Maagang Morning Headaches: Mga sanhi, Pag-iwas, at Higit pang mga

Pangkalahatang-ideya

Maaaring maganap ang mga sakit sa ulo sa iba't ibang dahilan. Maaari kang makaranas ng isang beses sa isang sandali pagkatapos ng pagtulog ng mahinang gabi o kapag nakakaranas ng stress, o maaari mong maranasan ang mga ito nang regular.

Maagang umaga ang pananakit ng ulo ay nakaranas ng 1 sa 13 na tao. Maaaring ito ang resulta ng pagbabago sa pisyolohiya ng iyong katawan. Sa maagang oras ng umaga, ang antas ng panloob na pagbawas ng sakit sa iyong katawan ay maaaring mabawasan. Karagdagan pa, ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng mas adrenalin sa panahong ito, na nagreresulta sa migraine headaches.

Ang kakulangan ng kalidad ng pagtulog o ng isang disorder ng pagtulog ay maaaring magresulta sa pagsakit ng ulo ng umaga. Ang mga taong may mga karamdaman sa pagtulog ay 2-8 beses na mas malamang na magkaroon ng isang sakit ng ulo sa umaga kaysa sa mga walang disorder sa pagtulog.

Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga sakit ng ulo ng umaga.

MigrainesMigraines at sakit ng ulo ng umaga

Ang isang migraine ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo ng iyong umagang ng umaga. Ang mga migraines ay karaniwang mga uri ng sakit ng ulo. Mahigit sa 29. 5 milyong Amerikano ang nakakakuha ng migraines. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang gumana, at sa pangkalahatan ito ay nagreresulta sa isang tumitibok na sakit ng ulo. Half ng mga sakit na ito ay nagaganap sa pagitan ng 4 a. m. at 9 a. m. , at 30 hanggang 50 porsiyento ng mga may migraines ay nababagabag sa pagtulog.

Ano ang iba't ibang uri ng pananakit ng ulo?

Ang sakit ng ulo ay maaaring maging sanhi ng sakit na mapurol, matalim, o tumitigas. Maaari kang makaranas ng malubhang sakit ng ulo, para sa isang oras o mas kaunti, o para sa isang matagal na panahon hanggang sa ilang araw.

Mga uri ng mga sakit ng ulo na nauugnay sa umuubos sa umaga ay kasama ang:

• sobrang sakit ng ulo
• sakit ng ulo ng kumpol
• sakit ng ulo ng hypnic
• sakit ng ulo ng tension
• paroxysmal hemicrania
• --3 ->

InsomniaInsomnia

Ang insomnya ay nakakaapekto sa iyong mga pattern ng pagtulog at nagiging sanhi ng pag-agaw ng pagtulog. Ang kalagayan na ito ay isang karaniwang dahilan ng pagsakit ng ulo ng umaga. Ang pagkakatulog ay maaaring makahadlang sa iyo upang makakuha ng sapat na pagtulog sa pamamagitan ng:

pag-iingat sa iyo habang sinusubukan mong matulog

• paggising ka sa iyong pagtulog
• nagiging sanhi ng hindi mapakali pagtulog
• Ang kakulangan ng pagtulog na dulot ng insomnia ay maaaring maging sanhi ng sobrang sakit ng ulo sakit ng ulo.

Insomnya ay maaaring gamutin sa iba't ibang paraan at dapat talakayin sa iyong doktor. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog upang makatulong sa pag-diagnose ng kondisyon. Ang paggamot sa hindi pagkakatulog ay maaaring isama ang pagkuha ng mga gamot, pagkuha ng therapy, o pagsisikap ng isang kumbinasyon ng mga gamot at therapy. Ang pagbabawas ng hindi pagkakatulog ay dapat magresulta sa mas maraming pagtulog at mapawi ang sakit ng ulo ng umaga.

Kalusugan sa isipDepression o pagkabalisa

Sa isang pag-aaral na iniulat sa Journal of the American Medical Association, ang pinakamahalagang mga kadahilanan para sa malubhang sakit sa ulo ng umaga ay pagkabalisa at depresyon.Ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay maaari ring humantong sa insomnya, na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga sakit ng ulo ng umaga.

Kung pinaghihinalaan mo ang kondisyon ng kalusugang pangkaisipan, makipag-usap sa iyong doktor. Kadalasan ang mga kundisyong ito ay maaaring pinamamahalaang may talk therapy, gamot, o isang kumbinasyon ng paggamot. Ang pangangasiwa ng mga kundisyong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong saklaw ng sakit ng ulo ng umaga.

Matuto nang higit pa: Ito ba ay kalungkutan o depresyon?

Disrupted sleepSnoring o sleep apnea

Ang disrupted sleep na sanhi ng hagik o sleep apnea ay maaaring ang pinagmumulan ng iyong maagang pag-headaches. o sintomas ng pagtulog apnea.

Sleep apnea sanhi ng paghinto sa paghinga sa mga oras sa buong gabi. Karaniwan, ang mga sakit ng ulo na nauugnay sa pagtulog apnea ay tatagal ng mas mababa sa 30 minuto. Maaari mong gamutin ang sleep apnea na may espesyal na kagamitan, tulad ng isang tuluy-tuloy na Ang positibong paraan ng paghinga ng hangin sa hangin.

BruxismMagkatigas ang iyong mga ngipin

Ang paggiling ng iyong ngipin ay kilala rin bilang bruxism. Maaaring maganap ito sa gabi bilang isang sleep disorder, na tinutukoy bilang bruxism ng pagtulog.
Ang Bruxism ay naka-link din sa iba pang mga kondisyon sa pagtulog tulad ng pagtulog apnea, at maaaring maging sanhi ng nasira ngipin at sakit ng panga. Maaaring kasangkot ang paggamot isang bantay ng bibig, pagtaas ng stress mga pamamaraan ng ion, o mga pagbabago sa pag-uugali.

Mga kalamnan na sinanay ng kalamnan

Maagang umaga ang pananakit ng ulo ay maaaring resulta ng mga nakapapagod na mga kalamnan sa iyong leeg. Maaaring kailanganin mong pag-aralan ang posisyon ng iyong pagtulog at ang mga unan na iyong ginagamit upang mabawasan ang ganitong uri ng sakit ng ulo ng maagang umaga.

Ang mga unan ay dapat na tulungan kang mapanatili ang isang posisyon ng tulog na sinusuportahan ng maayos ang iyong leeg at gulugod. Ang paghahanap ng tamang unan ay maaaring tumagal ng ilang pagsubok at error. Ang iyong unan ay dapat panatilihin ang iyong ulo at leeg sa isang posisyon na katulad ng kapag ikaw ay nakatayo. Ang malambot na mga unan ay hindi maaaring hawakan ang iyong leeg at gulugod nang maayos, at ang mga mahihirap na unan ay maaaring lumikha ng napakahalaga ng isang anggulo para sa iyong katawan. Subukan na palitan ang iyong unan kung kinakailangan upang mapangalagaan ang tamang pustura sa pagtulog.

MedicationMedication o paggamit ng alak

Maaaring maging sanhi ng mga gamot o alkohol ang maagang pag-alis ng umaga. Maaaring makagambala ang mga gamot sa iyong mga pattern ng pagtulog, na nagreresulta sa pagkagambala ng pagkakatulog at pagkasakit ng ulo ng umaga. Ang pag-inom ng mabigat ay maaaring magresulta sa hindi pantay na pagtulog at isang sakit ng ulo ng maagang umaga, gaya ng hangover.

Magbasa nang higit pa: Mga sweat at alkohol sa gabi "

Makipag-usap sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na ang iyong mga gamot ay nagiging sanhi ng mga sakit ng ulo ng umaga. makaranas ng maagang pag-init ng ulo ng ulo dahil sa isa pang kalagayan sa kalusugan. Ang sakit ng ulo ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang mga kondisyon at hindi maaaring sanhi ng iyong mga pattern ng pagtulog sa lahat ng mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng malubhang sakit ng ulo sa umaga kasama ang hypertension at musculoskeletal disease. upang talakayin ang lahat ng mga sintomas na iyong nararanasan sa iyong doktor.Maaari kang masuri sa isang iba't ibang mga kondisyon sa kabuuan.

TreatmentTreatment

Sa sandaling tinutukoy ng iyong doktor ang dahilan para sa iyong sakit ng ulo ng maagang umaga, maaari silang makipagtulungan sa iyo upang lumikha ng isang plano sa paggamot.

Ang mga hindi gaanong maagang pag-ulit ng ulo ay maaaring resulta ng mga natatanging kalagayan na nagdudulot ng mahinang kalidad ng pagtulog para sa isang takdang panahon. Kung ganoon nga ang kaso, dapat mong gawin ang malusog na mga gawi sa pagtulog. Kabilang sa mga ito ang:

nakakakuha ng sapat na tulog (mga pitong o walong oras para sa mga matatanda)

na natutulog at nagising sa mga pare-parehong oras

natutulog sa isang kapaligiran na makatutulog sa pagtulog

Kung ang iyong ulo ay sanhi ng isang nakapailalim na kondisyon, ang pagpapagamot na kondisyon ay dapat bawasan ang iyong saklaw ng sakit ng ulo ng umaga. Kung ang mga gamot ay ang dahilan, makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng ibang gamot. Huwag kailanman tumigil sa pagkuha ng gamot nang hindi kaagad makipag-usap sa iyong doktor.

Mga kadahilanan sa peligrosong mga kadahilanan>

• Maaari kang maging mas madaling kapitan sa mga sakit ng ulo ng maagang umaga kung nakakaranas ka ng migraines o iba pang mga malalang sakit ng ulo. Maaari mo ring maranasan ang mga ito nang mas madalas kung mayroon kang isang disorder sa pagtulog o ibang kondisyon ng medikal.
• OutlookOutlook
• Maagang umaga ang pananakit ng ulo ay dapat gamutin ayon sa kanilang dahilan. Depende sa dahilan, maaari mong pamahalaan ang sakit ng iyong ulo sa pamamagitan ng pagkuha ng mas mataas na kalidad ng pagtulog o pagbabago ng iyong unan. Ang iyong ulo ay maaaring mangailangan ng pag-uusap sa iyong doktor. Sa sandaling ikaw at ang iyong doktor ay matukoy ang dahilan, ang mga sakit ng ulo ay dapat na mas mahusay na may naaangkop na paggamot.