Inversion Therapy para sa Back Pain: Mga Benepisyo, Mga Panganib, at Higit Pa

Ano ang inversion therapy?

Inversion therapy ay isang diskarte kung saan ikaw ay nasuspinde na baligtad upang pahabain ang gulugod at mapawi ang sakit sa likod. Ang teorya ay na sa pamamagitan ng paglipat ng gravity ng katawan, presyon eases off sa likod habang nagbibigay din ng traksyon para sa gulugod.

Para sa mga kadahilanang ito, ang inversion therapy ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may:

• talamak na mas mababang sakit ng likod
• mahinang sirkulasyon
• Siyatika
• scoliosis

Basahin ang tungkol upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo, panganib, at mga paraan upang magsagawa ng inversion therapy.

Sinusuportahan ba ng pananaliksik ang mga benepisyo ng inversion therapy?

Ang mga sumusuporta sa inversion therapy ay nagsasabi na ang pamamaraan ay maaaring malutas at maiwasan ang mga problema sa likod. Naniniwala rin sila na ang mga benepisyo ng paglawak at circulatory ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga kaugnay na isyu sa kalusugan kaugnay ng hinaharap. Ngunit ang mga pag-aaral ay walang tiyak na paniniwala tungkol sa kung ang inversion therapy ay gumagana.

Sa teorya, ang mga pagsasanay sa pagbabaligtad ay dapat tumulong sa tinik sa pamamagitan ng:

• paglikha ng mas maraming proteksiyon na likido sa paligid ng mga spinal discs
• pag-aalis ng basura mula sa spine
• pagbaba ng pamamaga
• nakapaligid sa mga kalamnan

Narito ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa apat na potensyal na benepisyo ng inversion therapy.

1. Pinababa ang sakit sa likod

Isang pag-aaral ay tumingin sa 47 katao na may malubhang mababa sakit sa likod at inversion therapy. Nagsagawa sila ng inversion therapy sa 3 tatlong minutong set sa iba't ibang mga anggulo. Natuklasan ng pag-aaral na ang inversion therapy sa 60 degrees ay nabawasan ang sakit sa likod pagkaraan ng walong linggo. Pinagbuting din nito ang flexibility at lakas ng katawan.

Magbasa nang higit pa: 7 mga paraan upang ayusin ang sakit sa likod sa tahanan "

2. Pinagbuting kalusugan ng spinal

Sa teorya, ang inversion therapy ay maaaring mapabuti ang espasyo sa pagitan ng iyong mga spinal disc at mapawi ang presyon. tulad ng pag-upo, pagtakbo, at pagbaluktot ay maaaring magbigay ng presyon sa mga disc na ito. Ang presyon ay nagdaragdag ng panganib para sa sakit sa likod, collapsed vertebra, at iba pang mga komplikasyon. Ngunit ang ilang mga tao ay nag-uulat ng ganitong uri ng paglawak bilang isang kapaki-pakinabang na komplimentaryong paggamot sa sakit ng likod.

3. Nadagdagang kakayahang umangkop

Ang paggagamot sa inversion therapy ay maaari ring isalin sa mas mahusay na kakayahang umangkop. Maaari mong mahanap ang mas madali upang yumuko at maabot ang inversion therapy ay naisip din na mapabuti ang pustura lalo na ito ay kapaki-pakinabang kung ikaw ay may isang trabaho sa desk

4. Nabawasan ang pangangailangan para sa pagtitistis

Isang 2014 pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang zero-gravity na likas na katangian ng pagbabaligtad bawasan ang compression. Nabanggit din ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pagbabaligtad ay posibleng maiiwasan ang kapansanan mula sa mga problema sa likod.Maaari rin itong mabawasan ang pangangailangan para sa panggulugod sa operasyon.

Ang isa pang 2012 na pag-aaral mula sa Disability and Rehabilitation ay natagpuan na ang mga taong may sakit na lumbar ay nagbabawas ng kanilang pangangailangan para sa operasyon anim na linggo matapos ang paggamit ng inversion therapy.

Sa kabila ng mga natuklasan na ito, mahalagang tandaan na ang mga problema sa likod ay kumplikado. Ang pagbabagsak therapy ay hindi isang garantiya laban sa pagtitistis o dapat ito ay isang alternatibong paggamot para sa sakit ng likod. Makipag-usap sa iyong doktor bago sumubok ng inversion therapy bilang paggamot o anyo ng ehersisyo.

Mga uri ng mga inversion therapy device at diskarte

Ang mga uri ng inversion na ginagawa ng isang tao ay maaaring mag-depende sa kagamitan na magagamit.

Ang isang post na ibinahagi ni Kam (@hedonistichippy) noong Pebrero 23, 2017 sa 7: 39am PST

Mga pagbabaligtad na mga talahanayan

Karamihan sa mga talahanayan ay sinadya upang makatulong sa pag-abot sa iyong likod ng ilang minuto sa isang pagkakataon. Tumayo ka sa kanila habang baligtad. Ngunit depende sa tatak at modelo, maaari ka ring mag-ehersisyo sa isang talahanayan ng pagbabaligtad. Ang ilang mga tao ay pinili ang modelo na nagbibigay-daan sa kanila gawin torso rotations at ab crunches. Ang mga gastos sa pagbabaligtad sa talahanayan ay nag-iiba ayon sa bilang ng mga tampok, na may ilang mga gastos na kasing halagang $ 100, at iba pa na nagkakahalaga ng hanggang $ 400.

Pagbabaligya ng mga upuan

Ang pagbabagsak ng mga upuan ay gumamit ng katulad na mga konsepto gaya ng talahanayan. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang isang tao ay umupo sa halip na tumayo. Ang mga ito ay tumatakbo sa pagitan ng $ 150 at $ 450, depende sa tatak at modelo.

Gravity (pagbabaligtad) bota

Ang mga "bota" ay mabibigat na tungkulin na mga balutin ng bukung-bukong na dinisenyo upang magtrabaho sa mga pagbabaligtad na aparato. Ginagawa nitong mas madali ang hang upside down. Ang mga boots ng gravity ay tumatakbo mula sa $ 50 hanggang $ 100 isang pares.

Alternatibong pamamaraan

Maaari mong makuha ang mga benepisyo ng inversion therapy sa pamamagitan ng ilang yoga poses (asanas). Kabilang dito ang:

balikat nakatayo

• headstands
• handstands
• Plough pose
• Ang ganitong mga asanas ay nangangailangan ng patnubay mula sa isang certified yoga instructor. Maaaring magastos ang isang klase ng yoga ng $ 15, habang ang isa-sa-isang pagtuturo ay maaaring gastos sa paligid ng $ 100 bawat sesyon.

Ang isa pang pagpipilian ay aerial yoga. Touted bilang "gravity-defying," aerial yoga ay gumagana sa sirko-tulad ng mga props upang matulungan kang makahanap ng higit pang haba at kaligtasan sa kanilang poses. Available ang mga tagapagturo upang matulungan kang makakuha ng mas mahusay na pag-unawa sa mga poses. Ang mga presyo ng klase ay maaaring mula sa $ 35 at pataas.

Makipag-usap sa iyong mga tagapagkaloob ng seguro at healthcare bago bumili ng isang talahanayan o klase. Hindi lahat ng mga kompanya ng seguro ay sumasaklaw sa inversion therapy, lalo na dahil mayroong maliit na clinical evidence para dito.

Magbasa nang higit pa: Ang malubhang sakit sa likod ay umaabot sa mga matatandang may gulang na "

Mga panganib ng inversion therapy

Ang inversion therapy ay itinuturing na hindi ligtas para sa mga taong may ilang mga kundisyon Ang posisyon ng upside-down ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at bumababa ang iyong rate ng puso. Ang iyong doktor ay hindi maaaring magrekomenda ng inversion exercises kung mayroon kang ilang mga kondisyon, kabilang ang:

buto at joint disorder, tulad ng osteoporosis, herniated disk, fractures, o spinal injuries

• cardiovascular disorders, tulad tulad ng mataas na presyon ng dugo, stroke, o sakit sa puso
• sakit o impeksiyon, tulad ng conjunctivitis (mata ng rosas), impeksiyon sa tainga, glaucoma, o cerebral sclerosis
• pagbubuntis

labis na katabaan

• paggamit ng mga gamot sa pag-clot ng dugo
• Nagtatagal din ito ng oras upang ayusin ang inversion therapy.Pinakamainam na magsimula sa mas maikling mga palugit (dahan-dahan na pagtatayo mula sa isang minutong hanay hanggang tatlo) upang magamit sa proseso. Makatutulong ito sa pagbabawas ng mga epekto gaya ng pagkahilo o kalamnan ng pilay. Mag-ingat na huwag lumampas ito.
• Ang ilalim na linya
• Mga pangunahing puntos

Ang inversion therapy ay ang pagsasanay ng paggawa ng maikling stretches baligtad upang mabulok ang gulugod.

Maaari itong magbigay ng mga benepisyo sa panandaliang tulad ng lunas mula sa sakit sa likod at kakayahang umangkop.

May maliit na katibayan na ang inversion therapy ay nagbibigay ng pangmatagalang kaluwagan.

1. Ang gastos ng isang talahanayan ng pagbabaligtad ay umaabot mula sa $ 100-450, depende sa tatak.
2. Maaari mong makaranas ng mga benepisyo sa pamamagitan ng mga alternatibong pamamaraan tulad ng yoga.
3. Isaalang-alang ang mga benepisyo at posibilidad ng pagpapabuti ng sakit sa likod na may inversion therapy bago bumili ng mesa, upuan, o iba pang kaugnay na mga aparato. Maaari ka ring makahanap ng gym na may inversion therapy equipment para sa iyo upang subukan bago bumili ng isa. Walang katibayan upang suportahan na ang paggamit ng isang pagbabaligtad talahanayan ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa gumaganap pagbabaligtad sa nakatayo o sitting posisyon.
4. Makipag-usap sa iyong doktor kung interesado ka sa mga benepisyo ng inversion therapy. Ang iyong doktor ay makakatulong upang matukoy kung ang therapy na ito ay tama para sa iyo. Maaari rin silang mag-alok sa iyo ng mas epektibong mga paggamot, mga remedyo sa bahay, at pagsasanay para sa sakit sa likod.
5. Magbasa nang higit pa: Ibinabalik ng itaas na likod na maaari mong gawin sa iyong desk "

Mga Artikulo ng Mga Artikulo

Mga mapagkukunan ng artikulo

Pagbabaligtad ng yoga poses (nd). / poses / types / Inversions /

Jee, YS. (2013, Enero) Ang epekto ng inversion traction sa sakit na pandamdam, lumbar flexibility at mga kalamnan ng katawan ng lakas sa mga pasyente na may talamak na mababa ang sakit sa likod

Isokinetics at exercise science , 21

• , 237-246. Nakuha mula sa // www. Researchgate net / publication / 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain
• Laskowski, ER (2014, Hunyo 9). mula sa // www. mayoclinic org / sakit-kondisyon / back-sakit / expert-answers / inversion-therapy / faq-20057951 Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T. , Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). "Inversion therapy sa pasyente s may dalisay na solong antas ng panlikod na lagnat na sakit: Isang pilot randomized trial. " Rehabilitasyon ng Kapansanan 34
• (17), 1473-1480. Nakuha mula sa // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 22263648
• Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). "Inversion therapy at zero gravity concept: Para sa lahat ng problema sa sakit ng likod. " Journal of Mechanical and Civil Engineering , 18-22. Nakuha mula sa // iosrjournals. org / iosr-jmce / papeles / ICAET-2014 / me / dami-5/4. pdf? id = 7622
• Robb-Nicholson, C. (2009, Nobyembre). Sa pamamagitan ng paraan, doktor: Gumagana ba ang mga talahanayan ng inversion? Nakuha mula sa // www. kalusugan. harvard. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work Nakatulong ba ang artikulong ito?Oo Hindi Gaano kapaki-pakinabang ito?
• Paano natin mapapabuti ito?

✖ Mangyaring pumili ng isa sa mga sumusunod:

Binago ng artikulong ito ang aking buhay!

Ang artikulong ito ay nakapagtuturo.

Ang artikulong ito ay naglalaman ng maling impormasyon.

• Ang artikulong ito ay walang impormasyon na hinahanap ko.
• Mayroon akong medikal na katanungan.
• Baguhin
• Hindi namin ibabahagi ang iyong email address. Patakaran sa privacy. Ang anumang impormasyon na iyong ibinigay sa amin sa pamamagitan ng website na ito ay maaaring ilagay sa amin sa mga server na matatagpuan sa mga bansa sa labas ng EU. Kung hindi ka sumasang-ayon sa naturang pagkakalagay, huwag ibigay ang impormasyon.
• Hindi namin nagawang mag-alok ng payo sa personal na kalusugan, ngunit nakipagsosyo kami sa mapagkakatiwalaang tagapagkaloob ng telekumong si Amwell, na makakonekta sa iyo ng isang doktor. Subukan si Amwell telehealth para sa $ 1 sa pamamagitan ng paggamit ng code HEALTHLINE.

Gamitin ang code HEALTHLINAMak sa aking konsulta para sa $ 1Kung nakaharap ka sa isang medikal na emerhensiya, tawagan agad ang iyong mga lokal na emerhensiyang serbisyo, o bisitahin ang pinakamalapit na emergency room o kagyat na pangangalaga sa sentro.

Ikinalulungkot namin, naganap ang isang error.

Hindi namin magagawang kolektahin ang iyong feedback sa oras na ito. Gayunpaman, ang iyong feedback ay mahalaga sa amin. Subukang muli mamaya.

Pinahahalagahan namin ang iyong nakakatulong na feedback!

Maging kaibigan - sumali sa aming komunidad sa Facebook.

Salamat sa iyong mungkahi.

Ibabahagi namin ang iyong tugon sa aming medikal na pagsusuri koponan, na i-update ang anumang hindi tamang impormasyon sa artikulo.

Salamat sa pagbabahagi ng iyong feedback.

Ikinalulungkot namin na hindi ka nasisiyahan sa iyong nabasa. Ang iyong mga mungkahi ay tutulong sa amin na mapabuti ang artikulong ito.

Magdagdag ng isang Komento

Ibahagi

Tweet

Email

• I-print
• Ibahagi
• Basahin ang Susunod
• Read More »
• Read More» Magdagdag ng komento ()

Advertisement