Pagpapagamot ng Bipolar Disorder na may Cognitive Behavioral Therapy | Healthline

Cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang uri ng psychotherapy na maaaring magamit upang makatulong na pamahalaan ang bipolar disorder.

Ang psychotherapy ay maaaring may kaugnayan sa isa-sa-isang pakikipag-ugnayan sa isang therapist. Maaaring kabilang din ang mga sesyon ng grupo na kasama ang therapist at iba pang mga tao na may katulad na mga isyu.

Bagaman maraming mga diskarte, lahat sila ay may kinalaman sa pagtulong sa mga pasyente na pamahalaan ang kanilang mga saloobin, pananaw, at pag-uugali. Psychotherapy din ang isang mapagkukunan para sa paghahanap ng malusog na mga paraan upang harapin ang mga problema.

Paano gumagana ang cognitive behavioral therapy sa iyong paggamot?

Karaniwan, ang pangunahing paggamot para sa bipolar disorder ay isang kumbinasyon ng mga gamot at psychotherapy. Ang CBT ay isa sa mga mas karaniwang uri ng psychotherapy.

CBT ay maaaring gamitin sa maraming mga paraan, kabilang ang:

• pamamahala ng mga sintomas ng sakit sa isip
• na pumipigil sa pagbabalik ng dati sa mga sintomas
• na pag-aaral ng epektibong mga diskarte sa pag-copay upang makatulong sa pagkontrol ng mga damdamin at stress
• bilang alternatibong paggamot kapag ang mga gamot ay hindi epektibo o hindi isang pagpipilian

Paano gumagana ang cognitive behavioral therapy?

Ang pangunahing layunin ng CBT ay upang matulungan kang makakuha ng isang bagong pananaw sa iyong sitwasyon. Ginagawa nito ito nang tuwirang hinahamon ang mga negatibong saloobin at takot at nagtuturo sa iyo upang kontrolin o alisin ang mga ito.

Ang therapy ay sa pangkalahatan ay panandaliang at direktang nakatuon sa pagtatanggal o pamamahala ng mga tiyak na problema. Ito ay nagsasangkot ng mga kontribusyon mula sa iyo at sa therapist.

Sa panahon ng sesyon ng CBT, ikaw at ang therapist ay magtutulungan sa:

1. Tukuyin ang problema.

Ito ay maaaring sakit sa isip o pisikal, trabaho o stress ng relasyon, o anumang bagay na nakakaabala sa iyo.

2. Suriin ang mga saloobin, pag-uugali, at damdamin na nauugnay sa mga problemang ito.

Kapag nakilala ang mga problema, gagana ka sa therapist upang simulan ang pagtingin sa kung paano ka tumugon sa mga problemang iyon.

3. Spot negatibong o hindi tumpak na mga saloobin, pag-uugali, at damdamin.

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong makita o harapin ang isang isyu na talagang nagpapalala sa problema. Maaari itong isama ang negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili o tumutuon sa mga negatibong aspeto ng isang sitwasyon o pangyayari.

4. Baguhin ang iyong reaksyon sa mga personal na isyu.

Sa panahon ng sesyon, ikaw at ang therapist ay nagtutulungan upang palitan ang mga negatibong saloobin na may mas positibo o nakakatulong na mga bagay. Maaaring kabilang sa mga ito ang positibong pag-iisip tungkol sa iyong kakayahang makayanan at susubukang tingnan ang isang sitwasyon nang higit pa talaga.

Sino ang maaaring kumuha ng cognitive behavioral therapy?

Ang cognitive behavioral therapy ay maaaring epektibo sa halos lahat ng tao sa iba't ibang sitwasyon.

Maaaring ma-access ang psychotherapy sa maraming mga setting, kabilang ang mga ospital at sa pamamagitan ng mga pribadong gawi.Ang CBT ay isa sa mga mas karaniwang uri ng therapy. Maraming mga tagapag-empleyo ang nag-aalok ng psychotherapy sa pamamagitan ng kanilang mga programang tulong sa empleyado

Ano ang mga epekto?

Walang direktang pisikal na epekto sa psychotherapy. Gayunpaman, kung magpasya kang subukan ang CBT, dapat kang maging handa na makipag-usap nang hayagan tungkol sa iyong mga isyu sa isang therapist o kahit isang grupo ng mga tao. Ito ay maaaring maging discomforting at isang mahirap na balakid upang magtagumpay.

Pangkalahatang-ideya

CBT ay isang popular na paggamot na maaaring ilapat sa isang malawak na hanay ng mga isyu, kabilang ang pamamahala ng bipolar disorder. Ang paggamot ay nakatuon sa pagkilala sa iyong mga problema at ang iyong mga reaksiyon sa kanila. Pagkatapos ay tinutukoy nito kung alin sa mga reaksyong iyon ang hindi malusog at pinapalitan sila ng mas malulusog na mga alternatibo.