Tendinitis: sanhi, sintomas, at paggamot

Ano ang Tendinitis?

Ang iyong mga tendon ay mga kurdon na naglalagay ng kalamnan sa buto. Kung inilalagay mo ang labis na timbang sa kanila o pag-angat ng isang biglaan, maaari itong maging sanhi ng maliliit na luha na humantong sa pamamaga, sakit, at gawin itong mahirap ilipat. Maaari ka ring makakuha ng tendinitis kung paulit-ulit mong ginagawa ang paggalaw sa trabaho o kapag naglalaro ka ng isport.

Sintomas

Karaniwan kang may sakit sa paligid ng isang kasukasuan, lalo na kung patuloy mo itong ginagamit sa mga libangan, palakasan, o sa trabaho. Maaari itong makaramdam ng mahina, magmukmok at mapula, at pakiramdam na mainit sa pagpindot. Sa mga bihirang kaso kapag ang impeksyon ay nagdudulot ng tendinitis, maaari ka ring magkaroon ng isang pantal, lagnat, o hindi pangkaraniwang paglabas. Ang iba pang mga sintomas ay nakasalalay kung nasaan ang inflamed tendon.

Mga Sanhi

Ang mga paulit-ulit na galaw sa mga aktibidad tulad ng karpintero o landscaping, at sports tulad ng tennis, golf, skiing, at baseball, ay karaniwang mga salarin. Ngunit maaari din itong mangyari nang mabilis mula sa isang biglaang pilay, o kung gumawa ka ng bago, lalo na sa iyong ulo, tulad ng pagpipinta sa kisame. Ang pangmatagalang tendinitis ay maaari ding maging sanhi ng bahagi sa edad o mga sakit tulad ng sakit sa buto na nagpapabagal sa iyong mga tendon at iba pang mga tisyu.

Sino ang Kumuha ng Ito?

Maaaring mangyari ang tendinitis sa sinuman, ngunit mas malamang kung mayroon kang sakit sa buto, gota, diabetes, o sakit sa bato. Ang iyong mga pagkakataon ay umakyat din kung umiinom ka ng mga gamot tulad ng mga fluoroquinolone antibiotics at statins-lowering statins. Ang mahinang pustura ay maaaring ilagay sa peligro. Ang mga matatandang tao ay mas malamang na makuha ito dahil ang iyong mga tendon ay nakakakuha ng mas mabagal at mas madaling mapunit habang tumatanda ka, lalo na pagkatapos ng 40.

Diagnosis

Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal at mga pinsala sa magkasanib na. Gusto niyang malaman kung saan masakit, kung ito ay tingles, o magiging mas mahusay kapag nagpahinga ka. Susuriin niya ang kasukasuan at maaaring yumuko ito upang makita kung pinalala nito ang sakit. Sabihin sa kanya ang tungkol sa mga pagbabago sa iyong trabaho o ehersisyo na gawain, na maaaring maging sanhi. Kadalasan ito ay sapat na upang malaman kung ito ay tendinitis, ngunit sa ilang mga kaso ay maaaring mangailangan ka ng mga pagsusuri sa dugo o mga pagsusuri sa imaging tulad ng X-ray o MRIs.

Maagang Paggamot

Ang mas mabilis mong pagsisimula, mas mahusay na gagana ito. Bigyan ang iyong pinagsamang pahinga at subukang ihinto ang mga aktibidad na nakakaramdam ka ng mas masahol. Kapag ang iyong mga sintomas ay sumiklab, yelo ang nasugatan o masakit na lugar ng 20 minuto sa isang pagkakataon. Ang mga over-the-counter na gamot tulad ng mga di-steroid na anti-namumula na gamot (NSAID) ay maaari ring makatulong.

Advanced na Paggamot

Kung masakit pa rin sa isang linggo pagkatapos magsimula ang isang flare-up, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor ang mga pag-shot ng corticosteroid, na kung minsan ay tinatawag na "mga steroid, " na maaaring mabilis na mabawasan ang sakit at pamamaga. Makakatulong ang isang splint sa pamamagitan ng pag-iwas sa iyo mula sa paglipat sa ilang mga paraan. Maaari ka ring makakuha ng pisikal na therapy na nagpapataas ng iyong hanay ng paggalaw. Ang operasyon ay bihirang para sa tendinitis.

Pagbawi

Maaari itong tumagal kahit saan mula sa ilang araw hanggang ilang linggo. Ito ay nakasalalay sa bahagi kung nasaan ito at gaano kalala ang isang kaso na mayroon ka, ngunit din sa ginagawa mo pagkatapos magsimula ang iyong tendinitis. Kung hihinto mo ang aktibidad na nag-trigger nito, simulan kaagad ang paggamot, at magpahinga ng sapat na oras, maaari mong paikliin ang iyong oras ng pagbawi at makakatulong na maiwasan ang muling pinsala.

Ang Tamang Diskarte sa Palakasan

Maaari kang makatulong na maiwasan ang paulit-ulit na mga galaw mula sa humahantong sa isang namumula tendon kung ikaw ay mabatak at magpainit bago ang anumang aktibidad. Dahan-dahang taasan ang iyong antas ng intensity. Tiyaking mayroon kang tamang sapatos at iba pang kagamitan. Bigyang-pansin ang tamang pamamaraan. Ang isang doktor sa medisina ng sports o coach ay maaaring mapanood ka at tulungan kang malaman kung paano maiwasan ang pinsala.

Mga Tip sa Pag-iwas

Iwasan ang manatili sa parehong posisyon nang masyadong mahaba. Kung ang iyong trabaho ay nagpapanatili ka pa rin ng maraming oras sa pagtatapos, subukang magpahinga at lumipat sa bawat 30 minuto o higit pa. Kung ang ilang pagkilos ay nagdudulot ng sakit, itigil! Magandang pustura para sa pag-upo, paglalakad, pagtakbo, pag-angat - anumang aktibidad, talaga - ay makakatulong din. Gumamit ng isang firm, ngunit hindi masyadong mahigpit na pagkakahawak kapag pinili mo ang mga mabibigat na bagay, at maiwasan ang pag-angat gamit ang isang braso o isang bahagi lamang ng katawan.

Balikat

Narito, ang tendinitis ay madalas na nakakaapekto sa rotator cuff, isang pangkat ng mga tendon at kalamnan na nagpapanatili sa tuktok ng iyong itaas na braso ng buto na mahigpit na konektado sa socket ng balikat. Ang karaniwang tao na nakakakuha nito ay isang taong mas matanda sa 40 na gumagawa ng maraming pisikal na paggawa sa kanyang trabaho. Ang anumang paulit-ulit na overhead na paggalaw ay naglalagay sa peligro, ang mga Karpintero, pintor, welders, swimmers, at baseball player ay mas malamang na makuha ito.

Tennis Elbow

Ang form na ito ng tendinitis ay nagdudulot ng sakit sa panlabas na bahagi ng iyong kasukasuan ng siko. Halos kalahati ng lahat ng mga atleta na may sapat na gulang na naglalaro ng sports tulad ng tennis, squash, at racquetball ay makukuha ito sa ilang mga punto. Ngunit ang anumang bagay na nagpapasaya sa iyo at paulit-ulit ang iyong pulso nang paulit-ulit - pag-on ng isang distornilyador, paghila ng mga damo, pagdala ng isang bulsa - ay maaaring maging sanhi ng kondisyon.

Achilles Tendon

Ang makapal, ropey tendon na ito ay tumatakbo sa likod ng iyong paa at inilapat ang kalamnan ng guya sa buto ng sakong. Kapag namamaga, magkakaroon ka ng sakit sa likod ng binti, 2 hanggang 4 pulgada sa itaas ng sakong. Nagdudulot ito ng 15% ng lahat ng mga tumatakbo na pinsala, kung minsan dahil sa maling sapatos o mga problema sa iyong form. Ngunit ang paggawa ng maraming pagpapatakbo o paglukso ng anumang uri ay maaaring gawin ito, pati na rin ang mga nagpapaalab na sakit tulad ng sakit sa buto.

Jumper's Knee

Ito ang pinaka-karaniwang uri ng tendinitis sa tuhod. Nagmumula ang alinman sa patellar tendon sa ibabang gilid ng kneecap o ang quadriceps tendon sa itaas na gilid. Karaniwan itong nangyayari kapag gagamitin mo ang mga ito nang labis, at karaniwang sa mga manlalaro ng basketball at distansya na mga runner na nagsasanay ng maraming.

Pulso

Ang sakit ni De Quervain, ang pinaka-karaniwang uri ng pulso tendinitis, ay nagdudulot ng sakit sa base ng iyong hinlalaki sa tuktok na bahagi ng iyong kamay. Nangyayari ito sa mga taong nakakapit o nakurot ng hinlalaki ng marami. Minsan din ito bubuo kapag ikaw ay buntis, kahit na ang mga doktor ay hindi sigurado sa dahilan para dito.