Kumakain ng Diyabetis: Ako'y Nagagalak na Hindi Sumasang-ayon Kami

Naniniwala o hindi, turuan ang aking mga anak na tennis. Siya ay lumaki ngayon sa kanyang sariling nutritional clinic at mabilis na naging isang kinikilalang awtoridad sa mga isyu sa pandiyeta sa Bay Area at higit pa.

Isang Guest Post ng rehistradong dietitian Norae Ferrara

Bilang tugon sa post ng komento ni David Spero at mga komento ng mambabasa na "Ano ang Dapat Kumain? Hindi Sumasang-ayon ang mga Speaker ng ADA," mula Hunyo 25, 2008

Hindi kapani-paniwala! Natutuwa akong malaman na kapag tumutugon sa mga masa, patuloy na hindi sumasang-ayon ang mga eksperto. Ang hindi pagsang-ayon ay nagdudulot ng debate, hinihikayat ang higit na pananaliksik, at nagbibigay-daan para sa sariling katangian sa aming mga opsyon sa paggamot. Nag-iiba kami sa pamamagitan ng genetic makeup, medikal na kasaysayan, alerdyi, regimens ng gamot, gluten tolerance, glycemic tolerance, taas, timbang, kultural na background, at sa isang mas basic na antas, gusto namin ang lahat ng iba't ibang mga bagay na makakain! Kaya't kung ang lahat ng mga eksperto ay sumang-ayon dapat nating gawin ang eksaktong parehong bagay, at sinundan namin ang lahat ng mga rekomendasyong naaayon … maaari mong isipin ang kalungkutan, pagkalito, at sa maraming mga kaso ng pagbagsak ng kalusugan na makaranas namin bilang isang grupo. Tulad ng sinabi ni G. Spero, ang pangunahing pang-unawa na tayo ay magkakaiba ang magkakaibang totoo pa rin sa diyeta-walang iisang pagkain o pagkain na magkasya para sa bawat diabetic. At hindi magkakaroon!

Upang maitaguyod mo at pag-uri-uriin ang iyong naririnig, inirerekomenda ko na panatilihin mo ang mga sumusunod na bagay sa isip:

Alamin ang LAHAT ng iyong mga numero - ang iyong kalagayan sa bato at ang iyong kalusugan sa puso

Ang unang hakbang sa pagpapasya kung kanino o kung aling plano sa pagkain ang dapat mong sundin, ay gawin ang isang work-up sa IYO ! Bago gumawa ng iyong personalized na plano sa pagkain, siguraduhing hilingin sa iyong doktor na magkaroon ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong kidney function, kolesterol sa dugo, at siyempre, ang iyong A1c. Gusto mo ring isaisip ang iyong pag-aayuno at postprandial blood sugar readings, at lahat ng iyong mga gamot bago magsulat ng isang plano. Kaya kapag dumalo ka sa isang pantas-aral o nagbasa ng isang libro na tinatalakay ang isang bagong regimen ng diabetes diyeta, gamot, o sobrang pagkain na parang isang solusyon para sa iyo, dalhin ang impormasyong iyon pabalik sa iyong personal na tagapangalaga ng pangangalagang pangkalusugan at hayaan silang matulungan kang gumawa ng isang desisyon na may kaalamang . Ang ilang mga bagay na dapat tandaan habang nagpasiya ka sa mga paksa na dinala sa artikulo ni David Spero ay maaaring:

Ano ang iyong mga layunin sa diyeta?

Bilang karagdagan sa pagkontrol sa asukal sa dugo, ang mga indibidwal na layunin ay maaaring magkaiba sa pagitan o maaaring kasama ang lahat ng mga sumusunod: upang mawalan ng timbang, upang pabagalin ang sakit sa bato, upang makontrol ang presyon ng dugo, upang mas mababang kolesterol o triglyceride, upang makumpleto ang isang malusog na pagbubuntis, o para lang masisiyahan ang iyong pagkain. Ang mga bagay na ito ay maaaring negatibo o positibong naapektuhan ng iyong bagong diyeta at kailangang isaalang-alang.

Tungkol sa lumalaban na starches - ang mga ito ay mabuti para sa (halos) bawat diabetic

Legumes (lentils, black-eyed peas, black beans, pinto beans, atbp.) ang pangkat na ito dahil sila ay naka-pack na may hibla, protina, at sapat na carb na maaari silang maging isang kumpletong pagkain sa kanilang sarili. Ang isang tasa ng mga legumes ay napaka-kasiya-siya, ay naglalaman ng 14g protina, 30g karbohidrat, at tungkol sa 10g hibla. Sila ay mataas din sa bakal, na gumagawa sa kanila ng isang sangkap na hilaw sa isang vegetarian o Vegan diyeta. Para sa mga nagnanais na kumain ng mga ito, ang mga ito ay napaka, napaka-kasiya-siya, at karaniwan mong kailangan lamang ng ½ tasa sa tabi ng iyong salad at paghilig ng dibdib ng manok o ng isda upang maging mahusay. Sa lugar ng puting kanin, patatas, at tinapay (kahit na buong butil), ang karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng mga legumes upang maging mas kasiya-siya para sa kanilang calorie na nilalaman, at kadalasan ay nagbubunga ng mas mahusay na mga resulta ng asukal sa dugo dahil sa fiber at protein content. Ang mga maliliit na subgroup ng mga tao na kailangan upang limitahan ang mga legumes ay ang mga maaaring may mga problema sa bato, at ay inutusan upang limitahan ang mataas na pagkain ng phosphorus. Ang pag-iwas sa mga beans ay hindi makatutulong sa pagpigil sa sakit sa bato, ngunit sa sandaling mayroon ka nito at pinayuhan ng iyong doktor o manggagamot ang antas ng iyong posporus ay masyadong mataas, ang mga binhi (kabilang ang mga mani), ay kailangang alisin mula sa plato.

Mataas na protina ang gumagana nang mahusay - para sa ilang

Kung ang iyong mga bato ay may mahusay na hugis, masisiyahan ka kumain ng protina at gulay, at huwag makaligtaan ang prutas, gatas, tinapay, bigas, pasta, at iba pa mataas na carb na pagkain magkano, pagkatapos mataas na protina ay maaaring maging isang napaka-angkop na pagpipilian upang panatilihin ang iyong glucose sa tseke.

Mayroong isang malaking grupo ng mga tao na sumusunod sa isang napakababang diyeta ng karbohidrat (<30g>

Vegan diet na nagpapabuti sa iyong kalusugan - kung alam mo kung ano ang iyong ginagawa

Ang diyeta na mayaman sa mga gulay, Ang mga nuts, legumes, prutas, at mga butil ay inirerekomenda para sa ating lahat! At kapag pinutol mo ang mga protina ng hayop at dagdagan ang mga di-pormal na gulay at mani sa kanilang lugar, ang resultang diyeta ay magkapareho sa carb content, mas mataas sa antioxidants at fiber, at kadalasan ay mas mababa sa calories.Ito ay isang mahusay na kumbinasyon! Ang mga drawbacks ay na ito ay malayo mula sa maginhawang upang kumain ng vegan-kailangan mo talagang basahin ang mga label maingat upang maiwasan ang mga nakatagong sangkap tulad ng itlog puti at pulbos gatas, at ay paghahanda ng maraming ang mga pagkain sa bahay at ang pag-iimpake ng maraming pagkain bilang isang resulta Ang ilang mga restawran ay vegan-friendly Para sa dahilan na nag-iisa ito ay hindi isang napaka-praktikal na pagpipilian para sa karamihan At muli, kung ang kidney function ay nakompromiso at lalo na kung ikaw ay may mataas na posporus at potasa, isang vegan diyeta lamang w on't dahil kakailanganin mong maiwasan ang mga mani, mga binhi, at kailangang limitahan ang lahat ng mataas na prutas at gulay ng potasa (karamihan sa kanila!).

Ang nakakatawang bagay ay:

Matapos ang lahat ng mga debate ay natapos, ang mga pag-aaral at mga kahulugan ay nakasulat, kami (ang mga eksperto) ay may posibilidad na magbalik sa parehong mensaheng kami bilang mga dietitians ay nakapagpapatibay mula simula ng propesyon … Kumain ng higit pang mga sariwang gulay, prutas at buong butil, panatiliin ang iyong karne, at kumain ng mas mababa na naproseso, mataba na pagkain.At halos lahat ng bagay ay maaaring kainin sa pagmo-moderate.

****

Norae Ferrara ay may-ari at operator ng San Francisco Nutrition Clinic, at naghahanda na ilunsad ang kanyang sariling blog sa matalinong pagkain. Siya ay isang triathlete, at dating coach ng tennis at pro.

Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito.

Disclaimer

Ang nilalamang ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.