Maraming Sclerosis Water Therapy

Ang pagsasanay ay maaaring maging isang tunay na hamon para sa ilang mga taong may maramihang sclerosis (MS). Ang mga karaniwang sintomas tulad ng kahinaan, pamamanhid, at mga isyu sa balanse ay maaaring gumawa ng pisikal na aktibidad na mahirap, at maaaring kahit na isang maliit na pananakot. Ngunit ehersisyo ay mahalaga rin sa mga taong may MS na para sa lahat. Ang isang mahusay na ehersisyo ehersisyo ay maaaring maging kahit na paluwagan ang mga sintomas.

Maraming mga tao na may MS ang nahanap na ang tubig therapy ay ang pinakamadali at pinaka-kapakipakinabang na paraan upang manatiling aktibo sa pisikal. Ang buoyancy ng tubig ay nakakatulong upang suportahan ang mga mahinang limbs, na nagpapadama sa kanila na mas magaan. Nagbibigay din ang tubig ng paglaban, na tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan. Ang mga taong may MS ay maaaring mas madaling tumayo sa tubig kaysa sa tuyong lupa, at may mas mababang panganib ng pinsala dahil sa pagkahulog.

Mga benepisyo ng paglangoy ng kalusugan

Ang mga taong may MS ay maaaring makahanap ng mas maraming hanay ng paggalaw sa tubig. Mayroong mas kaunting timbang sa iyong mga joints kapag ang iyong katawan ay lubog. Ang paglangoy ay maaari ring mapabuti ang pagbabata, kakayahang umangkop, lakas at balanse.

Ang pagkapagod ay ang pinaka-karaniwang sintomas ng MS, at kadalasan ang pinaka-nakapagpapahina. Ayon sa Cleveland Clinic, regular na ehersisyo, maaaring mapabuti ang pagkapagod na may kaugnayan sa MS.

Ang paglangoy ay maaari ring mabawasan ang sakit. Sa isang 2012 na pag-aaral, ang isang 20-linggo na programang pang-akit sa tubig ay nagresulta sa "makabuluhang pagbawas ng sakit" sa mga taong may MS. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nabanggit din ang pagpapabuti sa mga sintomas tulad ng pagkapagod, depression, at kapansanan. Nalaman ng naunang pag-aaral na ang exercise ng tubig ay pinahusay na kalidad ng buhay para sa mga pasyenteng MS.

Ang mga di-swimmers ay maaaring makinabang sa tubig therapy masyadong

Kung hindi ka tiwala sa iyong mga kakayahan sa paglangoy o hindi mo gusto ang dunking ang iyong ulo sa ilalim ng tubig, maraming mga iba pang mga paraan upang mag-ehersisyo sa pool. Maraming mga komunidad ang nag-aalok ng mga klase sa aquatic na nakatuon sa paglawak, pagbabalanse, at pagpapalakas ng kalamnan.

Ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng isang partikular na programang terapiya ng tubig na maaaring kabilang ang mga elevator ng paa, nagmamartsa, at paggamit ng mga kagamitan sa paglaban. Maraming mga klase sa hydrotherapy ang pinamunuan ng mga lisensyadong pisikal na therapist na espesyalista sa pagtulong sa mga taong may MS o iba pang mga kapansanan.

Depende sa iyong mga pisikal na kakayahan, maaaring hindi mo kailangan ang isang klase upang makuha ang iyong pagsasanay sa pool. Ang pag-play sa pool na may mga bata o grandkids ay maaaring maging mahusay na ehersisyo-at maraming masaya.

Tubig therapy para sa katawan at espiritu

Ai Chi ay isang uri ng isip-body water therapy na nilikha sa Japan. Ito ay isang pagkakasunod-sunod ng paggalaw sa tubig na pagsamahin ang malalim na paghinga at mabagal, malawak na paggalaw. Iniisip na itaguyod ang mas mahusay na balanse at kakayahang umangkop, pati na rin ang lakas at pokus. Isinagawa sa isang setting ng grupo, ang Ai Chi ay nagsasama ng isang pakiramdam ng komunidad na may malusog na pisikal na aktibidad.

Bukod sa lahat ng ehersisyo na nakakapagod na iyon, ang isang maliit na oras sa isang silya ng upuan sa pamamagitan ng tubig ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng stress at makatulong sa iyo na makapagpaligsahan sa lahat ng dako.

Maramihang esklerosis at temperatura ng katawan

Ang ilang mga tao na may MS ay nakakaranas ng isang pansamantalang sumiklab (pseudo-paglala) ng mga sintomas kapag sila ay naging sobrang init. Ito ay maaaring mangyari sa isang mainit na banyera, sauna, sa mataas na temperatura, o kahit na sa isang mainit na paliguan. Kung sakaling nagkaroon ka ng isang init na may kaugnayan sa flare-up, dapat mong maiwasan ang overheated pool at prolonged oras sa ilalim ng araw.

Sa kabilang banda, ang paglubog sa isang swimming pool ay maaaring palamig ang temperatura ng iyong katawan at makatutulong sa iyo na maiwasan ang kapinsalaan. Ayon sa National Multiple Sclerosis Society, 81 hanggang 83 degrees Fahrenheit ay isang mahusay na temperatura ng tubig. Maaari kang mag-eksperimento nang kaunti upang mahanap ang iyong matamis na lugar.

Kapag nag-lounging ka sa pool sa isang mainit na araw at nagsimulang pakiramdam na sobrang init, ang isang cool na paglusaw ay maaaring magtakda ng mga bagay na tama.

Magsimula tayo!

Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula kung hindi ka sigurado na pisikal mong ma-handle ang swimming o ehersisyo sa pool. Maaari silang mag-refer sa iyo sa isang pisikal na therapist o isang klase na may mga kwalipikadong instructor.

Ang ehersisyo ay nakikinabang sa iyong katawan at ang iyong pakiramdam ng kabutihan. Kapag ang mga sintomas ng MS ay nakakasagabal sa iyong kakayahang mag-ehersisyo, makakatulong ang paggagamot ng tubig na kontrolin mo muli. Anuman ang uri ng tubig therapy na pinili mo, ang positibong damdamin na nauugnay sa karanasan ay maaaring lamang ang pagganyak na iyong hinahanap.