Aming Mga Paboritong Produkto para sa Gut Health

Ang iyong katawan ay naglalaman ng humigit-kumulang na 39 trilyong bakterya, karamihan sa mga ito ay naninirahan sa iyong mga bituka. Maaaring narinig mo ang mga tinutukoy na ito bilang iyong gamut mikrobiota. Nagaganap ang isang napakalaking papel sa pagkontrol sa paggana ng iyong katawan, kung ano ang nararamdaman mo, at ang iyong pangkalahatang kalusugan. At ito rin ay bumubuo ng halos 70 porsiyento ng iyong immune system.

Nakuha namin si Dr. Robynne Chutan, may-akda ng "Gutbliss," upang malaman kung ano ang kanyang inirerekomenda para sa pagtiyak na ang iyong kalusugan ng gat ay nasa tip-top na hugis.

Ang Healthy Finds Dr Chuk para sa Gut Health

1. Psyllium husk powder < Magkaroon ng paninigas o bloating (o pareho!) Psyllium husk ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkuha ng mga bagay na gumagalaw at pagbabawas ng dami. Ito ay gumaganap tulad ng isang walis, pag-aayos ng mga nakapaloob na mga labi sa mga bituka, at nagtataguyod ng ad aily detox. Kung hindi mo pa ito sinubukan, magsimulang mabagal, simula sa 1 kutsarita sa unang dalawang linggo at unti-unting tumataas sa bawat linggo sa pamamagitan ng 1 kutsarita hanggang sa malabo ang mga sintomas.

2. Vitamix

Ang isang green smoothie (mabigat sa mga gulay, liwanag sa prutas!) Ay maaaring magbigay ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng veggie … at lasa nila ang kamangha-manghang kapag pinaghalo sa isang high-powered blender tulad ng isang Vitamix. Upang makapagsimula ka, tingnan ang ultimate green smoothie recipe ni Chuk.

3. Nag-aalok ng lokal na organic na ani, ang tulong ng CSA ay nagpo-promote ng mga kapaki-pakinabang na paglago ng bakterya at pagkakaiba-iba sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mayaman sa fiber, mayaman sa sangkap. Maghanap ng isang CSA sa iyong komunidad sa LocalHarvest.

4. Squatty Potty

Ang paglalagay ng iyong katawan sa tamang posisyon ng anatomya para sa ganap na paglisan sa isang Squatty Potty ay maaaring ang iyong sagot sa pag-abot sa stool nirvana. Ang pagpapataas ng iyong mga paa sa isang dumi habang ang pagkakaroon ng isang kilusan ng bituka ay nakakarelaks sa mga kalamnan sa iyong pubic at rectal na mga rehiyon at nag-iwas sa colon. Pinapayagan nito ang isang mas kumpletong paglisan.

5. Bentonite clay

Nabuo mula sa abo ng bulkan, bentonite clay na pinaghalong tubig ang nagsisilbing parehong detoxifying agent (ang clay ay gumaganap tulad ng isang magneto at umaakit sa mga hindi gustong mga toxin sa katawan) at isang natural na bulk laxative. Ito ay isang epektibong solusyon para sa pagtatae.

6. Acacia fiber Acacia fiber ay isang pandiyeta hibla na ginawa mula sa gum ng puno ng acacia. Tinutulungan nito ang pagkontrol sa motility sa pamamagitan ng gastrointestinal tract at pag-alis ng mga sintomas ng IBS, kabilang ang paninigas ng dumi, pagtatae, at bloating.

Prebiotic effect ng Acacia ay sumusuporta sa paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ng tupukin upang matulungan kang maging isang magandang hardin ng gut. Ito ay ganap na nalusaw sa isang maliit na halaga ng tubig o anumang inumin. At pinakamaganda sa lahat, ito ay walang lasa, walang amoy, at walang kapintasan!

Pagbibigay ng kapangyarihan sa mga mambabasa na kontrolin ang kanilang kalusugan ng pagtunaw, ang aklat ni Dr. Robynne Chuk na "

Gutbliss

" ay isang napakahalagang mapagkukunan ng kalusugan ng gut at nagpapalabas ng 10-araw na plano upang i-ban ang mamaga, flush toxins, at dump ang iyong paghinga ng pagtunaw!