Karaniwang Cold Risk Ang mga kadahilanan

common common

contrary to what many people have been told bilang mga bata, ang wet hair ay hindi maaaring maging sanhi ng isang malamig na at hindi maaaring lumubog sa malamig na temperatura na walang isang sumbrero o earmuffs.Lumigas ay talagang sanhi ng malamig na mga virus.Mahigit sa 200 mga virus ay maaaring maging sanhi ng karaniwang malamig. ang iyong mga pagkakataon sa pagkontrata ng malamig na virus at pagkakasakit Kasama dito:

season

edad

• kawalan ng pagtulog
• stress
• smoking
• Habang ang ilang mga panganib na kadahilanan ay mahirap kontrolin, ang iba ay maaaring pinamamahalaan. Alamin kung paano babaan ang iyong mga pagkakataon na mahuli ang malamig at ipasa ito sa iba.
• SeasonsSeasons ay naglalaro

Ang malamig na virus ay mas karaniwan sa malamig na panahon buwan, tulad ng taglagas at taglamig, at mga tag-ulan. Sa mga dagat na ito on, mas malamang na gumastos ka ng maraming oras sa loob ng bahay. Inilalagay ka nito sa mas malapit sa ibang mga tao, na nagpapataas ng iyong panganib na mahuli ang malamig na virus at ipapasa ito sa iba. Upang mabawasan ang iyong panganib na magkasakit o masakit ang iba, magsanay ng mahusay na kalinisan. Hugasan ang iyong mga kamay nang regular. Takpan ang iyong bibig at ilong kapag ikaw ay umuubo o bumahin, gamit ang isang tissue o ang crook ng iyong siko.

Ang ilang mga klima at pana-panahong mga kondisyon ay maaari ring gumawa ng malamig na mga sintomas na mas masama. Halimbawa, ang dry air ay maaaring matuyo ang mauhog na lamad ng iyong ilong at lalamunan. Maaari itong palalain ang isang kirot na ilong at namamagang lalamunan. Gumamit ng isang humidifier upang madagdagan ang kahalumigmigan sa hangin ng iyong bahay o opisina. Baguhin ang tubig araw-araw at linisin ang makina sa regular upang maiwasan ang pagkalat ng mga bakterya, fungi, at mga irritant.

AgeAge ay isang kadahilanan

Ang mga batang wala pang 6 na taong gulang ay mas malamang na mahuli ang karaniwang sipon. Iyon ay dahil ang kanilang mga immune system ay hindi pa mature o lumalaban sa maraming mga virus. Ang maliliit na bata ay malamang na makipag-ugnayan sa ibang mga bata na maaaring nagdadala ng mga virus. Ang mga ito ay mas malamang na hugasan ang kanilang mga kamay nang regular, o masakop ang kanilang mga bibig at ilong kapag sila ay umuubo o bumahin. Dahil dito, malamang na kumalat ang malamig na mga virus sa mga maliliit na bata.

Upang mapababa ang pagkakataon ng iyong anak na magkasakit o maipakalat ang malamig na virus, ituro sa kanila na:

hawakan nang regular ang mga kamay gamit ang sabon at tubig

maiwasan ang pagbabahagi ng pagkain, inumin, mga kagamitan sa pagkain, at mga labi sa iba pang mga tao

• takpan ang kanilang mga bibig at noses kapag sila ay umuubo o bumahin, gamit ang isang tissue o ang crook ng kanilang siko
• SleepLack ng pagtulog
• Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong immune system, na natural na pagtatanggol sa sarili ng iyong katawan sistema.

Hindi sapat ang pagtulog ang iyong mga pagkakataon na mahuli ang karaniwang sipon, pati na rin ang iba pang mga sakit.

Upang panatilihing malusog ang iyong immune system, subukan upang makakuha ng sapat na pagtulog araw-araw. Ayon sa Mayo Clinic, karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pitong hanggang walong oras na magandang pagtulog kada araw.Kailangan ng mga tinedyer ng siyam hanggang 10 oras, habang ang mga bata sa edad ng paaralan ay maaaring mangailangan ng 10 o higit pang mga oras. Para sa isang magandang gabi ng pahinga, gawin ang mga sumusunod na magandang mga gawi sa pagtulog:sumunod sa isang regular na iskedyul ng pagtulog

bumuo ng nakakarelaks na gawain sa pagtulog

• panatilihing cool, madilim, at kumportable
• ang alak, caffeine, at kumikinang na mga screen na malapit sa oras ng pagtulog
• StressPsychological stress
• Ang sikolohikal na stress ay lilitaw din upang itaas ang iyong panganib na magkaroon ng malamig, ayon sa mga mananaliksik mula sa Carnegie Mellon University. Iminumungkahi nila ito ay nakakaapekto sa kung paano gumagana ang stress hormone cortisol. Ang hormon ay nag-uugnay sa pamamaga sa iyong katawan. Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang cortisol ay maaaring hindi gaanong epektibo sa pagpapaputok ng tugon ng iyong katawan sa malamig na virus. Maaaring maging sanhi ito sa iyo na magkaroon ng mga sintomas.

Upang makatulong na mapaliit ang stress:

kilalanin at sikaping maiwasan ang mga sitwasyon na nagpapahiwatig sa iyo ng stress

kasanayan sa pagpapahinga, tulad ng malalim na paghinga, tai chi, yoga, o meditation

• at humingi ng emosyonal na suporta kapag kailangan mo ito
• kumain ng balanseng pagkain, regular na mag-ehersisyo, at makakuha ng sapat na pagtulog
• SmokingSmoking at pangalawang kamay na usok
• Ang paninigarilyo ay nakakagambala sa iyong immune system. Itataas ang iyong panganib na mahuli ang malamig at iba pang mga virus. Ang pagpapakain ng tabako ng usok ay nagbubunyag din sa iyo sa mga nakakalason na kemikal na maaaring makapagdulot ng lining sa iyong lalamunan. Ang mga sintomas ng karaniwang sipon ay maaaring maging mas malala kung ikaw ay naninigarilyo.

Ang pagpasok ng secondhand smoke ay nagdudulot din ng panganib na magkaroon ng malamig na sintomas. Ang mga bata at iba pa na nakatira sa mga tahanan kung saan ang mga tao ay naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng seryosong mga kondisyon sa paghinga, tulad ng bronchitis at pulmonya. Ang mga kondisyon na ito ay maaaring umunlad mula sa karaniwang sipon.

Kung naninigarilyo ka, gumawa ng mga hakbang upang umalis. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga tool at programa ng pagtigil sa paninigarilyo. Maaari silang magrekomenda ng mga gamot na reseta, nikotina na kapalit na therapy, pagpapayo, o iba pang mga estratehiya upang tulungan kang umalis.

Ang takeawayThe takeaway

Maraming mga kadahilanan ay maaaring itaas ang iyong panganib ng pagkuha ng karaniwang sipon at pagpasa ito sa iba. Sa kabutihang palad, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang iyong mga kadahilanan ng panganib at babaan ang iyong mga pagkakataong magkasakit. Magsagawa ng mahusay na kalinisan, makakuha ng sapat na tulog, at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang stress. Iwasan ang paninigarilyo o paghinga sa pangalawang kamay na usok. Kung nagkasakit ka, mag-iskedyul ng oras o magtrabaho. Bigyan ang iyong oras ng katawan upang pagalingin at maiwasan ang pagpasa ng virus sa ibang mga tao.