Aromatherapy para sa Depression

Pangkalahatang-ideya

Aromatherapy ay ang paggamit ng mga organic compound upang mapabuti ang iyong mood, mental na kalagayan, o kalusugan. Ang mga organic compound ay tinatawag na mahahalagang langis. Ginawa ito mula sa iba't ibang mga bahagi ng halaman, tulad ng mga ugat, buto, dahon, at mga bulaklak.

Maaari silang magamit nang nag-iisa o pinaghalo upang lumikha ng iba't ibang mga kumbinasyon. Maaari mong maapektuhan ang mahahalagang langis sa hangin, matunaw ang mga ito ng paliguan, ilapat ang mga ito sa panahon ng masahe, o gumamit ng iba pang mga paraan upang maikalat ang kanilang aroma.

Kung mayroon kang depresyon, huwag umasa sa aromatherapy na mag-isa upang gamutin ito. Sa halip, isaalang-alang ang pagdaragdag ng aromatherapy sa iyong mas malaking plano sa paggamot. Ang paggamit ng aromatherapy sa tabi ng iba pang paggamot ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong kalooban at mapawi ang stress.

Pagpapagamot ng depressionPaano ang aromatherapy na ginagamit upang gamutin ang depression?

Ang mga eksperto ay hindi sigurado kung paano gumagana ang aromatherapy. Ang mga kemikal sa mga mahahalagang langis ay maaaring mag-trigger ng mga receptor ng amoy sa iyong ilong na nagpapadala ng mga mensahe sa bahagi ng iyong utak na kumokontrol sa iyong kalooban, nagmumungkahi sa Mayo Clinic.

Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang malaman kung ang aromatherapy ay maaaring makatulong sa paggamot ng depression. Subalit ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na maaaring magkaroon ito ng mga benepisyo. Halimbawa, natuklasan ng pagsusuri na inilathala sa Journal of Alternative and Complementary Medicine na ang aromatherapy ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng depresyon.

Gayunpaman, hindi ka dapat umasa dito upang magamot ang depresyon. Sa halip, isaalang-alang ang paggamit nito kasama ang iba pang mga iniresetang therapies.

Ang mga sumusunod na pundamental na langis ay maaaring makatulong:

• jasmine
• punungkahoy ng sandal
• ylang-ylang
• clary sage
• basil
• bergamot
• rose > geranium
• neroli
• petitgrain
• lavender
• chamomile
• Paraan Ano ang ilang paraan ng aromatherapy?

Mayroong ilang iba't ibang mga pamamaraan para sa pagsasama ng mga benepisyo ng mahahalagang langis. Kapag gumagawa ng iyong desisyon kung aling mga opsiyon sa pagbili, hanapin ang mga produktong ginawa na may dalisay na pundamental na mga langis.

Iwasan ang mga produktong gawa sa artipisyal o sintetikong mga pabango. Ang mga artipisyal na scents ay hindi maaaring mag-alok ng parehong mga benepisyo bilang dalisay na pundamental na mga langis.

Ang iba't ibang paraan na maaari mong matamasa ang pabango ng mga mahahalagang langis ay kasama ang:

Pagsasabog

Maaari mong gamitin ang isang makina na tinatawag na diffuser upang maihayag ang pabango ng mga mahahalagang langis sa isang silid o sa iyong buong tahanan.

Spray ng kuwarto

Maaari mong mabilis na idagdag ang pabango ng mga mahahalagang langis sa isang lugar ng iyong tahanan gamit ang isang spray ng kuwarto. Bumili ng premixed room spray o gawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghahalo pundamental na mga langis at tubig.

Masahe

Ang mga mahahalagang langis ay isang sikat na karagdagan sa langis ng masahe. Ang pagsasama-sama ng aromatherapy na may masahe ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at makaiwas sa stress.

Gayunpaman, mahalaga na huwag ilapat nang direkta ang mga mahahalagang langis sa balat. Sa halip, tiyakin na ihalo ang mga ito gamit ang massage oil.

Baths

Available din ang mga pabangong bath oils at salts upang matulungan ang iyong paliguan o shower sa isang nakakarelaks na karanasan.

Balat at mga produkto ng buhok

Ang mga mahalimuyak na soaps, lotions, at mga produkto ng buhok ay maaaring makatulong sa iyo na dalhin ang pabango ng mga mahahalagang langis sa iyo, saan ka man pumunta.

Mga PakinabangAno ang mga benepisyo ng aromatherapy?

Aromatherapy ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress at mapalakas ang iyong kalooban. Ang mga pundamental na langis ay madaling gamitin at mura din. Maaari mong isama ang iba't ibang mga pamamaraan kasama ang iba pang mga conventional treatment, tulad ng mga gamot at pagpapayo. Maaari mo ring pagsamahin ito sa iba pang mga komplimentaryong therapies, tulad ng massage at pagmumuni-muni.

"Ang aromatherapy ay talagang makakatulong sa pagdala ng isang tao sa kasalukuyang sandali," nagmumungkahi si Dr. Mason Turner, Chief of Psychiatry sa Kaiser Permanente San Francisco.

Kasabay nito, ang paghuhugas ng mga nakagiginhawang halimuyak ay maaari ring magtamo ng isang nakakondisyon na tugon.

"Ang mga pabango ay nagdudulot ng mga alaala kung wala ang ibang mga pandama," paliwanag ni Dr. Turner. "Maaari silang maging napakalakas sa jogging na mga alaala. "

RisksAno ang mga panganib ng aromatherapy?

Kahit na ang aromatherapy ay karaniwang itinuturing na ligtas, ang mga mahahalagang langis ay maaaring potensyal na magdulot ng isang allergic reaction kapag nilanghap mo ang mga ito. Kung sensitibo ka sa malakas na mga amoy, makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang aromatherapy.

Ang ilang mahahalagang langis ay maaaring nakakalason kung kumain ka sa kanila. At ang ilan sa mga ito ay maaaring makagalit sa iyong balat, lalo na kung ilalapat mo ang mga ito sa iyong balat nang direkta nang hindi malimutan ang mga ito muna. Laging palabnawin ang mga ito sa isang massage oil.

Tulad ng karamihan sa mga alternatibong therapies, hindi dapat gamitin ang aromatherapy bilang isang kapalit para sa iniresetang plano sa paggagamot ng iyong doktor. Huwag tumigil sa pagkuha ng mga gamot, pagdalo sa mga sesyon ng pagpapayo, o paggamit ng iba pang mga iniresetang therapies nang hindi kausap muna ang iyong doktor.