Pagkagumon sa trabaho

Kapag ang trabaho ay naging isang pagkagumon

Ang pagkagumon sa trabaho, kadalasang tinatawag na workaholism, ay isang tunay na kalagayan sa kalusugan ng isip. Tulad ng anumang iba pang pagkagumon, ang pagkagumon sa trabaho ay ang kawalan ng kakayahan na pigilan ang pag-uugali. Ito ay madalas na nagmumula sa isang mapilit na pangangailangan upang makamit ang kalagayan at tagumpay, o upang makatakas sa emosyonal na diin. Ang pagkagumon sa trabaho ay kadalasang hinihimok ng tagumpay ng trabaho. At karaniwan sa mga taong inilarawan bilang mga perfectionist.

Tulad ng isang tao na may pagkagumon sa droga, isang tao na may pagkagumon sa trabaho ay nakakuha ng "mataas" mula sa pagtatrabaho. Ito ay humahantong sa kanila upang panatilihin ang paulit-ulit na pag-uugali na nagbibigay sa kanila ito mataas. Ang mga taong may pagkagumon sa trabaho ay maaaring hindi mapigil ang pag-uugali sa kabila ng mga negatibong paraan na maaaring makaapekto sa kanilang personal na buhay o pisikal o mental na kalusugan.

Mga sintomasMga sintomas

Sa isang kultura kung saan ang pagsusumikap ay pinuri at inilalagay sa obertaym ay madalas na inaasahan, maaaring mahirap makilala ang pagkagumon sa trabaho. Ang mga taong may pagkagumon sa trabaho ay madalas na nagpapawalang-sala sa kanilang pag-uugali sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung bakit ito ay isang magandang bagay at makatutulong sa kanila na makamit ang tagumpay. Maaari lamang silang lumitaw sa kanilang trabaho o tagumpay ng kanilang mga proyekto. Gayunpaman, ang ambisyon at pagkagumon ay naiiba.

Ang isang tao na may isang pagkagumon sa trabaho ay maaaring gumawa ng mapilit na trabaho upang maiwasan ang iba pang mga aspeto ng kanilang buhay, tulad ng mga nakakagulat na emosyonal na isyu o personal na krisis. At katulad ng iba pang mga addiction, ang tao ay maaaring makisali sa pag-uugali na hindi alam ang mga negatibong epekto na nagdudulot ng addiction.

Ang mga sintomas ng pagkagumon sa trabaho ay kinabibilangan ng:

• paglalagay ng mahabang oras sa opisina, kahit na hindi kinakailangan
• pagkawala ng pagtulog upang makisali sa mga proyekto sa trabaho o tapusin ang mga gawain
• na nahuhumaling sa tagumpay na may kaugnayan sa trabaho > na may matinding takot sa pagkabigo sa trabaho
• pagiging paranoyd tungkol sa pagganap na may kaugnayan sa trabaho
• disintegrating personal na relasyon dahil sa trabaho
• na may nagtatanggol na saloobin sa iba tungkol sa kanilang trabaho
• gamit ang trabaho bilang isang paraan upang maiwasan ang mga relasyon
• nagtatrabaho upang harapin ang mga damdamin ng pagkakasala o depresyon
• na nagtatrabaho upang maiwasan ang pagharap sa mga krisis tulad ng kamatayan, diborsyo, o problema sa pananalapi

DiagnosisDiagnosis

Ang Bergen Work Addiction Scale ay ginagamit upang makilala ang pagkagumon sa trabaho. Ito ay binuo ng Unibersidad ng Bergen at tinanggap sa komunidad ng medikal. Ang sukat ay sumusukat sa maraming mga kadahilanan kasama kung gaano kadalas ang ilang mga aspeto na naaangkop sa iyong buhay. Ang mga bagay na ito ay sinusukat sa sukat ng:

hindi kailanman (1)

• bihira (2)
• minsan (3)
• madalas (4)
• laging (5)
• hihilingin na i-rate ang kasama:

Iniisip mo kung paano mo malaya ang mas maraming oras upang gumana.

• Nagtatrabaho ka upang mabawasan ang pagkakasala, kawalan ng kakayahan, depression, at pagkabalisa.
• Sinabihan ka na bawasan ang iyong oras sa pagtatrabaho ngunit huwag pansinin ang mga kahilingang iyon.
• Gumugugol ka ng mas maraming oras na nagtatrabaho kaysa sa iyong sinimulan sa simula.
• Naging stress ka kapag hindi ka magawang magtrabaho.
• Pinababa mo ang kahalagahan ng libangan, nakakatuwang gawain, at fitness sa kapalit ng mas maraming oras sa trabaho.
• Nagtatrabaho ka nang labis na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.
• Ang pananaliksik na may kaugnayan sa iskala na inilathala sa Scandinavian Journal of Psychology ay nagpapahiwatig na kung maaari mong sagutin ang "madalas" o "palagi" sa hindi bababa sa apat sa mga bagay na ito, maaari kang magkaroon ng pagkagumon sa trabaho.

Mga pagpipilian sa paggamot sa Paggamot

Kung mayroon kang addiction sa trabaho, maaaring hindi mo kailangan ang parehong antas ng paggamot bilang isang taong may pagkagumon sa droga. Gayunpaman, posible na sa una ay mangangailangan ka ng programang rehabilitasyon ng inpatient o outpatient upang pamahalaan ang pag-uugali.

Habang ang isang rehabilitasyon na programa ay mas karaniwan sa mga pagkagumon sa droga at alkohol, ang matinding pagkagumon sa trabaho ay maaari ding matulungan ng masidhing diskarte. Kinakailangan ka ng paggamot sa panloob na pasyente sa isang pasilidad sa panahon ng paggaling. Pinapayagan ka ng paggamot sa outpatient na manirahan ka sa bahay habang dumadalo sa mga klase at pagpapayo sa araw.

Maraming mga tao na may isang addiction sa trabaho mahanap tulong sa pamamagitan ng 12-hakbang na mga grupo at iba pang mga programa sa therapy. Available ang mga opsyon para sa therapy ng grupo sa pamamagitan ng mga organisasyong tulad ng Workaholics Anonymous. Ang ganitong uri ng programa ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumonekta sa ibang mga tao na dumaranas ng katulad na mga pakikibaka at nagbibigay ng isang malusog na mapagkukunan ng suporta.

Ang pagkagumon sa trabaho ay maaaring magresulta mula sa isang magkakasamang kalagayan ng kalusugang pangkaisipan, tulad ng obsessive-compulsive disorder (OCD) o bipolar disorder. Ang pagkagumon ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan ng isip, tulad ng depression.

Para sa mga kadahilanang ito, maaaring makatulong na magkaroon ng pagtatasa sa kalusugan ng isip. Ang isang dalubhasa sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa disenyo ng isang plano sa paggamot. Sasagutin ng plano ang pagkagumon at anumang mga problema sa pinagmulan. Ang isa-sa-isang therapy, at kahit na gamot, ay maaaring makatulong sa kontrolin ang mga impulse, pagkabalisa, at stress.

Mga Pag-asaExpectations

Tulad ng karamihan sa mga addiction, ang pagkagumon sa trabaho ay magiging mas masama sa paglipas ng panahon hanggang sa humingi ng tulong ang isang tao. Ang mga tao ay maaaring makaranas ng "burnout" kung nagtatrabaho sila sa punto ng pagkahapo ng pisikal at mental. Ito ay isang karaniwang resulta ng pagkagumon sa trabaho. Ang Burnout ay maaaring humantong sa matinding stress, pinsala na relasyon, at kahit na pang-aabuso sa droga.

Kung walang paggamot, ang isang tao na may pagkagumon sa trabaho ay maaaring magpahiwalay sa kanilang sarili mula sa mga kaibigan at pamilya. Ang paghihintay ng masyadong mahaba upang makakuha ng tulong ay maaaring makapinsala sa mga relasyon na ito nang permanente. Gayundin, ang matagal na stress na kung minsan ay resulta ng patuloy na pagtatrabaho ay maaaring maging mahirap sa pisikal na kalusugan. Ang pasiyang ito ay nagmula sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Medical Association (JAMA).

Ang labis na trabaho ay maaaring humantong sa isang mahinang sistema ng immune at mas mataas na panganib ng sakit. Ngunit sa kabutihang palad, ang pagkagumon sa trabaho ay mapapamahalaan. Sa pamamagitan ng paggamot, maaari ibalik ng mga tao ang isang malusog na balanse sa trabaho sa kanilang buhay.

Ang mga taong may pagkagumon sa trabaho ay kadalasang nagtatrabaho upang maiwasan ang pagkadama ng pagkakasala tungkol sa hindi pagtatrabaho.Kaya, mahalaga para sa pagbawi ng adik upang magkaroon ng malusog na relasyon sa trabaho. Karamihan sa atin ay kailangang magtrabaho upang magbayad ng mga bill, kaya ang paglikha ng isang balanse ay napakahalaga. Sa karamihan ng mga kaso, imposible na itigil lamang ang pagtatrabaho.

Maaaring kapaki-pakinabang na tumagal ng ilang oras mula sa trabaho upang mapagtanto na ang buhay ay magpapatuloy nang walang pare-pareho ang pagtatrabaho. Ang isang pagbabago sa karera ay maaari ring makatulong na pamahalaan ang pagkagumon. Bilang isang kondisyong psychosocial, ang addiction sa trabaho ay kadalasang mas madaling makontrol kaysa sa pagkagumon sa droga. Ang mga sumusunod na pagbabago ay maaaring makatulong din:

ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

• pagbabalanse sa iyong mga aktibidad sa buhay
• pag-iwas sa mga stressors at pag-trigger
• ResourcesResources

Kung ikaw o isang taong malapit sa iyo ay maaaring magkaroon ng addiction sa trabaho, na makakatulong. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga opsyon sa paggamot at paggamot:

Workaholics Anonymous

• National Association of Addiction Treatment Provider