7 Safe Remedies para sa Gas sa panahon ng Pagbubuntis

Nakakuha gas habang buntis? Hindi ka nag-iisa. Gas ay isang karaniwang (at potensyal na nakakahiya) sintomas ng pagbubuntis. Malamang na ikaw ay nagbabayad ng espesyal na pansin sa kung ano ang iyong kinakain at ang mga gamot na iyong tinutugtog ngayon, na kadalasang nangangahulugan na ang mga tipikal na mga remedyo ng gas ay dapat na itago para sa oras na ito.

Sa kabutihang palad, may maraming mga remedyo sa bahay na makakatulong sa pag-alis ng anumang problema sa gas na mayroon ka, at ang ilan ay kasingdali ng pag-abot para sa isang matataas na baso ng tubig.

Bakit Gumagawa Ka ng Pagbubuntis?

Ang iyong katawan ay napupunta sa maraming pagbabago sa panahon ng pagbubuntis, at sa kasamaang palad gas ay isang hindi komportable na resulta ng ilang mga normal na proseso ng katawan, sabi ni Sheryl Ross, MD, isang OB / GYN at dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California.

Ang hormon progesterone ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na gas sa panahon ng pagbubuntis. Habang ang iyong katawan ay gumagawa ng mas progesterone upang suportahan ang iyong pagbubuntis, ang progesterone ay relaxes ng mga kalamnan sa iyong katawan. Kabilang dito ang mga kalamnan ng iyong bituka. Ang mas mabagal na paglipat ng mga kalamnan ng bituka ay nangangahulugan na ang iyong panunaw ay nagpapabagal. Pinapayagan nito ang gas na magtayo, na kung saan naman ay humahantong sa bloating, burping, at utot.

Pagbabago sa katawan sa panahon ng Pagbubuntis

Sa sandaling nakakuha ka nang higit pa sa iyong pagbubuntis, ang pinataas na presyon mula sa iyong lumalagong matris sa iyong tiyan na butas ay maaaring makapagpabagal sa panunaw, na humahantong sa mas maraming gas. Ang ilang mga pagkain ay maaari ring mag-ambag sa gas, at ang iyong mga bitamina sa prenatal (lalo na ang bahagi ng bakal) ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, humahantong, nahulaan mo ito, hanggang sa mas maraming gas.

7 Mga paraan upang Daanin ang Iyong Gas

Ang hindi komportable, at kung minsan ay masakit, ang gas ay karaniwang dahil sa tibi, at maaari itong lumala habang umuunlad ang iyong pagbubuntis. Thankfully, may mga iba't ibang bagay na maaari mong gawin upang labanan ang gas. Ang mas pare-pareho ka sa mga pagbabagong ito sa pamumuhay, ang mas mahusay na mga resulta na malamang na makikita mo.

1. Uminom ng Maraming Fluid

Tubig ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Maghangad ng walong sa 10 8-ounce na baso araw-araw, ngunit ang iba pang mga likido ay binibilang din. Kung ang iyong gas ay nagdudulot ng sakit o matinding pagbubungkal, maaari kang magdusa sa magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS), kung saan ang kaso ay tiyakin na ang anumang juice na iyong inumin ay mababa sa ilang mga uri ng gas at bloating-promote sugars na tinatawag na FODMAPs. Ang cranberry, ubas, pinya, at juice ng juice ay itinuturing na mababang-FODMAP juices.

2. Kumuha ng Paglipat

Ang pisikal na aktibidad at ehersisyo ay dapat na isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi mo ito magagawa sa gym, magdagdag ng pang-araw-araw na lakad sa iyong gawain. Layunin maglakad o mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto. Hindi lamang maaaring mag-ehersisyo ang pagpapanatili sa iyo nang pisikal at emosyonal na magkasya, maaari rin itong makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi at mapabilis ang pantunaw. Siguraduhing kumonsulta sa iyong obstetrician muna bago simulan ang anumang ehersisyo ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis.

Paano Ligtas na Mag-ehersisyo sa Ikatlong Trimester ng Pagbubuntis

3.Subukan ang pag-alis ng potensyal na pagkain na nag-trigger sa iyong pagkain nang paisa-isa, hanggang sa mapabuti ng iyong mga sintomas sa gas, inirerekomenda ni Brett Worly, M. D., isang assistant professor sa departamento ng OB / GYN sa Ohio State University Wexner Medical Center. Sa ganoong paraan, inaalis mo lamang ang mga pagkain na nag-aambag sa problema. Ang mga sprouts ng Brussels, repolyo, brokuli, trigo, at patatas ay karaniwang mga pinagkukunang gas, sabi ni Worst.

Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng IBS sa panahon ng pagbubuntis, ngunit makipag-usap sa iyong doktor at dietitian bago simulan ang isang mababang-FODMAP diyeta. Ang diyeta na ito ay maaaring maging napaka-mahigpit at ilagay sa iyo at sa iyong sanggol sa panganib para sa hindi pagkakaroon ng sapat na nutrisyon.

4. Punan Up sa Fiber

Maraming mga pagkain na gumagawa ng mas masahol na gas sa maikling salita ay maaaring makatulong sa aktwal na kontrolin ang paninigas ng dumi. Bakit? "Ang hibla ay nagdudulot ng tubig sa mga bituka, paglalambot sa dumi ng tao at pinahihintulutan ito [upang mapasa nang mas madali]," paliwanag ni Ross.

Subukan ang angkop na 25 hanggang 30 gramo ng mataas na hibla na pagkain sa iyong diyeta upang makatulong sa pag-alis ng gas alalahanin. Maraming prutas, tulad ng mga prun, prutas, at saging, at mga gulay, pati na rin ang mga butil tulad ng mga oats at flax meal ay ang lahat ng mahusay na mga boosters ng hibla upang isaalang-alang.

5. Magtanong Tungkol sa Fiber Supplements

Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng mataas na hibla na pagkain, o hinahanap mo ang isang mabilis at madaling alternatibo, tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung ang isang supling ng fiber, tulad ng psyllium (Metamucil), methylcellulose ( Citrucel), o polyethylene glycol 3350 (Miralax), maaaring makinabang sa iyo.

6. … At Stool Softeners

Docusate (Colace), isang softent stool softener, moistens ang stool, na nagbibigay-daan sa mas madali at regular na daanan. Hinihikayat ni Ross ang mga kababaihan na kumuha ng 50 hanggang 100 mg ng dokumentado dalawang beses sa isang araw sa buong panahon ng kanilang pagbubuntis. Iwasan ang anumang stimulant laxatives, tulad ng sennosides (Ex-Lax, Senokot), dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.

7. Kapag sa Pagdududa, Basta Breathe

Ang pagkabalisa at pagkapagod ay maaaring madagdagan ang dami ng hangin na nalulunok sa iyo, na maaaring magpataas ng mas mataas na tiyan ng gas, namamaga, at namamaga, sabi ni Michael R. Berman, MD, direktor ng medikal na direktor at paghahatid sa Mount Sinai Beth Israel Medical Center. Tanggalin ang mas maraming stress mula sa iyong buhay hangga't maaari. Ipasa ang mga gawaing bahay sa ibang tao, o tanggapin lamang na hindi sila magawa. Maghanap ng ilang mga tahimik na oras sa araw upang kumuha ng ilang malalim na paghinga at magpahinga, o tumingin sa isang araw prenatal spa. Gawin ang anumang kailangan mong gawin upang manatiling kalmado.

Kapag Tumawag sa Iyong Doktor

Ang Gas ay hindi palaging isang bagay na tumatawa. Upang masiguro ang isang bagay na mas seryoso ay hindi nagaganap, humingi ng agarang medikal na atensyon kung mayroon kang malubhang sakit na walang pagpapabuti nang higit sa 30 minuto, o tibi ng higit sa isang linggo.

Kung hindi, piliin ang mga remedyo na pinakamainam sa iyong pamumuhay. Pagkatapos ay manatili sa kanila dahil ang pagkakapare-pareho ay susi.

"Ang pagbubuntis ay hindi isang sprint, ito ay isang marapon," sabi ni Ross. "Kaya tulungan mo ang iyong sarili at panatilihin ang isang malusog at positibong saloobin na may kaugnayan sa iyong pagkain at ehersisyo. "