Pagkaya sa "Nanay na Nanay" bilang isang Magulang na may Migraine

Ang artikulong ito ay nilikha sa pakikipagsosyo sa aming sponsor. Ang mga pamantayan at patakaran ng editoryal ng Healthline.

Nagkaroon ako ng migraines mula noong ako'y 5 taong gulang Sa simula ang aking sakit na migraine ay episodiko, ibig sabihin ay mas kaunti kaysa sa 15 na pag-atake sa isang buwan Pagkatapos ng kolehiyo, nagsimula akong magtrabaho sa isang napakahirap na trabaho, at ang mga stress ng tunay na mundo ay napigilan sa akin. Mula noon ang aking karamdaman ay naging talamak, at mayroon akong mga migraines halos bawat araw.

Sa araw na ito, ang stress ay isa sa ang aking pinakamalaking pag-trigger. Ang aking mga migrain ay nag-iiba sa mga antas ng sakit, ngunit ang lahat ng higit sa matinding pag-stabbing, pulsing, squeezing, searing sakit ng ulo na mahirap ilarawan kung hindi ka nakaranas ng isa. ang sakit sa ulo ay may malubhang leeg at tensyon sa balikat, mga isyu sa tiyan, mga suliranin sa pag-iisip, pag-alog, pagkahagis, pagtatae, pagkawala ng pagsasalita, at pagkalito, kasama ang audio, visual, at sensitivity na pandamdam. Ang aking mga pag-atake ay parang tila mas matindi ang mas matanda na nakuha ko.

Sa loob ng maraming taon ay pinalalakas ako sa sakit, at nagtatrabaho ako ng napakahirap na trabaho kapag nagsimula kaming mag-asawa para sa isang sanggol.

Magiging matapat ako sa pagsasabi na halos lahat ako ay may bedridden para sa mga 20 linggo na may migraine sa panahon ng aking unang pagbubuntis. Kinailangan kong iwaksi ang aking mga oras sa trabaho at lumipat ako sa bahagi ng oras, ngunit nawawala pa rin ako sa trabaho.

Iyon ay kapag ang tunay na takot sa kicked para sa akin. Ako ay malapit nang magdala ng isang maliliit na tao sa mundong ito, at napakasakit ako kaya halos hindi ako gumana. Paano ko magawa ang pag-aalaga ng aking sanggol kung hindi ko ito magagawa?

Sa kabutihang-palad, ang aking migraines ay humahaba sa loob ng isang panahon. Nasisiyahan ako sa "glow" sa kabuuan ng aking pagbubuntis, sa halip na patuloy na labanan ang sakit. Sa aking ikalawang anak, ang aking migraines ay mas madaling pamahalaan. Sa oras na iyon, naramdaman ko ang isang normal na buntis na ina na may isang sanggol - pagod, ngunit masaya.

Pagiging Magulang na may malalang sakit

Ngayon ay isang mapagmataas na ina ng isang 4- at 7 taong gulang. Ginawa namin ito sa pamamagitan ng yugto ng sanggol, at ngayon ay mayroon akong isang sanggol at isang maliwanag na first-grader na nagpapakita sa akin araw-araw kung gaano kahirap magbabayad. Ang mga mahabang araw at maikling taon ay ang pinakamahusay na paraan na maaari kong ilarawan ang pagiging isang ina na may malalang sakit.

Sa kabila ng aking mga panahon ng liwanag na pagpapataw mula sa pagbubuntis, araw-araw ay gumising ako at natutulog na may sobrang sakit ng ulo. Ito ay lumalaki at nagkakagulo sa araw depende sa di-mabilang na mga kadahilanan. Ang mga bata ay kahanga-hanga, nangangailangan ng maliliit na tao na nangangailangan ng pansin sa lahat ng oras ng araw at gabi. Ang sakit ay hindi nagmamalasakit na kailangan ng aking mga anak ng almusal at nais na ma-play.

Pagharap sa pagkakasala ng ina

Halos lahat ng mga nanay ay nakakaranas ng ilang uri ng pagkakasala pagdating sa pagiging magulang, at ang mga taong may malalang sakit ay walang pagbubukod.Ang pagiging ina ay hindi madali. Ang pagiging isang ina na may malalang sakit ay nararamdaman halos imposible kung minsan.

Ang aking pagkakasala ay umiikot sa hindi pagiging sobrang ina na lagi kong naisip.

Ngunit sa paglipas ng mga taon, dapat kong bigyan ang pagnanais na maging "perpektong ina" at payagan ang aking mga anak na makita ako bilang tao. Hindi ako perpekto, hindi ako laging malusog, at hindi ko laging gawin ang mga bagay na gusto ko. Ito ang aking katotohanan, at ang katotohanan ay ang lahat ng mga magulang ay kailangang gawin ang pinakamainam na magagawa natin sa kung ano ang mayroon tayo - at maging mahinahon sa ating sarili sa proseso.

Pakiramdam ko ay nagkasala para sa mga nawawalang mga kaganapan at milestones. Nalampasan ko ang unang dentista ng appointment ng aking anak na babae, at parang naramdaman ko na ang pinakamalubhang ina. Hulaan mo? Siya ay marami, maraming iba pang mga appointment na ako ay mula noon. OK lang.

Nararamdaman kong nagkasala na humingi ng tulong. Pakiramdam ko ay dapat kong magawa ang lahat. Well, hindi ko magagawa. Ang paghingi ng tulong ay mahirap, ngunit natutunan kong manalig sa aking koponan ng suporta ng mga kaibigan at pamilya. Sila ay handa at handang tumulong, ngunit kailangan kong maging tapat at hilingin ito.

Pakiramdam ko'y nagkasala dahil sa hindi ko kayang gawin. Sa mga katapusan ng linggo, naririnig ko ang aking asawa sa labas ng paglalaro kasama ang aking mga anak, at nararamdaman ko na hindi ako maaaring makarating doon. Natutunan ko na kung hindi ako makagawa ng mga pisikal na gawain, kailangan kong magkaroon ng tahimik na gawain sa kamay tulad ng mga crafts, libro, at mga puzzle sa paligid ng bahay upang maupo ako sa aking mga anak at panoorin ang mga ito nang walang pagpindot sa mga bakuran sa paligid ng bakuran . Ang oras ng kalidad ay oras ng kalidad, kahit na ito ay tahimik at nakapaloob.

Nararamdaman kong nagkakasala na kanselahin ko ang mga plano. Kapag masama ang pakiramdam mo, kadalasang nangangahulugan na hindi ka nakakatagpo ng mga kaganapan at aktibidad, tulad ng mga playdate sa ibang mga bata at mga magulang. Sinisikap kong huwag mag-slam ng aming mga araw sa mga aktibidad sa pangkalahatan, ngunit kung kailangan naming kanselahin, sinusubukan kong magkaroon ng isang aktibidad sa plan B para sa aking mga anak.

Pakiramdam ko ay nagkasala tungkol sa aking swings mood. Ang pagiging nasa sakit ay nakakapagod at nakakagulat. Kailangan kong magtrabaho ng labis na mahirap na maging malay sa aking mga mood upang hindi na kumuha ito sa maling tao. Ang pagmumuni-muni, yoga, mainit na paliguan, at malalim na paghinga ay nakakatulong sa akin na makayanan ang aking mga damdamin.

Nararamdaman kong nagkasala na ang migraine ay namamana. Ang aking mga anak ay may mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng sakit na migraine, at iyon ay isang mabigat na pasanin.

Ang pinakamahusay na paraan ng pakikitungo ko sa pagkakasala na ito ay sa pagtuturo sa aking mga anak ng halaga ng kanilang pangkalahatang kalusugan. Nagsasalita kami tungkol sa nutrisyon, hindi timbang o kagandahan. Ang mga prutas at gulay ay puno ng mga bitamina na mabuti para sa iyong katawan. Bumubuo ang protina ng mga kalamnan. Ang malusog na carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming tubig, kaya uminom! Nakatuon kami kung paano pakiramdam ng pagkain sa amin. Tumulong ang aking mga anak sa pamimili ng groseri, prep ng pagkain, at pagluluto.

Pinahahalagahan din namin ang pisikal na aktibidad. Ang mabigat na ehersisyo ay maaaring mag-trigger ng pag-atake ng migraine, ngunit ang isang uri ng kilusan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang isang mabagal na lakad o banayad na paglawak ay nakakatulong upang mapanatili ang aking katawan na malakas at upang mabawi mula sa pag-atake ng sobrang sakit ng ulo. Itinuro ko sa aking mga anak ang kahalagahan ng sariwang hangin at aktibong mga katawan upang mapabuti ang kalusugan. Ang paglalakad sa kakahuyan o paglalakad sa baybayin ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa isip, katawan, at kaluluwa.Ang pagsasaya at pagpapanumbalik nito ay ang mga susi.

Hindi ko matutulungan ang mga gene na ipinasa ko sa kanila, ngunit maaari ko silang turuan kung paano mamuhay ng malusog na buhay. Umaasa ako na ang mga gawi at ugnayan na ito sa kanilang mga katawan ay positibong makakaapekto sa kanilang kapakanan para sa buhay.

Talamak tool kit para sa pagiging magulang

Ang lahat ng mga magulang ay nangangailangan ng tulong at suporta kapag nagpapalaki ng isang pamilya, ngunit ang pagkakaroon ng isang malubha at kung minsan ay nagdudulot ng sakit ay nangangahulugang kailangan mong dagdagan. Narito ang ilan sa mga bagay na makakatulong sa akin na maging ang pinakamahusay na ina na maaari kong maging:

• Sistema ng suporta: Kailangan ng isang hukbo upang taasan ang isang bata, tulad ng sinasabi nila, at ako ay masuwerteng magkaroon ng isang mahusay na network sa likod ko . Mayroon akong pamilya at mga kaibigan na nakakaalam tungkol sa aking kalagayan at kung sino ang maaari kong abutin kapag kailangan ko ng tulong. Mayroon akong carpool moms na handa na para kunin, lola handa na para sa isang sleepover, mga kaibigan handa na para sa mga playdates, at isang lalaki handa na upang sakupin pagkatapos ng trabaho. Ang pagbuo ng isang support system ay nagpapahintulot sa aking mga anak na magpatuloy sa normal na buhay kahit na ang isang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay tumatalo sa akin.
• Pagpaplano ng Advance: Patuloy ako sa "maghanda para sa susunod na mode ng sobrang sakit ng ulo" at malaman na mas handa ako, mas mababa ng isang pakikibaka para sa lahat. Nag-iingat ako ng pagkain, inumin, at meryenda sa lahat ng oras, at hinihikayat ko ang aking mga anak na maging malaya. Naghahanda rin ako ng mga pagkain para sa isang linggo na maaaring ihagis ng aking asawa at mga anak pagkatapos magtrabaho nang hindi gaanong abala.
• Migraine management: Siguraduhing handa na ang aking migraine tool kit sa lahat ng oras, kahit na kami ay sa go. Iningatan ko ang aking gamot na ligtas, ligtas, at puno. Mayroon akong iba't ibang mga iba pang mga produkto na ginagamit ko upang maiwasan at mabawasan ang mga sintomas, tulad ng mga lotion, mahahalagang langis, at salaming pang-araw, sa lahat ng malapit upang ako ay handa na kapag ang isang migraine hits.

Pagkaraan ng pagkakasala

Bilang isang magulang, magkakaroon ng mga bagay na palaging nagkakamali. Masasabi mo ang maling bagay, makaligtaan ang pangyayari, at mawawalan ng gana mula sa oras-oras. Ang mga taong may malubhang sakit ay nakadarama na ito ng lubos. Ngunit ang totoo, ang pagkukunwari sa pagkakasala ay maaaring magdulot sa iyo ng higit pa. Bilang magulang na nakatira sa sakit na migraine, para sa akin ito ay tungkol sa pananaw.

Nagsalita ako sa ibang mag-ina na nakatira sa sobrang sakit ng ulo, at dalawang bagay na mayroon kaming lahat ay ang empatiya at pasasalamat. Isang ina ang nagsalita sa akin na nakaranas ng episodic migraine at pagkabalisa na nagsabi, "Maaaring bumaba ako ng isang araw o dalawa, ngunit mas mabuti kaysa sa paghihirap mula sa isang bagay na magdadala sa akin palayo sa aking mga anak sa lahat ng oras. "

nararamdaman ko ang parehong paraan. Ang pamumuhay na may malalang sakit ay nangangahulugan na ako ay dinala mula sa aking mga anak nang mas madalas na gusto kong maging. Ngunit parang nagpapasalamat ako na mayroon akong napakagandang sistema ng suporta. Pakiramdam ko ay masuwerteng may doktor ako na nakikinig sa akin habang ang iba ay pumunta sa ER at nakaharap ang mantsa na pumipigil sa kanila na makuha ang paggagamot na kailangan nila. Nakadarama ako ng empatiya sa mga nagdurusa, walang kaluwagan, at nag-iisa. Pakiramdam ko ay masuwerteng sa maraming paraan. Kapag sinasabi ng iba na "Hindi ko alam kung paano mo ito ginagawa," sa palagay ko, hindi ko alam kung paano ginagawa ng iba ang ginagawa nila!

Sinabi ng isang ina sa akin na pinapanatili niya ang pananalitang "ito ay lilipas din" sa kanyang isipan sa mahihirap na mga araw.Sa palagay ko ito ay isang mahusay na paraan ng pagharap sa parehong mga malalang sakit at pagiging magulang sa pangkalahatan. Ang aking anak na lalaki ay kasalukuyang dumadaloy sa isang sanggol-tantrum-meltdown phase, at sinasabi ko sa sarili ko halos araw-araw na siya ay lalaki, matuto, at sa huli ay dumaan dito. Ang aking migraines ay pare-pareho, ngunit na mapaalalahanan na nakipaglaban ako sa labanan na ito bago at lumabas sa kabilang panig ay umaaliw. Hindi ko alam kung kailan, para sa kung gaano katagal, o sa kung ano ang lawak, ngunit alam ko na ito rin ay dapat na pumasa at lahat tayo ay magiging mas malakas.

Ako din inspirasyon ng aking anak na babae, na mas kamangha-manghang ang mas matanda niya. Siya ay mapagkakatiwalaan sa sarili, kapaki-pakinabang, at isang kahanga-hangang tagapag-alaga. Nakikita ko kung paano niya tinutulungan ang aso, ang kanyang nakababatang kapatid, at kahit ako paminsan-minsan, at nakakaaliw ako sa kanyang kahabaan at pagkahabag. Naiintindihan niya na ang mga tao ay naiiba at nakikipagpunyagi sa kanilang sariling mga isyu. Siya ay mabait sa lahat, motivated, at mapagmahal. Nakikita ko ang mga bagay na ito at kailangang bigyan ang aking sarili ng credit - hindi ako maaaring maging "sobrang ina," ngunit sa kanya ko makita na ginagawa ko ang isang bagay tama.

Kapag tinalikuran ko talaga at iniisip ko ito, ginagawa ko ang isang mahusay na trabaho sa kabila ng aking malalang sakit - at sa isang paraan, dahil dito. Napipintig ng sobra ang mahalagang oras mula sa akin at sa aking mga anak, kaya kapag ako ay maayos, nakikita ko hindi ako multitasking at nagpe-play sa aking telepono habang kami ay magkasama. Ang aking pokus ay sa kanila at sa mga alaala na ginagawa namin.

Kahit na maraming mga araw na sinumpa ko ang sakit sa sobrang sakit ng ulo ko, dahil dito hindi ko ginugol ang aking oras sa aking mga anak para sa ipinagkaloob. Ginagawa ko araw-araw ang pinakamahusay na magagawa ko, at sila ay lumalaki.

Si Sarah Rathsack ay nanirahan sa sobrang sakit ng ulo dahil sa edad na 5 at naging talamak nang higit sa 10 taon. Siya ay isang ina, asawa, anak na babae, guro, mapagmahal na aso, at manlalakbay na naghahanap ng mga paraan upang mabuhay ang pinakamamahal at pinakamasayang buhay na magagawa niya. Nilikha niya ang blog Aking Buhay na Migraine upang ipaalam sa mga tao na hindi sila nag-iisa, at umaasa na ganyakin at turuan ang iba. Makikita mo siya sa Facebook , Twitter , at Instagram .

Ang nilalamang ito ay kumakatawan sa mga opinyon ng may-akda at hindi kinakailangang sumalamin sa mga ng Teva Pharmaceuticals. Katulad nito, ang Teva Pharmaceuticals ay hindi nakakaimpluwensya o nagtataguyod ng anumang mga produkto o nilalaman na may kaugnayan sa personal na website ng may-akda o mga social media network, o ng Healthline Media. Ang mga indibidwal na nakasulat sa nilalamang ito ay binayaran ng Healthline, sa ngalan ng Teva, para sa kanilang mga kontribusyon. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.