INSOMNIA: Sanhi at Lunas - ni Doc Liza Ramoso-Ong #213c
Kung alam ng anumang insomniac, ang pagtulog ay isang espesyal na uri ng labis na pagpapahirap, hindi lang pagod sa susunod na araw. sinusubukan na punan ang oras, sabik na sinusubukan ang ideya pagkatapos ng ideya tungkol sa kung paano matulog. Ang mga mahusay na mga kaibigan at mga doktor ay puno ng mga mungkahi, ngunit kung minsan ay walang ginagawa.
Narito ang isang insomniac na paglalakbay sa pamamagitan ng walang tulog na gabi upang matulungan kang makaramdam ng mas kaunting nag-iisa kapag ikaw ay gising sa kalagitnaan ng gabi.
10: 00 pm Pagkatapos ng isang nakakapagod na araw, na sumunod sa isang walang tulog na gabi, oras na mag-isip tungkol sa na nagsisikap na matulog muli Oras ng pag-enjoy ng ilang tsaa ng valerian root upang makita kung ang ginagawa ng trick Hey, sinabi ng mga artikulo na ito ay … marahil ay mahuhuli ko ang isang episode ni John Oliver upang makapagpahinga.
11: 00 pm Napapagod na ako, a nd ang aking mga talukap-mata ay mabigat. Pinapatay ko ang liwanag at umaasa natutulog ako sa lalong madaling panahon …
11: 15 p. m. Pa rin ang buong gising. Ako marahil ay hindi dapat manood ng anumang bagay pagkatapos ng lahat. Sinasabi nila na walang mga screen isang oras bago ang oras ng pagtulog … ngunit sino talaga ang sumusunod sa payo na iyon?
11: 45 p. m. OK, hindi ito gumagana. Oras upang makuha ang isang tunay na mayamot libro. Hindi ko naintindihan ang pagkakaiba sa pagitan ng DNA at RNA, kaya ngayon ay ang oras upang mahuli sa ilang biology. Inalis ko ito sa istante ng aking mesa bago ko matandaan na hindi ka dapat magkaroon ng workspace sa iyong silid kung mayroon kang insomnia. Binabati sa lahat ng mga insomniacs out doon na kayang bayaran ang karagdagang puwang ng opisina.
12: 15 a. m. Wala namang nalalaman tungkol sa genetika kaysa ginawa ko nang 30 minuto ang nakalipas, nagpasiya akong patayin ang liwanag.
1:00 a. m. Natulog ako ng ilang minuto, o nagising na ba ako sa buong oras na ito? Ang likod ko ay masakit at ang aking kama ay hindi komportable. Oras upang mag shower upang magrelaks.
1: 30 a. m. OK, ngayon ang aking buhok ay basa at ang aking likod ay hindi maganda ang pakiramdam, ngunit oras upang subukang matulog muli. Binuksan ko ang pampainit ng espasyo at isinara ang aking mga mata.
1: 45 a. m. Hindi ako kailanman naging isa para sa pagbibilang ng mga tupa, ngunit sinubukan ko ang isang meditasyon na ehersisyo na natutunan ko kung saan nakalarawan ko ang aking sarili sa isang mainit na beach.
1: 55 a. m. OK, hindi ako sa isang mainit na beach, o kahit saan tulad nito. Nandito ako sa aking kama, kasama ang aking hindi pagkakatulog na nagwewelga sa buong puwersa.
2:10 a. m. Siguro gutom ako? Pumunta ako sa silong at gumawa ng piniritong itlog.
2: 30 a. m. Bumalik sa kama, at hindi ko dapat kumain. Ngayon mas lalo akong naka-energize kaysa noong una ako.
2: 45 a. m. Bakit, bakit, bakit? Nakita ko ang oras sa aking orasan at napagtanto na kailangan kong magising para sa trabaho sa isang maliit na higit sa tatlong oras. Nagbubulong ako ng ilang mga sumpa na salita dito. Pagkatapos ay i-unplug ko ito.
3: 15 a. m. Alam kong hindi ito isang magandang ideya para sa mga insomniac, ngunit kinuha ko ang aking telepono at suriin ang social media. Walang mga bagong gusto sa nakakatawa na one-liner na nai-post ko mas maaga. Wala bang ganito? O lahat ba silang natutulog? Alinmang paraan, hindi cool, guys.
3: 30 a. m. Nabasa ko sa isang lugar na kung hindi ka matulog, ang pagpapahinga ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang. Kaya sinisikap kong tamasahin ang init at ginhawa ng aking kama bago ako makalabas sa loob ng dalawang oras at kalahating oras.
6: 00 a. m. Ang alarm ko napupunta. Natutulog ba ako? Sa palagay ko, dahil kung hindi man ay hindi ako nakakagising ngayon. Kailangan ko ng ilang malubhang kape upang gawin ito sa ngayon … ngunit hindi kaya magkano na ako ay gising muli ang lahat ng gabi.
Isang walang tulog na gabi; Isang Sakit, Para Ngayon ...
Naghahanap upang humantong sa isang mas malakas, malusog na buhay? Mag-sign up para sa aming Wellness Wire newsletter para sa lahat ng uri ng nutrisyon, fitness, at wellness na karunungan. Handa ka para sa isang emergency, pagdating sa buhay na may diabetes?
Gabi ng primrose, langis ng primrose ng gabi, langis ng primrose (gabi primrose) mga epekto, pakikipag-ugnay, paggamit at pagbuo ng gamot
Ang Impormasyon sa Gamot sa Evening Primrose, Evening Primrose Oil, Primrose Oil (evening primrose) ay may kasamang mga larawang gamot, mga side effects, pakikipag-ugnayan sa droga, mga direksyon para magamit, sintomas ng labis na dosis, at kung ano ang iwasan.
