Macrobiotic Review ng Diet: Pangkalahatang-ideya, Mga Layunin, Mga Bono at Cons

Ano ito?

Ang isang macrobiotic diet ay hindi ilang mga libangan kung saan laktawan mo ang ilang mga carbs at bigyan up ng asukal.

Ano ito?

Ang isang macrobiotic diet ay hindi ilang mga libangan kung saan laktawan mo ang ilang mga carbs at bigyan up ng asukal. Ang isang pagsasama ng Budismo at mga gawi sa Kanluran, ang "pagkain" na ito ay mas malapit sa isang buhay na makeover para sa parehong pisikal at zen-tulad ng kaisipan ng kaisipan. Ang termino ay likha ni Hippocrates-ang tagapagtatag ng makabagong gamot-sa sinaunang Gresya. Nangangahulugan ito ng "mahabang buhay." Ang macrobiotic na diyeta at pamumuhay ay na-code sa pamamagitan ng George Ohsawa, isang Pranses-Hapon manunulat at palaisip sa unang bahagi ng 20 ^ika siglo.

Ang macrobiotic ay pangunahing isang vegetarian na pagkain, na may paminsan-minsang isda at pagkaing-dagat, na nakatuon sa natural at organic na pagkain. Ang karamihan sa mga plano ay binubuo ng buong butil (lalo na kayumanggi bigas) at mga gulay. Ang iba pang mga regular na bahagi ng pagkain ay kinabibilangan ng beans, tsaa, Miso soup, at mga gulay sa dagat.

Ang mga tunay na tagasunod ng pagkain ay nag-opt para sa mga sariwang pagkain at mananatili sa mga lokal na pagkain na lumaki. Ang pagpapares ng lasa ng mga pagkain ay sumusunod sa isang yin-at-yang klase upang makamit ang balanse-sa parehong paraan ang mga pilosopiya sa Silangan makita ang katulad na balanse sa kalikasan.

• Yin foods : Itinuturing na "passive" na pagkain, ang mga ito ay karaniwang malamig o matamis na pagkain.
• Mga pagkain : Ang "agresibo" ng dalawa, ang Yang pagkain ay maalat o mainit na pagkain.

Habang ang macrobiotic diets ay may kanilang mga sinaunang ugat, ang ilang mga pagkain ay pinahihintulutan na hindi na magagamit sa mga sinaunang Greeks. Gayunpaman, maraming mga pagkain ang nasisiraan ng loob, kabilang ang:

• ilang mga produkto ng hayop tulad ng pagawaan ng gatas, itlog, pulang karne, at manok
• kape
• asukal
• alkohol
• kabilang ang:
• asparagus
• avocados
  • beets
  • talong
  • patatas
  • peppers
  • spinach
  • kamatis
  • zucchini
  • Isang pangunahing facet ng macrobiotic diet ang pagkain ay handa at kinakain. Ang mga tradisyunal na paraan ng pagluluto tulad ng pagluluto sa hurno, pagluluto, at pag-uukit ay ang pangunahing nakatutok. Kapag kumakain, ang bawat kagat ay dapat na masiglang chewed upang panatilihin ang isang tao mula sa pagkain masyadong masyadong mabilis, pati na rin ang paggawa ng pagkain mas madali upang digest.
  • Ang Pangako

Ang mga pilosopiya sa Silangan ng macrobiotic na pagkain ay sumusuporta sa ideya ng pagkamit ng yin at yang-uri na balanse mula sa pagkain. Ito ay bahagi ng isang mas malaking pamumuhay na nagpapahiwatig ng espiritismo at balanse sa iyong buhay.

Mga kalamangan at kapansanan

Nutritionally, ang macrobiotic diet ay mayaman sa buong butil, mga pantal na protina, at walang laman ng mga pagkaing naproseso, sugars, at iba pang mga di-malusog na pagkain na labis na ginagamit sa mga tradisyonal na pagkain sa Western. Ang lahat ng butil at mga pantal na protina, pati na rin ang pagkaing-dagat, ay mahusay na mga alternatibo sa mga nangangailangan na panoorin ang kanilang kolesterol o naghahanap upang mapabuti ang kanilang pangmatagalang pananaw sa kalusugan.

Sa katagalan, ang diyeta ay makakatulong na bawasan ang panganib ng sakit sa puso at ilang uri ng kanser.(Ang diyeta ay pinaniniwalaan din ng ilan upang makatulong na maiwasan ang kanser mula sa pagbabalangkas o pagpapabagal sa paglala nito, ngunit walang katibayan ng ebidensya upang i-back up ang paniniwala na ito.)

Ang isang diyeta na binubuo lalo na ng brown rice, beans, sopas, at gulay ay bihira makakuha ng sinuman na nasasabik na kumain, at maaaring ito ay sapat na upang i-off ang ilang mga tao. Gayunpaman, ang mga dedikado at naniniwala sa mga pilosopiya sa Silangan ng diyeta ay makakakuha ng higit na kasiyahan kaysa sa mas mahusay na pagtingin sa isang bathing suit.

Mahalaga, ang pagkain ay hindi sa lahat ng address ang isyu ng ehersisyo, isa sa mga pinakamalaking mga kadahilanan sa pagbaba ng timbang.

Healthline Says

Habang ang layunin ng pisikal at espirituwal na balanse ay kapuri-puri, ito ay lubhang mahirap para sa maraming mga tao, lalo na ang mga naghahanap upang malaglag ang timbang mabilis o isama ang mga pagbabago sa kanilang pamumuhay madali. Ang macrobiotic na pagkain ay may isang diskarte sa lahat-ng-wala, na ginagawang mas mahirap pangako sa pang-matagalang.

Ang isa sa mga pinakamahusay na aspeto ng macrobiotic na diyeta ay nagtuturo ito ng pagharap sa iba't ibang pagkain-pagpapahalaga sa pagkain bilang higit sa isang paraan upang magpatuloy sa pamumuhay. Itinuturo nito ang kahalagahan ng mabagal na pagkain, isang mahalagang pamamaraan upang maiwasan ang labis na pagpapalugod at pagbutihin ang panunaw.

Ang isang mas madaling maunawaan na diskarte sa diyeta na ito ay upang mabagal na isama ang mga aspeto nito sa iyong pang-araw-araw na buhay sa halip na pag-alis ng lahat ng bagay nang sabay-sabay. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng puting bigas na may buong grain brown rice sa iyong mga plano sa pagkain, o sa pamamagitan ng pagkahagis ng makatas na filet ng salmon sa grill sa halip na isang steak.

Sa diwa, ang mga pangunahing aspeto ng isang macrobiotic diet ay mahusay na pandiyeta at pag-uugali ng mga pagbabago, ngunit ang plano ay maaaring masyadong constrictive para sa karamihan ng mga tao na pang-matagalang paggamit.

Magbasa nang higit pa sa mga review sa diyeta.