10 Dahilan upang magdagdag ng Chlorella sa iyong Diet

10 Dahilan upang magdagdag ng Chlorella sa iyong Diet
Chlorella: 10 Mga Benepisyo, , at Higit pa

> Chlorella ay isang nutrient-siksik na uri ng berdeng algae na naglalaman ng chlorophyll. Sinabi nito na itaguyod ang mabuting kalusugan at kagalingan, na kung saan ito ay ginagamit upang gumawa ng mga nutritional supplement at gamot. mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang maunawaan ang lawak ng mga potensyal na benepisyo ng chlorella, maraming posibilidad na na-ginalugad. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga posibleng benepisyo sa kalusugan ng chlorella, epekto, at higit pa.

Superfood1. Ito ay isang superfood

Chlorella ay may label bilang isang superfood, dahil maaari itong magbigay ng mahahalagang nutrients na hindi mo maaaring makuha mula sa iyong diyeta nag-iisa.

Ang mga ito ay kinabibilangan ng:

amino acids

protina

  • chlorophyll
  • bitamina
  • mineral
  • beta-karotina
  • dietary fiber
  • antioxidants
  • bioactive substances
  • enzymes
  • fiber
  • lipids
  • carbohydrates
  • Antioxidants2. Ito ay mayaman sa antioxidants
Chlorella ay naglalaman ng maraming antioxidants, kabilang ang bitamina C at E, lutein, at beta-carotene. Ang mga antioxidant ay nagpapanatili sa iyo ng malusog at tumutulong upang maiwasan ang sakit. Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpakita ng chlorella pinabuting kalusugan ng balat at nabawasan ang pagkapagod sa mga pasyente ng kanser sa suso.

Ang Chlorella ay ipinakita rin na may mga katangian ng antioxidant na makakatulong na bawasan ang paglago ng mga selula ng kanser sa mga daga. Maaari din itong makatulong na patayin ang mga selula ng kanser na umiiral na. Kailangan ng higit pang pananaliksik upang matukoy ang lawak ng mga katangian ng anticancer ng chlorella.

Tingnan: Ang mga benepisyo sa kalusugan ng acai "

Detox3 Maaari itong alisin ang mga mabibigat na metal

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang chlorella ay maaaring isang natural na paraan upang alisin ang mga nakakalason na mabibigat na metal mula sa katawan. Halimbawa, ang isang 2003 na pag-aaral sa mga mice na nakalantad sa tuhod ay natagpuan na ang chlorella ay epektibo sa pagbawas ng mga antas ng lead ng dugo.

Ang mabigat na riles ay maaaring makaapekto sa buong katawan at humantong sa mga problema sa kalusugan. Nakuha rin nila ang timbang ng thymus na nawala dahil sa pagkakalantad ng lead.

Cleanse4 Maaari itong magpaialis ng radiation

Chlorella ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong may chemotherapy. pinsala sa malusog na puting mga selula ng dugo Maaaring magresulta ito sa isang mahinang sistema ng immune, na maaaring magdulot sa iyo ng peligro para sa impeksyon.

Ang mas matagal na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang chlorophyll na natagpuan sa chlorella ay tumutulong na protektahan ang katawan laban sa mga nakakapinsalang epekto. ipinakita ng pag-aaral sa 1990 na ang mga taong kumuha ng mga suplemento ng chlorella sa panahon ng chemotherapy ay nakaranas ng mas kaunting mga impeksyon sa paghinga at mga sakit na tulad ng trangkaso.

Ang kasalukuyang teorya na sinusuri sa pananaliksik ay ang chlorella ay maaaring protektahan mula sa damaging radiation mula sa araw, at posibleng kapaki-pakinabang ito sa radiation treatment para sa kanser.

Immune system5. Maaari itong mapalakas ang iyong immune system

Isang pag-aaral ng 2012 ang natagpuan na ang mga suplemento ng chlorella ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa malusog na mga tao at may positibong epekto sa aktibidad ng cell na may kaugnayan sa kaligtasan. Ang Chlorella ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties na makatutulong upang palakasin ang pangkalahatang kalusugan at tulungan ang iyong katawan na maging mas lumalaban sa impeksiyon.

Digestion6. Makatutulong ito sa pagtunaw

Ang Chlorella ay nagtataguyod ng paglago ng malusog na bituka ng bakterya, flora, at probiotics. Dahil dito, pinag-aralan bilang isang alternatibo sa antibiotics upang mapabuti ang kalusugan ng gat at mabawasan ang pagtatae.

Ang isang pag-aaral sa mga baboy mula 2017 ay nagpakita ng potensyal ng chlorella upang matrato ang banayad na digestive disorder at mapanatili ang bituka sa kalusugan. Ito ay naisip na bahagi dahil ito ay nagpapalaganap ng mga digestive enzymes. Ito ay ipinapakita sa isang 2014 pag-aaral na may isda.

Metabolismo7. Maaari itong mapalakas ang iyong metabolismo

Chlorella ay madalas na pinuri dahil sa mga slimming effect nito. Ang kumpletong pagkain nito ay makatutulong sa iyo upang mabigyan ka ng pakiramdam at mabawasan ang mga pagnanasa. Ang Chlorella ay maaaring makaapekto sa mga gene na kasangkot sa taba metabolismo, na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa isang pag-aaral noong 2008 na ang mga taong kumuha ng chlorella ay nakaranas ng pagbawas sa porsyento ng taba ng katawan. Ang isa pang pag-aaral ay gumawa ng katulad na mga resulta: Ang paggamit ng Chlorella ay lumilitaw na may mga epekto sa anti-obesity, pati na rin pagbawalan ang paglago ng taba na mga selula.

Dagdagan ang nalalaman: Chia seeds at weight loss "

Energy8 Maaari itong magbigay sa iyo ng enerhiya

Chlorella ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa iyong mga antas ng enerhiya. Ito ay maaaring dahil ang iyong katawan ay nakapaglalaban sa impeksiyon, malinaw na mga lason, at nagbibigay sa iyo ng pagkain na kailangan mo upang gumana sa iyong pinakamahusay na.

Dugo ng asukal at kolesterol 9. Makatutulong ito sa pamamahala ng asukal sa dugo at kolesterol

Ang Chlorella ay ipinakita na magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang chlorella para sa mga taong may diyabetis o napakataba.

Isang pag-aaral ng 2013 ay sinaliksik ang mga epekto ng chlorella extract sa mga napakataba na daga at daga sa isang mataas na taba diyeta Ang Chlorella consumption ay natagpuan upang maiwasan ang paglago ng taba cell at pagbutihin ang glucose tolerance at insulin sensitivity.Ang mga antas ng taba ng dugo ay din nabawasan.

Tingnan: Nangungunang 10 superfoods diyabetis "

Cognitive function10. Maaari itong mapabuti ang nagbibigay-malay na pag-andar

Chlorella ay naglalaman ng B-12, amino acids, at magnesium, na lahat ay nakatutulong sa malusog na pagpapaandar ng utak. Maaari ring maiwasan ng Chlorella ang oxidative stress na maaaring magdulot ng pagkawala ng memorya na may kaugnayan sa edad at pagkawala ng pag-unawa. Ang mga salik na ito ay maaaring mag-ambag sa sakit na Alzheimer. Ang isang pag-aaral ng hayop noong 2009 ay nagpakita ng potensyal ng chlorella sa pagpigil sa mga kapansanan sa pag-iisip.

Pagsisimula Paano gamitin ang chlorella at kung saan ito bilhin

Ang karaniwang dosis ng chlorella ay 3 hanggang 10 gramo kada araw.Maaari mo itong kunin bilang pulbos, tablet, o kapsula. Available din ito sa likidong anyo, na may tipikal na dosis na 4 hanggang 10 mililitro bawat araw.

Ang mga dosis ay maaaring mag-iba depende sa tatak, kaya siguraduhing basahin ang label at gamitin ayon sa itinuro. Simula sa isang mas maliit na dosis at unti-unting pagtaas ng iyong paggamit ay maaaring makatulong sa mabawasan ang mga potensyal na epekto. Ligtas na dalhin ito nang hanggang dalawang buwan sa isang pagkakataon.

Magkaroon ng kamalayan na hindi sinusubaybayan ng Pangasiwaan ng Pagkain at Gamot ang chlorella para sa kalidad, dosis, kadalisayan, o packaging.

Dapat ka lamang bumili ng chlorella mula sa isang tindahan o website na pinagkakatiwalaan mo, at gawin ang mga sumusunod:

Siguraduhin na ito ay may label na bilang sirang cell wall chlorella (upang ito ay natutunaw).

Tiyakin na walang additives. Mag-opt para sa organic kung magagamit.

  • Suriin upang makita kung ang produkto ay nasubok para sa mga contaminants.
  • Ang isang kagalang-galang na tatak ay magkakaroon ng impormasyon tungkol sa produkto na available sa label. Dapat na sagutin ng isang kinatawan ng tindahan ang anumang mga tanong na mayroon ka.
  • Mga posibleng epekto sa gilid Mayroong anumang mga side effect?

Maaari kang makaranas ng mga maliliit na epekto pagkatapos mong simulan ang pagkuha ng chlorella. Ang mga ito ay malamang na mabawasan sa loob ng isang linggo o kaya pagkatapos na ang iyong katawan ay nakuha na ginamit sa epekto nito.

Habang ang iyong katawan ay nag-aayos, maaari kang makaranas:

pagtatae

alibadbad

  • gas
  • tiyan cramping
  • sensitivity sa sikat ng araw
  • green color to bowel movements
  • Because there is no ang pananaliksik na nagpapatunay sa kaligtasan, hindi ka dapat gumamit ng chlorella kung:
  • ikaw ay buntis

ikaw ay nagpapasuso

  • ikaw ay may nakompromiso immune system
  • mayroon kang isang sakit na autoimmune
  • mayroon kang isang dugo disorder
  • Chlorella ay maaaring magdulot ng mga alerdyi, lalo na sa mga taong sensitibo sa iodine o allergic sa mga molds.
  • Chlorella vs. spirulinaChlorella vs. spirulina

Chlorella at spirulina ay parehong uri ng algae. Ang chlorella ay isang berdeng alga, at ang spirulina ay isang asul-berdeng alga.

Ang isang pares ng mga pangunahing pagkakaiba ay:

Ang Chlorella ay halos dalawang beses ng maraming nucleic acids, na tumutulong sa DNA at RNA.

Chlorella ay halos dalawang beses ng mas maraming chlorophyll bilang spirulina.

  • May higit na iron, protina, at gamma-linolenic acid ang Spirulina.
  • Chlorella ay magagawang magbigkis sa mabibigat na riles at magpapalabas ng katawan.
  • Spirulina ay madalas na ginagamit upang labanan ang mga alerdyi at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
  • Hindi madaling sabihin kung ang isa ay mas mahusay kaysa sa isa, dahil mayroon silang maraming iba't ibang mga benepisyo. Ang mga ito ay parehong puno ng mga potensyal na nakapagpapagaling. Maaari mong makita na mas gusto mo ang isa sa iba pang sa mga tuntunin ng kung paano ito sumusuporta sa iyong kalusugan, nakakaapekto sa iyong katawan, at ginagawang pakiramdam mo. Maaari mo ring gamitin ang parehong mga ito nang sabay-sabay, o kahalili ng pagkuha ng mga ito para sa isang ilang linggo sa isang pagkakataon.
  • Dagdagan ang nalalaman: Ano ang mga benepisyo ng spirulina?

TakeawayAng ilalim na linya

Siguraduhin na makahanap ng isang kalidad na suplemento ng chlorella na walang mga additives.Magsimula sa isang maliit na halaga at dagdagan ang iyong dosis habang inaayos ng iyong katawan. maaari mong, kumuha ng chlorella kasama ang malusog na pagkain upang makatulong na bawasan ang iyong panganib ng mga side effect.

Maaari kang makaramdam kaagad ng ilang mga benepisyo, ngunit malamang na tumagal ng isang buwan o mas matagal para sa iyong katawan upang detox.Habang nakakakuha ka ng chlorophyll at detoxing, ang iyong katawan ay maaaring pakiramdam bahagyang masama sa oras. Panatilihin ang pagpunta at tandaan na ang lahat ng ito ay bahagi ng proseso.

Kung ang iyong mga side effect ay nagiging malubhang, pigilin ang paggamit. Tingnan ang iyong doktor kung ang mga side effect ay nanatili pa pagkatapos na huminto ka sa pagkuha ng chlorella.

Panatilihin ang pagbabasa: 7 superfoods para sa mabuting kalusugan "