Pag-iwas sa Karamdaman ng Crohn

Ang mga pangunahing kaalaman ng Crohn's disease

Ang Crohn's disease ay isang pamamaga ng digestive tract. Maaaring maganap kahit saan mula sa bibig hanggang sa anus. Ang mga sintomas ay nag-iiba mula sa isang tao papunta sa isa pa, ngunit kadalasan ay maaaring isama ang pagod na pagod at pagkakaroon ng:

• pagtatae
• sakit sa tiyan
• pagduduwal
• isang lagnat
• pagbabago sa timbang

malaman kung ano ang sanhi ng sakit na Crohn, na malamang na makuha ito, at kung ano ang magagawa mo upang maiwasan ang sakit. Hanggang sa mas maraming natuklasan, maaari kang gumawa ng mga hakbang na makakatulong sa iyo:

• bawasan ang panganib ng isang flare-up
• pamahalaan ang mga sintomas
• mabawasan ang posibilidad ng mas mataas na kahirapan

DietFollow ng ilang mga pandiyeta na panuntunan

Ang plano ng pagkain ay hindi umiiral para sa mga taong may Crohn's. Gayunpaman, ang pagsunod sa ilang pangkalahatang tuntunin sa pandiyeta ay makakatulong sa karamihan ng mga taong may sakit:

Iwasan ang mga nakakainong pagkain

Alamin kung aling mga pagkain at inumin ang maaaring maging mas malala ang iyong mga sintomas. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng flare-up. Ang pag-iwas sa mga pagkain na nagdulot sa iyo ng problema sa nakaraan ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng mga sintomas sa hinaharap.

Sigurado ka sigurado kung aling mga pagkain ang nag-aambag sa iyong mga sintomas? Magtabi ng isang talaarawan sa pagkain at subaybayan ang iyong pagkain, kung paano ang pakiramdam ng bawat pagkain sa pakiramdam mo, at kung aalisin mo ang pagkain mula sa iyong diyeta ay binabawasan ang iyong mga sintomas. Malamang na makikilala mo ang masasamang pagkain sa paggawa nito. Puksain ang mga pagkain mula sa iyong diyeta. Kung bumaba ang iyong mga sintomas, natagpuan mo na ang mga nakakasakit na pagkain. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pagkain na gumagawa ng mga sintomas na mas masama ay kasama ang:

• carbohydrates
• dairy
• high-fiber foods
• low-fiber foods

Maraming mga doktor iminumungkahi ang paggamit ng pagkain sa pag-aalis kung saan mo inaalis ang ilang uri ng pagkain mula sa iyong pagkain at pagkatapos ay dahan-dahan idagdag ang mga ito pabalik isa sa isang oras upang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mga sintomas.

Limitahan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas

Mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring lumala ang mga sintomas tulad ng pagtatae, sakit ng tiyan, at gas. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay lactose intolerant, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi maaaring maayos na maayos ang asukal sa gatas, o lactose. Ang pagkuha ng isang produkto ng enzyme, tulad ng Lactaid, ay maaaring gawing mas madali ang panunaw.

Maging maingat sa hibla

Maaaring tulungan ang hibla sa ilang mga tao na panatilihin ang kanilang sistema ng pagtunaw na kinokontrol at dumadaloy. Ito ay totoo lalo na kung mayroon kang matagal na pagtatae. Ang hibla ay maaaring makatulong sa magdagdag ng bulk sa iyong dumi ng tao, na nagdaragdag ng bituka kadaliang mapakilos at tumutulong sa pagkain na dumadaan sa mga bituka nang mas mabilis. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga makitid na lugar o mga paghihigpit sa iyong mga bituka, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring magpataas ng sakit ng tiyan at gawing mas malala ang mga sintomas ni Crohn. Huwag dagdagan ang iyong pandiyeta hibla o magsimula ng isang mataas na hibla diyeta nang hindi muna tinatalakay ang mga posibleng epekto sa iyong doktor.

Uminom ng maraming tubig

Kailangan ng iyong mga bituka ang mga likido upang gumana nang wasto. Kung nagiging dehydrated ka, ang iyong mga sintomas ay maaaring tumaas.Pinakamainam na lumayo mula sa alkohol at mga caffeinated na inumin. Kung uminom ka ng mga ganitong uri ng inumin, maaari mong mapansin ang pagtaas ng mga sintomas.

Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento

Dahil ang Crohn ay maaaring gumawa ng nutrient pagsipsip mahirap, mahalaga upang matiyak na makakuha ka ng sapat na dosis ng bitamina at nutrients. Karamihan sa mga doktor ay inirerekomenda sa pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin. Maaaring inirerekomenda ng doktor ng iyong anak na ikaw ang iyong mga anak na kumuha ng mga suplemento sa kaltsyum at bitamina D. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento upang tiyakin na gagawin mo kung ano ang tama para sa iyo.

StressLearn to manage stress

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng sakit na Crohn. Ang stress ay maaari ring magpalitaw ng mga flare-up. Kapag mayroon kang isang mas mataas na antas ng stress, ang normal na proseso ng iyong katawan ay maaaring hindi gumana ng maayos. Kabilang dito ang iyong digestive tract. Ang stress ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas o gumawa ng mga umiiral na mas malala. Ang paghanap ng isang malusog na paraan upang mahawakan ang pang-araw-araw na stress, kung ito ay sa pamamagitan ng exercise, yoga, o talk therapy, ay mahalaga para sa pagdaragdag ng bilang ng mga araw na ikaw ay nasa remission at walang sintomas.

LifestyleLifestyle pagbabago ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba

Ang isang malusog na pamumuhay napupunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng Crohn. Bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog na pagkain at pamamahala ng stress, makakuha ng sapat na ehersisyo at huminto sa paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo.

TakeawayTakeaway

Kahit na ang mga eksperto ay hindi alam kung ano mismo ang nagiging sanhi ng mga pagbabago ng Crohn, pagkain at pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas at bawasan ang iyong mga pagsiklab. Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pagkain, pagbabawas ng iyong mga antas ng stress, at ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang Crohn's.