SadGirlsClub: Isang Resource Health Mental Women of Color Need

Elyse Fox, 27, unang nakaranas ng mga sintomas ng depression sa high school.

"Nagsimula akong malungkot, pero hindi ko alam kung bakit," sabi ni Fox. Sa panahong iyon, umaasa siya na maaaring mapansin ng isang tao ang kanyang kalungkutan at pag-abot sa kanya. Ngunit walang ginawa.

Fox at ang kanyang pamilya ay hindi kailanman napag-usapan ang pangkaisipang kalusugan. Ang lahat ng ito ay ginawa lamang mas mahirap na magbukas.

Sa oras na naabot ni Fox ang kanyang edad na 20, ang kanyang depresyon ay hindi maipagtatanggol. "Alam ko na kailangan ko ng tulong pagkatapos ng isang nabigong pagtatangkang magpakamatay," sabi niya. Natapos ng Fox ang malamig na pagtawag sa mga doktor, naghahanap ng propesyonal na payo.

Ang depresyon ay isang tunay na karamdaman at dapat ayusin ang mabait. Elyse Fox

Ngunit ang Fox ay hindi lamang ang tanging babae ng kulay upang maranasan ang depresyon na nag-iisa at hindi napapansin. Kung ikukumpara sa pangkalahatang populasyon, ang African-Americans ay 20 porsiyento na mas malamang na makaranas ng depression, pagkabalisa, o post-traumatic stress disorder (PTSD). At 25 porsiyento lamang ng mga indibidwal na ito ang tumatanggap ng propesyonal na pangangalaga.

Gayunpaman, patuloy na tumaas ang mga rate ng depresyon, lalo na sa mga kabataan na nagdadalaga. Ang panawagan para sa isang mas malaking pangangailangan ng edukasyon sa kalusugan ng isip at naaakit na paggamot.

Ang kamakailang pananaliksik na inilathala sa medikal na journal Pediatrics ay natagpuan na ang bilang ng mga tin-edyer na babae na may depresyon ay lumaki mula pa noong 2011. At mula noong 2005, halos 500, 000 higit pa mga kabataan ang may mga palatandaan ng depression. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang social media ay isang kadahilanan na nag-aambag sa lumalaking problema.

kababaihan sa lahat ng edad na may kaugnayan sa kalungkutan. Nais ko rin na mabawi ang salita bilang isang paraan upang bigyang-diin ang walang masaya na pag-ikot sa depresyon. Elyse Fox

Hindi nakakagulat na ang Instagram, Facebook, at Snapchat ay nakakaimpluwensya kung ano ang nadarama ng mga kabataang babae tungkol sa kanilang sarili. Ang mga channel na ito ay nagpapalit ng mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan sa pamamagitan ng paggawa ng tila kung ang kanilang mga kasamahan ay mas manipis, popular, at matagumpay kaysa sa mga ito.

Nakakasakit para sa mga kabataan na makaranas ng pagtanggi, ngunit ang mga site na ito ay nagpapalala sa kanilang pagdurusa sa pamamagitan ng pagbibigay ng malarawan na katibayan ng kasiyahan ng "lahat ng iba".

Maaari ba kaming magpalit ng tubig - kadalasang nakapagpapakulin ng social media - na may social media?

Ngunit hindi nawawala ang social media. Kaya Fox ay kumilos sa pamamagitan ng flipping ang script sa social media sa isang positibong paraan.

Habang nakikipaglaban sa depresyon, ginamit ni Fox ang mga site ng social media tulad ng Twitter at Tumblr upang isulat ang tungkol sa kanyang kalungkutan at depresyon. Madalas niyang gamitin ang hashtag #SadGirlElyse upang ilarawan kung paano siya nararamdaman.

Kahit na dokumentado ni Fox ang kanyang depresyon sa isang pelikula na tinatawag na "Mga Pag-uusap sa Mga Kaibigan," pagdikta sa mga batang babae at kabataang babae upang abutin siya at ibahagi ang kanilang mga karanasan sa depression.

Mga Pag-uusap sa Mga Kaibigan. mula kay Elyse Fox sa Vimeo.

Noong Pebrero ng taong ito, sinimulan ni Fox ang pahina ng Instagram na tinatawag na The Sad Girls Club, na nagbibigay ng emosyonal na suporta para sa "malungkot na batang babae" sa lahat ng dako.

"Nais kong magkaroon ng mga mapagkukunan para sa mga batang babae na nakatulong sa akin noong bata pa ako," sabi ni Fox.

Para sa maraming kababaihan, lalo na ang mga kababaihan na may kulay, na kumukonekta sa isang kaibigan o tagapayo na mukhang katulad sa iyo, nakikipag-usap nang hayagan, at naghihikayat sa iyo na magsalita ng mga paanyaya at nagpapalaganap ng pagiging bukas. - Elyse Fox, tagapagtatag ng Sad Girls Club

Sa kabila ng pangalan, ang club ng Fox ay hindi lamang isang lugar ng pulong ng "nagmamahal sa paghihirap." "Ginamit ko na suffix ang aking mga tweet at mga post ni Tumblr sa hashtag #SadGirlElyse dahil hindi ko alam na nalulungkot ako at nababalisa, ngunit alam kong malungkot ako," paliwanag ni Fox.

Habang hindi lahat ay pamilyar sa depression, pagkabalisa, o PTSD, ang "malungkot na batang babae" ay nakikitungo sa maraming kababaihan mula sa iba't ibang kultura at pinagmulan.

Pagdating sa hinaharap, nagnanais si Fox na magsimula ng paglilibot ng Sad Girls, na nagdadala sa kanyang mga pulong sa mga lungsod sa buong bansa.

"Kababaihan sa lahat ng edad ay may kaugnayan sa kalungkutan. Nais ko rin na mabawi ang salita bilang isang paraan upang bigyang-diin na walang masaya na magsulid sa depresyon, "sabi ni Fox.

Paano ka may isang pag-uusap na walang diluting ang mensahe?

May higit sa 16, 500 Instagram na tagasunod, ang club ay umaabot sa mga batang babae at kabataang babae sa buong mundo, na naghihikayat sa mga pag-uusap sa paligid ng isang paksa na nagdudulot ng maraming mga tao na kahihiyan.

Pag-usapan ang sakit sa isip ay madalas na stigmatized, ngunit Fox naniniwala millennials ay pakikipag-usap tungkol sa mga ito nang mas bukas. Gayunpaman, iniisip niya na ang mga pag-uusap ay madalas na sanitized at nagdudulot ng katatawanan sa paksa na hindi nakakatawa.

Inaasahan niya na ang Sad Girls Club ay nagbibigay ng maligayang puwang para sa higit pang tapat at tunay na talakayan. "Ang depresyon ay isang tunay na karamdaman, at dapat na pakitunguhan nang mabait," sabi ni Fox.

Ang pahina ng Instagram ng club ay nagtatampok ng mga larawan ng mga mantras sa pag-aalaga sa sarili, video footage mula sa mga live na kaganapan, at mga larawan na naglalarawan ng mga sakit sa isip sa kalusugan tulad ng ADHD, mga karamdaman sa pagkain, at depression.

Ang isang kamakailang post ay nagsasabing, "Huwag kang maglagay ng iyong sarili sa sunog upang panatilihing mainit ang iba. "Sa ibaba ng caption, inanyayahan ni Fox ang mga tagasunod na makisali sa isang mas malaking dialogue tungkol sa kahalagahan ng" ako "na oras. Isang tagasunod ang sumagot sa pagsasabing, "Nagbili ako ng isang malikhaing pahayagan na pupunuin ko," habang ang iba ay nagbahagi, "Kailangan ko ang halagang ito ngayon. "

Isang post na ibinahagi ng Sad Girls Club (@adgirlsclubpbg) noong Ago 12, 2017 sa 11: 58am PDT

Paano ipahayag ang iyong sarili at ang iyong depresyon sa tunay na buhay

Kasama ng pahina ng Instagram, si Fox ay nagho-host ng Instagram live na mga kaganapan at mga indibidwal na meetups sa Sad Girl sa Brooklyn, New York.

Para sa mga live na kaganapan, Fox co-host na may Shira Burstein, isang klinikal na social worker. Sa panahon ng mga pagpupulong, tinatalakay ni Fox at Burstein ang mga paraan upang makahanap ng abot-kayang mapagkukunan ng kalusugang pangkaisipan at ang kahalagahan ng pangangalaga sa sarili. Nagbibigay din sila ng oras para magtanong ang mga miyembro. Inilalarawan ng Fox ang Sad Girl sa mga tao na meetups bilang isang "sanwit na therapy" na nag-aalok ng isang trifecta ng mga aktibidad sa kalusugan, tulad ng malikhaing tula ng slam o pagmumuni-muni na sinusundan ng meryenda at talakayan ng grupo.

Ang kanyang pinakahuling kaganapan ay nagbibigay ng art therapy sa Bryant Park ng Manhattan. Ang video footage sa Instagram ay nagpapakita ng mga pambabae pagpipinta sa watercolors at paggamit ng sining upang ilarawan kung ano ang depression nararamdaman tulad ng.

"Ang pagpapahayag ng damdamin ng isa sa pamamagitan ng art o isang creative na aktibidad ay nagbibigay ng kaligtasan, na tumutulong na gawing kaakit-akit ang aming mga pangyayari sa bawat batang babae," sabi niya.

Isang post na ibinahagi ng Sad Girls Club (@adgirlsclubpbg) noong Agosto 13, 2017 sa 2: 54pm PDT

Naghihintay sa hinaharap, umaasa siyang magsimula ng paglilibot sa Sad Girls at dalhin ang kanyang mga pulong sa mga lungsod sa buong bansa. Nais din niyang likhain ang kurikulum ng Sad Girl na itinuturo sa mga gitnang paaralan, mga mataas na paaralan, at mga kolehiyo sa buong bansa upang gawing normal at mapanirang ang mga pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip.

"Ang isa sa bawat limang tao ay may sakit sa isip. Gusto kong maabot ang mas maraming kababaihan, lalo na ang mga kababaihan na may kulay, na nagtatayo ng isang komunidad na nagpapalaki sa lahat, "sabi ni Fox.

Fox umaasa ang Sad Girls Club ay magiging isang mental health mirror kung saan ang mga kabataang babae ay makakonekta sa iba na nagbabahagi ng mga katulad na pakikibaka at nagmamalasakit sa isa't isa.

Dahil, hindi tulad ng maraming mga channel na lumilitaw sa social media, ang Sad Girls Club ay hindi tungkol sa paghihiwalay at isa-upping isa't isa. Ang mga pinto ng club ay bubukas para sa lahat.

Juli Fraga ay isang lisensiyadong psychologist na nakabase sa San Francisco. Nagtapos siya sa isang PsyD mula sa University of Northern Colorado at pumasok sa isang postdoctoral fellowship sa UC Berkeley. Mapagmahal sa kalusugan ng kababaihan, nilalapitan niya ang lahat ng kanyang mga sesyon na may init, katapatan, at pagkamahabagin.