Yoga at Diabetes: Life Mission and New Book | Ang DiabetesMine

Ngayon, pinalitan natin ang 'Mine mic sa Rachel Zinman, isang matagal na uri ng 1 na orihinal na mula sa Estados Unidos ngunit nanirahan sa timog-silangan ng Australia sa estado ng New South Wales para sa halos tatlong mga dekada ngayon.

Nasuri si Rachel sa LADA (Latent Autoimmune Diabetes sa Matatanda) na uri ng uri 1 halos isang dekada na ang nakakaraan noong 2008. Sa kabutihang palad, siya ay nagpatrabaho ng yoga mula noong kanyang mga taon ng tinedyer at patuloy na kasama ang pagpapanatili ng isang pagkahilig sa musika na humantong sa kanya upang palabasin ang isang debosyonal na CD upang matulungan ang kanyang sarili at ang iba ay makayanan ang diyabetis. Ang mga aktibo sa Diabetes Online Community (DOC) ay maaaring nahuli ang kanyang mga sulatin sa Yoga para sa Diyabetis blog at sa isang bilang ng iba pang mga D-site sa pamamagitan ng mga taon. Lamang sa nakalipas na linggong ito noong Oktubre 10, inilathala ni Rachel ang kanyang unang libro, Yoga para sa Diyabetis, at siya ay narito sa States na gumagawa ng tour book (kasalukuyang nasa New York).

Nang walang karagdagang ado, narito kung ano ang sasabihin ni Rachel … at tiyaking basahin hanggang katapusan, kung saan magkakaroon ka ng pagkakataon na manalo ng isang libreng kopya ng bagong aklat ni Rachel!

Yoga: Isang Misyon sa Buhay na may Diyabetis, ni Rachel Zinman

Isa akong yogi. Hindi ito nangangahulugan na maaari kong yumuko ang aking sarili sa isang pretzel, nangangahulugan ito na ang pagsasanay sa yoga at yoga ay naging pundasyon ng aking buhay sa nakaraang 34 taon, basta na nagsimula ako noong tinedyer ako.

Ngunit may mga bumps sa kahabaan ng paraan.

Ang pinakamalaking isa ay ang aking diagnosis sa 42 ng Type 1 LADA. Ang pag-diagnose ay lumulutang sa akin. Sa loob ng ilang buwan pagkatapos ay ako ay sa pagtanggi, kumbinsido na ang mga doktor ay nagkamali dahil ako ay may napakakaunting mga sintomas. Hindi ako nauuhaw, ay hindi nawalan ng timbang at hindi namamaga sa lahat ng oras. Isang araw lang ako ay napapagod na hindi ako makalabas sa kama. Ang aking asawa ang humimok sa akin na kumuha ng mga pagsusuri sa dugo. Akala ko ako ang larawan ng kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ginawa ko yoga araw-araw ay hindi ko?

Noong ako ay unang nasuri ang aking mga antas ng asukal sa dugo ay medyo matatag pa rin. Kahit na ang mga pagsusulit ay nagpakita na ako ay gumagawa ng mga antibodyo sa isla, ang aking mga antas ay nasa itaas lamang ng normal. Hinihikayat ako ng aking doktor na babaan ang aking paggamit ng glycemic na pagkain at panatilihin ang aking araw-araw na pagsasanay sa yoga. Sa regular na mga tseke at sa pamamagitan ng pamamahala ng aking diyeta, pinangasiwaan ko ang aking mga antas sa loob ng halos anim na taon pagkatapos ng diyagnosis.

Ngunit pagkatapos ay ang mga bagay na matigas.

Tumigil ako sa pagpunta sa doktor at napalampas ng ilang mga pagsubok sa lab ng dugo. Sinubok ko pa rin ang aking asukal sa dugo regular ngunit napansin ko ang mga numero na gumagapang. Sa halip na nakakakita ng 5-7 mmol (90-126 mg / dL) sa aking metro, nakatingin ako sa 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Sinabi ko sa sarili ko na ang bukas ay magiging mas mahusay. Kung umakyat ako ng isa pang burol at kumain ng isang mas kaunting karbata ang aking mga antas ay babalik. Kahit gaano ako nasubukan "natural" upang mapababa ang aking mga antas walang nagtrabaho.

At pagkatapos ay nagsimula ang aking mga kamay paghiging.

Pagkatapos ng pagbisita sa neurologist, sinabi sa akin na may malubhang pinsala sa ugat at kung hindi ko makuha ang aking asukal sa dugo sa hanay ng pinsala ay magiging permanente.

Iyan ay kapag naabot ko ang aking lahat-ng-oras na mababa. Wala akong ideya kung paano nakuha ang mga bagay na wala sa kamay. Ang pagkakaroon ng ilagay sa aking lahat para sa maraming mga taon na hindi ko maaaring subukan ang anumang mas mahirap. Ang aking paraan ng pagbibigay ay upang ihinto ang pagkakaroon ng regular na pagbisita sa aking doktor at upang tanggihan ang aktwal na mga numero sa aking metro. Kinikilala ito ang aking wake-up call. Pagkalipas ng dalawang linggo, kinuha ko ang aking unang dosis ng insulin at sa loob ng mga buwan ay bumalik ako sa aking masigla at positibong sarili.

Sa panahon ng aking paglalakbay mula sa diyagnosis upang pagtanggi at sa wakas ay pagtanggap, pinananatili ko ang aking pagsasanay sa yoga at nakatuon sa ilan sa mas malalalim na aspeto ng yoga. Ang pagkakaroon ng mga solidong tool sa aking toolkit upang mabawasan ang stress, dagdagan ang aking sensitivity sa insulin, tulungan akong matulog nang mas mahusay at manatiling masaya, literal na naka-save ang aking buhay.

Ang isa sa mga tool na iyon ay debosyonal na chanting mula sa tradisyon ng Bhakti Yoga. Natuklasan ko ang ganitong uri ng yoga nang bigyan ako ng aking guro ng mga tiyak na tunog upang balansehin ang aking nervous system. Nalaman ko na ang pag-awit na may diin sa pasasalamat at pagpapalabas ng damdamin sa pamamagitan ng daluyan ng Kirtan (aka: pagtawag at pagtugon sa pag-awit) ay nagbukas ng aking puso at nakatulong sa akin na sumuko nang higit pa sa kung ano ang nangyayari sa akin at ito ay nakatulong upang mapababa ang mga antas ng glucose ng dugo ko .

Ang pag-ani ng mga benepisyo mula sa pagsasama ng mga postura, mga kasanayan sa paghinga, pagninilay, ang agham ng Ayurveda (indibidwal na pagpapagaling), visualization at debosyonal na pag-awit ay nakatulong sa akin na pamahalaan ang aking kondisyon.

Ngayon, gusto ko lamang ipalaganap ang salita at ibahagi ang yoga na perpektong papuri sa isang pang-araw-araw na plano sa pamamahala ng diyabetis at ang anumang katawan ay maaaring gawin yoga.

Iyon ang humantong sa akin na magsulat ng isang libro, upang ibahagi ang aking kuwento at pag-iibigan para sa yoga at kakayahang suportahan ang mga tao sa pamamahala ng kanilang diyabetis. Ang aking bagong libro ay Yoga para sa Diabetes, Paano Pamahalaan ang iyong Kalusugan sa Yoga at Ayurveda . Isinulat ko ito dahil sa paglubog ng Internet para sa mga libro tungkol sa yoga at diyabetis, hindi ko mahanap ang isang solong libro ng isang yoga guro na nanirahan din sa diyabetis. Ito ang perpektong pagkakataon para sa akin. Ang pamumuhay sa kondisyong ito ay nangangahulugang alam ko nang una kung gaano kahalaga ang magkaroon ng mga simpleng kasangkapan upang pamahalaan ang aking kalusugan.

Bukod sa aking personal na kuwento, ang aklat ay nagpapalabas din ng ilang mga alamat tungkol sa kung ano ang yoga at kung ano ito ay hindi.

Halimbawa, hindi mo kailangang maging angkop o kakayahang umangkop upang subukan ang yoga dahil yoga ay hindi lamang isang sistema ng ehersisyo. Ito ay isang sinaunang agham na idinisenyo upang magpawalang-bahala sa katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit at balansehin ang nervous system na may sukdulang pakay sa pagpapaalala sa iyo na ang pagkabuo, pagkakaisa ay ang katangian ng kung sino ka.

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga gawi na maaaring gamitin ng taong nabubuhay sa diyabetis upang suportahan ang kagalingan.Paghinga, pag-iisip, nagtatrabaho sa tunog at paggunita, at kahit na mga kilos. Maaaring magawa ang karamihan sa mga kasanayan na nakaupo sa isang upuan at maaaring ipatupad kahit saan, anumang oras.

Kaya kung bakit ang yoga rock aking mundo?

• Binibigyan ako ng isang angkla sa lahat ng mga mataas at lows
• Ipinapakita sa akin na ang buhay ay hindi lamang mangyayari sa akin, sa halip ako ay hindi maaaring maging bahagi ng daloy ng buhay
• Nagbibigay sa akin ng pahintulot upang mapahina, palayain at mamahinga kapag Sa tingin ko dapat kong labanan ang aking paraan sa pamamagitan ng
• Itinuturo sa akin na ang mga kaisipan tungkol sa aking kalagayan ay kadalasang nakaaantig sa akin ng higit sa kalagayan mismo
• At sa wakas, anuman ang nangyayari sa aking katawan, anuman ang ihagis sa akin ng diyabetis, Ako ay sapat na malakas upang mahawakan ito

Alam ko ito at ibinabahagi ito ang aking pangunahing misyon sa buhay.

Pinasasalamatan namin si Rachel sa pagbabahagi ng kanyang kuwento! Ang kanyang bagong libro ay magagamit sa Amazon sa paperback form para sa $ 27. 95, ngunit bago ka mag-click upang bumili ito para sa iyong sarili, ito ay isang pagkakataon upang manalo ng isang kopya mula sa amin …

Isang DMBooks Giveaway

Interesado sa pagpanalo ng libreng kopya ng "Yoga for Diabetes" lahat para sa iyong sarili? Narito kung paano magpasok: Mag-iwan lang ng komento sa ibaba, at siguraduhing isama ang codeword "

DMBooks " sa isang lugar sa iyong komento upang malaman namin na ikaw ay nasa ito upang manalo ito. Dahil ang aming sistema ng komento ay nangangailangan ng pag-log-in, maaari mo ring i-email sa amin ang iyong entry nang direkta sa info @ diabetesmine. com na may header ng paksa " Yoga-Diabetes ."

Mayroon ka hanggang

Biyernes, Oktubre 20, 2017, sa ika-9 ng PST upang pumasok. Ang nagwagi ay mapipili gamit ang Random. org, at inihayag sa pamamagitan ng Facebook at Twitter sa Lunes, Oktubre 23, kaya siguraduhing sumusunod ka sa amin.

Mangyaring siguraduhin na subaybayan ang iyong mga mensahe sa Facebook o e-mail, tulad ng kung paano namin makipag-ugnay sa aming mga nanalo. Kung hindi namin marinig, kailangan nating pumili ng isang alternatibong panalo.

Good luck, All!

Namaste.

Sarado na ngayon ang paligsahang ito. Nagpapasalamat sa

Lauren Avila sa pagiging napili bilang nagwagi! Pagtatatuwa

: Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.