Ask D'Mine The Truth About "Sugar-Free" + More on Diet Soda

Welcome back sa aming lingguhang payo ng payo, Ask D'Mine , kasama ang iyong host, uri ng beterano at tagapagturo ng komunidad ng diabetes Wil Dubois. Sa karangalan ng National Food Month (OK, technically, ito ay National Nutrition Month), ngayon kami ay tackling ng isang pares ng isang 'pagkain mga katanungan na medyo. Sorta. Well, kung isaalang-alang mo ang soda at kendi na pagkain na …

{ Kailangan mo ng tulong sa pag-navigate ng buhay na may diyabetis? Mag-email sa amin sa AskDMine @ diabetesmine. com }

Marco mula sa New Mexico, type 1, nagsusulat: Napansin ko kamakailan na kapag kumain ako ng sugar-free na kendi, ang aking asukal sa dugo ay umuunlad. Paano kaya iyon? Ang pakete ay nagsasabing walang asukal! Hindi ito dapat makakaapekto sa aking asukal sa dugo, dapat ba ito?

Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot: Narito ang simpleng panuntunan ko para mabuhay ang pandaigdigang buffet. Hindi mahalaga kung ano ito, kung mayroon itong mga calories - makakaapekto ito sa iyong asukal sa dugo. Kung makakaapekto ito sa iyong asukal sa dugo, at ikaw ay isang uri 1, kailangan mong kumuha ng insulin para dito. Tingnan ang iyong pakete ng "sugar-free" na kendi. Mayroon ba itong mga calorie? Bibigyan kita ng Reese's Peanut Butter Cup na ginagawa nito. Kaya asukal o hindi, kailangan mong masakop ito.

Ano ang ginagawa ng ano ba? Mahusay, ang karamihan sa mga sugarless candies ay gumagamit ng asukal sa alak bilang isang pangpatamis upang palitan ang asukal. Ang asukal sa alak ay hindi nagkakaroon ng epekto sa iyong asukal sa dugo bilang regular na asukal, ngunit salungat sa popular na paniniwala, ito ay may epekto. Ito ay isang carb, at anumang bagay na naglalaman ng carbs ng anumang uri ay makakaapekto sa iyong asukal sa dugo. Oh, at sa pamamagitan ng paraan, isang salita sa matalino: ang mga asukal sa alkohol ay napinsala ng maraming mga tiyan ng mga tao, dahil maaaring mahirap itong mahuli. Para sa mga alkohol sa asukal, kailangan mong bolus para sa eksaktong kalahati ng asukal sa alkohol. Kaya kunin ang kabuuang carbs, ibawas ang hibla, pagkatapos ibawas ang 50% ng asukal sa alkohol, at hatiin ng iyong insulin sa ratio ng carb. Kung ikaw ay isang T1, ang matematika ay iyong kaibigan. At isipin ang tungkol dito: kung ikaw ay kumukuha ng insulin, na mas malusog at mas matalinong: kumukuha ng mas kaunting insulin para sa isang bagay na parang "walang asukal," o kumukuha ng kaunting insulin para sa buong asukal? Kailangan naming gumawa ng ilang label na diving upang makahanap ng isang sagot sa tanong na iyon. Ngayon Russell Stover, na nagmamay-ari din ng mga tatak ng Whitman at Pangburn, ay gumagawa ng isang buong maraming sugar-free na kendi sa merkado. (BTW-Russell Stover ay isang "ipinagmamalaking sponsor" ng JDRF. Hmmmmm …). Ang paglipat, ang impormasyon sa nutrisyon ay kapansin-pansing kulang sa opisyal na website ng Russell Stover, ngunit nakakita ako ng isang website ng third-party na nag-kopya ng label ng Nutrition Facts at listahan ng sahog para sa box ng Sugar-Free Sampler ng Whitman ng kumpanya.

Diving sa label, nakita ko ang ilang mga kagiliw-giliw na mga bagay. Kapag inihambing sa regular na Sampler Box ng Whitman, ang mga bagay na walang asukal ay may mas maraming taba. Ito ay dahil ang kalikasan ay napopoot sa isang vacuum.Alisin ang asukal at kailangan mong magdagdag ng taba. Sa katunayan, ang asukal-free ay may tungkol sa 20% mas taba kaysa sa "regular," at dahil sa mga dagdag na taba karamihan ng asukal-free kendi ay may aktwal na magkaroon ng higit pang mga calories. Ang mas maraming kalori ay nangangahulugan ng mas maraming timbang, at mas maraming taba ay nangangahulugang mas mataas na panganib sa atake sa puso. Nakipag-usap ba tayo tungkol sa panganib sa atake sa puso at diyabetis kamakailan lamang? Ikaw sooooo hindi kailangan ng labis na taba sa iyong diyeta.

Ang isa pang bagay na dapat isaalang-alang ay ang listahan ng sahog para sa Sugar-Free Sampler ng Whitman ay may 49 bagay na mahaba at kabilang ang mga bagay na tulad ng

gliserol-lacto esters ng mataba acids

at

sodium benzoate

. Oh at acesulfame potassium at dipotassium phosphate , siyempre. Hindi ko narinig ang alinman sa mga ito, ngunit medyo sigurado akong walang anumang mga puno ng dipotassium phosphate sa kalikasan. Ngunit bago ka mabigat, hindi ka nasasaktan upang tingnan ang listahan ng sahog sa isang kahon ng "tunay na kendi" alinman. Sa kaso ng normal na sampler ni Whitman, binibilang ko lamang ang sampung mas kaunting mga bagay, at ang listahan na bumubuo sa mga malasaang ito ay kabilang ang sosa metabisulfite at ang lason gas sulfur dioxide , na tila FDA inaprubahan bilang isang pang-imbak sa mga maliliit na dami.

(Tawagan ako na mabaliw, ngunit bilang isang manunulat, natagpuan ko ang aking sarili na nagtataka kung talagang isang magandang ideya na ilagay ang anumang bagay sa iyong katawan na ang iyong spell-checker ay hindi maaaring makilala.) > Siyempre, ang kendi ay hindi dapat maging malusog. At naniniwala ako na OK lang na maging masama sa moderasyon kung nagdudulot ito sa iyo ng kaligayahan. Sa kaso ng kendi, walang asukal o hindi, kakailanganin mong kumuha ng insulin para dito, Marco-dahil ikaw ay isang uri ng 1. Personal, pinipili ko ang tunay na bagay sa aking sarili. Bagaman hindi isang pagkain sa kalusugan, o kahit na isang natural na pagkain sa pamamagitan ng anumang kahabaan ng imahinasyon, tila ito ay may ilang mga mas maliliit na sangkap na hindi ko mabibigkas, at may katuturan sa akin.

Nicki mula sa California, type 1,

ay nagtanong:

Ang tanong ko ay: ang mga diet sodas ay talagang OK para sa mga diabetic? Alam kong naglalaman ito ng maraming caffeine at iba pang mga kemikal, kaya madalas kong marinig ang payo upang maiwasan ang mga ito, ngunit talagang tangkilikin ko ang mga inumin na may ilang mga kagiliw-giliw na lasa.

Ang Wil @ Ask D'Mine ay sumasagot:

Ang aking paboritong kumpanya ng panulat, Retro 51, ay may isang mahusay na rehistradong tatak ng slogan ng kalakalan: "Ang buhay ay masyadong maikli upang madala ang isang Pangit na Panulat!" Â € ¢ Sa palagay ko ang buhay ay masyadong maikli upang uminom ng mga boring fluid.

At hindi tulad ng problema ni Marco sa itaas, ang diet sodas ay walang calories, kaya hindi na nila kailangan ang anumang insulin. Ngunit mayroon silang phosphoric acid . At ang aming matandang kaibigan mula sa Whitman's Sugar-Free Sampler

sodium benzoate . At ang spell-check-confounding

phenylketonurics

. Hindi bababa sa, ang Diet Dr. Pepper ay. Habang ang tubig ay may lamang dalawang mga atomo ng atomo at isang oxygen atom. Ang ilalim na linya dito ay: ano ang ibig mong sabihin sa pamamagitan ng "OK para sa diabetics?" Kung ibig mo bang sabihin, ito ay makakaapekto sa ating asukal sa dugo? pagkatapos, oo, pagkain sodas ay OK para sa diabetics. Kung ibig mong sabihin ito ay mabuti para sa amin? pagkatapos, hindi, hindi talaga. At para sa parehong uri ng 1s at uri 2s na labanan ang kanilang mga waistlines, isaalang-alang ang disorientating bagong pananaliksik na nagpapakita ng mga tao na uminom ng mas maraming pagkain soda malamang na maging fatter kaysa sa mga taong hindi.Napakaraming fatter. WTF? Ngunit walang calories! Paano ang isang bagay na walang mga calorie ay nagpapalusog sa iyo? ! Hindi ko alam. Hindi rin ang sinuman. Siguro ito ang artipisyal na sweeteners. Siguro ito ang

sodium benzoate

. O ang siguro phenylketonurics . O marahil hindi ito ang soda sa lahat. Ang ilang mga mananaliksik ay nagmungkahi na ito ay maaaring maging kasing simple ng ang katunayan na ang mga tao na uminom ng maraming pagkain sodas ay may mas malaking matamis na ngipin. Siguro sila ay lumilipad Twinkies kapag walang naghahanap. Tinakpan namin ang paksang ito dito sa 'Mine na ito nakaraang Miyerkules. Tingnan ito. Kaya kung ikaw ay nakikipaglaban sa timbang, si Nicki, baka marahil ay kailangan mong subukan ang sexing up iyong mga likido sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga ito sa pamamagitan ng ilang mga bag ng tsaa. Kung hindi, bagaman hindi eksakto "mabuti" para sa iyo, sa palagay ko ang diet soda ngayon at pagkatapos ay hindi "masama" para sa iyo.

Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, lahat ng bagay sa pag-moderate-masyadong maikli ang buhay para sa pangit na mga pens at mayamot na mga inumin. Hindi ito isang haligi ng medikal na payo. Kami ay malaya at bukas na pagbabahagi ng karunungan ng aming mga nakolektang karanasan - ang aming kaalaman + mula sa mga trenches. Ngunit hindi kami MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, o partridges sa mga puno ng peras. Bottom line: kami ay isang maliit na bahagi lamang ng iyong kabuuang reseta. Kailangan mo pa rin ang propesyonal na payo, paggamot, at pangangalaga ng isang lisensyadong medikal na propesyonal. Pagtatatuwa : Nilalaman na ginawa ng koponan ng Diabetes Mine. Para sa higit pang mga detalye, mag-click dito. Pagtatatuwa

Nilalaman na ito ay nilikha para sa Diabetes Mine, isang blog ng health consumer na nakatuon sa komunidad ng diabetes. Ang nilalaman ay hindi sinuri ng medikal at hindi sumusunod sa mga patnubay sa editoryal ng Healthline. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pakikipagtulungan ng Healthline sa Diabetes Mine, mangyaring mag-click dito.