Bakit ako'y labis na asin?

Pangkalahatang-ideya

Salt ay isang lubos na nakakahumaling na lasa. ang asin dahil kailangan ito upang mabuhay. Sa paglipas ng kurso ng kasaysayan ng tao, ang paghahanap ng asin ay mahirap, kaya ang labis na pagnanasa ay isang mekanismo ng kaligtasan.

Gayunpaman, ang karaniwang Amerikano ay kumakain ng sobrang asin. sa pagitan ng 1, 500 at 2, 400 milligrams (mg) ng asin sa bawat araw na hindi hihigit sa isang kutsarita ng asin sa bawat araw, gayunpaman ang karamihan sa mga tao ay halos 3, 400 mg bawat araw. 1 ->

Ang labis na asin ay maaaring sintomas ng isang kondisyon sa kalusugan at hindi lamang isang pagnanasa para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng hapon. Basahin ang tungkol upang matutunan kung ano ang ibig sabihin ng labis na asin para sa iyong katawan at kung ano ang maaari mong gawin upang kumain ng mas mababa sa ito.

Mga sanhi na nagiging sanhi ng

Sal nakakakuha ng masamang rap sa nutrisyon mundo. Ang sobrang asin ay maaaring hindi masama sa katawan - kahit na nakamamatay - ngunit masyadong maliit na asin ay maaaring mapanganib din. Ang asin ay kinakailangan para sa maraming mga function sa katawan, kabilang ang pagkontrol ng mga kalamnan at pagpapanatili ng tuluy-tuloy na balanse.

Maaari mong hilingin ang asin bilang sintomas ng isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo dapat balewalain ang biglaang paghahangad. Nasa ibaba ang ilang mga kondisyon na maaaring magdulot sa iyo ng pagnanasa sa asin.

1. Pag-aalis ng tubig

Kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang isang tiyak na antas ng mga likido upang gumana ng maayos. Kung ang mga antas ay nahulog sa ibaba kung ano ang malusog, maaari kang magsimulang maghahangad ng asin. Ito ang paraan ng iyong katawan na humihikayat sa iyo na uminom o kumain ng higit pa.

Iba pang mga senyales ng pag-aalis ng tubig bilang karagdagan sa pagnanasa ng asin ay kinabibilangan ng:

malamig, malambot na balat

• pagkahilo
• napakasakit
• sakit ng ulo
• ang mga pagbabago sa mood at pagkadismaya
• mabilis na rate ng puso
• kalamnan spasms o cramping
• Magbasa nang higit pa: Magkano ang tubig na kailangan mong uminom? "
• 2. Electrolyte imbalance

Ang mga mineral na ito na tinatawag na electrolytes, ay hindi balanse, maaari kang magpakita ng mga sintomas, kabilang ang:

sakit ng ulo

pagkahilo o pagsusuka

• pagkapagod o pagkawala ng enerhiya
• pagkamagagalit at pagbabago sa mood
• pagkalito
• sakit ng ulo
• Pagkatulo ng sakit
• 3. Addison's disease
• Ang iyong adrenal glands ay may pananagutan sa paggawa ng mga hormones na mahalaga sa iyong kaligtasan. Ang sakit Addison ay isang bihirang sakit na maaaring bawasan ang dami ng mga hormones na ginawa ng iyong adrenal glands. Mga karanasan sa pag-inom ng asin, bilang karagdagan sa iba pang mga sintomas:

malubhang pagkapagod o kakulangan ng enerhiya

maputla, balat na kulubot

• mababang presyon ng dugo
• pagkawala ng gana
• hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
• o patuloy na pagtatae
• madilim na patches ng balat, lalo na sa mukha
• bibig sores sa loob ng cheeks
• 4.Stress
• Ang mga adrenal glandula ay may pananagutan sa pagpapalabas ng cortisol. Ang hormone na ito ay nakakatulong na makontrol ang presyon ng dugo at tugon ng iyong katawan sa stress. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga taong may mas mataas na antas ng sosa ay nagpapalabas ng mas mababang antas ng cortisol sa panahon ng stress. Ang labis na asin ay maaaring maging isang paraan na sinusubukan ng iyong katawan na harapin ang di-pangkaraniwang stress.

Magbasa nang higit pa: Ang mga epekto ng pagkapagod sa iyong katawan "

5. Bartter syndrome

Ang mga taong may Bartter syndrome ay hindi maaaring mag-reabsorb ng sosa Ang anumang sosa na kanilang kinakain ay nawala sa pamamagitan ng ihi. Ang grupong ito ng mga karamdaman sa bato ay naroroon sa kapanganakan, kaya ang mga sintomas ay lalabas nang maaga. Maaaring kabilang dito ang:

Mababang timbang na nakuha

mababang presyon ng dugo

• kalamnan kahinaan o cramping
• pakiramdam ang pangangailangan na ihi madalas > pagkadumi
• bato bato
• 6. Pagbubuntis
• Ang pag-asa sa mga ina ay kadalasang nakakaranas ng pagsusuka at pagtatae bilang isang maagang pag-sign ng pagbubuntis. paraan upang matulungan ka ng tama ang kawalan ng timbang.
• Matuto nang higit pa: Mga sintomas ng pag-aalis ng tubig sa panahon ng pagbubuntis "

7. Premenstrual Syndrome (PMS)

Ilang araw bago mo simulan ang iyong panahon, maaari kang makaranas ng maraming sintomas. Kabilang dito ang mga swings ng mood, pagkawala ng pagtulog, at kahit cravings ng pagkain. Para sa ilang mga kababaihan, ang mga cravings na ito ay maaaring maging matinding. Maaari kayong manabik nang labis o matamis na pagkain. Hindi lahat ng babae ay makaranas ng mga sintomas ng PMS.

Humingi ng tulongTingnan ang tulong

Kung nakakaranas ka ng mga hindi pangkaraniwang cravings para sa asin, panoorin ang iba pang mga palatandaan at sintomas. Ang mga karagdagang sintomas ay maaaring magpahiwatig na nakikipagtulungan ka nang higit pa sa gusto mo para sa popcorn at potato chips. Sa halip, maaari kang magpakita ng mga palatandaan ng iba, marahil ay seryoso, kondisyon.

Kung nakakaranas ka ng labis na asin at simulan ang pagpapakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, humingi ng emerhensiyang medikal na atensiyon. Kung ang dehydration ay malubha at hindi agad gamutin, maaari itong humantong sa malubhang komplikasyon. Kabilang dito ang mga seizures at posibleng kamatayan.

DiagnosisDiagnosis

Ang pagtuklas sa pagsusuri ay nakasalalay sa pag-unawa sa iba pang mga sintomas na iyong nararanasan. Upang maghanda para sa appointment ng iyong doktor, gumawa ng isang sintomas journal. I-rekord ang anumang nakararanas ka na wala sa pamantayan para sa iyo at sa iyong katawan. Walang sintomas ay masyadong maliit.

Kapag nakikipag-usap ka sa iyong doktor, ipakita ang journal na ito. Ang pagkakaroon ng rekord na ito ay maaaring makatulong na idirekta ang iyong doktor patungo sa isang partikular na pagsusuri. Maaari din itong tulungan silang paliitin ang mga uri ng mga pagsusulit na gusto nilang mag-order upang maabot ang diagnosis.

Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng mga pagsusulit sa dugo na maaaring masukat ang iyong mga antas ng electrolyte. Kung ang mga pagsusuri sa dugo ay hindi nagbubunyag ng anumang abnormalidad, ang mga karagdagang pagsusuri sa dugo ay maaaring makatulong sa pag-alis o pagtukoy ng iba pang mga posibleng dahilan. Halimbawa, ang isang pagsusuri sa dugo ay maaaring tumingin para sa mga antibody sa iyong dugo na nagpapahiwatig na mayroon kang sakit na Addison.

OutlookOutlook

Ang mga masasayang chips o popcorn paminsan-minsan ay hindi karaniwan, ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na patuloy na naghahanap ng asin, maaaring nakakaranas ka ng sintomas ng isang mas malubhang problema.Gumawa ng isang appointment upang talakayin ang iyong mga sintomas sa iyong doktor. Habang ang labis na pagnanasa ay maaaring walang malubhang, maaari rin itong maging unang tanda ng isang problema na nangangailangan ng medikal na atensyon.

Pagbabawas ng paggamit ng asinTips para sa pagbabawas ng paggamit ng asin

Ang asin ay nasa lahat ng dako at sa lahat. Sa katunayan, isang tinatayang 77 porsiyento ng iyong pag-inom ng asin bawat araw ay nagmula sa mga naprosesong pagkain at mga pagkaing restaurant.

Ang kaginhawaan ng mga pagkain tulad ng mga tinapay, sarsa, butil, at de-latang gulay ay hindi kinakailangang sosa. Ang isang solong fast food meal ay maaaring maglaman ng higit sa isang araw ng halaga ng sodium. Nang walang pagkuha ng isang shaker ng asin, posibleng ikaw ay pagkuha sa makabuluhang mas maraming asin kaysa mapagtanto mo.

Kung naghahanap ka upang i-cut pabalik sa asin nang hindi nawawala ang lasa, bigyan ang apat na sangkap ng isang subukan:

1. Black pepper

Palitan ang iyong salt shaker para sa isang grinder ng paminta. Ang bagong itim na paminta ay mas masigla at masarap kaysa sa pre-ground pepper. Iyon ay maaaring gumawa ng up para sa anumang kakulangan ng lasa naranasan mo nang walang asin.

2. Bawang

Ang inihaw o sariwang bawang ay nagbibigay ng malaking dagdag na lasa sa mga pagkaing mula sa mga gilid ng gulay hanggang sa salad dressing. Ang pagluluto ng bawang ay ginagawang mas mababa ang lasa kung ikaw ay nababahala tungkol sa hininga ng bawang.

Magbasa nang higit pa: Ang mga benepisyo ng bawang "

3. Vinegars

Ang pinakamahusay na kaibigan ng mababang-sosa na lutuin ay isang malawak na assortment ng vinegars, kabilang ang:

red wine vinegar

> mansanas cider cider

balsamic vinegar

• may lasa vinegar
• Suka ay maaaring gayahin ang lasa profile ng sodium habang hindi nagbibigay ng isang milligram ng asin sa iyong mga pinggan
• 4. Citrus
• Tulad ng suka, ang Ang tamis na lasa ng lemon, dayap, at orange ay maaaring magwalang-bahala ang iyong dila sa pag-iisip na kumakain ka ng maalat na pagkain kapag hindi ka. Ang isang spritz ng sitrus sa manok o isda ay masarap at walang asin.