9 Mga tip upang maiwasan ang Prostate Cancer: Kape, Produktong Gatas at Higit Pa

Walang ganap na pag-iwas sa kanser sa prostate, ngunit nagpapahiwatig ng katibayan na ang pagkain ay may pangunahing papel. Panatilihin ang pagbabasa para sa mga tip sa pagkain at higit pang impormasyon.

Mga pulang pagkainTomatoes at iba pang mga pulang pagkain

Ang iba pang mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang pagluluto mga kamatis ay ginagawang mas madali para sa iyong katawan na sumipsip lycopene. Ang redder ang kamatis, ang mas mahusay dahil lycopene accumulates sa panahon ng ripening. Nangangahulugan iyon na ang maputla, mga kamatis na binili ng tindahan na napili nang maaga ay mas mababa kaysa lycopene kaysa sa mga kamatis na puno ng ubas.

Mga prutas at veggiesAng lakas ng mga prutas at veggies

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay sa buong araw, mas malamang na mapunan mo ang naprosesong basura na pagkain.

FishFeast sa isda

Kapag inihambing sa isang mataas na taba pagkain, kumakain ng isang mababang taba diyeta at pagkuha ng isda supplement ng langis ay natagpuan upang pabagalin ang paglago ng prosteyt kanser cells. Mas madaling gamutin ang kanser na hindi pa kumalat sa labas ng prosteyt.

Soy at teaSoybean at tsaa

Ang isang nutrient na tinatawag na isoflavones ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng kanser sa prostate. Isoflavones ay matatagpuan sa:

tofu (ginawa mula sa soybeans)

chickpeas

lentils

• alfalfa sprouts
• peanuts
• Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na uminom ng green tea suplemento, ay may mas mababang panganib ng kanser sa prostate kaysa sa mga hindi.
• CoffeePour Ang isa pang tasa ng kape
• Mga dekada ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagpapalabas ng malubhang ugali ng kape ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng nakamamatay na kanser sa prostate:

Ang pag-inom ng apat hanggang limang tasa ng kape araw-araw ay maaaring mas mababa ang iyong mga pagkakataon na nakamamatay at mataas na antas ng kanser sa prostate.

Hindi alintana kung gaano karaming tasa ang inumin mo sa pangkalahatan, ang bawat tatlong tasa ng kape na inumin mo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng nakamamatay na kanser sa prostate na mga 11 porsiyento.

Ito ay naglalarawan ng isang dosis-tugon na relasyon sa pagitan ng kanser sa prostate at kape. Nangangahulugan iyon na ang epekto sa kanser sa prostate ay napupunta o pababa sa halaga ng kape na inumin mo. Ang mga epekto na ito ay hindi maaaring maabot sa isang tao na nakakuha lamang ng panandaliang tasa.

• Gayunman, ang mataas na dosis ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga pangunahing isyu sa kalusugan, tulad ng hindi regular na tibok ng puso at mga seizure. Ayon sa Mayo Clinic, ang pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng caffeine para sa mga pinaka-malusog na matatanda ay 400 milligrams - o mga 1 1/2 tasa.
• Kung paano ang paghahanda ng kape ay maaari ding maging kadahilanan. Ang isang pag-aaral sa Norway ay tumitingin sa kape na may isang filter, at pinakuluang kape, na hindi gumagamit ng naturang filter. Ang mga lalaking kumain ng pinakuluang kape ay mas mababa ang panganib ng kanser sa prostate kaysa sa mga lalaki na umiinom ng kape na naghanda ng ibang paraan o hindi.

Ang mga kemikal na cafestol at kahweol ay may mga kilalang kakayahan sa paglaban sa kanser. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga kemikal na ito ay nakulong kapag ang kape ay tumatakbo sa pamamagitan ng filter ng papel. Maaaring pahintulutan ng pinakuluang kape ang mga kemikal na nakikipaglaban sa kanser upang manatili sa iyong pang-araw-araw na magluto.

Fat Ang papel na ginagampanan ng taba

Pag-aaral ay nagpapahiwatig ng isang link sa pagitan ng mga taba ng hayop at isang mas mataas na panganib ng kanser sa prostate. Bilang karagdagan sa karne, ang mga taba ng hayop ay matatagpuan sa mantika, mantikilya, at keso. Sa tuwing posible, palitan ang mga taba na nakabatay sa hayop na may mga taba na nakabatay sa halaman.

Ito, sa halip na:

langis ng oliba sa halip na mantikilya

prutas sa halip ng kendi

sariwang gulay sa halip ng mga nakaimpake na pagkain

• nuts o buto sa halip ng keso
• carcinogens, kaya maging maingat na huwag labis na lutuin ang iyong karne.
• Itigil ang paninigarilyo Pagtigil ng paninigarilyo
• Ang mga pasyente ng kanser sa prostate na naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng pag-ulit ng sakit. Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng isang agresibong uri ng kanser sa prostate.

Hindi pa huli na umalis. Kung ihahambing sa mga kasalukuyang naninigarilyo, ang mga pasyente ng kanser sa prostate na tumigil sa paninigarilyo para sa higit sa 10 taon ay may parehong peligrosong panganib bilang mga hindi kailanman pinausukan.

Kontrobersyal na pagkain Kontrobersyal na pagkain

Folate

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mababang antas ng folate sa iyong dugo ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa kanser. Ang folate ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, kabilang ang berdeng gulay, beans, at orange juice. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng mga pagkaing ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate. Gayunpaman, ang karagdagan sa folic acid, isang likhang-tao na form ng folate, ay maaaring mapataas ang panganib ng kanser.

Pagawaan ng gatas

Ang ilang mga pag-aaral ay may kaugnayan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, o diet na mataas sa kaltsyum, na may mas mataas na panganib ng kanser sa prostate, ngunit ang panganib na ito ay itinuturing na minimal.

ExerciseAng kahalagahan ng ehersisyo

Masyadong taba, lalo na sa gitna ng iyong katawan, ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser sa prostate.

Regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Kabilang sa mga benepisyo ng ehersisyo ang mas mataas na kalamnan ng masa at mas mahusay na metabolismo. Subukan:

paglalakad

tumatakbo

pagbibisikleta

• swimming
• Ang ehersisyo ay hindi kailangang maging mayamot.Ilayo ang iyong gawain at anyayahan ang iyong mga kaibigan na sumali. Mas malamang na mag-eehersisyo ka kung masaya ito.
• Makipag-usap sa iyong doktorTalk sa iyong doktor
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong panganib para sa pagbuo ng kanser sa prostate. Ang ilan sa mga puntong tatalakayin ay ang:

kung anong medikal na pagsusuri sa pagsusuri ang dapat ninyong magkaroon ng edad na

kasaysayan ng kanser sa pamilya

pandiyeta na rekomendasyon

• Sabihin sa iyong doktor kung nagsisimula ka lamang ng isang bagong programa ng ehersisyo, o kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
• discomfort kahit saan sa iyong pelvic o rectal areas
• kahirapan sa pag-urong

dugo sa iyong ihi o tamod