Pinched Nerve Remedies: 9 At-Home Treatments

Pangkalahatang-ideya

Ang pinched nerve ay tumutukoy sa isang tiyak na uri ng pinsala sa isang nerve o grupo

Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng:

• pamamanhid
• tingling
• nasusunog
• mga pin at mga karayom ​​ > Ang pinched nerve ay maaaring maging sanhi ng carpal tunnel syndrome, sintomas ng sciatica (ang pinched nerve ay hindi maaaring maging sanhi ng herniated disc, ngunit ang isang herniated disc ay maaaring mag-pinch ng nerve root), at iba pang mga kondisyon.

Ang ilang pinched nerves ay nangangailangan ng pangangalagang propesyonal upang gamutin. Kung naghahanap ka ng isang paraan upang magpakalma ng banayad na sakit sa bahay, narito ang siyam na mga opsyon na maaari mong subukan Ang ilan sa mga ito ay maaaring gawin sa parehong oras. upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Treatment9 Treatments

1. Ayusin ang iyong posture

Maaaring kailanganin mong baguhin kung paano ka nakaupo o nakatayo upang mapawi ang sakit mula sa pinched nerve. Maghanap ng anumang posisyon na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, at gumastos ng mas maraming oras sa posisyong iyon hangga't makakaya mo.

2. Gumamit ng isang nakatayo na workstation

Nakatayo ang mga nakatayo na workstation, at may magandang dahilan. Ang kadaliang kumilos at nakatayo sa buong araw ay napakahalaga upang maiwasan at maprotektahan ang pinched nerve.

Kung mayroon kang pinched nerve o nais na maiwasan ang isa, makipag-usap sa iyong human resources department tungkol sa pagbabago ng iyong desk upang maaari mong tumayo habang nagtatrabaho. Kung hindi ka makakakuha ng isang nakatayo na workstation, siguraduhing bumangon ka at maglakad-lakad bawat oras. Ang mga roller ball para sa mga masikip na kalamnan at isang oras-oras na programa ng pag-inat ay isang magandang ideya kung gumagamit ka ng isang keyboard madalas. (Ang mga brace braces o suporta ay hindi inirerekomenda bilang isang maagang diskarte sa paggamot.)

3. Pahinga

Hindi mahalaga kung saan ka may pinched nerve, ang pinakamagandang bagay ay kadalasang pahinga hangga't maaari. Iwasan ang aktibidad na nagdudulot sa iyo ng sakit, tulad ng tennis, golf, o texting.

Pahinga hanggang sa ganap na malutas ang mga sintomas. Kapag nagsimula kang gumalaw muli sa bahaging iyon ng iyong katawan, bigyang pansin ang nararamdaman nito. Itigil ang aktibidad kung ang iyong sakit ay bumalik.

4. Splint

Kung mayroon kang carpal tunnel, na pinched nerve sa pulso, ang isang mag-ilid ay maaaring makatulong sa iyo na magpahinga at protektahan ang iyong pulso. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa magdamag upang hindi mo mabaluktot ang iyong pulso sa masamang posisyon habang natutulog ka.

Dagdagan ang nalalaman: 9 home remedies para sa carpal tunnel relief "

5. Stretch

Maaaring makatulong ang malubay stretches sa presyon sa iyong ugat at pagbutihin ang iyong mga sintomas.

Dagdagan ang nalalaman: Mga ehersisyo sa leeg para sa isang herniated disc "

6. Ilapat ang init

Maaari mong gamitin ang init upang mamahinga ang mga kalamnan na maaaring maging masikip sa paligid ng isang pinched nerve. Ang init ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo, na makakatulong sa proseso ng pagpapagaling.Maaari kang makakita ng heating pads sa iba't ibang laki sa isang botika.

Hawakan ang init direkta papunta sa pinched nerve para sa 10-15 minuto sa isang pagkakataon.

7. Gumamit ng yelo

Ang yelo ay binabawasan ang pamamaga at pamamaga. I-wrap ang tuwalya sa paligid ng isang yelo pack at hawakan ito nang direkta papunta sa pinched nerve para sa 10-15 minuto.

8. Pataas ang iyong mga binti

Para sa isang pinched nerve sa iyong mas mababang likod, subukang itaas ang iyong mga binti sa isang 90-degree na liko sa parehong iyong mga hips at tuhod.

9. Kumuha ng over-the-counter pain reliever

Kung nais mong subukan ang isang reliever ng sakit, maaari kang kumuha ng over-the-counter na hindi nonsteroidal na anti-namumula na gamot, tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin IB) o aspirin (Bufferin). Sundin ang mga tagubilin sa bote, at tiyaking suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong gamot.

Tingnan ang isang doktor | Tingnan ang isang doktor

Kung ang iyong sakit ay malubha, pare-pareho, o patuloy na pagbabalik, dapat kang makakita ng doktor. Ang doktor ay maaaring magpatakbo ng ilang mga pagsubok o magtanong ng maraming mga katanungan tungkol sa iyong pamumuhay upang matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pinched nerve.

Kung ang sakit, pagkahilo, at pamamanhid ay hindi malulutas, mahalaga na makita mo ang iyong manggagamot. Maaari silang magreseta ng mas malakas na anti-namumula o magmungkahi ng karagdagang pagsusuri, tulad ng isang X-ray, upang tukuyin kung eksakto kung saan ang pinanggagalit ay pinched. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng pisikal na therapy, na makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas.

Napakahalaga na itigil mo ang anumang pagpapagamot sa bahay kung mukhang nasaktan ka o gumawa ng mas masama sa iyong kalagayan. Kung mayroon kang pamamanhid o pamamaluktot na hindi nalulutas o lumalala, makipag-ugnay sa iyong manggagamot o sa isang orthopedic physical therapist.

Tingnan kaagad ang isang doktor kung mayroon kang pinched na ugat na:

nakakaapekto sa iyong bituka o pantog

• na nagiging sanhi ng isang buong paa upang maging mahina o magbigay ng
• na pumipigil sa iyo mula sa paghawak ng mga bagay
• na nagdudulot sa iyo drop ang mga bagay
• Kung ang mga paggagamot sa bahay ay hindi nakatutulong, o kung patuloy kang makakakuha ng pinched nerves, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga de-resetang pangpawala ng sakit na pang-sakit, pisikal na therapy, o kahit na operasyon.

OutlookOutlook

Ang paminsan-minsang pinching nerve ay kadalasang ginagamit sa bahay. Minsan ang pinsala ay hindi maibabalik at nangangailangan ng agarang pangangalaga sa propesyon. Maaaring maiwasan ang mga nerbiyos kapag ginagamit mo nang wasto ang iyong katawan at hindi gumalaw nang labis ang iyong mga kalamnan.