Sakit sa puso Nagbebenta ng "Malusog" sa Iyong Mga Bata | Healthline

Ang heredity ay isang pangunahing dahilan ng sakit sa puso. Kung na-diagnosed mo na may sakit sa puso, ang iyong mga anak ay nasa mas mataas na peligro na maunlad ito, masyadong. Tulungan ang iyong mga anak na mag-ampon ng mas mahusay na mga gawi para sa isang malusog-at sana buhay na walang sakit sa puso.

Magtakda ng Halimbawa

Ang mga bata ay natututo sa pamamagitan ng imitasyon. Magtakda ng isang magandang halimbawa sa pamamagitan ng ehersisyo at pagkain ng malusog. Kung nakikita nila na umaabot ka para sa prutas sa halip na kendi, magiging mas malamang na gawin din ito. Ipakita sa iyong mga anak na gumagawa ka ng malay-tao na pagsisikap na maging malusog at sila rin.

Gawin itong Family Affair

Kung nais mong maging mas aktibo ang iyong mga anak, makuha ang buong pamilya na kasangkot. Magplano ng mga aktibidad ng grupo na maaaring makilahok sa lahat. Maglakad o magsakay ng mga bisikleta sa paligid ng kapitbahay kapag nakakuha sila ng bahay mula sa paaralan. I-play ang catch sa likod-bahay o pumunta sa parke sa katapusan ng linggo. Makakakuha ito ng paglipat ng iyong buong pamilya at pahihintulutan kang gumastos ng mas maraming oras na magkasama.

Kunin ang Iyong mga Kids Involved

Kapag oras na upang pumunta sa grocery shopping, hilingin sa iyong mga anak na tulungan kang pumili ng malusog na pagkain. Sa dinnertime, bigyan sila ng mga maliliit na gawain, tulad ng paglilinis ng mga prutas at gulay o pagtatakda ng talahanayan. Sa pamamagitan ng pag-uugnay sa iyong mga anak sa proseso ng pagluluto, mas malamang na makakain nila ang pagkain mula noong nakatulong sila sa paghahanda nito.

Itakda ang makatotohanang mga Layunin

Ang mga gawi ng iyong mga bata ay hindi magbabago sa isang gabi, kaya mahalaga na magtakda ng mga layunin na maaaring makuha kapag sinusubukang makuha ang mga ito upang kumain ng malusog at maging mas aktibo. Simulan ang maliit. Halimbawa, maghangad ng 15 minuto ng pisikal na aktibidad at isang mansanas sa isang araw. Maaari kang magtrabaho sa iyong paraan mula doon.

Baguhin ang Pagkain Ang Iyong Kids Tulad

Gumawa ng malusog na mga pagsasaayos sa mga pagkain na gusto ng iyong mga anak. Magdagdag ng hiwa ng prutas sa kanilang cereal sa umaga o gumamit ng buong trigo sa halip na puting tinapay para sa kanilang mga sandwich. Sa halip na bumili ng mga inumin na may matamis na may kaunting nutritional value, mag-opt para sa 100 porsiyento na juice ng prutas. Ang paggawa ng mga maliit na pagbabago dito at doon ay magbubunga ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa sinusubukang palitan ang kanilang buong pagkain nang sabay-sabay.

Basahin ang Mga Label

Magkano ang talagang alam mo tungkol sa kung ano ang iyong pagpapakain sa iyong pamilya? Gumawa ng punto na basahin ang mga label ng nutrisyon at gumawa ng isang laro mula dito. Tingnan kung ilang mga sangkap ang maaari mong makilala sa anumang ibinigay na produkto. Kung nakatagpo ka ng mga sangkap na hindi ka pamilyar sa, malamang, ang item ay hindi ang iyong pinakamainam na pagpipilian. Ibalik ito at pumili ng isang malusog na alternatibo.

Gumawa ng Healthy Snacks Available

Ang iyong mga anak ay hindi maaaring kumain ng kung ano ang hindi doon. Gumagana ito sa parehong paraan-kung ang mga hindi nakakain na pagkain ay hindi magagamit, ang iyong mga anak ay hindi maaaring kumain ng mga ito. Kung ang mga ito ay magagamit, ang iyong mga anak ay mas malamang na maabot ang isang bagay na malusog kapag sila manabik nang labis sa isang meryenda.

Limitasyon sa Paggamit ng TV o Computer

Ang kawalan ng aktibidad ay maaaring humantong sa labis na katabaan, kaya limitahan ang panonood ng TV ng iyong anak o paggamit ng computer sa dalawang oras sa isang araw.Limitahan ang snacking habang nanonood ng TV. Ang pagkain sa harap ng TV ay maiiwasan ang mga ito sa pag-unawa kapag puno na sila. Turuan silang kumain ng malay-tao upang maiwasan ang labis na pagkain.

Turuan ang Iyong mga Bata

Ipaliwanag sa iyong mga anak kung bakit mahalaga na aktibo sila at kumain ng malusog. Turuan ang mga ito tungkol sa mga nutrients na naglalaman ng iba't ibang pagkain at kung paano ang mga bitamina na ito upang mapanatili ang kanilang mga katawan na malakas at malusog. Kung mayroon silang pag-unawa sa dahilan sa likod ng pagbuo ng magagandang gawi, mas malamang na sila ay magsanay sa kanila.

Gawing Ito Presentable

Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng iyong mga anak upang kumain ng malusog na pagkain, subukang baguhin ang pagtatanghal. Gupitin ang mga prutas at gulay sa masayang mga hugis o hatiin ang mga ito. Maaari mo ring subukan ang pagdaragdag ng hummus o yogurt-based na dips upang mapahusay ang lasa. Eksperimento sa iba't ibang mga paraan ng pagtatanghal upang mahanap ang isa na gumagana.

Manatili sa isang Karaniwang

Subukan na maghatid ng mga pagkain at meryenda sa parehong oras araw-araw. Maraming mga bata tulad ng pagkakaroon ng isang gawain, kaya kapag ang isang tiyak na oras ng araw roll sa paligid, alam nila kung ano ang aasahan. Ang pagpapanatiling meryenda at mga pagkain na limitado sa isang iskedyul ay magpapanatili sa kanila mula sa pagsira sa kanilang gana sa kalaunan.

Gumamit ng Positibong Pampalakas

Ang mga bata tulad ng pandinig kapag nagawa na nila ang isang bagay na mabuti, kaya gumawa ng isang punto upang hikayatin ang mga ito kapag nagsasagawa sila ng mga malusog na gawi. Ang pagpapakita at pagsasabi sa kanila na ginagawa nila ang isang mahusay na trabaho ay hinihimok sila na ipagpatuloy ang pag-uugali.