damuhan.
• Magsuot ng mainit-init na patong kapag lumabas sa malamig na panahon.
• Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas.
• Magsuot ng bug spray kapag pumupunta sa mga lugar kung saan ang kagat ng insekto ay malamang.
• Kumain ng malusog na diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, pagawaan ng gatas, at mga karne upang mapanatiling gumagana ang iyong immune system.

Mga tip para sa pamamahala ng emosyonal na stress

Upang pamahalaan ang stress, unang malaman kung saan ito nanggagaling. Kapag alam mo na, maaari kang gumawa ng malay-tao na pagsisikap upang maiwasan ang mga sitwasyong iyon o hindi ipaalam sa kanila na makaapekto sa iyo nang negatibo.

Ito ay tinatawag na alumana. Narito ang ilang mga paraan upang maisagawa ang pag-iisip:

• yoga, lalo na ang mga klase na nakatuon sa paghinga
• malalim na paghinga pagsasanay
• meditasyon
• pananatiling positibo
• pagsasanay pagpapanatiling kasalukuyan (buhay sa sandaling ito)

Ang paraan ng pamumuhay ay maaari ring magkaroon ng epekto sa kung paano ka humawak ng mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga mahihirap na pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam nalulula ka. Subukan na isama ang mga sumusunod na mga tip sa pamamahala ng stress sa iyong pang-araw-araw na buhay:

• Manatili sa isang pang-araw-araw na gawain.
• Manatiling organisado at gumawa ng isang listahan ng gagawin.
• Alamin kung paano sabihin hindi kung sobra ang nasa iyong plato.
• Kumain ng malusog at iwasan ang sobrang asukal at naprosesong pagkain.
• Panatilihin ang regular na iskedyul ng pagtulog. Tiyaking nakakakuha ka ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog bawat gabi.
• Siguraduhing nakakain ka ng sapat na tubig.
• Mag-ehersisyo araw-araw, kahit na maglakad lang ito para sa isang mahabang lakad.
• Gumugol ng oras sa kalikasan. Hiking ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo at makakuha din sa labas.

Huling ngunit hindi bababa sa, huwag matakot na humingi ng tulong. Ang pagkakaroon ng isang tao na makipag-usap ay maaaring makatulong sa iyo sa pag-uri-uriin sa pamamagitan ng iyong mga damdamin at ilagay ang mga bagay sa pananaw.

Isaalang-alang ang pagsali sa isang online support network o lokal na grupo ng suporta kung ang mga kaibigan at pamilya ay hindi magagamit upang makipag-usap.

Paano ang pagbubuo ng isang plano sa paggamot ay maaaring makatulong sa

Bilang karagdagan sa iba't ibang pang-araw-araw na stressors, ang mga taong naninirahan sa HAE ay kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng atake.

Ito ay maaaring humantong sa isang kapus-palad na catch 22 - kapag ang takot na magkaroon ng isang pag-atake ay maaaring ang napaka bagay na nag-trigger ang pag-atake.

Para sa kadahilanang ito, mahalaga na gumawa ka sa isang detalyadong plano sa paggamot upang makatulong na ilagay ang iyong isip nang madali. Hindi mo maiiwasan ang lahat ng mga pag-atake, ngunit may isang plano sa lugar, malalaman mo kung paano makakuha ng paggamot na kailangan mo kaagad.

Hindi pareho ang plano ng paggamot sa lahat. Narito ang ilang mga halimbawa kung anong plano ng paggamot ay maaaring magsama:

• nagkakaroon ng hindi bababa sa dalawang dosis ng on-demand na paggamot na handa sa lahat ng oras
• pag-unawa kung paano pangasiwaan ang gamot
• na makilala ang nagpapalitaw sa iyong pag-atake
• pag-alam sa lokasyon ng pinakamalapit na emergency room
• pag-iingat ng isang medikal na ID o mga papel sa iyong medikal at impormasyon ng seguro sa kamay
• memorizing contact info ng iyong doktor

Kapag ang stress ay hindi maiiwasan

ang pakiramdam ay nalulumbay ng stress mula sa oras-oras. Maaari ka ring makaranas ng iba't ibang uri ng stress nang sabay-sabay.

Kung ang isang napaka-stressed sitwasyon arises, tulad ng isang kamatayan sa pamilya o nawawalan ng iyong trabaho, isaalang-alang ang pagkuha ng isang preventative (prophylactic) paggamot. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian.

Ang ilalim na linya

Ang stress ay maaaring maging emosyonal, mental, o pisikal. Ang bawat isa ay nakakaranas at namamahala ng stress nang magkakaiba.

Maaari kang magkaroon ng mga pamamaraan para sa pagharap sa stress, ngunit ang ilang mga bagay sa buhay, tulad ng pag-atake ng HAE, ay maaaring hindi ka makontrol. Ang susi sa pagliit ng stress ay maging proactive. Alamin kung paano pamahalaan ang stress at huwag ipaalam ito sa iyo.

Kung ang stress at pagkabalisa ay napakalaki, o sa palagay mo ito nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, huwag ikahiya na makipag-usap sa iyong doktor o makakita ng tagapayo. Alamin kung ang gamot ay maaaring makatulong sa iyo.