Calories Nasusunog sa Panalangin

> Noong nakaraang linggo sa kumperensya ng sports medicine, nakipag-usap ako sa isang mananaliksik mula sa Kuwait University. Si Dr. Jasem Ramadan ay nagpakita ng isang kaibig-ibig maliit na pag-aaral na tinatawag na Bioenergetics ng mga Panalangin sa Islam, na sumusukat sa dami ng oxygen at calories ang pisikal na paggalaw ng mga panalangin na sinunog.

Limang karaniwang panalangin (Salat) ay ipinag-uutos araw-araw para sa bawat may sapat na gulang na lalaki at babaeng Muslim. Ang bawat panalangin ay may patuloy na pagkakasunud-sunod ng paggalaw ng katawan (Rakkas) na binubuo ng nakatayo, yumuko, lumuluhod at nakaupo. Ang bawat Rakka ay tumatagal sa pagitan ng 3 at 6 na minuto. Nakita ni Dr. Ramadan ang gastos sa enerhiya ng dalawa at apat na panalangin ng Rakka sa tatlumpu't dalawang lalaki at babaeng matatanda. Natagpuan niya na ang Salats ay may positibong epekto sa metabolic function. Para sa isang 80 kg na tao, ang gastos sa enerhiya sa pang-araw-araw na panalangin ay humigit-kumulang 80 calories sa isang araw, at maaaring ituring na isang uri ng pisikal na aktibidad na nagpapalusog sa fitness.
Dr. Sinabi sa akin ng Ramadan, "Ang mga panalangin ay nagawa sa loob ng libu-libong taon at walang nag-iisip tungkol dito bilang pisikal na ehersisyo." Sinabi ko sa kanya tingin ko na madalas. Sinabi ko sa kanya na ang panalangin ng Russian Orthodox ay medyo pisikal. Ang isang liturhiya ay tumatagal ng mga oras, tapos na nakatayo at patuloy na tumatawid sa iyong sarili mula sa sahig sa isang paikut-ikot hanggang mataas na overhead. Ang lahat ng tao kasama ang pinakamatandang tao ay ginagawa ito, pataas at pababa, at pataas at pababa, at pataas at pababa, lumalawak at nag-squatting, abot at baluktot. Palaging inisip ko na ito ay aktibidad ng komunidad ng komunidad na pangkalusugan, malamang na natagalan ng matagal na panahon upang maging proteksiyon laban sa maraming karamdaman (at itinuturing na divinely). Ang orihinal na yogas ay pareho, umaabot sa itaas upang itaas ang langit, yumuyuko, lumuhod, nagpapatirapa, sumisikat, paulit-ulit.
Sinabi ko sa Dr Ramadan na maraming mga Westerners ay hindi comfortably magagawang gawin ang lumuluhod Rakka na ipinapakita sa Healthy daliri Stretches o tumaas sa isang stand na walang gamit ang kanilang mga kamay, tulad ng sa post na Mabilis at Madaling Lakas at Balanse Exercise, hindi lamang ang mga matatanda, ngunit ang natitirang populasyon din.
Siya tila nagulat at interesado. Sinabi ko sa kanya na naniniwala ako na ang kakulangan ng pangunahing kilusan ng tao para sa tunay na pang-araw-araw na buhay ay isang pangunahing kontribyutor sa mga numero ng epidemya ng mga tao na masyadong mahina at hindi matatag upang makatayo ng walang tulong, maglakad nang walang mga cane at mga manlalakbay, may problema sa pagkuha ng mga hagdan, mahinang balanse, at para sa mas maraming tuhod at balakang sakit at pagkabulok. Sinabi ni Dr. Ramadan na ang mga matatanda sa kanyang bansa ay hindi dumaranas ng tuhod at hip arthritis sa mataas na bilang, at madali itong tumaas mula sa sahig hanggang sa kanilang katandaan. Sinabi ko sa kanya na maraming mga Westerners ay pamilyar sa isang aparato na isinusuot, na may isang pindutan upang pindutin para sa tulong kung hindi sila maaaring makakuha ng up mula sa sahig o upuan. Sa puntong ito, natitiyak niya na nakikipag-usap ako.
Kung hindi ka maaaring makabangon mula sa sahig o mababa ang silya nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay, malamang na nabawasan mo ang lakas at balanse ng binti. Gumamit ng mahusay na baluktot upang palakasin ang iyong mga binti at tuhod maraming beses sa isang araw at mapabuti ang iyong fitness, ipinaliwanag sa post Paano Madalas Dapat Ikaw Maging Malusog?Gumamit ng malusog na kilusan araw-araw upang umupo, tumaas, liko kanan, malinis, hardin, magbigay ng pasasalamat, mag-abot, kumuha ng hagdan, at maglaro upang makakuha ng malusog na pag-eehersisyo, at maiwasan ang pangkaraniwang sakit ng magkasamang. Iyan ay fitness bilang isang paraan ng pamumuhay.