Pagkadumi sa Pagbubuntis: 5 Fool-Proof Remedies

Mga hindi gaanong paggalaw ng bituka. Sakit sa tiyan. Ang pagpasa ng matigas na bangko.

Kung ikaw ay buntis, malamang na nakaranas ka ng tatlong pamilyar na palatandaan ng paninigas ng dumi. Ang mga pagbabago sa hormonal, presyon sa sinapupunan, at bakal sa mga prenatal bitamina ay dapat sisihin.

Bakit Ako Nanggaling?

Ang isang pagtaas sa progesterone hormone sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging sanhi ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng iyong katawan. Kabilang dito ang iyong mga bituka. At ang mas mabagal na paglipat ng mga bituka ay nangangahulugan ng mas mabagal na pantunaw. Ito ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi.

Ang paninigas ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis. Halos tatlong out ng apat na buntis na kababaihan ay makakaranas ng paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa bituka sa isang punto, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Mula sa over-the-counter na mga tabletas sa mga natural na pagpapagaling, mayroong isang buong host ng mga remedyo na magagamit para sa pagtanggal ng constipation.

Ngunit kapag ang pagbubuntis ay kasangkot, ang bilang ng mga solusyon shrinks.

Ang limang mga remedyo ay ang pagbubuntis-ligtas.

Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay tumutulong sa pag-iwas sa paninigas ng dumi. Nagbibigay din ito ng mga buntis na kababaihan ng mga bitamina at antioxidant.

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat subukan na gumamit ng 25 hanggang 30 gramo ng pandiyeta hibla sa bawat araw upang manatiling regular at malusog.

Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang mga sariwang prutas, gulay, beans, mga gisantes, lentils, bran cereal, prun, at whole-grain bread.

Subukan ang pagputol ng ilang mga raspberry, mansanas, saging, igos, at strawberry para sa isang nakakapreskong prutas salad. O inihaw ang ilang mga matamis na mais, sprouts Brussels, at karot para sa isang masarap na bahagi ulam.

Mahalaga na manatiling hydrated sa panahon ng pagbubuntis. Maaaring ibig sabihin ng pagdodoble ng iyong paggamit ng tubig.

Ang mga buntis na babae ay dapat uminom ng hindi bababa sa walong 12-onsa baso ng tubig sa isang araw. Ito ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga tiyan malambot at gumagalaw nang maayos sa pamamagitan ng iyong digestive tract.

Subukan mong hatiin ang iyong pang-araw-araw na pagkain na pagkain sa lima o anim na mas maliliit na pagkain upang tumulong sa lunas ng paninigas. Ito ay magbibigay-daan sa tiyan upang mahawahan ang pagkain nang hindi kinakailangang magtrabaho nang obertaym, at payagan itong ilipat ang pagkain sa bituka at colon nang maayos.

Ang pagkain ng mga malalaking pagkain ay maaaring sobrang sobra ang iyong tiyan at gawin itong mas mahirap para sa iyong sistema ng pagtunaw upang maiproseso ang iyong natupok.

Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang tibi. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa iyong mga tiyan. Ang mga buntis na babae ay dapat subukan na mag-ehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo para sa 20 hanggang 30 minuto bawat isa.

Ang mga pagpipilian para sa ehersisyo ay walang katapusang. Subukang maglakad sa iyong paboritong landas sa pag-hiking, paglangoy sa iyong lokal na gym, o pagsasanay ng yoga sa prenatal sa isang nakakarelaks na hapon.

Suriin sa iyong doktor kung anong mga pagsasanay ang ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol.

Kung nabigo ang ibang mga likas na opsyon, ang mga doktor kung minsan ay magreseta ng mga softeners ng baga tulad ng Colace sa isang panandaliang batayan upang matulungan ang mga buntis na kababaihan na may pagkadumi (pangmatagalang paggamit ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig o baguhin ang iyong balanse sa elektrolit).

Ang mga tagapagsama ng kalan ay tumutulong na magbasa-basa sa iyong mga tiyan upang madali silang makapasa. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan na nagdadala ng mga constipation na nagiging sanhi ng mga pandagdag sa bakal Madalas na inireseta ng mga doktor ang mga softener kasama ang mga tabletas na bakal.

Ang mga bangkol na softeners ay mga gamot, kaya pinakamahusay na mag-check sa iyong doktor kung ligtas sila para sa iyo.

Takeaway

Ang lunas ng pangingibabaw sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan, at maaari itong lutasin.

Sundan lang ang mga hakbang sa itaas upang matulungan kang mapawi ang kakayahang makasama ng naka-back up na bituka habang naghihintay ka para dumating ang iyong maliit na bata.