Sleep Apnea at Depression: Mayroon bang Koneksyon?

Mayroon bang koneksyon? Ang apnea ay isang disorder ng pagtulog na nagpapahintulot sa iyo na huminto sa paghinga habang natutulog Maaari itong humantong sa insomnya, pagkapagod, at pananakit ng ulo, na maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ipinapakita rin ng kamakailang pananaliksik na ang sleep apnea ay maaaring maging sanhi ng depression. Ang isang tinatayang 18 milyong Amerikano ay may apnea ng pagtulog at 15 milyong mga may sapat na gulang ay tinatantya na magkaroon ng isang pangunahing depresyon na episode bawat taon.Kaya ang isang makabuluhang bilang ng populasyon ay maaaring maapektuhan ng parehong kondisyon.

> Pananaliksik Ano ang sinasabi ng pananaliksik?

May ugnayan sa pagitan ng pagtulog at kondisyon, at kakulangan ng pagtulog at depression. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng simula ng mga sintomas mula sa parehong mga kondisyon sa parehong panahon, habang ang iba ay nakakaranas ng pagtulog sa pagtulog bago ang depression. Ang mga kondisyon ay nagbabahagi ng mga kadahilanan ng panganib na maaaring madagdagan ang posibilidad na magkaroon ng kondisyon ng kakaiba.

Habang ang pananaliksik ay nagpapakita na ang insomnya ay nakatali sa depression, natuklasan ng isang pag-aaral na ang insomya na may kaugnayan sa pagpapanatili ng pagtulog - tulad ng sleep apnea - ay may pinakamalaking kaugnayan sa depression at pagkabalisa.

Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang tungkol sa 46 porsiyento ng mga taong may obstructive sleep apnea (OSA) ay may mga sintomas ng depresyon.

Mga sintomasMga sintomas ng depression kumpara sa mga sintomas ng sleep apnea

Ang mga sintomas ng depression at sleep apnea ay maaaring minsan ay magkakapatong, na nagpapahirap sa mga taong nakakaranas ng isa upang mapagtanto na nakararanas din sila ng iba. Totoo ito lalo na dahil ang depresyon ay maaaring sintomas ng sleep apnea.

Ang mga sintomas ng sleep apnea ay kinabibilangan ng:

malakas na paghinga

paghinga paghinga habang natutulog, na maaaring gumising sa iyo o mapansin ng ibang tao

biglang bumaril at biglang huminga

• labis na pagkapagod sa araw
• umaga ng ulo ng sakit
• namamagang lalamunan o tuyo na bibig sa pagkagising
• pagkamayamutin
• kahirapan sa pagtulog
• Mga sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng:
• pagkamayamutin, pagkabigo, at galit sa maliit isyu ng damdamin ng kalungkutan, kawalan ng laman, o kawalan ng pag-asa
• pagbabago sa gana
• pagkagambala ng pagtulog, tulad ng pagkakatulog

pagkapagod at pagkapagod

• pag-iisip o pag-isipang mabuti
• sakit ng ulo
• Ang susi sa isang Ang pagkakaiba sa diagnosis ay ang unang matukoy kung mayroon kang apnea ng pagtulog, dahil ang sleep apnea ay maaaring magdulot o mag-ambag sa iyong depression.
• Gumawa ng appointment sa iyong pangunahing doktor. Titingnan ka nila sa isang klinika sa pagtulog, kung saan makikita mo ang iyong pagtulog na masuri sa magdamag. Kung ang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan doon ay hindi nag-iisip na mayroon kang apnea ng pagtulog, maaari silang sumangguni sa isang therapist upang pag-usapan ang iyong depression.
• CopingHow to cope
• Sa ilang mga kaso, ang pagpapagamot sa sleep apnea ay maaaring makatulong sa paggamot sa depression o mabawasan ang mga sintomas nito, lalo na kung ito ay nag-aambag sa o nagiging sanhi ng depression.
• Maaari mong gamitin ang ilang mga paraan upang simulan ang paggamot sa parehong mga kondisyon sa bahay, bago mo makita ang isang doktor. Ang paggamot sa tahanan para sa isang kumbinasyon ng sleep apnea at depression ay maaaring kabilang ang:

Regular na ehersisyo:

Ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng depression at tulong sa pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring magaan ang OSA na sanhi ng pagiging sobra sa timbang

Pag-iwas sa pagtulog sa iyong likod:

Kapag natutulog ka sa iyong likod, maaaring mai-block ng iyong dila ang iyong panghimpapawid na daan. Subukan ang natutulog sa iyong tabi o tiyan sa halip

Pag-iwas sa alkohol:

• Ang pag-inom ay maaaring maging mas malala sa parehong depresyon at pagtulog apne. Pag-iwas sa mga tabletas sa pagtulog:
• Hindi nila tinutulungan ang sleep apnea at maaaring maging sanhi ng depression sa ilang mga tao. Sa isang malaking bilang ng mga kaso, ang pagpapabuti ng halaga at kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring makatulong sa paggamot sa depression at iba pang mga kondisyon tulad ng pagkabalisa bukod sa easing pagtulog apnea.
• Kung ikaw ay nakikipaglaban sa alinman sa pagtulog apnea o depression, o pareho, at paggamot sa tahanan ay hindi nakatutulong, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Ang mataas na kalidad na pagtulog ay hindi isang luho - isang pangangailangan. At pinabuting pagtulog at nabawasan ang depresyon ay mapapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan at ang iyong kalidad ng buhay nang sabay-sabay.