4 Mga paraan upang Itigil ang isang AFib Episode

4 Mga paraan upang Itigil ang isang AFib Episode
AFib Episode

Pangkalahatang-ideya

Kung mayroon kang atrial fibrillation (AFib ), na kung saan ay isang irregular na tibok ng puso, maaari mong pakiramdam ng isang fluttering sa iyong dibdib o maaaring mukhang bilang kung ang iyong puso ay karera. Minsan, ang mga episode na ito ay huminto sa kanilang sarili Sa iba pang mga kaso, ang ilang uri ng interbensyon ay maaaring kinakailangan. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng AFib, mahalaga na makita ang iyong doktor dahil ang AFib ay maaaring humantong sa stroke at pagpalya ng puso. May mga gamot at pamamaraan na idinisenyo upang kontrolin ang mga sintomas at bawasan ang panganib ng stroke. estratehiya sa bahay Ito ay kilala bilang self-conversion, kung saan ang iyong puso ay nagbalik sa isang normal na ritmo nang walang gamot o iba pang medikal na paggamot. Sa pinakamaliit, ang mga estratehiya na ito ay maaaring makatulong sa iyo r elax at makayanan ang episode hanggang tumitigil ito.

Dapat mo lamang subukan ang mga diskarte upang ihinto ang isang episode ng AFib sa bahay pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor muna. Mahalagang malaman kung ang iyong mga sintomas ay sapat na seryoso upang mapahintulutan ang isang paglalakbay sa emergency room o hindi bababa sa isang paglalakbay upang makita ang iyong doktor. Tumawag sa isang doktor kung mayroon ka:

isang irregular na tibok ng puso na may mga damdamin ng pagkakasakit o pagkahilo

  • sakit sa dibdib o iba pang mga sintomas ng atake sa puso
  • pangmukha na nakakalbo, braso kahinaan, kahirapan sa pagsasalita, o iba pang mga sintomas ng isang stroke <
  • Dapat mo ring tawagan ang iyong doktor kung ang isang episode ng AFib ay mas matagal kaysa sa karaniwan mong karanasan.
paghinga1. Mabagal na paghinga

Mabagal, nakatuon, ang paghinga ng tiyan ay maaaring sapat upang makapagpahinga sa iyo at sa iyong puso. Umupo nang tahimik at dalhin sa isang mahaba, mabagal na hininga at hawakan ito para sa isang sandali bago exhaling dahan-dahan. Subukang hawakan ang isang kamay malumanay ngunit matatag laban sa iyong dayapragm (sa paligid ng lugar ng iyong mas mababang mga buto-buto) habang huminga nang palabas.

Maaari mong malaman ang ganitong uri ng paghinga sa pamamagitan ng biofeedback na pagsasanay. Ang Biofeedback ay isang uri ng therapy kung saan ginagamit mo ang elektronikong pagsubaybay ng ilan sa mga hindi kinakailangang pag-andar ng katawan, tulad ng rate ng puso, upang sanayin ang iyong sarili na magkaroon ng boluntaryong kontrol sa mga function na iyon. Kabilang sa iba pang mga pamamaraan, ang biofeedback ay kinabibilangan ng:

nakatutok na paghinga

visualization

  • kontrol ng kalamnan
  • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung magiging isang mahusay na kandidato para sa biofeedback therapy.
  • Dagdagan ang nalalaman: Ano ang biofeedback therapy?

Vagal maneuvers2 Vagal maneuvers

Para sa ilang mga taong may paroxysmal AFib, ang ilang mga maneuvers ay maaaring makatulong sa i-reset ang iyong puso pabalik sa isang matatag na ritmo. ng AFib kung saan ang mga episodes ay karaniwang malulutas sa loob ng ilang araw. Ang isang mapaglalangan na maaaring makatulong sa pagtapos ng iyong episode AFIB mas maaga ay pag-inom ng isang baso ng malamig na tubig upang makatulong sa "shock" ang puso ng kaunti.

Iba pang mga katulad na mga diskarte na maaaring makaapekto sa puso ng Ang sistema ng elektrisidad ay kinabibilangan ng pag-ubo at pagbaba na parang may paggalaw ng bituka.Ang mga ito ay tinatawag na mga maneuver ng vagal dahil dinisenyo sila upang mag-trigger ng isang tugon sa vagus nerve, isang pangunahing ugat na nakakaapekto sa iyong puso function.

Ang mga maneuver ng Vagal ay maaaring hindi ligtas o angkop para sa lahat ng may AFib, kaya siguraduhing talakayin ito sa iyong doktor.

Yoga3. Yoga

Kung ikaw ay nasa gitna ng isang episode ng AFib, ang isang maliit na magiliw na yoga ay maaaring makatulong sa pagsasaayos ng iyong puso. Kahit na hindi ito maaaring ihinto ang isang episode na nagsimula na, yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng mga episode sa pangkalahatan. Nalaman ng isang pag-aaral sa 2015 na ang mga taong may AFib na kumuha ng mga antiarrhythmic na gamot at nagpunta sa pamamagitan ng pagsasanay sa yoga ay nakamit ang makabuluhang pagbawas sa presyon ng dugo at rate ng puso. Ginawa nila ito habang nakamit din ang isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

Exercise4. Exercise

Kung ikaw ay isang atleta na nakikipag-ugnayan sa AFib, maaari mong makita ang sintomas ng kaluwagan sa pamamagitan ng ehersisyo. Sa isang pag-aaral kaso mula 2002, isang 45-taong-gulang na atleta na may paroxysmal AFib ay matagumpay sa paghinto AFib episode sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa isang elliptical machine o isang cross-country skiing machine.

Habang ang ilang mga ehersisyo ay maaaring makatulong na itigil ang isang episode ng AFib, hindi mo dapat subukan ang diskarte na ito nang walang unang pagkonsulta sa iyong doktor.

Dagdagan ang nalalaman: Paggamit sa atrial fibrillation

PreventionPaghahanda ng isang episode ng AFib

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang isang episode ng AFib ay upang maiwasan ang isang nangyayari sa unang lugar Maaari mong bawasan ang iyong mga posibilidad ng pagkakaroon ng isang episode ng AFib sa dalawang paraan: pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa puso at pag-iwas sa AFib triggers.

Pag-iwas sa mga nag-trigger

Kung mayroon ka ng AFib, maaaring natuklasan mo na ang ilang mga pag-uugali ay maaaring magpalitaw ng isang episode. Ang pag-inom ay maaaring maging isang problema Iba pang mga karaniwang pag-trigger ay kinabibilangan ng stress at mahinang pagtulog.

Bigyang pansin ang iyong mga pag-trigger at kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay na dapat mong gawin upang makatulong na mapanatili ang mga episode ng AFib.

Hindi laging malinaw kung bakit ang mga tao ay nagkakaroon ng AFib. Maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na lone atrial fibrillation, kung saan wala kang iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa puso. Sa mga kasong ito, mahirap i-pin ang isang partikular na dahilan ng iyong AFib. Pero maraming mga tao na may AFib ang may kasaysayan ng mga kondisyon na may kaugnayan sa kalusugan ng puso, kasama na ang:

coronary artery disease

atake sa puso

hypertension (mataas na presyon ng dugo)

balbula sakit

  • maaari mong panatilihin ang iyong puso sa maayos na pumping para sa isang mahabang panahon kung ikaw:
  • kontrolin ang iyong presyon ng dugo
  • pamahalaan ang iyong mga antas ng kolesterol
  • kumain ng isang malusog na diyeta diyeta
  • ehersisyo para sa 20 minuto sa halos araw ng linggo

tumigil sa paninigarilyo

  • magpanatili ng malusog na timbang
  • makakuha ng sapat na pagtulog
  • mabawasan ang stress sa iyong buhay
  • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano pa ang maaari mong gawin mapanatili o mapabuti ang iyong kalusugan sa puso.