Osteoporosis: mga tip sa pag-iwas sa taglagas at listahan ng listahan

Mga Katotohanan sa Pag-iwas sa Pagbagsak at Osteoporosis

Ang Osteoporosis (o butas na butas) ay isang sakit na kung saan ang mga buto ay nagiging hindi gaanong siksik, na nagreresulta sa mahina na mga buto na mas malamang na masira. Nang walang pag-iwas o paggamot, ang osteoporosis ay maaaring umunlad nang walang sakit o mga sintomas hanggang sa masira ang isang buto (bali). Ang mga bali na nauugnay sa osteoporosis ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang pagalingin at maaaring maging sanhi ng permanenteng kapansanan.

Ang Osteoporosis ay hindi lamang isang "sakit ng matandang babae." Bagaman mas karaniwan sa mga puti o mga babaeng Asyano na mas matanda sa 50 taong gulang, ang osteoporosis ay maaaring mangyari sa halos anumang tao sa anumang edad. Sa katunayan, maraming mga Amerikanong kalalakihan ang may osteoporosis. Sa mga kababaihan, ang pagkawala ng buto ay maaaring magsimula nang maaga ng 25 taong gulang. Ang sinumang may osteoporosis, lalaki o babae, bata o matanda, ay nasa panganib para sa mga nasirang buto mula sa pagbagsak. Gayunpaman, ang karamihan sa pagbagsak ay nangyayari sa mga matatandang kababaihan.

Dahil ang mga osteoporosis ay walang mga sintomas, ang mga tao ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan na nabawasan nila ang density ng buto (osteopenia) o osteoporosis. Ang panganib ay lalo na mapanganib para sa mga taong hindi alam na sila ay mahina o hindi gaanong solidong buto. Kung ang isang buto ay bumagsak mula sa isang pagkahulog, ang mga aktibidad ng isang tao ay maaaring limitado habang ang buto ay nagpapagaling. Ang kirurhiko o isang mabigat na cast ay maaaring kinakailangan, at ang pisikal na therapy ay maaaring kinakailangan upang ipagpatuloy ang mga normal na aktibidad.

Ang tatlong mga kadahilanan ay nauugnay sa kung o hindi isang buto ay pumutok mula sa isang pagkahulog: ang pagkahulog mismo, ang puwersa at direksyon ng pagbagsak, at kung paano marupok ang mga buto. Ang pag-iwas sa pagkahulog ay napakahalaga para sa mga taong may osteoporosis dahil sa kanilang marupok na mga buto. Ayon sa National Institutes of Health (NIH)

• sa lahat ng mga nasirang hips, ang mayorya ay nauugnay sa osteoporosis;
• ang pagbagsak ay ang sanhi ng 95 porsyento ng mga hip fracture sa US;
• ang isang bali ng hip ay ginagawang mas mamamatay ang isang matanda sa unang taon pagkatapos ng pinsala na ito kaysa sa ibang mga matatandang tao;
• ng mga matatandang taong nabubuhay nang walang tulong bago ang isang hip fracture, ang isang makabuluhang porsyento ay kakailanganin ng pangangalaga sa mga pang-matagalang institusyon ng pangangalaga (nursing home, assisted living) isang taon pagkatapos ng kanilang bali;
• ang karamihan sa pagkahulog ay nangyayari sa mga kababaihan sa kanilang sariling mga tahanan sa hapon.

Ano ang Mga Resulta sa Pagbagsak, at Ano ang Nagdudulot ng Pagkabagsak?

Ang mga salik na nagpapataas ng panganib para sa pagbagsak

• Mahina ang kalamnan sa paligid ng hip joint
• Tumaas na walang tigil kapag nasa paa
• Pag-inom ng higit sa tatlong mga gamot
• Paggamit ng isang tubo kapag ang tip ng goma ay isinusuot
• Matandang edad

Mga sanhi ng pagbagsak

• Pagkawala ng paa: Ang pagkawala ng paa ay nangangahulugan ng pagkawala ng pakikipag-ugnay sa pagitan ng isang paa at lupa. Ang pag-footing ay madaling mawala kung ang mga tao ay gumagamit ng mga bagay para sa mga layunin maliban sa kung ano ang inilaan, halimbawa, gamit ang isang upuan sa kusina bilang isang hagdan o dumi ng tao.
• Pagkawala ng traksyon: Pagkawala ng traksyon ay nangyayari kapag basa ang ibabaw o madulas at ang isang tao ay dumulas o kapag ang lupa ay hindi pantay at ang isang tao ay naglalakbay.
• Mga problema sa pananaw: Karaniwan, ang pagsusuot ng mga baso ay maaaring iwasto ang mga problema sa paningin na umuunlad sa edad. Gayunpaman, ang mga baso na ito ay madalas na mga bifocal, na may isang antas ng pagwawasto ng paningin sa tuktok ng lens ng baso '(para sa pagtingin sa malayo) at isa pang antas sa ilalim ng lens (para sa pagtingin malapit). Nangangahulugan ito na ang pangitain ay nagulong kapag tinitingnan ang mga paa sa ilalim ng lens ng baso, na ginagawang madali upang mawala ang balanse at mahulog. Gayundin, para sa maraming mga matatandang tao, ang mga baso ay hindi maaaring ayusin ang kanilang mga pagbabago sa paningin, kaya hindi nila nakikita nang malinaw at ang kanilang pagkakataon na mahulog.
• Ang pagkawala ng mga problema sa balanse o balanse ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak.
• Mga sakit na nakakaapekto sa pag-andar ng isip o pisikal: Ang ilang mga sakit ay nakakaapekto sa sirkulasyon, pandamdam, kadaliang kumilos, o alerto sa kaisipan. Ang mga sakit na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbagsak.
• Mga tiyak na gamot (tulad ng mga sedatives): Ang mga matatandang tao ay madalas na mayroong mga kondisyong medikal na nangangailangan ng pagkuha ng maraming gamot. Ang mga taong kumuha ng ilang mga gamot (tulad ng mga tabletas ng presyon ng dugo, mga gamot sa puso, diuretics o mga tabletas ng tubig, o mga nagpapahinga sa kalamnan o tranquilizer) o maraming gamot ay mas malamang na mahulog bilang isang resulta ng mga epekto na may kaugnayan sa droga tulad ng pagkahilo, pagkalito, pagkabagabag., o mabagal na mga reflexes.
• Pagbabago sa mga reflexes: Ang mga reflex ay awtomatikong tugon sa isang bagay sa kapaligiran. Halimbawa, ang pagkakatitis upang mahuli ang balanse ng isang tao o maabot ang isang braso upang mahuli ang katawan habang ang isang paglalakbay ay pinabalik. Ang mga reflexes ay nagiging mas mabagal bilang isang edad, na ginagawang mas mahirap makuha ang balanse pagkatapos ng isang biglaang paggalaw ng katawan.
• Mga pagbabago sa kalamnan at taba: Ang lakas at dami ng kalamnan (mass ng kalamnan) ay nagbabago bilang isang taong may edad. Karaniwang bumababa ang masa ng kalamnan dahil ang mga tao ay gumana nang kaunti at nagiging hindi gaanong aktibo habang tumanda sila, nangangahulugang mas mahina ang mga kalamnan. Sa edad, ang pagkawala ng taba ng katawan na mga unan at pinoprotektahan ang mga lugar ng bony, tulad ng mga hips, ay nangyayari. Nakakaapekto rin ito sa mga talampakan ng mga paa, na nagbabago ng kakayahang balansehin.

Bakit Ang Pagkahulog ay Mas malamang na Magdulot ng Isang Nasira na Tuka?

Ang lakas at anggulo ng isang pagkahulog

Ang puwersa ng isang pagkahulog (kung gaano kahirap ang lupain ng isang tao) ay isang makabuluhang kadahilanan kung ang isang tao ay magkakaroon ng nasirang buto o hindi. Halimbawa, ang pagbagsak ng isang mas mahabang distansya ay nagdaragdag ng panganib ng bali, kaya ang isang mas mataas na tao ay may mas malaking panganib ng isang sirang buto mula sa pagbagsak kaysa sa isang mas maiikling tao. Mahalaga rin ang anggulo ng isang pagkahulog. Ang mga bumabagsak na sideways o diretso ay mas malamang na magdulot ng isang sirang buto kaysa bumabagsak na paatras. Ang anumang buto ay masira kung ang puwersa mula sa taglagas ay sapat na malakas at kung ang pagbagsak ay nangyayari sa isang tiyak na anggulo, ngunit ang pagbabawas ng puwersa ng pagkahulog o pagbagsak sa isang hindi gaanong mapanganib na anggulo ay maaaring maiwasan ang bali.

Pagprotekta sa sarili sa panahon ng pagkahulog

Ang paggamit ng mga reflexes ng isang tao at pagbabago ng posisyon ng katawan sa isang pagkahulog ay maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa pagsira ng isang buto, lalo na ang balakang. Ang paglabas ng mga kamay ng isa upang mahuli ang sarili ay isang reflex sa panahon ng pagkahulog. Kung ang isang tao ay nakasakay sa kanyang mga kamay o sumakay sa isang bagay habang nahuhulog, mas malamang na masira niya ang isang balakang, ngunit ang pagbagsak ay maaaring masira ang pulso o braso. Tandaan, kahit na ang isang sirang braso o pulso ay masakit, mas malamang na magdulot ng pangmatagalang kapansanan o kamatayan kumpara sa isang nasirang balakang.

Ang paglapag sa isang malambot na ibabaw ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang bali. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng ilang mga manggagamot ang hip (trochanteric) pad. Para sa mga tao sa mga tahanan ng pag-aalaga o mga tao na mayroon nang isang nasirang balakang, ang mga tagapagtanggol ng balakang ay isinusuot upang mabawasan ang epekto ng trauma at maaaring maprotektahan ang buto kapag naganap ang isang pagkahulog mula sa isang nakatayo na posisyon. Gayunpaman, hindi ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tagapagbigay ng balakang na ito ay maaaring maprotektahan ang mga tao na nasa panganib ng isang nasirang balakang, at ang kanilang paggamit ay nananatiling kontrobersyal.

Ano ang Link sa pagitan ng Osteoporosis at Panganib ng mga Nasirang Mga Bula Mula sa isang Pagbagsak?

Ang ilang mga kadahilanan, tulad ng babaeng kasarian, kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis, paggamit ng mga gamot na nagpapataas ng pagkawala ng buto, maliit na sukat ng katawan, at isang hindi aktibong pamumuhay, ay nauugnay sa pagtaas ng panganib ng pagbuo ng osteoporosis (tingnan ang Pag-iwas sa Osteoporosis at Pagsubok ng Densidad ng Bone Mineral para sa mga detalye sa mga kadahilanan ng peligro o kumuha ng isang 1-minuto na pagsubok ng panganib ng osteoporosis mula sa International Osteoporosis Foundation).

Ang mga taong may osteoporosis ay may mas payat, mas mahina na buto kumpara sa average na malusog na populasyon, ngunit ang mga taong may osteoporosis ay madalas na hindi alam na mayroon sila nito. Ito ay dahil ang mga osteoporosis ay walang mga sintomas, kaya maraming mga tao ang hindi nakakaalam na sila ay may mahina na buto hanggang sa mayroon silang hindi inaasahang bali. Halimbawa, ang isang simpleng pang-araw-araw na paggalaw tulad ng pagpili ng isang grocery bag ay nagiging sanhi ng isang sirang buto, o isang slip at pagkahulog sa isang paradahan ay nagdudulot ng isang nasirang balakang, at iyon ang unang "sintomas."

Ang pag-iwas sa osteoporosis at pagpapagamot nito upang maiwasan ang karagdagang pagkawala ng buto ay mahalaga upang maprotektahan laban sa sirang mga buto. Ang ilalim na linya ay upang mapanatili ang mass ng buto at density ng isang tao ay kailangang bawasan ang panganib ng nasirang mga buto (osteoporotic fractures) at kapansanan. Ang maraming mga paggamot na magagamit ngayon ay ipinakita upang gumana nang mabilis (sa loob ng isang taon), at binabawasan nila ang panganib ng bali ng hanggang sa 50%. Ang pagpili ng paggamot ay dapat magkasya sa mga partikular na pangangailangan sa pamumuhay at pamumuhay ng isang tao, kaya makipag-usap sa isang doktor (tingnan ang Paggamot ng Osteoporosis at Pag-iwas sa Osteoporosis).

Ang mga sumusunod na hakbang ay maaaring maiwasan ang osteoporosis (porous bone) at osteopenia (mahina na buto):

• Kumuha ng sapat na calcium at bitamina D mula sa diyeta upang mapanatiling malakas ang mga buto.
• Mag-ehersisyo nang regular (lalo na ang pagsasanay sa timbang at paglaban).
• Makipag-usap sa doktor tungkol sa mga pagsubok sa density ng buto (halimbawa, dalawahan na pag-scan ng X-ray absorptiometry) para sa maagang pagtuklas ng osteoporosis.
• Kung ang osteoporosis o osteopenia ay naganap, kausapin ang doktor tungkol sa mga gamot upang mabawasan ang pagkawala ng buto.

Osteoporosis Pagsusulit IQ

Paano Ko Mapangangalagaan Laban sa pagkakaroon ng Isang Nasirang Tulang Mula sa Pagkabagsak?

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang sirang buto ay upang maiwasan ang isang pagkahulog. Ang ilang mga tip sa kaligtasan ay inirerekomenda ng National Institutes of Health:

Mga tip sa kaligtasan sa labas

• Kapag ang lupa ay madulas o basa, tulad ng sa maulan o niyebe panahon, gumamit ng isang panlakad o baston para sa idinagdag na katatagan at magsuot ng mga sapatos na may mga solong goma para sa dagdag na traksyon.
• Kapag ito ay malamig o niyebe, magsuot ng maiinit na bota (upang ang mga paa ay hindi manhid) na may mga solong goma para sa dagdag na traksyon.
• Bigyang-pansin ang sahig sa mga pampublikong gusali dahil maraming sahig ay gawa sa lubos na makintab na marmol o tile na maaaring maging madulas, lalo na kung basa ang sahig.
• Maghanap at gumamit ng mga serbisyo sa paghahatid, tulad ng 24 na oras na mga parmasya o tindahan ng groseri na kumukuha ng mga order sa telepono at naghahatid, lalo na sa masamang panahon.
• Kapag lumabas, panatilihing libre ang mga kamay sa pamamagitan ng paggamit ng isang bag ng balikat, fanny pack, o backpack sa halip na isang clutch purse o isang bag o pitaka na hawak sa mga kamay.
• Laging huminto sa mga curbs at suriin ang taas bago tumataas o pababa. Mag-ingat sa paggamit ng mga landas para sa mga wheelchair, grocery cart, bisikleta, atbp, dahil ang pagkahilig o pataas ay maaaring humantong sa isang pagbagsak.

Mga tip sa kaligtasan ng panloob

• Kaligtasan sa sahig
  • Panatilihing maayos at malinis ang lahat ng mga silid at lalo na itago ang mga bagay.
  • Ang sahig na ibabaw ay dapat na makinis at antas ngunit hindi madulas. Laging bigyang pansin ang mga pagbabago sa antas ng sahig, lalo na sa mga thresholds at sa mga pintuan ng daanan.
  • Magsuot ng mga sumusuporta sa sapatos na walang mataas na takong kahit sa bahay. Iwasan ang paglibot sa mga medyas, medyas, o floppy tsinelas upang maiwasan ang pagtulo o pagdulas.
  • Siguraduhin na ang lahat ng mga karpet at basahan ay natigil sa sahig o may pag-back-proof na suportado upang hindi sila mai-slide sa tuwing may isang hakbang sa kanila.
  • Panatilihin ang mga de-koryenteng kurdon at linya ng telepono.
• Kaligtasan ng hagdanan at banyo
  • Siguraduhin na ang mga hagdan ay maraming ilaw at may mga handrail sa magkabilang panig. Ang paglalagay ng fluorescent o kulay na tape sa mga gilid ng tuktok at ilalim na mga hakbang ay maaaring makatulong na mas makita ang mga ito.
  • Para sa kaligtasan sa banyo, mag-install ng mga bar upang kunin ang mga dingding sa banyo sa tabi ng mga tub, shower, at banyo. Isaalang-alang ang paggamit ng isang plastik na upuan na may likuran sa shower.
  • Palaging gumamit ng goma bath mat sa shower o tub upang ang posibilidad ng pagdulas ay mabawasan.
• Pag-iilaw
  • Panatilihin ang isang flashlight na may mga sariwang baterya sa tabi ng kama kung sakaling may pagkabigo sa lakas.
  • Tiyaking ang mga ilaw sa isang silid ay maaaring i-on mula sa pintuan. Ang isang ilaw sa kisame na may isang light switch sa pamamagitan ng pintuan o lampara na maaaring i-on ng switch ay posibleng mga solusyon. Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-install ng boses- o mga tunog na naka-activate (tulad ng Clapper).
  • Gumamit ng hindi bababa sa 100-watt na bombilya sa bahay upang ang mga lampara ay mas maliwanag.
• Telepono at makipag-ugnay
  • Ang isang portable na telepono o cell phone na maaaring makuha mula sa silid sa silid ay isa pang pagpipilian upang mapabuti ang kaligtasan sa bahay. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkahulog na sanhi ng pagmamadali upang sagutin ang telepono, at maaari itong magamit upang tumawag ng tulong kung may aksidente.
  • Mag-ayos para sa pang-araw-araw na pakikipag-ugnay sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan. Pinatataas nito ang pagkakataon na makatanggap ng agarang tulong sa kaso ng isang aksidente.
  • Magagamit din ang mga kumpanya sa pagsubaybay kung naninirahan na nag-iisa. Tumugon sila sa isang tawag 24 oras sa isang araw.
• Iba pang mga isyu sa kaligtasan
  • Kung gumagamit ng isang stool ng hakbang, gumamit ng isang matibay na may isang handrail at malawak na mga hakbang. Mas mainam na muling ayusin ang mga aparador, mga kabinet, at mga istante kaya hindi kinakailangan ang pag-akyat sa isang bangkito o yumuko.
  • Laging panatilihin ang sapat na mga iniresetang gamot na tatagal ng hindi bababa sa isang linggo sa bahay. Gayundin, makipag-usap sa isang doktor o parmasyutiko tungkol sa mga gamot na ito. Alamin kung ang anumang gamot o kombinasyon ng mga gamot ay maaaring dagdagan ang panganib na mahulog.

Ang isa pang tip sa kaligtasan na inirerekumenda ko ay ang regular na suriin ang tip ng goma ng iyong mga lata upang matiyak na wala nang labis na pagsusuot. Ang isang tip na isinusuot sa pamamagitan ng paggawa ay mapanganib at maaaring humantong sa isang malubhang slip at pagkahulog. Karamihan sa mga tip sa goma ngayon ay may mga pagtapak sa ilalim. Kung ang mga ito ay nagpapakita ng malaking pagsusuot, oras na upang palitan ang tip. Ang mga tip sa goma ay mura at karaniwang magagamit sa lokal na parmasya o tindahan ng medikal.

Pagpapabuti ng Balanse, Pagbawas ng Epekto ng isang Pagbagsak, at Pagbabawas ng Kahinaan ng Bone

Ang isang tao ay maaaring suriin ang balanse sa pamamagitan ng pagtingin sa isang salamin. Ang katawan ay maaaring sandalan o magpalipat-lipat o pabalik sa gilid habang naglalakad o nakatayo pa rin. Maaaring ito ay isang pahiwatig ng kakayahang balansehin dahil maraming mga pamamaga ng katawan ang madalas na nagpapahiwatig ng nabawasan na kakayahang balansehin, na ginagawang mas mahulog ang isang tao.

Ang pagsasanay sa pagbabalanse ng pagbabalanse araw-araw ay kapaki-pakinabang. Ang mga matatanda o ang may mga problemang medikal ay dapat suriin sa kanilang doktor bago magsagawa ng mga ehersisyo upang makatulong sa balanse.

• Humawak sa likuran ng isang upuan o counter sa itaas at pagsasanay na nakatayo sa isang paa nang sabay-sabay. Unti-unting madagdagan ang oras na ginugol sa pagbabalanse sa isang binti. Subukan ang pagbabalanse sa mga mata na nakapikit. Sa wakas, subukang magbalanse nang walang hawak sa anuman.
• Hawakan sa likuran ng isang upuan o ang counter sa itaas at pagsasanay na nakatayo sa mga daliri ng paa para sa isang bilang ng 10. Pagkatapos ay bumalik ulit upang balansehin ang mga sakong para sa isang bilang ng 10. Ulitin.
• Hawakan ang likod ng isang upuan o isang tuktok na counter na may parehong mga kamay at gumawa ng isang malaking bilog sa kaliwa gamit ang mga hips ngunit huwag ilipat ang mga balikat o paa. Pagkatapos gawin ito sa tama. Ulitin ng limang beses.

Ang pagbabawas ng epekto ng isang pagkahulog

Alalahanin na ang puwersa ng isang pagkahulog (kung gaano kahirap ang lupain ng isang tao) ay isang mahalagang kadahilanan kung ang isang tao ay magkakaroon ng nasirang buto o hindi. Gumawa ng mga sumusunod na hakbang upang mabawasan ang pagkakataong masira ang isang buto kung nangyari ang pagkahulog.

• Subukan na huwag mahulog sa patagilid o dumiretso dahil ang isang bali ng hip ay mas malamang na mangyari kaysa kung ang taglagas ay nasa ibang direksyon. Kung maaari, subukang bumagsak o upang makarating sa puwit.
• Kahit na maaaring magresulta ang isang sirang braso o pulso, subukang mag-lupon sa mga kamay dahil ang isang sirang braso ay may mas kaunting mga komplikasyon kaysa sa isang balakang.
• Masira ang isang pagkahulog sa pamamagitan ng pag-agaw sa mga counter o iba pang mga ibabaw sa paligid.
• Maglakad nang mabuti, lalo na sa mahirap o madulas na ibabaw.
• Kung posible, magsuot ng proteksiyon na damit para sa padding o magsuot ng mga pad ng hip (trochanteric). Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa hip padding.

Ang pagtukoy ng panganib

Ang maagang pagtuklas ng mababang buto ng buto (osteopenia) o osteoporosis ay ang pinakamahalagang hakbang upang maprotektahan laban sa sirang mga buto mula sa pagkahulog. Kung ang isang tao ay may osteopenia o osteoporosis, maaari siyang kumilos upang matigil ang pag-usad ng pagkawala ng buto. Alalahanin ang epektibong paggamot o pag-iwas ay hindi maaaring maganap kung ang tao ay hindi alam na mayroon siya o nasa panganib na magkaroon ng osteoporosis.

Ang ilang mga kadahilanan, tulad ng babaeng kasarian, kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis, paggamit ng mga gamot na nagpapataas ng pagkawala ng buto, maliit na sukat ng katawan, at isang hindi aktibong pamumuhay, ay nauugnay sa pagtaas ng panganib ng pagbuo ng osteoporosis (tingnan ang Pag-iwas sa Osteoporosis at Pagsubok ng Densidad ng Bone Mineral para sa mga detalye sa mga kadahilanan sa peligro).

Kung ang alinman sa mga kadahilanan ng peligro o iba pang mga palatandaan ng osteoporosis ay naroroon, maaaring magrekomenda ang isang doktor na sinusukat ang buto ng buto. Kahit na ang mga kadahilanan ng peligro ay maaaring magpahiwatig ng posibilidad ng mababang density ng buto, tanging ang pagsubok ng mineral mineral density (BMD) ay maaaring magamit upang masukat ang kasalukuyang density ng buto, mag-diagnose ng osteoporosis, at matukoy ang panganib ng bali. Sinusukat ng mga pagsubok ng density ng mineral ng buto ang solidness at masa (density ng buto) sa gulugod, pulso, at / o balakang, na kung saan ay ang pinaka-karaniwang mga site ng fractures dahil sa osteoporosis. Ang iba pang mga pagsubok ay sumusukat sa density ng buto sa sakong o kamay. Ang mga pagsubok na ito ay ginampanan tulad ng mga pelikulang X-ray. Ang mga ito ay walang sakit, hindi masinop, at ligtas (tingnan ang Mga Pagsubok sa Densidad ng Bone Mineral para sa karagdagang impormasyon).

Sinusuri ng mga doktor ang mga resulta ng pagsubok sa density ng mineral na gawin ang mga sumusunod:

• Alamin ang mababang density ng buto (osteopenia) bago mangyari ang isang bali
• Kumpirma ang isang diagnosis ng osteoporosis kung ang mga sirang buto (bali) ay naganap na
• Hulaan ang pagkakataong magkaroon ng bali sa hinaharap
• Alamin ang rate ng pagkawala ng buto at subaybayan ang mga epekto ng paggamot (mga pagsubok na ginawa upang subaybayan ang paggamot ay karaniwang isinasagawa bawat taon o higit pa)

Ang pagbawas ng kahinaan sa buto

Panatilihin ang umiiral na buto ng masa at density (lakas) upang mabawasan ang panganib ng nasirang mga buto at kapansanan mula sa pagbagsak. Ang maraming mga paggamot na magagamit ngayon ay ipinakita upang gumana nang mabilis (sa loob ng isang taon), at binabawasan nila ang panganib ng bali ng hanggang sa 50%. Protektahan ang kalusugan ng mga buto sa pamamagitan ng pagsunod sa mga diskarte sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis (tingnan ang Paggamot ng Osteoporosis at Pag-iwas sa Osteoporosis).

• Ang isang diyeta na mayaman sa calcium ay mahalaga sa malakas na buto. Ang isang diyeta na mataas sa calcium ay dapat magbigay ng 1, 200 mg ng calcium mula sa isang kumbinasyon ng mga pagkain at pandagdag.
• Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang makuha ang kaltsyum mula sa diyeta. Kumuha ng 800-1, 000 internasyonal na yunit (IU) ng bitamina D bawat araw mula sa diyeta o mga pandagdag.
• Makilahok sa ehersisyo na may bigat sa timbang (ehersisyo na gumagana laban sa grabidad) at paglaban sa ehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo. Kabilang sa mga ehersisyo na may timbang na timbang ay ang paglalakad, paglalakad, pag-jogging, pag-akyat ng hagdan, tennis, at sayawan. Kasama sa mga pagsasanay sa pagtutol ang paggamit ng mga libreng timbang at mga machine ng timbang na matatagpuan sa mga gym at mga club sa kalusugan.
• Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa pagkakaroon ng test ng density ng buto (isang espesyal na X-ray na sumusukat sa lakas ng mga buto at nagpapahiwatig ng panganib para sa bali).
• Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga gamot para sa osteoporosis upang matigil ang pagkawala ng buto, pagbutihin ang density ng buto, at bawasan ang panganib ng bali.

Pag-iwas sa Pagbagsak at Osteoporosis Konklusyon

Kailangang malaman ng isang tao kung siya ay humina ng mga buto o osteoporosis. Gamit ang mga walang sakit na pagsusuri upang masukat ang density ng buto, maaaring matukoy ng doktor ang panganib ng nasirang mga buto mula sa isang pagkahulog. Tandaan, ang osteoporosis ay maaaring mangyari sa sinumang tao sa anumang edad at pagkahulog ay maaaring maging sanhi ng mga nasirang buto sa sinumang tao sa anumang edad. Protektahan laban sa pagkahulog at mabawasan ang pinsala at kapansanan na bumagsak ay maaaring maging sanhi, lalo na kung ang isang tao ay tumatanda o kung ang osteoporosis ay nangyari na. Ang mga pagbagsak ay malubhang, ngunit ang simpleng mga murang hakbang ay maaaring gawin upang mabawasan ang panganib sa pagbagsak at mabawasan ang panganib ng pagbagsak ng isang buto kung mangyari ang pagkahulog.

Para sa Karagdagang Impormasyon sa Pag-iwas sa Pagbagsak at Osteoporosis

Pambansang Osteoporosis Foundation
1232 22nd Street NW
Washington, DC 20037-1292
202-223-2226
International Osteoporosis Foundation

Mga Larawan ng Osteoporosis

Ang imahe sa kaliwa ay nagpapakita ng nabawasan ang density ng buto sa osteoporosis. Ang imahe sa kanan ay nagpapakita ng normal na density ng buto.

Ang arrow ay nagpapahiwatig ng mga fracture ng vertebral.

Normal na gulugod, B. Moderately osteoporotic spine, C. Malubhang osteoporotic spine.