Kalusugan ng Digestive: bakit ako nagdurugo?

Ano ang Bloating?

Naiinis ang tiyan, pakiramdam na parang kumain ka ng sobra, pakiramdam na parang puno ka ng labis na gas. Ano ang sanhi ng mga sintomas na ito? Maraming mga kadahilanan para sa isang namamaga na tiyan na nararamdamang napuno. Maraming mga kondisyon sa kalusugan kasama ang magagalitin na bituka sindrom, acid reflux, at celiac disease ay maaaring maging sanhi nito. Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaari ring humantong sa hindi komportable na sintomas. Kadalasan, ang pamumulaklak ay hindi sanhi ng pag-aalala. Iba pang mga oras maaari itong maging isang senyales ng isang bagay na potensyal na mas seryoso. Ang pinagbabatayan na mga sanhi ng pamumulaklak ay iba-iba. Ipagpatuloy upang malaman kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas.

Ano ang Nagdudulot ng labis na Gasolina?

Maraming mga tao na pakiramdam na tila may labis na gas ay maaaring tumaas na antas o lamang ng isang nadagdagan na sensitivity dito sa gastrointestinal tract. Ang pagpasa ng gas, bloating, burping, at sakit sa tiyan at kakulangan sa ginhawa ay karaniwang mga sensasyon sa mga nararamdaman na mayroon silang labis na gas. Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyon. Ang mga problema sa kalusugan kabilang ang maliit na overgrowth ng bakterya ng bituka (SIBO), sakit sa refrox ng gastroesophageal (GERD), magagalitin na bituka na sindrom (IBS), at kahirapan sa pagtunaw ng ilang mga uri ng karbohidrat ay maaaring lahat ay mag-ambag sa pagbuo ng gas. Ang iba pang mga kondisyon tulad ng hernias ng tiyan, masa sa GI tract, adhesions ng tiyan, at dumping syndrome ay maaaring makaapekto sa paraan ng paglipat ng gas sa mga bituka.

Laktawan ang Asin

Maaari itong Taasan ang Mga Sintomas

Kung saan pupunta ang asin, sumusunod ang likido. Ang bawat tao'y nangangailangan ng ilang halaga ng sodium sa kanilang diyeta sapagkat ito ay isang kritikal na electrolyte sa katawan, ngunit ang sobrang asin ay nakakasira sa kalusugan at maaaring maging bloat ka. Huwag magdagdag ng labis na asin kapag naghahanda ka ng pagkain. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng higit sa maximum na inirekumendang halaga ng sodium araw-araw, ang karamihan sa kung saan ay nagmumula sa mga pagkaing naproseso o mula sa isang restawran. Ang sobrang sodium ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, na inilalagay sa peligro para sa mga kaganapan sa cardiovascular tulad ng atake sa puso at stroke. Inirerekumenda ng Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano na ang mga matatanda ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sodium bawat araw.

Kumain sa Katamtaman

Ang Overeating ay Gumagawa ka ng Bloat

Ang iyong tiyan ay humigit-kumulang sa parehong sukat ng iyong kamao at iniunat ito kapag kumakain ka. Kung overindulge ka, makakaramdam ka ng hindi komportable at namamaga. Iwasan ang pagdurugo ng tiyan sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa oras ng pagkain. Kung kailangan mo ng tulong, narito ang ilang mga trick. Gumamit ng mas maliit na mga plato upang hikayatin ang iyong sarili na manatili sa mga makatwirang sukat ng bahagi. Chew ng lubusan at talagang tamasahin ang bawat kagat. Iwasan ang mga kaguluhan tulad ng TV habang kumakain ka. Masiyahan sa pagkain sa hapag kainan sa mga kaibigan o pamilya. Pagtuon ang iyong pagkain at bigyang pansin ang mga palatandaan ng iyong katawan na nakakaalerto sa iyo kapag ikaw ay puno.

Mga Fizzy Inuming Mga Panganib

Ang mga carbon na inumin kabilang ang soda, sparkling mineral water, champagne, beer, at seltzer ay puno ng mga bula na maaaring magpadugo sa iyo. Ang pag-inom ng mga inuming ito ay maaaring humantong sa mga bula ng gas sa iyong digestive tract. Ang paglulunsad ay maaaring makakuha ng ilan dito, ngunit ang gas na umaabot sa iyong mga bituka ay magpapasabog sa iyo. Mula rito, ang tanging paraan upang paalisin ito ay sa pamamagitan ng anus. Bilang karagdagan sa carbonation, ang mga sodas ay puno ng asukal na maaaring mag-provoke ng bloating. Lalo na masama rin ang mataas na fructose corn syrup at artipisyal na mga sweetener. Uminom ng patag na tubig sa halip na mga carbonated na inumin upang mabawasan ang belching.

Mabagal Sa Panihapon

Ang pagkain ng napakabilis na pagkain ay isang pangkaraniwang sanhi ng pagdurugo ng tiyan dahil nagreresulta ito sa lunok na hangin. Sa sandaling umabot ang hangin sa mga bituka, maaari kang makaramdam ng sakit at mamaga. Ang tiyan ay lumalawak habang kumakain at nagpapadala ng mga senyas sa utak na binabalaan ka na puno ka. Gayunpaman, tatagal ng 20 minuto para sa tiyan upang maalerto ang utak, kaya maaari kang maging labis na labis na pagkain at paglunok ng maraming hangin bago ka makaramdam ng hindi komportable na buo. Mabagal, ngumunguya nang lubusan, at tamasahin ang iyong mga pagkain. Uminom ng sapat na tubig at manatiling hydrated upang makatulong na matiyak ang malusog na pantunaw.

Paninigas ng dumi

Ang pagkakapareho ay Nagdudulot ng Mga Sintomas

Kung nakaligtaan ka ng isang kilusan ng bituka o hindi regular, maaari kang makaramdam ng pagdurugo. Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-ambag sa tibi. Kung nakikipaglaban ka sa iregularidad, guluhin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng sorbetes at keso, mabilis na pagkain, karne, at pagkain na naproseso, naghanda, pinirito, o mataas sa taba. Ang isang diyeta na mababa sa hibla ay maaaring mag-trigger ng tibi. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig, pagkapagod, at mga pagbabago sa pagkain ay maaaring humantong din sa tibi. Uminom ng mas maraming tubig, kumuha ng kaunting ehersisyo, at magdagdag ng hibla sa iyong diyeta upang matulungan ulit ang paglipat ng mga bagay. Ang mga over-the-counter na gamot ay maaaring makatulong sa isang paminsan-minsang pag-iwas ng tibi, ngunit ang pangmatagalang pag-asa sa mga gamot na ito ay hindi magandang ideya at maaaring mag-signal ng isang napapailalim na isyu sa kalusugan na nangangailangan ng pagsusuri sa medikal.

Lactose Intolerance

Ang ilang mga tao ay hindi maaaring digest ng asukal sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na tinatawag na lactose. Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay humahantong sa mga sintomas ng gastrointestinal tulad ng gas, bloating, diarrhea, at sakit sa tiyan. Ang ilang mga tao na may kondisyon ay maaaring magpakasawa sa gatas, keso, yogurt, at sorbetse hangga't kukuha sila ng isang digestive enzyme na tumutulong sa pagkasira ng lactose nang una. Ang iba ay pinakamahusay na gumagawa sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang kawalan ng kakayahan upang masira ang lactose ay hindi katulad ng isang allergy sa pagawaan ng gatas. Ang mga sintomas ng allergy sa pagawaan ng gatas ay maaaring magsama ng pagsusuka, pantal, at kahit madugong dumi ng tao.

Dagdag timbang

Ang pagkakaroon ng timbang, lalo na sa paligid ng tiyan, ay maaaring makaramdam ng iyong pagdurugo. Ang labis na timbang ay naglalagay ng presyon sa iyong tiyan, na binibigyan ito ng mas kaunting silid upang mag-abot sa oras ng pagkain. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, hilingin sa iyong doktor na tulungan ang disenyo ng isang plano sa pagbaba ng timbang na isinasama ang malusog na pagkain at pisikal na aktibidad upang malaglag ang pounds. Maaaring inirerekumenda ng doktor na kumain ng isang mababang-taba, nabawasan-calorie na diyeta upang malaglag ang pounds. Ang labis na timbang sa paligid ng tiyan ay nagdaragdag din ng panganib ng gastroesophageal Reflux disease (GERD), isang karamdaman na nagdudulot ng pagsunog ng acid acid sa tiyan na bumalik sa esophagus.

Pagkawalan ng Fruktosa

Ang asukal na ito ay nangyayari nang natural sa bawang, sibuyas, pulot, at ilang mga uri ng mga prutas tulad ng mga seresa, mansanas, mangga, peras, at pakwan. Ang isang form na tinatawag na high-fructose corn syrup ay isang pampatamis na matatagpuan sa maraming mga pagkain at inumin. Ang mga taong hindi pumayag sa asukal ay makakakuha ng isang namamagang tiyan at makaramdam ng gassy at magkaroon ng sakit sa tiyan o pagtatae matapos itong masuri. Kung hindi ka sigurado kung hindi mo ba tiisin ang asukal, panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain sa pag-log ng iyong kinakain at inumin pati na rin ang iyong mga sintomas. Mapapansin mo ang mga pattern na magsasabi sa iyo kung aling mga pagkain at inumin ang naghihikayat sa kakulangan sa ginhawa.

Maging Mag-isip ng mga Fats

Ang taba ay isang kinakailangang macronutrient na ginagamit ng katawan upang mag-insulate nerbiyos, gumawa ng mga hormone, at bumuo ng istraktura ng cell. Ang labis na taba ay isang problema dahil tumatagal ng mahabang oras upang masira at maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw at pagdurugo ng tiyan. Ang pag-ingting nang labis ay maaari ring humantong sa pagtaas ng timbang. Kung ang mga pounds ay natapos sa paligid ng iyong tiyan, maaari kang magkaroon ng karagdagang presyon at kakulangan sa ginhawa sa iyong midsection. Katamtaman ang iyong paggamit ng mga mataba na pagkain at panoorin ang iyong baywang upang mabawasan ang bloat.

Mga Sintomas sa Panregla

Mga Hormones Maglaro ng isang Papel

Ang premenstrual syndrome (PMS) ay nagreresulta sa pagkapagod, pagkamayamutin, at pananakit at sakit ng linggo bago ang panahon ng isang babae. Nagdudulot din ito ng pagpapanatili ng likido na maaaring makaramdam ng isang namamagang tiyan. Ang mga hormone ay malamang na responsable para sa pagbabago ng balanse ng likido sa panahon ng isang babae. Kahit na ang isang babae ay maaaring manabik nang maalat o maalat na meryenda sa kanyang panahon, dapat niyang iwasan ang mga ito habang pinatataas nila ang pagpapanatili ng likido. Ang ehersisyo ay maaari ring bawasan ang sakit at pagdurugo.

Mga FODMAP

Ang mga Fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, at polyols (FODMAPs) ay maliit na karbohidrat at asukal sa asukal na matatagpuan sa ilang mga pagkain. Ang fructose, galacto-oligosaccharides (GOS), fructans, lactose, mannitol, at sorbitol ay mga FODMAPs. Ang bakterya na matatagpuan sa dulo ng maliit na bituka masira ang mga carbs na ito. Ang mga taong hindi mapagpasensiyahan ng FODMAP ay maaaring makaranas ng sakit sa tiyan, pagdurugo, labis na gas, at pagpapanatili ng likido pagkatapos ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng mga ito. Ang bawang, asparagus, peras, peras, mangga, tinapay ng rye, at pasta ng trigo ay naglalaman ng lahat ng FODMAPs. Subaybayan kung ano ang kinakain mo at ang iyong mga sintomas sa isang talaarawan sa pagkain upang makilala ang mga bagay na maaaring may problema sa iyo.

Sakit sa Celiac

Ang Gluten ay isang protina na matatagpuan sa ilang mga butil kabilang ang trigo, rye, at barley. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng isang reaksyon ng immune laban sa gluten at ito naman ay humantong sa pinsala sa lining ng bituka. Ang mga taong may kondisyong ito, na kilala bilang sakit sa celiac, ay maaaring makaranas ng sakit sa tiyan, pagtatae, pagbaba ng timbang, gas, at pagdurugo. Ang pinsala sa lining ng bituka ay maaaring makaapekto sa panunaw at pagsipsip ng mga sustansya. Ang mga taong walang sakit na celiac disease ay maaaring magdusa mula sa osteoporosis, kawalan ng katabaan, migraines, cancer sa bituka, at iba pang mga malubhang kondisyon sa kalusugan. Ang sakit sa celiac ay hindi magagaling, ngunit maaari itong mapamamahalaan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng gluten.

Ang Pagdurog ba ng Tanda ng Isang Isang Mas Maseryoso?

Watch out para sa Iba pang mga Sintomas

Ang simpleng pagdurugo ay karaniwang hindi sanhi ng pag-aalala, ngunit maaaring ito ay isang tanda ng babala ng isang mas malubhang kalagayan sa kalusugan sa ilang mga kaso. Kung nakakaranas ka ng iba pang mga sintomas, kabilang ang pagtatae, pagduduwal, lagnat, sakit sa tiyan, pagbaba ng timbang, kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain, o dugo sa dumi ng tao, tingnan ang iyong doktor na mamuno sa potensyal na mas malubhang kondisyon. Maaaring mag-order ang doktor ng isang stool sample o kumuha ng mga larawan ng iyong maliit na bituka upang masuri ang mga problema sa pagtunaw at iba pang mga kondisyon. Ang mga pagsubok ay magagamit upang suriin para sa hindi pagpaparaan ng lactose, sakit sa celiac, cancer sa ovarian, sakit sa atay, at iba pang mga problema sa kalusugan.