Pangarap ng Ginto

Tuwing apat na taon, ang mga Palarong Olimpiko ay umalis nang hininga sa mundo. Ang mga mahahalagang halaga sa gitna ng Palarong Olimpiko - athleticism, determinasyon, pagtutulungan ng magkakasama at internasyonal na pakikipagtulungan - pindutin ang mga tao sa buong mundo. Dalhin ang espiritu ng Olimpiko sa iyong pamilya at kumuha ng mga bata na nasasabik tungkol sa sports, ehersisyo at pananatiling magkasya sa pamamagitan ng paglikha ng iyong sariling Olympic Games sa lokal na parke. Ito ang perpektong pagkakataon para sa mga magulang na gamitin ang Palarong Olimpiko bilang isang stepping-stone sa mga interesadong bata sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan.

Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad
Maaaring aktibo ang iyong mga anak, ngunit nakakakuha ba sila ng kinakailangang halaga ng paggalaw bawat araw upang manatiling malusog sa buong buhay nila? Ang mga bata sa pagitan ng edad na 5 at 12 ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 60 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw sa 15 minutong palugit, karamihan sa mga araw ng linggo. Tandaan, ito ang pinakamaliit na antas - mas mabuti kung ang antas ng aktibidad ng iyong anak ay talagang lumampas sa halaga na nakasaad.

Maraming mga bata ang matutugunan ang pinakamababang pangangailangan na ito sa pamamagitan ng mga klase sa pag-aaral ng resess at pisikal na edukasyon sa paaralan, pati na rin sa pamamagitan ng mga extra-curricular sports. Maaari kang makatulong na matiyak na ang iyong mga anak ay nakakatugon o lumalampas sa inirekumendang mga limitasyon sa pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng paghikayat sa kanila na kumuha ng interes sa sports at ehersisyo. Isaalang-alang ang kasiyahan at kaguluhan ng paghawak ng iyong sariling Palarong Olimpiko sa iyong lokal na parke o parke ng komunidad.

Itakda ang Stage sa Mga Tema ng Olympic
Kumuha ng mga bata na nasasabik tungkol sa Mga Palarong Olimpiko sa pamamagitan ng ilang internationally inspired artwork na maaaring magsilbi bilang dekorasyon at mga parangal sa panahon ng iyong sariling Mga Laro sa lokal na parke. Ito ay isang mahusay na pagkakataon upang galugarin ang kasaysayan ng kultura ng mga kalahok na bansa sa pamamagitan ng pagguhit ng mga makukulay na flag upang magpakilala sa mga pambansang koponan. Hilingin sa mga nakababatang bata na pintura o gumuhit ng mga ribbon o medalya ng ginto, pilak, at tanso para sa bawat pangyayari. Kabilang sa mga fitness na tulad ng mga kaganapan sa Olympics ang:

• Frisbee toss
• Badminton
• Sprinting dashes
• Potato sako at may tatlong paa na karera
• Ring o beanbag toss
• Hula-hooping o jump-roping
• Basketball

Tangkilikin ang mga aktibidad ng iyong Mga Laro kasama ang iyong sariling pamilya, at hikayatin ang iyong anak na anyayahan ang mga kaibigan na gawing mas masaya ang kumpetisyon. Kapag ang mga bata ay tumatakbo sa paligid at nakangiti, hindi nila maaaring mapansin na sila ay ehersisyo!

Olympic Variety
Ang Olympics ay hindi magiging kagalakan kung mayroong isang isport. Iba't ibang ay ang pampalasa ng buhay, at totoo ito pagdating sa pagkuha ng iyong mga anak na interesado sa fitness. Ang ilang mga bata ay excel sa ilang mga sports, habang ang iba pang mga bata ay hindi masyadong malakas at maaaring kailangan ng banayad na push upang pumunta sa labas at mag-ehersisyo.

Kapag nagpaplano ng iyong Mga Laro, siguraduhing isama ang isang bilang ng mga aktibidad na maaaring matamasa ng lahat ng dumalo. Huwag matakot na idagdag sa ilang mga nakakatawa na laro upang bigyan ng mas kaunting mga batang atletiko ang isang pagkakataon upang lumiwanag - ang lahat ay tinatangkilik ang lutuing karne ng palay.Kasabay nito, ang mga sporty na bata ay magiging mas nakatuon sa iyong Mga Laro kung nagdagdag ka ng elemento ng pagiging totoo. Maaari kang humawak ng isang tunay na 100-meter dash, o isaalang-alang ang tumutukoy sa iyong Frisbee bilang isang "discus" para sa mga batang iyon.

Manatiling Hinihikayat Matapos ang Mga Laro
Gaya ng pagmamahal natin sa kanila, ang mga Palarong Olimpiko ay hindi mananatili magpakailanman. Panatilihin ang iyong mga anak na motivated upang manatiling aktibo pagkatapos ng iyong Laro dulo sa pamamagitan ng patuloy na plano ng oras fitness sa pamilya.

Tumuon sa pagpili ng mga aktibidad na matatamasa ng iyong buong pamilya, at iikot ang iyong ginagawa upang mapanatili ang lahat. Halimbawa, mag-iskedyul ng laro ng badminton sa pamilya isang linggo, at isang aktibidad ng yoga sa grupo sa susunod na linggo. Gumawa ng isang paglalakbay sa pool ng kapitbahayan para sa ilang oras ng paglangoy kung napansin mo na ang isang bata ay higit na gumagalaw sa mga indibidwal na aktibidad kaysa sa sports team. Ang fitness ng pamilya ay hindi kailangang maging mapagkumpitensya, ngunit maaaring sumaklaw sa maraming uri ng mga paraan upang maitaas ang iyong mga rate ng puso at mga kalamnan ng tono.

Kahit na ito ay isang taon ng Olimpiko o hindi, tandaan na ang fitness sa pamilya ay higit pa kaysa sa pananatiling malusog - ito ay tungkol sa pagtamasa ng bawat isa sa kumpanya at pagkakaroon ng kasiyahan. Ang mga bata na masisiyahan sa fitness ay mas malamang na patuloy na mag-ehersisyo. Lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang iyong mga anak ay may mga pagpipilian at mapagkumpitensya kumpetisyon, at makikita mo ang kanilang mga smiles lumago.