Enhancers: Ang Ligtas at ang Nakamamatay

Pangkalahatang-ideya

pagganap sa panahon ng mataas na intensidad ng pisikal na ehersisyo Ang isang enhancer ng pagganap, o ergogenic aid, ay anumang bagay na nagbibigay sa iyo ng mental o pisikal na gilid habang ehersisyo o nakikipagkumpitensya Ito ay maaaring mula sa caffeine at sports drink sa mga ilegal na substance. at mga nakakapinsalang ergogenic aid.

Safe SupplementSafe ergogenic dietary supplements

Sa ilalim ng Dietary Supplement Kalusugan at Edukasyon Batas ng 1994, bitamina, mineral, damo, o iba pang mga botanicals na kinuha sa pamamagitan ng bibig at hindi rin naglalaman ng mga kinokontrol na sangkap ay maaaring may label na "suplemento."

Marami sa mga pandagdag na ito ay ibinebenta upang mapalakas ang pagganap ng atletiko. Gayunpaman, ang pamamaraang pang-agham ng pagiging epektibo ay minsan ay kulang o nagkakasalungatan.

Mayroong iba pang mga ergogenic aid na sa pangkalahatan ay kinikilala bilang ligtas sa pamamagitan ng U. S. Food and Drug Administration. Kasama sa mga halimbawa ang mga natural na nagaganap na mga compound tulad ng:

Hydroxymethylbutyrate (HMB)

Ang HMB ay isang amino acid na natural na natagpuan sa katawan. Ito ay sinabi upang mapahusay at palakasin ang kalamnan pati na rin ang tulong mabagal ang breakdown ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo.

Hindi napatunayan ng pananaliksik na mapapahusay ng HMB ang pagganap ng atleta. Kapag nakuha sa karaniwang dosis ng tungkol sa 3 gramo, ang suplemento ay karaniwang itinuturing na ligtas. Gayunpaman, sa malalaking dosis, maaari itong mapanganib sa mga bato.

Conjugated linoleic acid (CLA)

Ang CLA ay isang uri ng taba na inaatasan ng mga atleta upang mabawasan ang pagkasira ng kalamnan at dagdagan ang lean body mass pagkatapos mag-ehersisyo. Ang suplemento ay lalong tanyag sa mga bodybuilder, na gumagamit nito upang mapahusay ang pagbawi.

Ang isang pagrepaso sa anim na pag-aaral ng pananaliksik na inilathala sa journal Nutrients ay nagsabi na ang pagkuha ng mga suplemento ng CLA ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagbawas ng taba ng katawan sa mga taong nakikipag-ugnayan din sa isang programa ng ehersisyo para sa pagsasanay ng paglaban.

Gayunpaman, ang CLA ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, kabilang ang sira na tiyan, pagduduwal, at pagkapagod. Maaari din itong makaapekto kung gaano kahusay ang paggamit ng katawan ng insulin para sa enerhiya. Ang CLA ay maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa ilang mga gamot, tulad ng antipsychotics.

Carnitine

Carnitine ay naghahatid ng mahaba-chain na mataba acids sa mitochondria. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na masunog para sa enerhiya, na maaaring mapalakas ang pagganap ng ehersisyo. Ang atay at bato ng katawan ay natural na gumagawa ng lysine at methionine, amino acids na bumagsak sa carnitine.

Carnitine ay hindi pa scientifically proven upang mapahusay ang pagganap ng athletic. Gayunpaman, maraming mga atleta ang patuloy na kumukuha ng suplemento. Ang pagkuha ng higit sa 3 gramo ng carnitine sa bawat araw ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng pagduduwal, pagsusuka, tiyan paglalamig, at pagtatae. Ang Carnitine ay maaari ring makipag-ugnayan nang may kapansanan sa ilang mga gamot, tulad ng pivampicillin, isang antibyotiko.

Chromium

Chromium ay isang bakas ng mineral sa katawan, ngunit mahalaga ito sa pang-araw-araw na paggana ng katawan. Ang mineral ay sinabi upang madagdagan ang paghilig kalamnan mass, burn taba, at mapahusay ang antas ng enerhiya ng isang tao. Gayunpaman, ang kromo ay hindi pa napatunayan upang mapahusay ang pagganap ng atleta.

Mga Drugstore ay madalas na nagbebenta ng mineral bilang kromo picolinate. Ang pagkuha ng masyadong maraming kromo ay maaaring nakakapinsala dahil ito ay nauugnay sa nakakapinsalang DNA at malusog na taba.

Creatine

Ang mga kalamnan ay gumagamit ng creatine upang mailabas ang enerhiya, na pinahuhusay ang masa ng kalamnan at nagpapataas ng lakas ng kalamnan. Habang ang creatine ay isang likas na substansiya, ito ay ginawa din sa isang laboratoryo at ibinebenta bilang suplemento. Ang mga taong kumukuha ng creatine ay kadalasang ginagawa ito bilang isang paraan upang magtayo ng mass ng kalamnan.

Ayon sa Mayo Clinic, walang siyentipikong pananaliksik na nagpapahiwatig na ang creatine ay nagpapabuti sa pagganap ng atletiko. Ang pagkuha ng creatine ay hindi rin walang mga epekto nito. Halimbawa, ang creatine ay maaaring maging sanhi ng nakuha sa timbang, paggamot sa kalamnan, at tiyan sa pagpigil. Bukod pa rito, dapat i-filter ng atay at bato ang creatine. Ang pagkuha ng labis na halaga ay maaaring maglagay ng strain sa mga mahalagang organ na ito, na maaaring makapinsala sa kanila.

Maaaring mag-iba ang mga indibidwal na resulta para sa lahat ng mga suplemento na ito. May limitadong siyentipikong ebidensya na sinusuportahan ang ilan sa mga claim ng mga suplemento. Makipag-usap sa iyong doktor o tagapagsanay ng athletiko tungkol sa kaligtasan at pagiging epektibo ng mga indibidwal na suplemento.

Mapanganib o labag sa batas na pantulongNagkakaiba o iligal na mga ergogenic aid

Ang komisyon ng NCAA at ng Olympics ay nagbawal sa ilang mga sangkap. Ito ay dahil nag-aalok sila ng hindi patas na kalamangan o maaaring maging sanhi ng pinsala sa atleta. Kabilang dito ang:

Anabolic at iba pang mga steroid

Anabolic at iba pang mga steroid ay ilegal sa mga kaganapang pampalakasan at ayon sa batas. Ang mga epekto ay marami at posibleng nakamamatay. Kasama sa mga halimbawa ang androstenedione, stanozolol, axiron, at fortesta.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA ay posibleng ang pinaka-abundant steroid sa mga tao. Ang paggamit ng mga bersyon ng gawa ng tao upang madagdagan ang produksyon ng steroid ay potensyal na mapanganib.

Diuretics

Diuretics ay mga gamot na nagiging sanhi ng madalas na pag-ihi ng isang tao. Ang mga atleta ay gumagamit ng diuretics sa pag-asa na makakatulong sila sa pagbabawas ng mga drug-enhancing na pagganap. Ang diuretics ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mapanganib na epekto tulad ng cramping, pagkahilo, patak ng presyon ng dugo, at mga imbalances ng electrolyte.

Doping ng dugo

Doping ng dugo ay ang proseso ng pagpapalakas ng mga pulang selula ng dugo upang makatulong sa pagdala ng mas maraming oxygen sa mga kalamnan at baga. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng pagsasalin ng dugo o sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot tulad ng erythropoietin.

Ang Erythropoietin ay isang gamot ng doktor na nagrereseta para sa mga taong hindi nakakagawa ng maraming pulang selula ng dugo. Ginagamit ng mga atleta ang gamot upang gumawa ng higit pang mga pulang selula ng dugo sa kanilang mga katawan. Ito ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng isang tao na gumamit ng oxygen dahil ang mga cell na ito ay nagdadala ng oxygen. Ang mga atleta ng pagtitiis ay maaaring lalo na subukang gumamit ng erythropoietin dahil naniniwala sila na maaari silang magsagawa ng mas maraming oksiheno. Gayunpaman, ang paggamit ng gamot kapag hindi kinakailangang medikal ay maaaring maging sanhi ng mga clots at kamatayan ng dugo.

Doping ng dugo ay ang proseso na nagkakahalaga ng mga pamagat ni Lance Armstrong ng kanyang Tour de France.

Ephedrine

Ephedrine ay isang central nervous stimulant. Ang Ephedrine ay gumagawa ng katulad na mga epekto sa adrenaline, ngunit ito rin ay maaaring mapanganib. Maaari itong maging sanhi ng malubhang mga epekto ng cardiovascular, kabilang ang stroke, at isang buong host ng iba pang mga problema. Ang parehong mga atletikong organisasyon at ang FDA ay pinagbawalan ito.

Human growth hormone (HGH)

HGH ay isang gamot na binuo upang matulungan ang mga bata na may mga karamdaman sa paglago. Pinasisigla nito ang pagpaparami ng cell at pagbabagong-buhay. Mga manlalarong naghahanap upang makakuha ng isang abusong pag-abuso sa gamot na ito. Ito ay pinagbawalan sa lahat ng propesyonal na sports. Ang mga posibleng komplikasyon ay kinabibilangan ng pinalaki na mga organo at malalang sakit.

TakeawayTakeaway

Maraming mga labis na droga, suplemento, at gawi ay maaaring magbigay sa mga atleta ng di-makatarungang kalamangan. Maaari silang maging sanhi ng higit pang pinsala kaysa sa pag-alis ng isang atleta ng isang pamagat. Halimbawa, ang anabolic at iba pang mga steroid na nakakaapekto sa mga hormone ng isang tao ay maaaring maging sanhi ng mga pangmatagalang problema sa kalusugan, o kahit na kamatayan.

Sa katapusan, ang pagsasanay, pagtatalaga, hydrating fluid, at tamang pagkain ay mas mahusay kaysa sa anumang ergogenic aid para sa pagpapalakas ng pagganap.