PAANO MAPAPANATILI ANG MALUSOG NA KATAWAN||JULIE JOY SANTOS
Ginawa mo ang desisyon na huminto sa paninigarilyo, ngunit alam mo na kailangan mo ng tulong. Sa kasamaang palad, tila tulad ng marami sa mga popular na paraan upang huminto sa paninigarilyo ay may tag ng presyo, tulad ng mga nikotina gum at mga reseta na gamot.
Ang mga eksperto na binanggit ng Ang New York Times ay nagsasabi na ang gastos ng ilang mga pamamaraan sa pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring lumikha ng karagdagang sikolohikal na hadlang na nagpapahina sa mga tao na umalis. At ayon sa pananaliksik na iniulat sa Los Angeles Times , ang mga karaniwang gastos sa pag-quit ay maaaring tumakbo sa pagitan ng $ 25 at $ 150 bawat buwan.
Habang ito ay maaaring tunog mataas, gastos na may kaugnayan sa paninigarilyo - parehong pinansiyal at kung hindi man - ay maaaring mas mataas. Ang mga pagtatantya ng gastos ng mga sigarilyo ay nag-iisa na tumatakbo mula sa pagitan ng $ 2, 000 at $ 3, 000 sa isang taon. Ang mga hindi tuwirang gastos na may kaugnayan sa paninigarilyo, tulad ng mga karagdagang gastos sa paglilinis para sa mga kotse at damit, ay maaaring magdagdag nang malaki sa tab na ito.
Ang pinakamalalaking gastos sa paninigarilyo ay siyempre, may kaugnayan sa kalusugan. Ang mas mataas na mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan dahil sa mas mataas na mga premium ng seguro sa kalusugan ay isang paraan na ang mga naninigarilyo ay nagbabayad nang higit pa. Ang mga naninigarilyo ay may mga gastos na hindi madaling ma-quantified, tulad ng pag-kompromiso sa kanilang kalidad ng buhay at mahabang buhay.
Gawin ang iyong Homework
Pagdating sa mga gastos na nauugnay sa pagtigil sa paninigarilyo, mahalagang gawin ang iyong pananaliksik at galugarin ang iyong mga pagpipilian. Ang iyong pangwakas na desisyon ay dapat isaalang-alang ang higit pa sa tag ng presyo - dapat mo ring isaalang-alang kung aling paraan ay malamang na magtrabaho para sa iyo. Nakatutulong lamang na mamuhunan ng pera sa iyong mga pagsisikap na huminto sa paninigarilyo kung pumili ka ng isang diskarte na tutulong sa iyo na umalis para sa kabutihan.
- Tulong sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga nikotina, gusi, lozenges, ilong sprays, at inhalers ay karaniwang nagkakahalaga ng pagitan ng $ 30 at $ 100 bawat buwan. Ang mga sprain at inhaler ay nangangailangan ng reseta.
- Mga gamot na reseta. Ang New York Times ay nag-uulat na ang mga karaniwang gamot sa paghinto ng paninigarilyo ay maaaring magastos sa pagitan ng $ 70 at $ 200 sa isang buwan. Ang ilan ay makukuha sa generic form, na maaaring makatulong na mapanatili ang mas mababang gastos.
- Mga grupo ng suporta. Iba-iba ang mga presyo para sa mga grupo ng pagpapayo at suporta, ngunit ang mga serbisyong ito ay kadalasang maaaring makuha sa medyo mababang gastos. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa isang pagsangguni sa mga ganitong uri ng mga grupo, na kinabibilangan ng counseling ng telepono na batay sa sesyon na pinamumunuan ng mga sinanay na espesyalista.
Maghanap ng Mga Mapagkukunang Libreng
Maraming mga paraan upang mai-save ang iyong mga pagsisikap na huminto sa paninigarilyo:
- Suriin sa iyong segurong pangkalusugan. Depende sa iyong plano, maaari mong makita na ang ilang mga pagtigil-paninigarilyo aid - tulad ng mga patch, inhaler, at spray - ay sakop.
- Humingi ng mga halimbawa. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng mga libreng sample ng mga pantulong na pagtigil sa paninigarilyo at mga de-resetang gamot.
- Suriin ang mga website. Iba't ibang mga propesyonal at gobyerno na organisasyon, tulad ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao, ay nag-aalok ng mga libreng mapagkukunan sa online upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo. Nag-aalok din ang ilang mga online na site ng mga kupon para sa mga de-resetang gamot.
Ang Mas malaki Larawan
Mamuhunan nang matalino ang iyong oras at pera sa pamamagitan ng pagpili ng isang paraan ng pagtigil na sa tingin mo ay magpapanatili sa iyo sa track upang umalis. Kung sinimulan mong maramdaman ang iyong wallet na lumalaki na thinner, tandaan ang mga mataas na gastos ng paninigarilyo. Ang New York Times ay nag-uulat na maaari kang gumastos ng hanggang $ 6, 000 sa loob ng dalawang taon para sa isang pakete na isang araw-araw-at hindi kasama ang karagdagang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan na may kaugnayan sa paninigarilyo. Laging tandaan na ang mga gastos ng mga sigarilyo - ang iyong pera at ang iyong kalusugan - ay mas mataas kaysa sa gastos ng pagtigil.
Oral na kalusugan: kung ano ang maaaring sabihin ng iyong hininga tungkol sa iyong kalusugan
Kung ang iyong hininga ay nangangahulugang kakaiba, marahil ito ay isang bagay na iyong kinain, tulad ng bawang o sibuyas. Ngunit kung minsan maaari itong maging isang bagay na higit pa. Alamin kung ano ang maaaring sabihin sa iyo ng iyong hininga tungkol sa iyong kalusugan.
Mga larawan sa slide: kalusugan ng alagang hayop - 25 pinakapopular na mga breed ng aso at ang kanilang mga isyu sa kalusugan sa emedicinehealth.com
Tingnan ang slideshow na ito sa kalusugan ng aso. Mula sa Golden Retrievers hanggang Dachshunds, tingnan ang 25 sa pinakapopular na mga breed ng aso at ang kanilang mga karaniwang problema sa kalusugan.
Balat at kalusugan: kung paano inihahayag ng iyong balat ang mga problema sa kalusugan
Ang mga problema sa balat ay madalas na ang unang mga palatandaan ng malubhang napapailalim na mga problema sa kalusugan. Ang diyabetis, lupus at kanser sa baga ay mga sakit na maaaring maiugnay sa iba't ibang sakit sa balat.
