COPD at Ikaw: Pamamahala sa Iyong Mga Sintomas

COPD at Ikaw: Pamamahala sa Iyong Mga Sintomas
Paano Pamahalaan ang COPD: Pagkatumbas sa Iyong Mga Sintomas

Kung na-diagnosed na may malubhang nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), mahalagang malaman ang tungkol sa mga pagbabago na maaari mong asahan at mga diskarte upang matulungan kang makayanan ang sakit. Ang COPD ay hindi nalulunasan, ngunit maaari mong gawin ang mga hakbang na bawasan ang iyong mga sintomas at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.

Ang COPD ay nakakaapekto sa iyong kakayahan na huminga. Ang ilang mga tao na may COPD ay nahanap na kailangan nila upang paghigpitan ang kanilang pang-araw-araw na gawain, at ang ilan ay hindi maaaring gumana o mag-ehersisyo. Kung ang iyong COPD ay humahadlang sa iyo mula sa paggawa ng mga bagay na kaisa mo, maaari kang makaramdam ng pagkawala ng pakiramdam. Habang naaayos ka sa iyong bagong paraan ng pamumuhay, karaniwan sa pakiramdam:

  • kalungkutan
  • galit
  • pagkabigo
  • pagkabalisa
  • depression

Ang pangangasiwa ng mga social at emosyonal na aspeto ng iyong COPD ay maaaring maging kasing mahalaga ng pamamahala ng iyong mga pisikal na sintomas. Alamin kung paano kontrolin ang iyong mga pisikal na sintomas, pamumuhay, at emosyon.

Pamamahala ng mga pisikal na sintomas

Ang unang hakbang sa pagkuha ng kontrol ay pag-aaral kung paano pamahalaan ang iyong mga pisikal na sintomas. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga opsyon sa paggamot, kasama ang mga sumusunod:

  • Bronchodilators ay mga gamot na nagpapahinga sa mga kalamnan sa paligid ng iyong mga daanan ng hangin.
  • Ang mga corticosteroids ay nagbabawas ng pamamaga ng mga tisyu na nagsasagawa ng mga daanan ng hangin at mucus production.
  • Antibiotics labanan bacterial o viral impeksyon na maaaring maging sanhi ng flare-up.
  • Ang oksiheno therapy ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatanggap ng sobrang oxygen sa pamamagitan ng ilong prongs o isang maskara. Maaari mong magsuot ng mga ilong prong o maskara sa ilang mga oras ng araw o sa lahat ng oras.
  • Ang pagbabagong-buhay ng baga ay kadalasang kabilang sa ehersisyo at edukasyon na pinangangasiwaan ng medikal upang tulungan kang pamahalaan ang iyong COPD at manatiling aktibo.

Huwag palampasin ang pamamahala ng iyong mga sintomas. Ang mas maaga ang iyong doktor ay diagnoses ng COPD at mas maaga ang paggamot ay magsisimula, mas mabuti ang iyong pananaw. Ang pagsunod sa iyong iniresetang plano sa paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na mapabagal ang pagtanggi ng iyong function sa baga.

Paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga gamot, oxygen therapy, o rehabilitasyon ng baga, malamang na inirerekomenda ng iyong doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang paggawa ng mga pagbabagong ito sa iyong pang-araw-araw na gawi ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpapababa ng iyong mga pisikal na sintomas:

Tumigil sa paninigarilyo

Kung naninigarilyo ka, ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling mas masahol pa ang iyong COPD. Ang paninigarilyo ay naglalaman ng mga mapanganib na mga toxin na nagpapahina sa iyong mga daanan ng hangin at makapinsala sa iyong mga tisyu sa baga. Kapag sumuko ka sa paninigarilyo, ang iyong paghinga at pagtugon sa gamot ay kapansin-pansing mapabuti.

Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na mag-map out ng isang plano. Maaari silang magrekomenda ng programang pagtigil sa paninigarilyo, gamot, o pagpapayo.

Kumain ng masustansiyang diyeta

Ang sobrang timbang o kulang sa timbang ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong paghinga. Kapag mayroon kang COPD, nangangailangan ng mas maraming enerhiya ang paghinga.Sa katunayan, ang mga kalamnan na ginagamit upang matulungan kang huminga ay maaaring sumunog hanggang sa 10 beses na mas maraming kaloriya kaysa sa mga kalamnan ng isang taong walang kondisyon, ang ulat ng Cleveland Clinic. Lalo na kung ikaw ay kulang sa timbang, mahalaga na makuha ang mga calories na kailangan mo upang suportahan ang iyong kalusugan.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay makakatulong na bawasan ang iyong pagkapahinga sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon sa iyong mga kalamnan sa paghinga at dayapragm. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang mas malusog na timbang.

Manatiling aktibo

Maaari kang matukso upang limitahan ang iyong mga pisikal na aktibidad upang maiwasan ang pagiging maikli sa paghinga, ngunit ang ehersisyo ay isang mahalagang tool sa pamamahala para sa COPD. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang iyong mga baga, puso, at kalamnan. Makakatulong ito sa iyo na huminga nang mas madali.

Ang pagsisimula ng mabagal ay mahalaga. Bago ka magsimula ng isang bagong aktibidad o ehersisyo ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor. Itanong sa kanila kung anong uri ng mga aktibidad ang ligtas para sa iyo. Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring gawing mas komportable ang ehersisyo para sa iyo. Halimbawa, mag-focus sa paghinga nang dahan-dahan, pitaka ang iyong mga labi habang humihinga, at iwasan ang paghawak ng iyong hininga habang ehersisyo.

Panatilihin ang isang ligtas na kapaligiran

Ang ilang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring maging mas malala ang iyong mga sintomas. Iwasan ang labis na polusyon sa hangin upang mabawasan ang iyong mga sintomas. Ang polusyon sa hangin ay nagdaragdag ng pangangati ng trangkaso sa paghinga, pag-ubo, at paninikip ng dibdib. Ang mga panloob na usok, tulad ng usok ng sigarilyo sa secondhand, ay nakakairita rin sa iyong mga daanan ng hangin. Gumawa ng mga hakbang upang bawasan o iwasan ang mga usok sa iyong tahanan at lugar ng trabaho.

Dapat kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga nakakahawang sakit, tulad ng trangkaso at karaniwang sipon. Hugasan at palaging hawakan ang iyong mga kamay, kumuha ng regular na bakuna laban sa trangkaso, at iwasan ang mga pulutong na limitahan ang iyong panganib ng mga impeksiyon. Ang pagpapakasakit ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas ng COPD.

Emosyonal na pamamahala

Ang mga pagsasaayos na kakailanganin mong gawin upang pamahalaan ang iyong COPD ay maaaring magdulot ng mga tiyak na emosyon na maaaring mahirap pamahalaan. Ito ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtulog o pagpapalagayang-loob. Mahalagang bigyan ang iyong sarili ng oras upang gumana sa pamamagitan ng iyong mga damdamin at matutunan kung paano haharapin ang mga ito. Kumuha ng mga sumusunod na hakbang:

Harapin ang iyong kalungkutan

Kung ang iyong doktor ay diagnose mo sa isang malalang kondisyon tulad ng COPD, normal na dumaan sa isang panahon ng pagdadalamhati dahil sa pagkawala ng kalusugan, pag-andar, at ang kakayahang gawin gawain. Payagan ang iyong sarili na maranasan ang mga damdamin na ito, kahit na hindi sila komportable. Makakatulong ito sa iyong emosyonal at pisikal na kalusugan.

Bawasan ang stress at pagkabalisa

Ang stress at pagkabalisa ay maaaring magwalang bahala sa iyo. Gayunpaman, ang kakulangan ng paghinga ay maaaring humantong sa higit pang pagkabalisa at takot.

Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng gamot, psychotherapy, o isang kumbinasyon ng kapwa upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng paggamit ng mga malusog na gawi sa pamumuhay. Halimbawa, magsanay ng meditative breathing exercises, maiwasan ang mga stressors na sira ang iyong pakiramdam, at gumawa ng oras para sa mga aktibidad na iyong tinatamasa.

Address depression

Ang ilang mga tao ay maaaring maramdaman o bigo ang tungkol sa mga pagbabago sa kanilang buhay kasunod ng diagnosis ng COPD.Normal ito. Gayunpaman, makipag-usap sa iyong doktor kung madalas kang umiyak o pakiramdam na regular na malungkot at walang pag-asa para sa ilang linggo nang magkakasunod. Maaaring nakakaranas ka ng depression.

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga pagbabago sa pamumuhay, gamot, o therapy upang gamutin ang iyong mga sintomas. Ang indibidwal o pampamilya therapy ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na maunawaan at iakma ang iyong diagnosis.

May sapat na pagtulog

Maraming mga bagay na may kaugnayan sa COPD ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, kabilang ang:

  • stress, pagkabalisa, o iba pang emosyonal na mga isyu
  • na natutulog sa mas patayo na posisyon upang makatulong sa iyo na huminga
  • mga epekto ng ilang mga gamot

Gumawa ng mga simpleng hakbang upang makatulong na mabawasan ang mga problema sa pagtulog na may kaugnayan sa COPD. Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog sa pamamagitan ng pagpunta sa kama at nakakagising up sa parehong oras araw-araw. Sa halip na nakahiga sa kama, tumayo at gumawa ng isang bagay na nagpapatahimik kapag hindi ka makatulog. Halimbawa, basahin ang isang magasin o aklat. Iwasan ang pagnakawan sa araw, nakatingin sa maliwanag na mga screen sa gabi, o gumawa ng anumang bagay na masyadong aktibo o stimulating sa loob ng dalawang oras ng oras ng pagtulog.

Ang takeaway

Ang pag-aaral na mabuhay ng isang sakit na kaseryoso ng COPD ay maaaring maging isang mahirap na proseso. Ito ay nangangailangan ng oras at pasensya upang gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa iyong gawain.

Ang pagkuha ng mga hakbang upang pamahalaan ang iyong mga sintomas, pamumuhay, at damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na humantong sa isang mas aktibo at kasiya-siya na buhay. Sundin ang iniresetang plano ng paggagamot ng iyong doktor upang pamahalaan ang iyong mga pisikal na sintomas. Dapat mong:

  • tumigil sa paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo
  • kumain ng masustansyang pagkain
  • makakuha ng regular na ehersisyo
  • maiwasan ang mga pollutants at pagkakalantad sa mga nakakahawang sakit
  • gumawa ng mga hakbang upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa emosyon