Pag-unawa sa mga Pakikipag-ugnayan na May Kaugnayan

Ano ang co-dependency? isang mahalagang bahagi ng buhay Ang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon ay kinabibilangan ng paggalang sa mga personal na hangganan at ng paggalang at pag-unawa sa isa't isa. Ang mga relasyon na may kapansanan ay kadalasang nagdudulot ng mga emosyonal na paghihirap para sa isa o kapwa mga kapareha at kanilang pamilya.

Co-dependency ay isang uri Ang isang kapareha ay tumatagal ng pag-aalaga sa mga pangangailangan ng iba pang kasosyo sa kapinsalaan ng kanilang sariling mga pangangailangan.Ito ay lumilikha ng isang panig na relasyon at maaaring humantong sa mababang mga self- pagpapahalaga at emosyonal o pisikal na pang-aabuso, o kapwa.

Mga ugnayan na nakasalalay sa Co-dependent ay maaari ring mangyari kung Ang isang kapareha ay may pagkagumon sa sangkap. Kabilang dito ang pag-inom ng labis o pagkuha ng mga gamot sa paglilibang.

Mga sintomasAng mga sintomas ng co-dependency

Co-dependency ay isang pagkatao ng pagkatao. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:

kawalan ng pagpapahalaga sa sarili sa punto depende sa opinyon ng ibang tao upang maging mas mahusay sa iyong sarili

• pagpapaubaya sa mapang-abusong pag-uugali
• paghahanap ng mga dahilan para sa mapang-abusong pag-uugali
• pag-iwas sa pagkakasundo
• takot ng pagiging nag-iisa o pagkakaroon ng isang relasyon end
• clingy na pag-uugali
• sobra-sobra na mga saloobin tungkol sa mga tao at relasyon
• pakiramdam walang katiyakan tungkol sa relasyon ikaw ay nasa
• isang pagnanais upang ayusin ang lahat ng bagay, kahit na nangangahulugan na neglecting iyong sarili > sinisisi ang iyong sarili para sa mga problema ng ibang tao
• Ang isang tao sa isang kapwa relasyon ay maaaring makaranas ng kahihiyan sa punto ng pagbawas o pagputol ng kontak sa pamilya at mga kaibigan, sa halip na harapin ang problema at naghahanap ng mga solusyon.

Ang pagkilala na ikaw ay nasa isang co-dependent relationship ay maaaring maging mahirap. Ang pagiging makilala ang co-dependency ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagbawi.

Mga kadahilanan ng pinsala Mga kadahilanan sa pagkilos

Maaaring magturo sa isang bata na ang pag-ibig ay may kondisyon na lumalaki sa isang emosyonal na mahigpit, neglecting, o abusadong pamilya. Maaari itong makintal ng takot sa pagiging inabandunang, na maaaring mas mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili at magdadala sa iyo upang pagdudahan ang iyong pagiging karapat-dapat. Ito ay maaaring humantong sa co-dependency mamaya sa buhay.

Ang pagtaas ng addiction sa sangkap sa pamilya ay isang panganib na kadahilanan para sa co-dependency. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpasiya na ang mga kababaihan na ang mga ama o asawa ay may pagkagumon sa alkohol ay may mas mataas na panganib na maging kapwa nakasalalay.

Ang isang kasaysayan ng depression ay maaari ding maging panganib na kadahilanan para sa co-dependency. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang pag-aralan ang ugnayan sa pagitan ng codependency at depression. Napag-aralan ng isang pag-aaral na inilathala noong 1998 na maraming kababaihan na nalulumbay ay katamtaman o malubhang magkasalungat.

Paghahanap ng tulongTinahanap ng tulong

Ang pagkilala na ikaw ay nasa isang kapwa relasyon ay ang unang hakbang upang mapagtagumpayan ang mga isyu ng co-dependency.Ang pagtulong sa isang doktor ay makakatulong sa iyo na matutunan ang mga hangganan at makisali sa mga relasyon sa isang malusog na paraan ng emosyon.

Sabihin sa iyong doktor kung ano ang pakiramdam mo. Makikipagtulungan sila sa iyo upang lumikha ng isang plano sa paggamot. Ang pagbawi ay maaaring maging isang mabagal na proseso, kaya maging mapagpasensya habang nagtatrabaho ka upang lumakad nang higit sa iyong co-dependency.

Narito ang ilang higit pang mga bagay na maaari mong gawin upang madaig ang pagsasama-sama:

Gumawa ng oras para sa iyong sarili at ang mga bagay na gusto mo. Kung mayroong isang libangan na palaging gusto mong subukan, maglaan ng oras upang subukan ito.

Magsimula ng isang journal. Ang Journaling ay maaaring makatulong sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang iyong mga damdamin. Maaari ka ring gumamit ng isang journal upang galugarin ang mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili, tulad ng iyong mga magagandang katangian at mga bagay na nagbibigay sa iyo ng isang katinuan.

• Kung mayroon kang problema sa pang-aabuso ng sangkap, kausapin ang iyong doktor o tagapayo tungkol sa mga paraan upang masira ang iyong pagkagumon.
• Kung ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay hindi nagsasangkot ng pang-aabuso at nais mong manatili sa relasyon, pumunta sa mag-asawa na magkakasama. Ang pag-aaral upang makipag-usap nang hayagan sa isa't isa ay makakatulong sa iyong relasyon na maging malusog at matutupad.
• Matuto nang sabihin no. Ang pagiging magagawang sabihin hindi ay isang mahalagang hakbang sa paglikha ng mga hangganan.
• OutlookOutlook
• Kasama sa co-dependency sa paglipas ng panahon. Madalas itong nangyayari nang walang mga taong lubos na nalalaman ito. Ang lahat ng mga relasyon ay may kinalaman sa isang tiyak na halaga ng bigyan at pagkuha. Ngunit kung ang isang tao ay nagbibigay ng higit pa kaysa sa ibang tao, maaaring sila ay nasa isang kapwa nakasalalay na relasyon.

Kung tinukoy mo ang iyong sarili bilang isang codependent, alam na ang pagbabago ay posible. Maaaring tumagal ng ilang sandali upang mangyari. Manatiling nakatuon sa pag-aaral na makisali sa malusog, kapwa may paggalang na relasyon.

Q:

Sa palagay ko ang kaibigan ko ay may kaugnayan sa pakikipag-ugnayan. Paano ko matutulungan sila?

A:

Ang unang hakbang ay para mapagtanto ng iyong kaibigan na sila ay may kaugnayan sa kaugnayan. Maaari mong ituro ang katibayan, ngunit ang iyong kaibigan ay dapat na dumating sa realisasyon sa kanilang sarili. Gusto din nilang gawin ang tungkol dito. Kung tinatanggap nila ang iyong tulong, hikayatin silang makipag-ugnay sa kanilang doktor para sa isang referral sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

Timothy J. Legg, PhD, CRNPA marks ay kumakatawan sa mga opinyon ng aming mga medikal na eksperto. Ang lahat ng nilalaman ay mahigpit na impormasyon at hindi dapat ituring na medikal na payo.