PCOS at Menopause: Ano ang Dapat Mong Malaman

Pangkalahatang-ideya

Polycystic ovary syndrome (PCOS) at menopause ay parehong may kaugnayan sa hormones,

HormonesAno ang mga hormones ay naapektuhan sa mga menopos. sa pamamagitan ng PCOS at menopause

Ang mga babaeng may PCOS ay karaniwang may mas mataas na antas ng mga lalaki na hormone, kabilang ang testosterone, ang PCOS ay ginagawang mas mababa tumutugon sa insulin. Ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring dagdagan ang mga lalaki na hormones, na nagiging mas malala ang iyong mga sintomas ng PCOS.

Ang mga kababaihang may PCOS ay maaari ring magkaroon ng mababang antas ng progesterone ng babaeng hormone. gulate regla at mapanatili ang pagbubuntis.

Taon bago magsimula ang menopause, natural mong simulan ang paggawa ng mas kaunting estrogen at progesterone. Ang drop sa babae hormones kalaunan nagiging sanhi sa iyo upang ihinto ang ovulating. Naabot mo ang menopos kapag wala kang panregla sa loob ng isang taon.

PCOS at menopos parehong nakakaapekto sa mga antas ng progesterone sa iyong dugo, ngunit nakakaapekto ito sa iyong mga hormones sa iba't ibang paraan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ginagamot o pinapagaling ng menopause ang PCOS.

Mga sintomasMga sintomas ng perimenopause kumpara sa PCOS

Maaari kang magpatuloy na magkaroon ng mga sintomas ng PCOS kapag naabot mo ang perimenopause at menopos. Ang Perimenopause ay ang panahon bago ang menopos na madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng mga mainit na flashes at hindi regular na mga panahon. Sa panahon ng perimenopause, ang mga antas ng iyong hormone ay nagsisimula nang magbago sa paghahanda para sa menopos. Ang Perimenopause ay maaaring tumagal ng ilang taon. Ikaw ay itinuturing na nasa menopos kung wala kang panahon para sa 12 buwan.

Dagdagan ang nalalaman: Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng perimenopause at menopause? "

Perimenopause ay karaniwang nagsisimula sa iyong 40 o 50. Ang average na edad ng menopause ay 51. Ang mga babae na may PCOS ay may posibilidad na maabot ang menopause mga dalawang taon na mas mahaba kaysa sa mga babae na walang PCOS .

Ang PCOS ay hindi napupunta sa menopos, kaya maaari kang magpatuloy upang magkaroon ng mga sintomas Ang ilang mga sintomas ng PCOS ay katulad ng sa perimenopause na maaaring maging mahirap para sa kababaihan na maging bagong diagnosed na may PCOS sa panahon ng perimenopause. Ang mga sintomas ng dalawang kondisyon ay kinabibilangan ng:

Symptom

PCOS

Perimenopause	mga problema sa acne at balat	✓
mga pagbabago sa sex drive	✓
irregular o hindi nakuha na panahon < ✓ ✓	sakit ng ulo
✓	hot flashes at sweatsang gabi	✓
kawalan ng katabaan	✓
✓	pagbabago sa mood
✓ > ✓	sakit at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik	✓
pelvic pain	✓	kahirapan sa pagtulog
✓	✓
✓	hindi inaasahang paglago ng buhok
✓	✓	kawalan ng ihi ng ihi
✓	impeksiyon ng vaginal at ihi ng tract	✓
vaginal dryness at thinning of vaginal tissue < nakuha ng timbang	✓	✓
Ang mga potensyal na komplikasyon	ay maaaring makaapekto sa PCOS sa iyong kalusugan sa maraming paraan.Ito ay nagdaragdag ng panganib ng:
stroke	atake ng puso
Ang iyong sakit na may kapansanan, insulin paglaban, at uri ng diyabetis	talamak na pamamaga
kawalan ng katabaan	Ang panganib ng pagbubuo ng mga kundisyong ito ay maaaring mas mataas kung mayroon kang maraming mga kadahilanan ng panganib. Ang iba pang mga kadahilanan ng panganib ay:	pag-iipon

pagiging nasa perimenopause o menopause

sobra sa timbang

• Ang ilang mga kababaihan na may PCOS ay maaaring magkaroon ng mas mababang panganib ng mga komplikasyon pagkatapos ng menopause. Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa paksang ito ay limitado at nagkaroon ng mga magkahalong resulta.
• ManagementManaging PCOS sa perimenopause
• Mga diskarte para sa pamamahala ng mga sintomas ng PCOS ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang ilang mga sintomas ng perimenopause.
• Pamahalaan ang iyong timbang
• Ang sobrang timbang ay nagpapataas ng iyong panganib ng atake sa puso at paglaban sa insulin. Ang insulin resistance ay maaaring humantong sa type 2 diabetes. Subukan ang mga diskarte na ito para sa pamamahala ng iyong timbang at pagpapabuti ng iyong diyeta upang makatulong na mas mababa ang mga panganib na ito:
• Gumamit ng mas maliit na plato, bawasan ang laki ng iyong bahagi, at laktawan ang mga segundo.

Tanggalin o limitahan ang mga hindi karapat-dapat na carbohydrates tulad ng mga pastry, inihurnong paninda, nakabalot na meryenda, at mga matamis na inumin.

• Pumili ng mga kumplikadong carbs na matatagpuan sa mga pagkain na ginawa ng buong butil, kanin, at beans.
• Kumain ng maraming sariwang prutas at gulay.
• Makisali sa ilang uri ng pisikal na aktibidad araw-araw, kahit na isang maigsing lakad lamang.

Gumamit ng hagdanan sa halip na elevators o escalators kung maaari, at iparada ang layo mula sa iyong patutunguhan.

Sumali sa isang gym o mag-sign up para sa mga klase ng ehersisyo.

Mamuhunan sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay, tulad ng isang hindi gumagalaw na bisikleta o gilingang pinepedalan.

Kung gusto mong mawalan ng higit sa ilang pounds, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga pinakamahuhusay na paraan upang gawin iyon. Upang mapanatili ang pagbaba ng timbang, huwag maging masyadong mahigpit, mawalan ng timbang sa isang rate ng 1 o 2 pounds sa isang linggo, at maghanap ng mga paraan upang isama ang mga malusog na gawi na ito para sa buhay.

Pagbutihin ang iyong pagtulog

• Ang mga sintomas ng PCOS at menopause ay maaaring maging mahirap upang makakuha ng sapat na kalidad ng pagtulog. Narito ang ilang mga tip na maaaring tulungan kang matulog nang mas mabilis at manatiling matagal:
• Subukan na matulog nang sabay-sabay gabi-gabi at tumayo nang sabay-sabay tuwing umaga.
• I-clear ang iyong kwarto ng mga electronic na gadget. Kung ang iyong alarm clock ay nagpapalabas ng glow, i-on ito patungo sa isang pader o iwanan ito pababa.
• Iwasan ang mga electronic screen para sa oras o dalawa bago matulog, dahil maaari itong baguhin kung paano melatonin, ang hormon ng pagtulog, mga pag-andar.
• Mamuhunan sa mga bintana na nagpapadilim ng bintana.
• Kumuha ng alisan ng kwarto ng kalat para sa isang pagpapatahimik na epekto.
• Palitan ang mga lumang, magsuot ng mga unan. Palitan ang iyong kutson kung higit pa sa 10 taong gulang.
• Iwasan ang kumakain ng mabibigat na pagkain masyadong malapit sa oras ng pagtulog.

Iwasan ang caffeine pagkatapos ng tanghali.

Mag-ehersisyo araw-araw, ngunit hindi sa loob ng ilang oras ng oras ng pagtulog.

Gumawa ng isang bagay na nagpapatahimik bago ang kama tulad ng pagbabasa, pagbabad sa mainit na bathtub, o pagninilay.

• Pakinabangan ang mga hot flashes
• Upang mapadali ang mga hot flashes at sweatsang gabi:
• Damit sa mga layer upang maaari kang mag-alis ng isang layer kapag nararamdaman mo ang isang mainit na flash na nanggagaling.
• Magsuot ng magaan, breathable na mga tela sa araw, pati na rin sa pagtulog.
• Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine, alkohol, at maanghang na pagkain.
• Panatilihin ang isang fan na madaling gamitin.
• Panatilihin ang iyong kuwarto sa isang cool na temperatura. Maaari mong palaging kick off ang mga kumot kung nakakakuha ka ng masyadong mainit.
• Isaalang-alang ang pagbili ng isang cool na gel pad kung saan makatulog.
• Kumuha ng gamot
• Karamihan sa mga sintomas ng menopause ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Kung malubha ang iyong mga sintomas, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaari mong gamitin.

Sa ilang mga kaso, maaaring maging isang opsyon ang menopausal hormone, ngunit hindi para sa lahat. Maaari ka ring gumamit ng mga gamot upang mabawasan ang labis na paglago ng buhok. Ang over-the-counter vaginal lubricants ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas ng vaginal pagkatuyo o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pakikipagtalik.

OutlookOutlook

• Walang lunas para sa PCOS, at patuloy kang makaranas ng mga sintomas pagkatapos ng menopause. Ang mga kababaihang may PCOS ay maaaring magsimula ng menopos sa ibang pagkakataon kaysa sa mga kababaihan na may kondisyon.
• Ang maingat na atensyon sa mga kadahilanan ng pamumuhay tulad ng pagkain at ehersisyo ay makakatulong sa iyo na alisin o mapabuti ang ilan sa mga sintomas ng PCOS at perimenopause.