10 Mga tip para sa Pagkuha ng Unpredictability Out ng Psoriasis

Alam mo na ang iyong mga pag-trigger ng psoriasis ay maaaring matagal nang matutulungan upang maiwasan ang mga flare-up. ang stress, pinsala, sakit, at labis na pagkakalantad sa liwanag ng araw.

Gayunpaman, ang bawat tao ay may isang natatanging hanay ng mga nag-trigger na nakakaapekto sa isa pang episode ng soryasis mas malamang na hindi mo maaaring palaging kontrolin ang iyong mga trigger o itigil ang mga ito. maaari mong pamahalaan ang ilang mga aspeto ng sakit at kung paano tumugon ang iyong katawan sa kanila.

Narito ang 10 mga tip para sa pagtulong na gawing mas madaling kontrolin ang psoriasis.

Ang isang maligamgam na paliguan o shower araw-araw ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga kaliskis at pagalingin ang inflamed skin. Huwag lamang mag-scrub ang iyong balat ng isang matitigas na espongha. alts, o hugasan ang iyong balat gamit ang isang soft cotton washcloth. Gumamit ng mainit na tubig, hindi mainit na tubig. Ang mainit na tubig ay maaaring magpapalala sa balat at mas malala ang mga sintomas.

Gayundin, iwasan ang mga napalampas na mga produkto ng paliguan. Ang mga pabango ay madalas na inisin ang sensitibong balat.

2. Moisturize ang iyong balat

Ang pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas at maiwasan ang pangangati sa pangyayari sa hinaharap na pagsiklab. Hydrate regular sa moisturizing lotions.

Ang mga mahalimuyak na soaps at lotions ay maaaring magpalubha ng sensitibong balat, kaya tumingin para sa hypoallergenic na mga opsyon.

Ang mga ointment at creams ay maaaring makatulong na humawak sa kahalumigmigan mas mahusay kaysa sa lotions.

3. Iwasan ang tuyo, malamig na klima

Ang dry air ay maaring magwalis ng kahalumigmigan mula sa iyong balat, na maaaring gumawa ng mga plak na kati at nasaktan.

Ang mainit na hangin ay kadalasang mas mahusay para sa mga taong may soryasis, ngunit kung kailangan mo sa mga mababang-kahalumigmigan na kapaligiran o mga lugar, siguraduhin na mas moisturize nang mas madalas upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at pangangati.

4. Magpatakbo ng isang humidifier sa mga dry na kapaligiran

Sa ilang mga altitude at sa ilang mga panahon, ang halumigmig ay maaaring napakababa. Maaaring mabawasan ng dry air ang likas na kahalumigmigan ng iyong balat, na maaaring gumawa ng mga plaques itch at nasaktan. Sa malamig na mga buwan, ang mga tiyak na mga sistema ng pag-init ay maaari ring matuyo ang hangin sa iyong tahanan. Sa mga panahong iyon, ang isang humidifier ay isang madaling paraan upang matulungan ang iyong balat na mapanatili ang kahalumigmigan upang ang iyong balat ay hindi tuyo, pumutok, at nasaktan.

5. Ilantad ang iyong balat sa araw sa mga maliliit na dosis

Banayad na therapy ay isang karaniwang ginagamit na paggamot para sa soryasis. Ito ay lubos na epektibo at madalas na pinagsama sa iba pang mga paggamot para sa pinakamahusay na mga resulta. Gayunpaman, dapat mo lamang subukan ito sa pamamagitan ng payo at pahintulot mula sa iyong doktor. Ang isang kontroladong halaga ng sikat ng araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sugat at mapadali ang mga sintomas. Ang labis na araw ay maaaring mapanganib. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga kayong nagtatrabaho sa inyong doktor o dermatologist sa diskarteng ito ng therapy.

6. Palakasin ang iyong pagkain

Mayroong hindi gaanong pananaliksik na nagpapakita ng mga pagbabago sa pandiyeta ay epektibo para sa pamamahala ng psoriasis. Gayunman, ang ilang mga anecdotal na ebidensiya ay tumutukoy sa posibleng tulong sa pamamagitan ng nutrisyon.Bilang karagdagan, marami sa mga iminungkahing pagbabago ay maaaring madaling magtrabaho sa isang malusog na pagkain na pamumuhay.

Halimbawa, ang ilang mga doktor ay nagrerekomenda ng diyeta laban sa nagpapasiklab para sa mga taong may psoriasis. Kinakailangan nito na maiwasan ng mga tao ang pulang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinong asukal, mga pagkaing pinroseso, at mga gulay sa gabi (mga patatas, kamatis, at peppers). Ang mga indibidwal na may soryasis ay maaari ring makahanap ng ilang sintomas na lunas na may gluten-free na diyeta.

7. Isaalang-alang ang mga suplemento at bitamina

Tulad ng pagkain na kinakain mo, ang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng mga bitamina at mga pandagdag at soryasis.

Mga tipikal na ointment na naglalaman ng bitamina D ay regular na inireseta upang gamutin ang psoriasis, kaya ang ilang mga tao ay nakikita ang pangako sa suplemento ng bitamina D sa bibig.

Makipag-usap sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha ng anumang suplemento o bitamina. Tiyaking hindi sila nakakasagabal sa anumang mga reseta na kasalukuyang ginagawa mo.

8. Balansehin ang iyong mga gamot

Kapag ang psoriasis ay hindi natutulog, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi na itigil mo ang paggamit ng mga gamot sa psoriasis upang mas mababa ang posibilidad na mawala ang kanilang pagiging epektibo. Gayunman, ang ibang mga gamot na iyong dadalhin ay maaaring makaapekto sa iyong katawan. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong ginagawa upang makita kung ang isa sa iyong mga reseta ay maaaring mag-trigger ng isang flare-up o makakaapekto sa iyong psoriasis.

9. Linisin ang iyong mga gawi

Ang paninigarilyo at labis na pag-inom ay dalawang pangkaraniwang pag-iisip ng psoriasis. Bawasan din nila ang katatagan ng iyong katawan at kakayahang mag-bounce pabalik pagkatapos ng sakit. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring magpalitaw ng psoriasis flare-up.

Bilang karagdagan sa pagiging mahusay lamang para sa iyong kalusugan, ang pagsuntok sa mga gawi na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga flare-up at maaaring gumawa ng mga sintomas ng psoriasis na madaling pamahalaan kapag ang isang flare-up nangyayari.

10. Mag-ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na timbang

Regular ehersisyo at isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pang-matagalang pagbaba ng timbang ay maaaring positibong makikinabang sa mga taong may psoriasis. Sa partikular, ang pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng sakit. Ang pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit maaaring makatulong din itong gawing mas madali ang pamamahala ng psoriasis.

Ang takeaway

Ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga tip ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng psoriasis, ngunit hindi ito kapalit ng medikal na paggamot. Malamang na iminumungkahi ng iyong doktor na subukan mo ang mga pagbabago sa pamumuhay na ito kasama ang mas maraming mga tradisyonal na paggamot, kabilang ang mga tipikal na ointment.