Ang Pinakamagandang Kuwentong Aklat ng 2017

Ang pagsunod sa pag-iisip ay nangangahulugan ng pamumuhay sa ngayon - dito at ngayon - at nalalaman ang iyong mga damdamin, katawan, kapaligiran, at mga karanasan.Maaari itong makatulong sa pagbubuhos, o pag-clear ng iyong isip. Ang ilang mga gawain na ginagamit upang matulungan ang mga tao na makamit ang pag-iisip ay ang pagmumuni-muni, yoga, tai chi, at qigong.

Ang alumana ay isang mahalagang pamamaraan sa ating mabilis na lipunan, kung saan maraming mga tao ang nakikitungo sa stress, pagkabalisa Ayon sa National Institute of Mental Health, humigit-kumulang 30 porsiyento ng mga nasa hustong gulang ng US ang nakikitungo sa isang pagkabalisa sa ilang mga punto sa kanilang buhay, at sa 2015 ay tinatayang 16. 1 milyong mga may sapat na gulang sa US ang nakaranas ng hindi bababa sa isang depressive episode na taon.

Ang alumana ay tungkol sa pagbagal, pagiging kamalayan ng iyong mga damdamin at thoug ht proseso, at talagang naroroon sa sandaling ito. Ang mga aklat na ito ay nagsaliksik ng pag-iisip sa iba't ibang mga paraan, pagbubuhos ng liwanag sa pamamaraan at kung paano magamit ito sa iyong sariling buhay.

Mindfulness: Isang Plano ng Eight-Linggo para sa Paghahanap ng Kapayapaan sa isang Frantic World

Ang aming mabilis na bilis, teknolohiya na hinimok ng mundo ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa sarili nito. Itinuturo sa iyo ng "alumana" kung paano magamit ang nakapag-isip na nagbibigay-malay na therapy (MBCT), isang pamamaraan na ginagamit ng mga therapist upang tulungan ang mga taong may pagkabalisa at depression. Ang may-akda na si Mark Williams ay nagsasalita na may awtoridad sa paksa dahil siya at ang kanyang mga kasamahan ay nakabuo ng pamamaraan. Kasama rin sa aklat ang mga nakatalagang pagmumuni-muni na maaari mong ma-access.

TIME Mindfulness: Ang Bagong Agham ng Kalusugan at Kaligayahan

Ang alumana ay hindi lamang para sa mga taong may pagkabalisa at depresyon. Sinuman ay maaaring makinabang mula sa unplugging at pagiging kasalukuyan sa sandaling ito. Ang mga editor mula sa TIME ay magkasama ang gabay na "TIME Mindfulness" upang makatulong na ipaliwanag ang agham sa likod ng pag-iisip at mga benepisyo nito. Mayroon ding mga tip para sa pagsasanay ng pagmumuni-muni.

10-Minute Mindfulness: 71 Mga gawi para sa Pamumuhay sa Kasalukuyan Moment

Kailangan ng ilang minuto upang mabuhay sa sandaling ito, ayon sa mga may-akda S. J. Scott at Barrie Davenport. Ang kanilang aklat na "10-Minute Mindfulness" ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na maisama ang mga gawi sa pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang bawat isa sa mga gawi na nakalista ay nag-aalok ng ibang paraan upang maging maingat, katulad ng isang 'pumili ng iyong sariling pakikipagsapalaran' laro. Hanapin ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo at manatili sa kanila.

Isang Workbook sa Pagbabawas ng Stress-Based Stress

Maaaring maging sanhi ng stress sa amin na magkaroon ng maraming di-malusog na gawi na hindi natanto ito. Itinuturo sa iyo ng "Isang Workbook sa Pagbawas ng Stress-Reducing Stress" ang paggamit ng diskarteng pagbabawas ng stress-based na pagbibigay-diin (MBSR) upang palitan ang mga gawi na may kaugnayan sa stress na may nakagawian na gawi. Ang programa ng MBSR ay nilikha ni Jon Kabat-Zinn, may-akda ng "Full Catastrophe Living," at itinuro sa buong mundo bilang isang paraan upang mahawakan ang stress.

Mga Pag-iisip na Laro: Pagbabahagi ng Pag-iisip at Pagninilay sa mga Bata, Kabataan, at Pamilya

Kadalasang natututo ang mga bata sa paglalaro. Nilikha ng awtor na si Susan Kaiser Greenland ang "Mga Laro sa Pag-iisip" bilang isang masayang paraan upang ipakita sa kanila kung paano magsanay ng pagkamapag-iisip. Gumagawa siya ng sarili niyang mga karanasan na nagtuturo ng pag-iisip sa isang silid-aralan, upang turuan ang mga magulang at tagapag-alaga kung paano nila maipakilala ang mga pamamaraan sa mga bata. Ang aklat ay may kasamang 50 laro na tumutulong sa pagbuo ng paghinga, focus, self-regulating emotion, at marami pa.

Totoong Pag-ibig: Ang Art ng Pag-intindi sa Pag-intindi

Ang pag-iisip sa kasalukuyan ay maaari ring makatulong sa pag-ibig mo sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Ang "Real Love" ay nakatuon sa pagtuturo ng mga meditasyon na makakatulong sa iyo na bumuo ng mas malalim na relasyon. Hinahamon din ng aklat ang mga pananaw ng pag-ibig ng pop culture. Sa halip na pagtingin sa pag-ibig bilang romantiko, inanyayahan ka ng may-akda na si Sharon Salzberg na tumingin pa at makita ito bilang isang malalim na kaugnayan sa kapangyarihan upang pagalingin.

Walang Oras na Tulad ng Kasalukuyan: Paghahanap ng Kalayaan, Pag-ibig, at Kakatuwa Sa Kanan Kung Nasaan Ka

Hindi namin maaaring baguhin ang nakaraan, o mahulaan ang hinaharap, ngunit maaari naming magsikap na mapabuti o pahalagahan ang kasalukuyan. Sa "No Time Like the Present," may-akda Jack Kornfield pinagsasama ang kanyang sariling mga anecdotal kuwento na may alumana at meditasyon diskarte upang makakuha ka na gawin lamang na. Ang mga kabanata ay hinati sa mga uri ng kalayaan: kalayaan mula sa takot, kalayaan sa pag-ibig, at iba pa. Ang layunin ni Kornfield ay tulungan kang magkaroon ng kapangyarihan at kalayaan upang patuloy na umunlad.

Yoga Girl

"Yoga Girl" Rachel Brathen unang naging kilala para sa kanyang Instagram account, na nagpapakita ng mga larawan ng kanyang pagganap yoga poses laban sa magandang tropikal na mga background. Sa aklat, nagbabahagi si Brathen nang higit pa tungkol sa kanyang buhay, mula sa kanyang mga rebelde na malabata taon, sa kung paano niya itinayo ang isang malusog at masayang buhay ngayon. Gamitin ang kanyang step-by-step na gabay upang magsanay ng yoga poses sa iyong sarili at basahin ang tungkol sa kung paano gumawa ng pagkakaiba para sa kanya ang yoga at pagmumuni-muni.

Bawat Yoga Yoga: Hayaang Matakot, Kumuha sa Mat, Gustungin ang Iyong Katawan

Walang ganoong bagay bilang isang 'katawan ng yoga' dahil ang bawat katawan ay isang katawan ng yoga. Hinahamon ni Jessamyn Stanley ang mga stereotype sa "Every Body Yoga," habang nagtuturo ng mga pangunahing yoga at mga gawi. Naniniwala siya sa pagtanggap ng katawan at tinatanggap ang mga nagsisimula sa yoga ng lahat ng mga hugis at sukat. Bilang karagdagan sa mga poses ng yoga, ibinahagi rin ni Stanley ang kanyang mga personal na pakikibaka at kung paano niya ginamit ang yoga upang makapunta sa isang mas malusog na lugar sa buhay.

Buhay ng Iyong Yoga: Paghahanap ng Espirituwal sa Pang-araw-araw na Buhay

Maaaring makaramdam ka ng nakakarelaks at maliwanagan sa studio, ngunit ano ang tungkol sa klase ng yoga? Ang "Living Your Yoga" ay nagpapaliwanag kung paano maaari mong dalhin ang layunin ng pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Pinagsasama ng may-akda na si Judith Hanson Lasater ang kanyang kaalaman sa sinaunang pamamaraan sa kanyang mga karanasan at relasyon sa buhay upang ipaliwanag kung paano ka makakakuha ng yoga sa labas ng banig.

YinSights: Isang Paglalakbay sa Pilosopiya at Practice ng Yin Yoga

Yin yoga ay isang slower estilo ng yoga kung saan poses ay gaganapin para sa mas mahabang panahon. Ang "YinSights" ay nakatuon nang mas mabigat sa estilo na ito, habang tinuturuan din ang mga benepisyo ng yoga tulad ng nakikita ng mga yogis sa India, mga Daoista sa Tsina, at mga medikal at siyentipikong mananaliksik ng Kanluran.Kung masiyahan ka sa pagsasanay sa yoga at gustong matuto nang higit pa tungkol dito mula sa iba't ibang pananaw, malamang na masisiyahan ka sa aklat na ito.

Yoga ng Tagapangulo: Umupo, Lumakas, at Palakasin ang Iyong Daan sa Mas Maligaya, Mas Malusog Mo

Gumugugol ka ba ng maraming oras na nakaupo sa trabaho? Ang "Chair Yoga" ay nagbibigay gabay sa iyo sa pamamagitan ng 100 yoga poses at pagsasanay upang mahatak at palakasin ang iyong katawan nang hindi na umalis sa iyong upuan. Ang mga gumagalaw ay idinisenyo upang maging ligtas para sa mga nagsisimula at mga may limitadong kadaliang mapakilos. Kasama sa mga pagsasanay ang sunud-sunod na mga tagubilin at nahahati sa mga kabanata at inorganisa ng bahagi ng katawan.

Perpektong Di-sakdal: Ang Sining at Kaluluwa ng Pagsasanay sa Yoga

May-akda at pagbahagi ng yoga si Baron Baptiste sa mahigit na 25 taon. Sa "Perpektong Hindi Perpekto," binabahagi niya kung paano ang yoga ay higit sa poses at nagpapahintulot sa atin na maranasan ang espirituwal at emosyonal na paglago. Ipinaliwanag ni Baptiste kung paano gamitin ang intensyon ng yoga practice upang matulungan sundin ang iyong mga instincts at mabuhay ng buhay na may intensyon.

Larawan ng Yoga at Katawan: 25 Mga Personal na Kuwento Tungkol sa Kagandahan, Kapangyarihan, at Pagmamahal sa Iyong Katawan

Ang yoga ay maaaring magamit bilang isang kasangkapan upang matulungan kang maging komportable sa iyong sariling balat. Ang "Yoga at Body Image" ay nagsasaliksik ng link sa pagitan ng yoga at imahe ng katawan sa pamamagitan ng natatanging pananaw ng 25 kontribyutor, kabilang ang musikero na si Alanis Morissette. Basahin ang mga personal na kuwento at gumuhit ng inspirasyon mula sa kung paano ginamit ng iba ang yoga upang malaman at kumonekta sa kanilang mga katawan.

Guiding Strala: Ang Yoga Training Manu-manong upang Ignite Freedom, Magkonekta, at Bumuo ng Masaganang Kalusugan at Kaligayahan

Walang alinlangan na ang stress ay hindi mabuti para sa ating kalusugan, ngunit hindi tila pabagalin tayo. Ang Strala ay isang paniniwala na ang pinakamainam na paraan upang makamit ang kalusugan at tagumpay ay gumawa ng isang madaling paraan. Ang "Guiding Strala" ay nag-aalok ng mga tagubilin kung paano magtuturo ng yoga at ipamuhay ang iyong buhay ayon sa pilosopiya na ito. Ito ay isang tool para sa mga lider na gustong i-unlock ang kanilang sariling mga potensyal, pati na rin ang hamon at kumonekta sa mga mag-aaral.

Namaslay: Rock Your Yoga Practice, Tapikin ang iyong kadakilaan, at ipagtanggol ang iyong Limitasyon

Upang maging malusog at mapag-ingat, madalas mong kailangang 'patayin' ang mga mapaminsalang pattern ng pag-iisip mula sa stress, pagkabalisa, at depression. Itinuturo sa iyo ng "Namaslay" kung paano eksaktong gawin ang paggamit ng yoga practice. Mayroong higit sa 100 yoga poses, ipinaliwanag hakbang-hakbang, at pinaghiwa-hiwalay sa pamamagitan ng antas ng karanasan. Kasama rin sa aklat ang mga larawan ng kulay at mga tip para sa pag-iwas sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali.

Ang pinakamainam na Kalusugan para sa isang buhay na buhay na buhay: Isang 30-Araw na Programa para Detoxify at Palitan ang Katawan at Isip

Balanse ay isang mahalagang bahagi ng malusog na pamumuhay. Ang "Pinakamainam na Kalusugan para sa isang Buhay na Buhay" ay kumukuha sa parehong medikal na Eastern at Western upang matulungan kang lumikha ng isang plano para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Nag-aalok ang aklat ng 30-araw na gabay upang magamit ang mga damo, nutrisyon, yoga, at mga remedyo sa bahay upang linisin ang iyong isip at katawan.

Pumili kami ng mga item na ito batay sa kalidad ng mga produkto, at ilista ang mga kalamangan at kahinaan ng bawat isa upang matulungan kang matukoy kung alin ang gagana para sa iyo. Kasama namin ang ilan sa mga kumpanya na nagbebenta ng mga produktong ito, na nangangahulugan na ang Healthline ay maaaring makatanggap ng isang bahagi ng mga kita kapag bumili ka ng isang bagay na gumagamit ng mga link sa itaas.