Ang mga sintomas ng sprains at strains, paggamot, first aid, pag-iwas

Mga Sprains at Strains Facts

• Ang mga sprains at strains ay karaniwang mga pinsala sa orthopedic. Ang isang sprain ay isang pinsala sa isang ligament, at ang isang pilay ay isang pinsala sa isang kalamnan o tendon.
• Ang isang sprain ay karaniwang sanhi ng trauma sa isang kasukasuan. Ang isang pilay ay karaniwang resulta ng overstretching o labis na paggamit ng mga kalamnan at tendon.
• Ang mga taong nasa mas mataas na peligro para sa mga sprains at strains ay kinabibilangan ng mga atleta, mga taong nagkaroon ng sprains at strains dati, at ang mga sobra sa timbang.
• Ang mga palatandaan at sintomas ng sprains at strains ay kinabibilangan ng sakit, pamamaga, bruising, at nabawasan na hanay ng paggalaw.
• Ang pangunahing paggamot (first aid) para sa lahat ng sprains at strains ay RICE: rest, ice, compression, at elevation.
• Ang mga remedyo sa bahay ay maaaring magsama ng over-the-counter relievers pain. Ang pisikal na therapy o masahe ay maaari ding inireseta.
• Karamihan sa mga sprains at strains ay gumagaling nang ganap na may sapat na paggamot, kahit na mas mataas ka sa peligro ng muling pinsala sa parehong lugar.
• Maiiwasan ang mga sprains at strains sa pamamagitan ng pag-unat at pag-conditioning, pagsusuot ng tamang sapatos para sa palakasan, at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.

Ano ang Mga Sintomas at Palatandaan ng Mga Sprains at Strains?

Ang mga sprains ay may posibilidad na magkaroon ng mga sintomas na mas naisalokal sa nasugatan na kasukasuan. Kapag ang kasukasuan ay nasugatan, posible na makaramdam ng isang luha o pop sa kasukasuan. Ang sakit ay karaniwang agarang, at depende sa kalubhaan ng pinsala, maaaring hindi magamit ang kasukasuan. Kasama sa mga palatandaan at sintomas ng sprains

• sakit,
• pamamaga,
• bruising,
• kawalang-tatag ng pinagsamang, at
• nabawasan ang saklaw ng paggalaw.

Ang mga Strains, maging talamak o talamak, ay may mga sintomas na naisalokal sa mga grupo ng kalamnan o tendon na nasugatan. Ang sakit ay maaaring maging higit sa isang maliit na lugar, o isang mas malaking lugar, tulad ng isang pangkat ng mga kalamnan. Ang sakit ay maaaring agad-agad sa isang talamak na pilay, o maaaring maantala sa kaso ng isang labis na pinsala. Kasama sa mga palatandaan at sintomas ng mga pilay

• sakit,
• pamamaga,
• kalamnan spasm,
• kalamnan cramping,
• kahinaan ng kalamnan, at
• ang bruising ay maaaring mangyari ngunit maaaring maantala sa loob ng maraming araw.

Ano ang Mga Sprains at Strains?

• Ang mga sprains at strains ay karaniwang mga pinsala sa orthopedic.
• Ang isang sprain ay isang pinsala sa isang ligament, na kung saan ay isang banda ng tisyu na nag-uugnay sa isang buto sa isa pa.
• Ang isang pilay ay isang pinsala sa isang kalamnan o tendon, na kung saan ay isang banda ng tisyu na nag-uugnay sa kalamnan sa buto.
• Ang isang pilay ay minsan ding tinutukoy bilang isang "napunit na kalamnan" o "kalamnan pull."

Ang mga pinsala na ito ay maaaring mangyari sa anumang bahagi ng katawan ngunit madalas na matatagpuan sa mas mababang at itaas na mga paa't kamay, tulad ng bukung-bukong, tuhod, siko, o pulso. Ang pinakakaraniwang site ng sprain ay ang kasukasuan ng bukung-bukong. Mahigit sa 23, 000 mga sprains ng bukung-bukong ang tinatayang nangyayari araw-araw sa Estados Unidos. Ang mga sprains ng bukung-bukong ay maaaring mangyari kung saan bumabagsak ang paa papasok (pagbabalik-tanaw) o kapag lumalakad ang paa (eversion). Ang pinaka-karaniwang site ng kalamnan ng kalamnan ay ang lumbar spine (mas mababang likod) at ang hamstring na kalamnan sa likod ng hita. Ang ilang mga sprains at strains ay maaaring mangyari nang magkasama sa parehong proseso ng pinsala.

Ano ang Nagdudulot ng Sprains at Strains?

Ang isang sprain ay karaniwang sanhi ng trauma sa isang magkasanib (ang puwang sa pagitan ng mga buto). Ang pag-twist o pwersa ay nagpapatindi ng mga ligament (tulad ng hyperextension o hyperflexion) at maaaring maging sanhi ng luha sa ligament tissue, na maaaring graded mula banayad hanggang sa malubhang depende sa dami ng pinsala. Maaaring mangyari ang mga sprains kapag ang mga tao ay nag-twist sa isang bukung-bukong o tuhod o nahuhulog sa isang siko o balikat. Ang isang pilay ay karaniwang resulta ng overstretching o labis na paggamit ng mga kalamnan at tendon. Ang isang talamak na pilay ay maaaring maging resulta ng biglaang pag-twist o trauma sa mga kalamnan o tendon. Ang talamak na mga galaw ay ang kinahinatnan ng labis na kalamnan at tendon, tulad ng sa mga atleta na patuloy na nagsasanay at hindi nagpapahinga nang sapat.

Ano ang Mga Mga Panganib na Panganib para sa Sprains at Strains?

Kahit sino ay maaaring makakuha ng isang sprain o pilay, gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring nasa mas mataas na peligro, kabilang ang mga sumusunod na tao:

• Mga Athletes
  • Ang paglukso ng isport (halimbawa, basketball, volleyball) ay nagdadala ng mas mataas na peligro ng mga paa, tuhod, at mga bukung-bukong mga sprains.
  • Ang mga himnastiko, tennis, at golf ay nagdadala ng mas mataas na peligro ng kamay, pulso, siko, rotator cuff, at mga braso at sprains.
  • Makipag-ugnay sa sports (halimbawa, hockey at football) ay nagdadala ng mas mataas na peligro ng mga sprains at strain ng anumang uri, kabilang ang ngunit hindi limitado sa mga daliri, hinlalaki, daliri ng paa, at leeg.
  • Ang pagbabata sa sports (halimbawa, pagtakbo at triathlon) ay nagdadala ng mas mataas na peligro ng mga pag-iwas mula sa labis na paggamit. Ang mga karaniwang lugar para sa mga sprains at strain sa mga atleta ng pagbabata ay may kasamang hips, calves, hamstrings, quads, at iba pang mga bahagi ng mga binti.
• Ang mga may isang kasaysayan ng naunang sprains o mga strain
• Ang mga taong sobra sa timbang
• Ang mga taong nagsisimula ng pisikal na aktibidad o mga programa sa ehersisyo sa unang pagkakataon
• Ang mga taong may problema sa neurologic o mga karamdaman sa balanse ay maaaring nasa mas mataas na peligro para sa mga pinsala sa pilay at sprain mula sa pagbagsak.

First Aid para sa Bumps, Bruises, Sprains, at Strains

Ano ang Itinuring ng mga Dalubhasa sa Sprains at Strains?

• Ang isang pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga, tulad ng isang praktikal ng pamilya, isang internist, o isang pedyatrisyan ng isang bata, ay maaaring mag-diagnose ng isang sprain o pilay.
• Maaari ka ring makakita ng isang dalubhasang pang-emergency na gamot sa isang kagawaran ng emergency ng ospital.
• Kung ang iyong pilay o sprain ay dahil sa isang pinsala sa atleta, maaaring makakita ka ng isang espesyalista sa sports-gamot.
• Kung ang sprain o pilay ay malubha, maaari kang sumangguni sa isang orthopedist, isang espesyalista sa mga pinsala at karamdaman ng musculoskeletal system.
• Ang mga pisikal na therapist ay maaari ring kasangkot sa rehabilitasyon.

Paano Nakikilala ang Mga Propesyonal sa Pangangalaga sa Kalusugan na Diagnose Sprains at Strains?

Karamihan sa mga sprains at strains ay nasuri ng isang kasaysayan at pisikal na pagsusulit. Susuriin ng isang doktor ang kasukasuan o pangkat ng kalamnan at ilipat sila sa kanilang normal na hanay ng paggalaw, naghahanap ng sakit, lambing, kahinaan, o kawalan ng katatagan.

Kung may posibilidad ng pinsala sa buto o bali, maaaring mag-utos ang isang X-ray. Ang magnetic resonance imaging (MRI) ay kinakailangan upang matukoy ang eksaktong saklaw ng pinsala dahil ang mga strain at sprains ay nangyayari sa malambot na tisyu at hindi lumilitaw sa mga nakagawiang X-ray.

Matutukoy ng isang doktor ang kalubhaan ng isang sprain o pinsala sa pilay ayon sa degree o grade.

Mga degree / grado ng sprains, mula banayad hanggang sa malubhang

• Unang degree (grade 1, banayad): limitadong sakit o pamamaga sa kasukasuan, walang kawalang-tatag
• Pangalawang degree (grade 2, katamtaman): katamtamang sakit, pamamaga, at bruising, at ilang kawalang katatagan habang saklaw ng paggalaw
• Pangatlong degree (grade 3, malubhang): malubhang sakit, pamamaga, at bruising; ang kasukasuan ay hindi matatag; ang ligament ay nabalian o napunit nang lubusan

Mga degree / grado ng mga strain, mula banayad hanggang sa malubhang

• Unang degree (grade 1, mababa): limitadong sakit, banayad na lambot
• Pangalawang degree (grade 2, katamtaman): katamtamang sakit; limitadong hanay ng paggalaw; pamamaga at bruising posible
• Pangatlong degree (grade 3, mataas): malubhang sakit, limitado o walang kilusan, malubhang nasira at napunit ang kalamnan ng kalamnan

Mayroon bang Mga Paggamot at Mga remedyo sa Bahay para sa Mga Sprains at Strains?

Ang mga malambot na sprains at strains ay maaaring gamutin nang konserbatibo gamit ang mga remedyo sa bahay at mga gamot na over-the-counter.

Ang pangunahing paggamot (first aid) para sa lahat ng sprains at strains ay RICE: rest, ice, compression, at elevation. Ang isang mas matinding sprain o pilay ay maaaring mangailangan ng pagsusuri ng isang doktor. Ang pinagsama o labis na paghihiwalay o pag-iingat ng immobilisasyon ay maaaring kailanganin. Ang ilang mga malubhang sprains at strains ay maaaring mangailangan ng operasyon.

Ang ilang mga pinsala sa sprain at pilay ay maaaring mangailangan ng rehabilitasyon ng pisikal na therapy upang matulungan ang pagalingin ng tisyu at mapanatili at palakasin ang mga kalamnan at tendon.

Para sa sakit, ang over-the-counter pain relievers ay maaaring makatulong.

• Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) ay nakakatulong na mabawasan ang sakit, pamamaga, at pamamaga (ang paggamit sa mga bata ay magkakaiba; talakayin sa isang pedyatrisyan)
  • Aspirin (mag-iingat; huwag gumamit sa mga bata)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Ang mga pain-relief creams tulad ng Aspercreme at Biofreeze

Mayroon ding ilang mga pantulong na paggamot at mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at mapagaan ang sakit. Kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng anumang lunas sa bahay, dahil marami ang hindi nasubok sa siyensya o napatunayan na epektibo.

• Glucosamine at chondroitin
• Bitamina C at beta-karotina
• Zinc
• Mga halamang gamot
  • Turmeric ( Curcuma longa )
  • White willow ( Salix alba )
• Mga remedyo sa homeopathic
  • Arnica
  • Rhus toxicodendron
  • Ruta

Ang Acupuncture, chiropractic, cupping, at massage ay lahat ng iba pang mga modalidad ng paggamot na maaaring makatulong sa isang tao na mabawi mula sa isang pinsala sa sprain o pilay. Kumunsulta sa isang doktor upang makita kung pinapayuhan ang mga adapter na mga therapy na ito.

Ano ang Oras ng Pagbawi Pagkatapos Paggamot ng isang Sprain o Strain?

• Ang mga malambot na sprains o galaw ay maaaring tumagal ng dalawa hanggang anim na linggo para sa pagbawi, habang ang malubhang sprains o galaw ay maaaring tumagal ng anim na buwan sa isang taon upang ganap na pagalingin.
• Ang isang grade 1 pilay, na banayad, ay nangangailangan ng dalawa hanggang tatlong linggo ng pahinga para sa pagbawi.
• Ang mga hibla ng grade 2 ay mas malawak at karaniwang tatlo hanggang anim na linggo ng oras ng pagbawi ay kinakailangan.
• Ang isang grade 3 pilay ay isang kumpletong pagkalagot ng isang kalamnan at maaaring mangailangan ng operasyon upang maayos, nang hindi bababa sa tatlong buwan ng rehabilitasyon.
• Kung mayroong iba pang mga kaugnay na pinsala sa mga buto o operasyon ay kinakailangan, ang oras ng pagpapagaling at mga komplikasyon ay tataas.
• Kasama sa mga komplikasyon ng sprains at strains ang magkasanib na dislokasyon, sakit at paulit-ulit na pamamaga, napinsala kalamnan, o mga pinsala sa kartilago.

Paano Mapipigilan ng Isang Sprain o Strain?

Posible upang maiwasan ang maraming mga sprains at strains na maganap. Ang American Academy of Orthopedic Surgeon ay nagmumungkahi ng mga sumusunod upang makatulong na mabawasan ang panganib sa pinsala sa isang tao:

• Makilahok sa isang programa sa conditioning upang makabuo ng lakas ng kalamnan.
• Gawin ang pag-aayos ng pagsasanay araw-araw.
• Laging magsuot ng maayos na angkop na sapatos.
• Pakanin ang kalamnan sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanseng diyeta.
• Magpainit bago ang anumang aktibidad sa palakasan, kasama ang kasanayan.
• Gumamit o magsuot ng mga kagamitan sa proteksiyon na angkop para sa isport na iyon.

Bilang karagdagan sa mga mungkahi sa itaas, pigilan ang hinaharap na mga sprains at mga strain sa pamamagitan ng

• pagpapanatili ng isang malusog na timbang;
• may suot na angkop na sapatos, na idinisenyo para sa tiyak na aktibidad;
• panatilihing ligtas ang mga lugar ng sambahayan upang maiwasan ang pagbagsak; at
• hindi lumahok sa isport o ehersisyo kung labis na pagod o sa sakit.

Ano ang Prognosis para sa Sprains at Strains?

Ang pagbabala ng pinsala sa sprain o pilay ay nakasalalay sa kalubhaan at sa site ng pinsala. Karamihan sa mga sprains at strains ay gumagaling nang ganap na may sapat na paggamot, kahit na magkakaroon ng mas mataas na peligro ng muling pag-urong sa parehong lugar.