Ay Phytoestrogens Good for You?

What are phytoestrogens? Natural na nangyari sa mga halaman Ang mga ito ay matatagpuan sa isang malawak na hanay ng mga pagkain ng halaman Kung kumain ka ng prutas, veggies, beans, at ilang butil, makakakuha ka ng phytoestrogens mula sa iyong diyeta. Ang isang diyeta na nakabatay sa planta ay mayaman sa likas na phytoestrogens sa Ang "Phyto-" ay isang salitang Griyego na salitang nangangahulugang "planta." Ang estrogen ay isang babae na hormone na nag-uutos sa mga babae at lalake. Sa mga tao kapag kumakain kami ng phytoestrogens, ang aming mga katawan ay maaaring tumugon tulad ng kung ang tunay na estrogen ay naroroon.

Mga Benepisyo Ano ang maaaring gawin ng phytoestrogens para sa iyong kalusugan? ang laki ng imitasyon, ang phytoestrogens ay maaaring magsilbing isang uri ng natural na hormone na kapalit na therapy. Ito ay lalo na ang kaso sa mga suplemento ng phytoestrogen.

Dahil gayahin nila ang tunay na estrogen sa iyong katawan, ang mga phytoestrogens ay nakamit ang ilang mga bagay. Kabilang sa iba pang mga potensyal na benepisyo ng phytoestrogens:

Tulong mula sa mainit na flashes

Perimenopause ay isang reproductive yugto sa buhay ng isang babae na karaniwang nagsisimula sa kanyang huli 40s. Sa panahong ito, ang kanyang katawan ay hihinto sa paggawa ng maraming babaeng hormones. Ang isa sa mga hormones ay estrogen. Ang mga transition na ito sa isang panahon kung kailan ang kanyang mga panahon ay tumigil nang hindi bababa sa 12 buwan, at siya ay nasa menopos na ngayon.

Ang Perimenopause ay maaaring magdulot ng maraming hindi komportable na mga sintomas, kabilang ang mga hot flashes, mood swings, at decreased libido, at maaaring magpatuloy ang mga ito pagkatapos ng menopause.

Isang pag-aaral ang nagpakita ng mga phytoestrogens na lubhang binabawasan ang mga hot flashes. Maraming iba pang mga pag-aaral ay nakakakuha ng positibong epekto para sa mga mainit na flashes at iba pang mga sintomas ng perimenopausal, at higit pang pananaliksik ay isinasagawa para sa paggamit ng phytoestrogens.

Pag-iwas sa Osteoporosis sa mga kababaihan

Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang phytoestrogens ay makatutulong upang maiwasan ang pagkawala ng buto sa mga kababaihan. Natural na estrogen ay kilala upang makatulong na mapanatili ang normal na density ng buto. Kapag ang mga kababaihan ay edad, ang mga antas ng estrogen ay bumaba, na nagiging mas mahina sa osteoporosis.

Dahil ang phytoestrogens ay kumikilos tulad ng estrogen, ang pagkuha ng mga ito ay maaaring itigil ito mula sa nangyayari. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ay kinakailangan bago ipaalam ng doktor ang paggamit na ito.

Panregla lunas

Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng phytoestrogens bilang natural o herbal na mga remedyo para sa paghinto ng mga isyu sa panregla o mga iregularidad. Maaaring mahulog ang mga antas ng estrogen sa mga tiyak na oras ng panregla, na nagiging sanhi ng mga sintomas na hindi komportable.

Kung ang estrogen ay maaaring mapalitan (tulad ng phytoestrogens o sa pamamagitan ng isang pill), ang mga sintomas na ito ay maaaring hinalinhan. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik kung paano gagawin ito nang ligtas.

Paggamot sa Acne

Maaari ring maging posible ang paggamot sa acne gamit ang phytoestrogens.Ang ideya ay ang estrogen counter androgens (lalaki hormones), na maaaring mag-ambag sa acne sa mga kababaihan.

Dahil ang phytoestrogens ay kumilos nang katulad sa estrogen, maaari nilang labagin ang androgens at mapawi o maiwasan ang acne bilang isang resulta. Sinusuportahan ito ng ilang pananaliksik, ngunit higit pa ang kailangan.

Mga panganib at epekto Kung magiging maingat ka sa pagkuha ng phytoestrogens?

Phytoestrogens ay maaaring magbigay ng ilan sa mga parehong mga benepisyo bilang natural at gawa ng tao estrogen. Ngunit iyon ay hindi kinakailangang gawing mas ligtas ang mga ito kaysa sa mga sintetikong hormone.

Sa mga nakaraang taon, ang sintetikong estrogen ay nakatanggap ng masamang rap para sa mga negatibong epekto. Kabilang dito ang mas mataas na panganib para sa labis na katabaan, kanser, karamdaman sa pagbubuntis, at mga depekto ng kapanganakan sa mga buntis na kababaihan.

Habang ang mga phytoestrogens ay natural at tila mas ligtas, kumilos sila sa parehong paraan. Maaari silang lumikha ng parehong mga panganib. Ang mga ito ay kinabibilangan ng:

mga pagbabago sa hormonal cycles

mga problema sa paggagatas

nadagdagan na panganib ng kanser sa suso

• nadagdagan na panganib ng endometriosis
• nadagdagan na panganib ng endometrial cancer
• nadagdagan na panganib ng nonviral toxic hepatitis > Mas mataas na panganib ng mga may isang ina fibroids
• Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang buong lawak ng kung ano ang ginagawa ng phytoestrogens. Sa ngayon, ang isang diyeta na mayaman sa mga pagkain ng halaman ay nagbibigay lamang ng mga benepisyong pangkalusugan. Walang mga kilala na panganib sa kalusugan mula sa pagkain ng higit pang mga pagkain sa halaman.
• Iwasan ang pagkuha ng mga suplemento ng phytoestrogen sa mataas na dosis at sa mahabang panahon, para lamang maging ligtas. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng phytoestrogen supplement o malaki upping iyong phytoestrogen paggamit.
• Mga Pagkain Ano ang mga pagkain at damo na naglalaman ng phytoestrogens?
• Maraming mga halaman at mga plant-based na pagkain ang naglalaman ng phytoestrogens. Ang ilan ay naglalaman ng higit sa iba, at maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa iyong kalusugan.

Ang ilang mga damo ay mataas sa phytoestrogens at maaaring makuha sa supplement form. Ang mga suplemento ay maaaring magkaroon ng mas mataas na antas ng phytoestrogens kaysa sa mga pagkain, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.

Ang pinaka-makabuluhang at kinikilalang pinagmumulan ay:

angelica

black cohosh

broccoli

karot

• chaste tree berry
• coffee
• dong quai
• evening primrose > beans (beans, peas, mani)
• asong lila
• oranges
• pulang klouber
• soy (tofu, tempeh, miso, soymilk)
• tsaa
• > Ang Phytoestrogens ay maaaring magkaroon ng ilang mga benepisyo sa iyong kalusugan, ngunit dalhin sila nang may pag-iingat. Ito ay lalo na ang kaso sa pang-matagalang at mataas na dosis. Bagaman maaaring mukhang mas ligtas sila kaysa sa sintetikong estrogen, maaaring hindi ito ang kaso. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng herbal supplement o lubhang pagdaragdag ng iyong araw-araw na phytoestrogen.
• Ang mga halamang-gamot at suplemento ay hindi sinusubaybayan para sa kalidad, kadalisayan, dosis, o packaging ng U. S Food and Drug Administration. Pag-research ng mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito upang maaari mong gawin ang pinakaligtas na mga pagpipilian. Laging subukan na kumuha sa phytoestrogens natural, sa pamamagitan ng pagkain, bago mo isaalang-alang ang mga damo o suplemento.
• Dapat kang maging ligtas sa pagkuha ng phytoestrogens mula sa pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkain. Tiyaking kumain ng mga prutas, veggies, butil, mani, buto, at tuyong lupa upang maranasan ang mga benepisyo.